Melatonin Supplement oversigt: Sådan fungerer det, Fordele og skik

Mange mennesker henvender sig til Melatonin kosttilskud kan hjælpe med normalisere søvnmønster.

Vi fortsætter med at lære mere om betydningen af høj kvalitet søvn til at holde vores hjerne og krop fungerer på peak niveauer.

Men, mange forskellige faktorer kan påvirke med at få en god nats søvn og forstyrre kroppens naturlige Melatonin-releasing tidsplan.

At tage 5mg Melatonin supplement kan sætte din krops rytmer tilbage i balance og gøre det lettere at falde i søvn og forblive i søvn om natten.

Men nyere undersøgelser og forskning angiver Melatonin hjælper meget mere end blot med din søvn. Dette tillæg kan forbedre den generelle hjerne sundhed og endog har vist nogle fordele for behandling af migræne og forhindre visse former for kræft.

Melatonin

Sleep Supplement

Søvn

Ro

Dagtimerne årvågenhed

Sådan fungerer det:

• Reducerer søvnløshed, jetlag & dagtimerne træthed
• Fremmer afslappende søvn & rolig stemning
• Understøtter hjernens funktion, velvære & Anti-aging

Dosering:

Mellem 0.5 - 5 mg pr. dag

Sikkerhed:

Bedømmelse: sandsynligvis Safe

Top Melatonin produkter * ❯

Se bruger Ratings * ❯

Melatonin Introduktion:

Melatonin er et hormon, der udskilles af pinealkirtlen i hjernen.

Selve stoffets hjælper med at regulere andre hormoner og vedligeholde den naturlige døgnrytme i kroppen. Dette er vores interne ' ur’ der spiller en afgørende rolle i når vi vågner og går til at sove.

Det er direkte berørt af vores opfattelse af lethed og mørket; Når det er mørkt udenfor kroppen producerer mere Melatonin og vi bliver søvnig, Når det er lys kroppen producerer mindre og vi er mere opmærksom og vågen.

Normal Melatonin produktion og frigivelse cyklus kan forstyrres af eksterne faktorer. For eksempel, stress, aldring, specifikke medicin, kosttilskud, og selv lys eksponering natten kan blande sig.

Mange forskere har postuleret, at lang sigt afbrydelse i vores naturlige Melatonin produktionscyklus kan føre til bivirkninger, måske endda cancer og en forkortet levetid.

Hvordan Melatonin virker:

Lys perception styrer hvor meget Melatonin er produceret og udgivet. Når det er mørkt, pinealkirtlen i hjernen signaleres at begynde produktion og frigivelse Melatonin. Når lys rammer synsnerven, pinealkirtlen signaleres øjeblikkeligt lukke produktionen af denne naturlige søvn hormon.

Desværre, Når cyklen er blevet afbrudt kan det være svært at få den i gang igen. Dette er grunden til hvorfor hvis du vågner midt om natten og tænde lys kan det være svært at gå tilbage til at sove. Produktionen af Melatonin er ikke straks vendte tilbage selv når lyset går.

Melatonin er også menes at være en faktor i en række yderligere kropslige processer.

Dette omfatter styring af timing og frigivelse af kvindelige reproduktive hormoner. Det kan hjælpe til at afgøre, hvornår en kvinde begynder at menstruerer, hyppighed og varighed, og når hun når overgangsalderen.

Forskere mener også, at Melatonin-niveauet falder, som vi alder, med børn, der har de højeste nighttime niveauer. Lavere niveauer kan faktisk være relateret til sleep problemer og kan forklare, hvorfor nogle gange vi tendens til at gå i seng og vågne op tidligere, som vi alder.

Neuroprotektive fordele:

Der er også en række måder, høje niveauer af Melatonin arbejder for at forbedre den generelle hjernen sundhed. Melatonin er faktisk en meget kraftfuld og alsidig anti-oxidant. Det beskytter både lipider og proteiner mod skader sammen med Gaderenovation frie radikaler som hydroxy og hydrogenperoxid (to af de mest farlige og skadelige frie radikaler stede i kroppen).

En del af hvordan tillægget virker til at beskytte hjernen og neuroner er ved passage over blod - hjerne barrieren. Da det også let diffunderer ind i alle celler og ind det centrale nervesystem, Dette er gør det nemt at fastgøre til neuroner i hjernen.

Melatonin har også vist sig at hjælpe med en række medicinske tilstande. Dette omfatter en række neurodegenerative spørgsmål som Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom, og slagtilfælde. Det har også vist sig at hjælpe med at administrere forhøjet blodtryk, der er en af risikofaktorerne for slagtilfælde.

Faktisk, Når det administreres samtidig med en streg, dette supplement er i stand til at begrænse området af hjernen vævsskader, falde hjernen celledød, og reducere antallet af neuron død.

Melatonin søvn hjælpemidler:

Selvfølgelig, tillægget er også i stand til at fremme sund søvn. Dette er især nyttigt i mennesker, der har uregelmæssig arbejdsplaner eller bare ikke synes at falde i søvn naturligt.

Det kan reducere mængden af tid, det tager for at få til at sove og øget total sleep varighed og søvnkvalitet. Desuden, brugere rapporten vågne op følelse mere udhvilet og forfrisket end uden tillæg.

Melatonin kan hjælpe dem, der deltager i skifteholdsarbejde eller lider af ændringer i deres normale mønstre grund til at rejse. Der har endda været undersøgelser tyder på, at tilskud kan reducere hyppigheden af nat tid vandladning, som ofte er en stor faktor i uregelmæssige søvnmønster. Mange mennesker med rastløse ben syndrom vil bruge Melatonin kosttilskud samt.

Melatonin kan tilskynde dybere REM søvn, måske fremme endda af lucid dreaming og gør det muligt for din natlig hukommelse konsolideringsprocesser mere effektiv. Når du vågner næste morgen, Du kan føle dig skarpere med større klarhed i tanke og potentielt forbedret mentale ydeevne.

Dette er en af grundene til hvorfor dette supplement er ofte grupperet i med kognitive smagsforstærkere og nootropica Selvom det ikke har en direkte indvirkning på funktioner i forbindelse med indlæring og hukommelse.

Brug & Dosering:

Melatonin generelt accepterede dosis-intervallet er mellem 1 og 5 mg pr. dag/nat. Det også skal bemærkes at betablokkere, aspirin, og andre non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler kan nedsætte samlede Melatonin produktionen i kroppen.

At tage alkohol eller andre sederende medicin sammen med dette tillæg kan øge niveauet af afslapning og sedation oplevelse (og denne praksis er ikke anbefalet). Den bedste måde at tage dette supplement er om natten eller om 30 minutter før søvn.

Bedøm denne artikel

(13 stemmer, gennemsnit: 4.15 ud af 5, Bedømmelse:)