Du har hørt om de mange fordele af phosphatidylserin for din hjerne og spekulerer på, om du skal bruge dette supplement?
Enhver, der er interesseret i at holde deres krop op til det øverste niveau af ydeevne indser behovet for ordentlig tilskud. Helt sikkert går den mad, vi spiser en lang vej, men dette er ikke det eneste svar.
Ligesom resten af vores kroppe, hjernen skal støttes ernæringsmæssigt samt. Endda tilføje bare et par vigtige næringsstoffer kan gå en lang vej med hensyn til at hjælpe med at holde dig skarp og fokuseret.
Nootropica, en klasse af kosttilskud, der har til formål at hjælpe med at forbedre sindet, er nogle af disse nødvendige næringsstoffer, som kan understøtte en sund og effektiv hjerne. Fosfatidylserin er en af disse kosttilskud, der hævder at gøre en stor forskel i forhold til kognitive præstationer og generelle hjerne sundhed.
Men gør det faktisk lever op til disse krav? Hvad er phosphatidylserin, Hvordan virker det, hvilke fordele tilbydes, og er det faktisk sikkert?.



- Understøtter hukommelsesfunktion & kognition
- Øger neuron sundhed & kommunikation
- Kan forbedre humør, søvn & afslapning
Hvad er phosphatidylserin:
Relaterede emner
Fra et teknisk synspunkt, Dette tillæg er et negativt ladede aminophospholipid – en type af fedt, som udgør mellem 2 og 10 procent af alle fedt cellerne i det menneskelige legeme.
Fosfatidylserin er faktisk fundet i hver celle i kroppen med en anslået 60 gram til stede i din krop lige nu.
Cirka halvdelen af det samlede antal findes i hjernen (primært i cellemembraner neuroner).
Den gennemsnitlige daglige indtagelse af fødevarer i de vestlige lande er ca 130 mg. Som et supplement, Dette har faktisk kun været tilgængelig i Nordamerika siden midten af halvfemserne.
Tidligere, Dette blev opnået fra køer hjerner (noteret som BC-phosphatidylserin). Nuværende produktionsmetoder bruge soja som deres vigtigste kilde.
Hvordan virker phosphatidylserin arbejde?
Den første ting at forstå om dette tillæg er, at det er i stand til at krydse blod - hjerne barrieren nemt. Når dette sker, Phosphatidylserin binder med neurotransmittere og gør det muligt for hjernen til at metabolisere glukose mere effektivt.
Dette supplement også bidrager til at øge kommunikationen mellem hjerneceller. Det kan øge bevægeligheden på cellemembraner i neuroner, der havde været tidligere beskadiget eller var lidelser tegn på alder.
Disse neuroner så blive forynget og i stand til at modtage og sende beskeder i et hurtigere tempo igen. Phosphatidylserin også gør det muligt for hjernen mere nemt gendanne sin levering af den nøgle neurotransmitter acetylcholin.
Der er også beviser for at supplementet hjælper hjernen til at producere mere dopamin, en anden nøgle neurotransmitter, hvilket er vigtigt i en række kognitive processer såsom humør.
Fordelene ved phosphatidylserin:
Den største fordel af phosphatidylserin er, at det vil arbejde for at boost hukommelse og samlede kognition. Dette omfatter også en udvidelse af læring kapacitet og endda en forbedret hastighed af hukommelse huske i mange tilfælde.
Et antal brugere viser også, at tilskud bidrager til at give dem mere mental energi sammen med forbedret fokus og koncentration.
Fordelene ved dette tillæg er anset for at være langsigtede og det kan endda bremse aldringsprocessen på din hjerne.
Phosphatidylserin kan også være meget reparative, hvis du har tidligere oplevet hovedtraume, slagtilfælde, Brug af tunge alkohol- eller stofmisbrug.
Der er også en række terapeutiske fordele til dette tillæg. Det har været brugt som en effektiv behandling for ADD og ADHD samt bipolar lidelser. Der er også en masse beviser for, at dette er effektiv til at reducere stress og angst niveauer.
Faktisk, på grund af stigningen i dopamin produktion er det også meget sandsynligt, at være ansvarlig for at fremkalde en generel følelse af velvære og forbedre ens humør i almindelighed. Dopamin har endda vist afgørende for hukommelse, opmærksomhed, og problemløsning evner.
