Hvad er tryptofan: Hvordan virker det & Nootropic effekter

Tryptophan er en af de 23 proteinogeniske (protein bygningen) aminosyrer findes i naturen. Mennesker har brug for dette næringsstof som en vigtig komponent til at behandle proteiner og at syntetisere neurotransmitteren Serotonin.

Tryptophan er en af ni “væsentlige” aminosyrer for mennesker. Essentielle aminosyrer er nødvendige for forskellige kropsfunktioner; men, kroppen ikke kan producere disse forbindelser internt. Essentielle aminosyrer, herunder tryptofan, skal der indhentes gennem kosten eller kosttilskud kosttilskud.

Tryptophan findes i mange protein rige fødevarer, herunder rødt kød, æg, fjerkræ, fisk, kikærter, mandler, jordnødder, hytteost, og mælk.

Men, Tryptophan er ofte den mindste rigelige aminosyre i standard amerikanske kost. Også, forskning har vist at øge kosten Tryptophan er usandsynligt at øge Tryptophan koncentrationer i blodet.

Desuden, mængden af kosten tryptofan, eller dets metabolitter som 5-HTP, der kan krydse barrieren adskiller blodbanen og hjernen er begrænset. Andre aminosyrer fra mad proteinkilder bruger de samme transport kanaler på tværs af blod - hjerne barrieren som Tryptophan bruger. Dette begrænser mængden af tryptofan, der kan trænge ind i hjernen.

Renset Tryptophan kosttilskud har vist sig at øge mængden af Serotonin i hjernen, mens man spiser Tryptophan rige fødevarer altid ikke har en effekt. Som sådan, mange enkeltpersoner har begyndt at bruge Tryptophan kosttilskud for at øge niveauet af Serotonin i hjernen, hvilket kan resultere i bedre humør og bedre søvn mønstre.

Tryptophan er ikke opløselig i vand og også besidder en bemærkelsesværdig modstandsdygtighed over for varme, gør det en meget varigt sammensatte. Det har også en høj grad af biotilgængelighed.

Tryptofan har nootropic kvaliteter for så vidt som det kan lindre symptomer på angst og depression, øge afslappende søvn, forbedre fokus, og balance humør.

L-Tryptophan

Aminosyre

Humør

Stress

Søvn

Sådan fungerer det:

• Forløber for serotonin syntese
• Understøtter en rolig, afslappet stemning
• Fremmer afslappende søvnmønstre

Dosering:

Mellem 6 - 12 g pr. dag

Sikkerhed:

Generelt veltolereret

Top L-Tryptophan produkter * ❯

Se bruger Ratings * ❯

Tryptofan effekter

Tryptophan er en forløber for en række forskellige hormoner, neurotransmittere, og andre stoffer i hele kroppen.

Som dette supplement rejser gennem blodbanen aids det i produktion eller syntese af forskellige proteiner. Tryptophan er en forløber for Niacin, et B-vitamin med flere positive virkninger på hjernen. Tryptophan er også brugt til at gøre Serotonin, en vigtig neurotransmitter.

Tryptophan er brudt i leveren til den sammensatte 5-HTP og andre metabolitter. 5-HTP rejser gennem blodbanen til hjernen, passerer blod - hjerne barrieren, og ind i hjernen. En gang i hjernen, 5-HTP er omdannet til Serotonin.

Serotonin er kendt som den “lykke neurotransmitter,” fordi tilstedeværelsen af Serotonin i hjernen er forbundet med positive følelser herunder lykke, roen, og ro.

Tryptophan er en forløber for Serotonin er en vigtig funktion i sig selv, men det fører også til en række yderligere effekter. Serotonin menes at hjælpe med at regulere ting som appetit og humør. Nogle Serotonin omdannes også til Melatonin, det hormon, der regulerer søvn/vågner mønstre (døgnrytme).

Tryptofan fordele

En af hovedfordelene ved Tryptophan er, at det kan bidrage til at mindske appetit og reducere symptomerne på depression og angst. Undersøgelser har vist, at lave niveauer af Tryptophan i kroppen kan føre til angst og depression.