Sikkerhed af phosphatidylserin:
Der har allerede været et stort antal mennesker testene og undersøgelser i forbindelse med phosphatidylserin. Det er blevet godt valideret med en fejlfri sikkerhed post gennem både klinisk forskning og standard toksikologi test.
Supplementet har vist sig kompatibel med en bred vifte af medicin. Disse indeholder alt lige fra antacida til diuretika calcium kanal blokkere og endda kemoterapi medicin.
Det er også godt tolereret, ikke kun af raske voksne, men også ældre patienter med hjertesygdom, højt blodtryk, og en række andre medicinske tilstande og problemer.
Med andre ord, næsten alle kan sikkert tage dette tillæg. Der har været et par bivirkninger forbundet med dette tillæg, selv om de er generelt ganske sjældne og mild. Disse kan omfatte søvnløshed og mave forstyrret eller andre GI problemer.
Phosphatidylserin dosering:
Naturligvis, du ønsker at holde sig væk fra kvæg-hjerne afledte versioner af dette tillæg (Slappe af, de er ikke længere tilgængelig i USA anyway). Alle phosphatidylserin pulver eller kapsler sælges i dag typisk kommer fra soja kilder og vegetar venligt.
Phosphatidylserin anbefalede dosis-intervallet er mellem 100 og 500 mg pr. dag. Som sædvanlig, starter i den lave ende af dette interval og kun øge som det bliver nødvendigt, og du er fortrolig med de virkninger og fordele.
Du vil finde 50 mg af phosphatidylserin i en enkelt Alpha hjernen pille fra Onnit Labs. Grunden til de bruger mindre end denne anbefalede dosering er fordi Alpha hjernen indeholder også flere andre kognitive ekstraudstyr ingredienser, at synergieffekter godt med phosphatidylserin, så en mindre dosis er nødvendig.
- de Sarro GB, Bagetta G, Ascioti C, Libri V, Nisticò G. Microinfusion af Clonidin og yohimbine i locus coeruleus ændrer EEG magt spektrum: virkningerne af aldring og tilbageførsel af phosphatidylserin. Br J Pharmacol. 1988
- Hellhammer Jørgensen, Frites E, Buss C, Engert V, Tuch A, Rutenberg D, Hellhammer D. Virkninger af soja lecithin phosphatidic syre og phosphatidylserin komplekse (PAS) på de hormonforstyrrende og psykologiske svar til psykisk stress. Stress. 2004
- Levano K, Punia V, Jens Møller, Debata PR, Curcio GM, Mogha Andersen, Purkayastha Sørensen, McCloskey D, Fata Jørgensen, Banerjee Pedersen. Atp8a1 mangel er forbundet med phosphatidylserin udlægning i hippocampus og forsinket hippocampus-afhængige læring. Jørgensen Neurochem. 2012
- Fünfgeld EW, Baggen M, Nedwidek Pedersen, RICHSTEIN B, Mistlberger G. Dobbelt-blind undersøgelse med phosphatidylserin (PS) i Parkinson patienter med senil demens af Alzheimers type (SDAT). PROG Clin Biol Res. 1989
- Vakhapova V, Cohen T, Richter Y, Herzog Y, Kam Y, Korczyn AD. Phosphatidylserin indeholdende omega-3 fedtsyrer kan forbedre hukommelse evner i nondemented ældre personer med hukommelse klager: resultater fra en open-label udvidelse undersøgelse. Dement Geriatr Cogn Disord. 2014
- Park HJ, Shim HS, Kim KS, Han JJ, Kim JS, RAM Yu A, Afstandsstykket jeg. Øget læring og hukommelse af normale unge rotter ved gentagen oral administration af Krill phosphatidylserin. Nutr Neurosci. 2013
- Richter Y, Herzog Y, Lifshitz Y, Hayun Rasmussen, Zchut Sørensen. Effekten af soja-afledte phosphatidylserin på kognitive præstationer i ældre med subjektive hukommelse klager: en pilotundersøgelse. Clin skummetmælkspulver aldring. 2013
- Chaung HC, Chang CD, Chen PH, Chang CJ, Liu SH, Chen CC. Docosahexaensyre og phosphatidylserin forbedrer antioxidant aktiviteter i in vitro og in vivo og kognitive funktioner af udvikle hjernen. Mad kemi. 2013
- Lee B, Sur BJ, Han JJ, Afstandsstykket jeg, Hendes S, Lee YS, Lee HJ, Hahm DH. Oral administration af blæksprutte lecithin-transphosphatidylated phosphatidylserin forbedrer hukommelse værdiforringelse i alderen rotter. PROG Neuropsychopharmacol Biol psykiatri. 2015
- Tietjen GT, Gong Z, Chen CH, Vargas E, Svindlere JE, Cao KD, Heffern CT, Henderson JM, Meron M, Lin B, Roux B, Schlossman ML, Steck TL, Lee KY, Adams EJ. Molekylær mekanisme for differential anerkendelse af membran phosphatidylserin af immun regulerende receptoren Tim4. PROC Natl Acad Sci U S A. 2014
- Moré MI, Freitas U, Rutenberg D. Positive virkninger af soja lecithin-afledte phosphatidylserin plus phosphatidic syre på hukommelse, kognition, dagligt funktion, og stemningen hos ældre patienter med Alzheimers sygdom og demens. ADV Ther. 2014
- Richter Y, Herzog Y, Cohen T, Steinhart Y. Effekten af phosphatidylserin-indeholder omega-3 fedtsyrer på hukommelse evner i emner med subjektive hukommelse klager: en pilotundersøgelse. Clin skummetmælkspulver aldring. 2010
- Lee B, Sur BJ, Han JJ, Afstandsstykket jeg, Hendes S, Lee HJ, Hahm DH. Krill phosphatidylserin forbedrer indlæring og hukommelse i Morris vand labyrint i alderen rotter. PROG Neuropsychopharmacol Biol psykiatri. 2010
- Sahin Nielsen, Akdemir F, Orhan C, Aslan A, Agca CA, Gencoglu Hansen, Ulas M, Tuzcu Møller, Viyaja Jørgensen, Komorowskı JR, Sahin K. En roman ernæringsmæssige supplere indeholdende chrom picolinate, Phosphatidylserin, docosahexaensyre, og boron aktiverer antioxidant pathway Nrf2/HO-1 og beskytter hjernen mod oxidativt stress i høj-fedt-fodret rotter. Nutr Neurosci. 2012
- Liu SH, Chang CD, Chen PH, Su JR, Chen CC, Chaung HC. Docosahexaensyre syre og phosphatidylserin supplementering forbedre antioxidant aktiviteter og kognitive funktioner af udvikle hjernen på pentylenetetrazol-induceret beslaglæggelse model. Hjernen Res. 2012
- Vakhapova V, Cohen T, Richter Y, Herzog Y, Korczyn AD. Phosphatidylserin indeholdende omega-3 fedtsyrer kan forbedre hukommelse evner i ikke-demente ældre med hukommelse klager: en dobbelt-blind placebo-kontrolleret forsøg. Dement Geriatr Cogn Disord. 2010
- Lysning MJ, Smith K. Phosphatidylserin og den menneskelige hjerne. Ernæring. 2015
- Shim HS, Park HJ, Ahn YH, Hendes S, Han JJ, Hahm DH, Lee H, Afstandsstykket jeg. Krill-afledte phosphatidylserin forbedrer TMT-induceret hukommelse værdiforringelse i rotter. Biomol Ther (Seoul). 2012
- Vakhapova V, Richter Y, Cohen T, Herzog Y, Korczyn AD. Sikkerhed af phosphatidylserin indeholdende omega-3 fedtsyrer i ikke-demente ældre: en dobbelt-blind placebo-kontrolleret forsøg efterfulgt af en open-label udvidelse. BMC Neurol. 2011
- Kim HY, Huang BX, Spector AA. Phosphatidylserin i hjernen: stofskifte og funktion. PROG Lipid Res. 2014
- Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina Rasmussen, Nonaka C, Asano T, Miyamori Thomsen. Soja-afledte phosphatidylserin forbedrer hukommelsesfunktion af ældre japanske emner med hukommelse klager. J Clin Biochem Nutr. 2010