Det har også vist sig at Serotonin fra tryptofan har en begrænsende virkning på appetit og kan medvirke til at reducere kalorieindtag og vægttab hos overvægtige personer. Tryptophan er yderligere bruges til at syntetisere Niacin, der er brugt i behandlingen af kulhydrater og fedt.

Tryptofan tilskud kan også tilskynde sund søvnmønstre. Disse fordele synes at være direkte relateret til frigivelse og syntesen af Serotonin og Melatonin. Tryptophan er i stand til at opretholde en ret konsekvent niveau af Serotonin hele dagen og aids i produktionen af den korrekte niveau af Melatonin om natten.

Dette giver tryptofan adskiller sig fra andre kendte Serotonin forløber (og Tryptophan metabolit), 5-HTP. Når det indtages oralt, 5-HTP er ikke underlagt nogen trafikhastighedsbegrænsning faktorer, hvilket betyder, at der ikke er nogen kontrol på hvor højt Serotonin niveauer kan gå.

Derfor, Tryptofans virkninger kan blive mindre synlige end 5-HTP, men med potentielt færre bivirkninger.

Der er en række medicinske tilstande, som Tryptophan er i stand til at forbedre. A 2010 Undersøgelsen viste, at tryptofan kan standse spredningen af en fælles leverlidelse kendt som steatohepatitis.

Tryptofan kan også være i stand til at forbedre betingelser forbundet med irritabel tyktarm (IBS). Det har vist sig at den mindre Tryptophan en person har i deres krop, de mere alvorlige symptomer på denne tilstand kan være.

Tryptofan dosering

Som med de fleste kosttilskud, den dosis, du tager vil blive bestemt af din specifikke formål eller tilstand. Af denne grund anbefales det at rådføre sig med din læge eller kvalificeret sundhedsperson inden starten brug.

Nogle kilder angiver, at rækken mest almindeligt anvendte dosering er mellem 6 og 12 gram.

De fleste voksne (især dem, der søger for at reducere symptomer på depression) vil tage Tryptophan kosttilskud 3 eller 4 ligeligt daglige forvaltninger for at sikre en konsekvent levering.

Tryptofan bivirkninger

Når det tages som anvist og i de rette doser, de fleste brugere kan forvente at opleve noget usædvanlige bivirkninger fra tryptofan.

Gastrointestinale bivirkninger er blevet rapporteret af nogle brugere selv, herunder kvalme, halsbrand, opkastning, mavesmerter, og diarré.

Det er muligt at lide en overdosis da Tryptophan er taget i for store mængder. Dette kan føre til en række mulige bivirkninger, herunder: agitation, forvirring, feber, overaktive reflekser, rastløshed, kuldegysninger, sveden, ryster, trækninger, svimmelhed, mundtørhed, eller hovedpine.

Hvis nogen af disse symptomer opstår, Det anbefales at afbryde skik straks og kontakte en læge. Efter konfigurationstrinnet bivirkninger, Det er muligt at re-starte brug med en lavere dosis, hvis rådgivet af din læge.

Tryptofan anmeldelse

Der er meget, der taler til fordel for ved hjælp af Tryptophan i en nootropic stak. Kosten Tryptophan er hvad kroppen naturligt bruger at gøre Serotonin og det spiller også en rolle i forskellige andre processer relateret til metabolisme og sundhed.

Mens nogle kan afvise kosttilskud Tryptophan til fordel for mere kraftfuld Serotonin prækursorer som 5-HTP, Dette stof kan have navnlig positiv effekt på humøret og søvn.

Endnu vigtigere, Tryptofan øger Serotonin niveauer uden at forbigå de vigtigste reguleringsmekanismer, der bruges til at holde neurotransmitter forsyninger i balance.

5-HTP

L-Theanine

GABA

Melatonin

Bedøm denne artikel

(17 stemmer, gennemsnit: 3.71 ud af 5, Bedømmelse:)