- Zanotta D, Puricelli Sørensen, Bonoldi G. Kognitive effekter af kosttilskud fremstillet af uddrag af Bacopa monnieri, astaxanthin, Phosphatidylserin, og E-vitamin hos patienter med mild kognitiv svækkelse: en noncomparative, sonderende klinisk undersøgelse. Neuropsychiatr Dis godbid. 2014
- Zanotti A, Valzelli Larsen, Toffano G. Kronisk phosphatidylserin behandling forbedrer rumlig hukommelse og passive unddragelse i alderen rotter. Psychopharmacology (Berl). 1989
- Jorissen BL, Brouns F, Van Boxtel MP, Damme RW, Verhey FR, Jolles Jørgensen, Riedel WJ. Soja-afledte phosphatidylserin indflydelse på kognition i alder-associerede hukommelse værdiforringelse. Nutr Neurosci. 2001
- Skurk TH, Tinklenberg Jørgensen, Yesavage Jørgensen, Petrie W, Carsten MG, Massari DC. Virkningerne af phosphatidylserin i alder-associerede hukommelse værdiforringelse. Neurologi. 1991
- Valzelli Larsen, Kozak W, Zanotti A, Toffano G. Aktivitet af phosphatidylserin på hentning af hukommelse og på udforskning i mus. Metoderne Find Exp Clin Pharmacol. 1987
- Arvanitakis Z, BREY RL, Rand JH, Schneider Jensen, Capuano AW, Yu L, Leurgans SE, Bennett DA, Levine SR. Forholdet mellem fosfolipidantistoffer at postmortem hjernen infarkter hos ældre mennesker. Omsætning. 2015
- Fagioli Sørensen, Castellano C, Oliverio Andersen, Pavone F, Populin Rasmussen, Toffano G. Phosphatidylserin administration under postnatal udvikling forbedrer hukommelse i voksen mus. Neurosci Lett. 1989
- Chen S, Li KW. Sammenligning af forskellige transphosphatidylated phosphatidylserin molekylære arter (PS) med kvæg cortex PS ved massespektrometri. Chem Phys lipider. 2008
- Kennedy, Haskell CF, Mauri PL, Scholey AB. Akut kognitive effekter af standardiserede Ginkgo biloba ekstrakt kompleksbundet med phosphatidylserin. Hum Psychopharmacol. 2007
- Araujo Jensen, Landsberg GM, Milgram NW, Miolo A. Forbedring af kortsigtede hukommelse ydeevne i alderen beagles af en nutraceutical supplement indeholder phosphatidylserin, Ginkgo biloba, E-vitamin, og pyridoxin. Kan dyrlægen Jørgensen. 2008
- Suzuki S, Yamatoya Hansen, Sakai M, Kataoka A, Furushiro Møller, Kudo Sørensen. Oral administration af soja lecithin transphosphatidylated phosphatidylserin forbedrer hukommelse værdiforringelse i alderen rotter. J Nutr. 2001
- Park HJ, Lee SY, Shim HS, Kim JS, Kim KS, Afstandsstykket jeg. Kronisk behandling med blæksprutte phosphatidylserin aktiverer glukoseoptagelse og forbedringer TMT-induceret kognitiv underskud i rotter via aktivering af kolinerge systemer. Evid baseret supplement Alternat Med. 2012
- Suzuki S, Kataoka A, Furushiro Møller. Effekten af intracerebroventricular administration af soja lecithin transphosphatidylated phosphatidylserin på Scopolamin-induceret amnesifremkaldende mus. JPN Jørgensen Pharmacol. 2000
- Nerozzi D, Aceti F, Melia E, Magnani A, Marino Rasmussen, Genovesi G, Amalfitano M, Cozza G, Murgiano Sørensen, De Giorgis G, mfl. [Phosphatidylserin og hukommelse lidelser i alderen]. Clin Ter. 1987
- Corwin Jørgensen, Dean RL 3., Bartus RT, Rotrosen Jørgensen, Watkins DL. Adfærdsmæssige virkninger af phosphatidylserin i alderen Fischer 344 rotte: forbedring af passiv undgåelse underskud uden ændringer i psykomotoriske opgave ydeevne. Neurobiol Aging. 1985
- Alves CS, Andreatini Rasmussen, da Cunha C, Tufik Sørensen, Vital MA. Phosphatidylserin vender reserpine-induceret hukommelsestab. EUR J Pharmacol. 2000
- Scapagnini U, Guarcello V, Triolo G, Cioni M, Moral MC, Farinella Z, Marchetti B. Terapeutiske perspektiver i psychoneuroendocrinimmunology (PNEI): potentielle rolle af phosphatidylserin i neuroendokrine-immune kommunikation. Int Jørgensen Neurosci. 1990
- Castilho JC, Perry JC, Andreatini Rasmussen, Vital MA. Phosphatidylserin: en antidepressive eller en kognitiv forstærker? PROG Neuropsychopharmacol Biol psykiatri. 2004
- Jorissen BL, Brouns F, Van Boxtel MP, Riedel WJ. Sikkerhed af soja-afledte phosphatidylserin hos ældre mennesker. Nutr Neurosci. 2002
- Amaducci Larsen, Skurk TH, Lippi A, Bracco L, Baldereschi Møller, Latorraca Sørensen, Piersanti Pedersen, Tesco G, Sorbi Sørensen. Brug af phosphatidylserin i Alzheimers sygdom. Ann N Y Acad Sci. 1991
- McDaniel MA, Maier SF, Einstein GO. Hjerne-specifikke" næringsstoffer: en hukommelse kur?" Ernæring. 2003
- Claro FT, Patti CL, AbÃlio VC, Frussa-Filho Rasmussen, Silva RH. Kvæg hjernen phosphatidylserin dæmper Scopolamin induceret hukommelsestab i mus. PROG Neuropsychopharmacol Biol psykiatri. 2006
- Perry JC, Da Cunha C, Anselmo-Franci Jørgensen, Andreatini Rasmussen, Miyoshi E, Tufik Sørensen, Vital MA. Adfærdsmæssige og neurokemiske effekter af phosphatidylserin i MPTP læsion i substantia nigra af rotter. EUR J Pharmacol. 2004
- Carsten MG, Guidolin D, Petrelli i NBC L, Polato Pedersen, Zanotti A. Adfærdsmæssige og morfo-funktionelle korrelerer af hjernens ældning: en prækliniske undersøgelse med phosphatidylserin. ADV Exp Med Biol. 1992
- Kingsley M. Virkningerne af phosphatidylserin kosttilskud på udøvelsen af mennesker. Sport Med. 2006
- [Ingen forfattere, der er anført] Phosphatidylserin. Monografi. Altern Med Rev. 2008
- Claro FT, Silva RH, Frussa-Filho Rasmussen. Kvæg hjernen phosphatidylserin dæmper Scopolamin-induceret hukommelsestab. Physiol adfærd. 1999
- Marcon GM, Mascolo MD. [Erfaring med phosphatidylserin behandling af patienter med kognitive og adfærdsmæssige tilbagegang]. Clin Ter. 1988
- Imod M, Picotti GB, Bondiolotti GP, Panerai A, Cenacchi Thomsen, Nobile Pedersen, Brambilla F. Virkningerne af phosphatidylserin terapi i geriatriske patienter med depressive lidelser. Acta Psychiatr Scand. 1990
- Furushiro Møller, Suzuki S, SHISHIDO Y, Sakai M, Yamatoya Hansen, Kudo Sørensen, Hashimoto Sørensen, Yokokura Thomsen. Virkninger af oral administration af soja lecithin transphosphatidylated phosphatidylserin på nedsat læring af passive unddragelse i mus. JPN Jørgensen Pharmacol. 1997
- Hashioka Sørensen, Han YH, Fujii Sørensen, Kato T, Monji Andersen, Utsumi Hansen, Sawada Møller, Nakanishi H, Kanba Sørensen. Phosphatidylserin og phosphatidylcholin-holdige Liposomer hæmme amyloid beta og interferon-gamma-induceret microglial aktivering. Gratis Radic Biol Med. 2007
- Gianotti C, Porta A, De fandt PN, Oestreicher AB, Carsten MG. B-50/GAP-43 fosforylering i hippocampus skiver fra alderen rotter: virkningerne af phosphatidylserin administration. Neurobiol Aging. 1993
- Ammassari-Teule M, Fagioli Sørensen, Maritati Møller, Populin Rasmussen, Pavone F. Kronisk indgift af phosphatidylserin i løbet Ontogeni forbedrer emne-miljø interaktioner og radial labyrint ydeevne i C57BL/6 mus. Physiol adfærd. 1990
- [Ingen forfattere, der er anført] Phosphatidylserin i behandlingen af klinisk diagnosticerede Alzheimers sygdom. Gruppen SMIDS. J neurale o Suppl. 1987
- Skurk T, Petrie W, Brønde C, Massari DC. Virkningerne af phosphatidylserin i Alzheimers sygdom. Psychopharmacol Bull. 1992
- Serby MJ, Burns SJ, Roane DM. Behandling af hukommelsestab med naturlægemidler. Akt godbid indstillinger Neurol. 2011
- Brønde AJ, Hoffman JR, Gonzalez AM, Stout JR, Fragala MS, Mangine GT, McCormack WP, Jajtner AR, Townsend JR, Robinson EH 4.. Phosphatidylserin og koffein dæmpe postexercise humør forstyrrelser og opfattelsen af træthed hos mennesker. Nutr Res. 2013
- Kingsley MI, Miller M, Kilduff LP, McEneny Jørgensen, Benton D. Virkningerne af phosphatidylserin på motion kapacitet under cykling i aktive hanner. Med Sci sport Exerc. 2006
- Kingsley MI, Wadsworth D, Kilduff LP, McEneny Jørgensen, Benton D. Virkningerne af phosphatidylserin på oxidativ stress efter intermitterende kører. Med Sci sport Exerc. 2005
- Monteleone Pedersen, Maj M, Beinat Larsen, Natale M, Kemali D. Sløvhed af kronisk phosphatidylserin administration af stress-induceret aktivering af hypothalamo-hypofyse-binyre akse i raske mænd. EUR J Clin Pharmacol. 1992
- Kingsley MI, Kilduff LP, McEneny Jørgensen, Dietzig RE, Benton D. Phosphatidylserin kosttilskud og opsving efter downhill løb. Med Sci sport Exerc. 2006
- Monteleone Pedersen, Beinat Larsen, Tanzillo C, Maj M, Kemali D. Virkningerne af phosphatidylserin på de neuroendokrine reaktion på fysiske stress hos mennesker. Neuroendocrinology. 1990
- Kingsley M. Virkningerne af phosphatidylserin kosttilskud på udøvelsen af mennesker. Sport Med. 2006
- Benton D, Donohoe RT, Sillance B, Nabb Sørensen. Phosphatidylserin kosttilskud indflydelse på stemningen og puls når de står med et akut stressor. Nutr Neurosci. 2001
- Baumeister Jørgensen, Barthel T, Geiss KR, Weiss Møller. Påvirkning af phosphatidylserin kognitive præstationer og kortikale aktivitet efter induceret stress. Nutr Neurosci. 2008
- Starks MA, Starks SL, Kingsley M, Purpura M, Jäger Rasmussen. Konsekvenser af phosphatidylserin på endokrine respons til moderat intensitet øvelse. J Int Soc Sports Nutr. 2008
Artikel senest opdateret: Marts 13, 2018 af Nootriment
4 Kommentarer
En af bivirkningerne nævnt er mave forstyrret eller andre spørgsmål, GI. Det betyder, at en person, der er blevet diagnosticeret med kræft i maven bør undgå denne medicin?
Hej Rubina,
Du bør tjekke med din læge for at afgøre, om dette er hensigtsmæssigt for dig eller ej. Den naturlige lægemidler Database bemærke ikke en kontraindikation for personer diagnosticeret med kræft i maven, men fordi nogle mennesker for at opleve mave ubehag er det altid anbefales at konsultere en læge først!
Phosphatidylserin for mig super sag, Jeg stødte på det ved en tilfældighed da købe balsam przedtreningową gotiske Pharm sort panter. I sin sammensætning er bare phosphatidylserin i gang med andre projektledere og pompującymi behov under træning. Handling super, med hver træning er bedre koncentration og som hvis meget større lyst til træning. Generelt har forbedret mig meget humør og returneret mit humør. Måned af anvendelse og effekter, uddannelse på pumpen ikke længere nævne fordi det er særlige
Min mand nu tage phosphatydalserine. Han har problemer med fra hjernerystelse skade og jeg har autoimmune Sjogrens Sydrome med kronisk depression. Jeg kan ikke tåle antidepressiva. Vi er 73. Hvad ville du anbefale?
[email protected]