L-tyrosin: Fordele, Bivirkninger og doser Guide

L-tyrosin er også kendt af det kemiske navn på 4-hydroxyphenylalanine. Det er en af de 22 aminosyrer, der bruges af celler i den menneskelige krop til at syntetisere protein.

Da det kan fremstilles i kroppen anses det for at være en ikke-essentiel aminosyre. Det betyder, at vi skal ikke forbruge ekstra tyrosin at sikre passende niveauer i kroppen.

Men, der er nogle situationer, i hvilke kosttilskud kan have ekstra fordele.

Ordet “Tyrosin” kommer fra græsk og betyder ost. Det er med henvisning til, at tillægget blev først opdaget fra kasein, en ost protein, i 1846.

Tyrosin findes i en række højt proteinindhold fødevarer kilder. Dette omfatter kylling, Tyrkiet, fisk, jordnødder, mandler, Avocadoer, mælk, ost, yoghurt, bananer, og sojaprodukter. Dens kemiske navn også angiver, tyrosin kan syntetiseres fra phenylalanin i kroppen.

Denne aminosyre menes at være særlig nyttigt i en række processer i kroppen, herunder påvirke produktionen af en række af neurotransmittere.

Tyrosin

Aminosyre

Motivation

Mental fokus

Humør

Sådan fungerer det:

• Understøtter energi & motivation
• Fremmer fokus & mental klarhed
• Forbedrer humør & stress respons

Dosering:

Mellem 500 - 2000 mg pr. dag

Sikkerhed:

Bedømmelse: sandsynligvis Safe

Top tyrosin produkter * ❯

Se bruger Ratings * ❯

L-tyrosin effekter

Hvordan fungerer denne aminosyre i det menneskelige legeme?

For startere, Tyrosin er lavet endogent (lavet i det menneskelige legeme) fra en anden aminosyre, Phenylalanin.

Når det indtages direkte i form af et pulver, pille, eller kapsel det vil krydse over blod - hjerne barrieren og ind i centralnervesystemet forholdsvis hurtigt. Tyrosin fra fødekilder kan foreligge mere langsomt, som det har bør for flere fordøjelsen kan adskilles fra andre bestanddele i fødevaren, men vil handle det samme som supplerende tyrosin.

Tyrosin er en byggesten, eller forløber, til en række vigtige neurotransmittere i hjernen. Disse neurochemicals bruges af din neuroner til at kommunikere med hinanden og frembringe elektriske signaler.

Ved at øge niveauet af neurotransmittere adrenalin, Noradrenalin, og dopamin, Tyrosin er i stand til at påvirke en lang række processer og funktioner i kroppen. Især, disse kemikalier er involveret i funktioner relateret til årvågenhed, opmærksomhed og fokus i hjernen.

En anden virkning af tyrosin er i produktion og syntese af supplerende kemikalier og hormoner som Melanin. Dette er en pigment, der er ansvarlig for hud og hår farve.

Tyrosin også hjælpemidler i funktion af organer, der er ansvarlig for at gøre og regulering af hormoner i hele kroppen, som adrenal, hypofyse, og skjoldbruskkirtel. Det er også dybt involveret i opbygningen af næsten alle proteiner i kroppen struktur.

Tyrosin fordele

En af de mest interessante potentielle fordele af tyrosin er der kan være effektiv til at reducere stressniveauet. Dette menes at være relateret til produktionen af stresshormoner adrenalin og noradrenalin.

En række undersøgelser har forsket i dette, at finde at tyrosin tilskud kan være nyttige betingelser, ikke kun stress, men også kold, træthed, længerevarende arbejde, og endda søvnmangel. Der er også nogle beviser for at kognitive funktion kan forbedre disse betingelser. I mange online tyrosin anmeldelser, brugere har sagt, at de finder dette supplement forbedrer mentale ydeevne og intellektuel kapacitet.

En undersøgelse involverede at holde emner vågen for 24 timer, at give dem enten tyrosin eller placebo og få dem gøre ydeevne opgaver og humør evaulations. Tyrosin patienter blev set at have et fald i den sædvanlige ydeevne tilbagegang set i søvnmangel stater i forhold til placebo patienterne.

Der er nogle forskere, der mener, at tyrosin kosttilskud også kan være effektiv i at hjælpe til at forbedre symptomer på depression. Dette skyldes primært produktionen af neurotransmittere som dopamin, som er menes at forbedre generelle humør.

Men en klinisk undersøgelse, der sammenligner tyrosin til imipramin fandt, at supplerende tyrosin ikke havde nogen antidepressiv aktivitet. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte eller afkræfte denne konstatering.

Det har været en hypotese at tyrosin tilskud kan også være gavnligt i at opretholde en sund legemsvægt. Det menes, ved at øge niveauet af noradrenalin og adrenalin, Dette stof kan være i stand til at reducere lagret fedt og også handlinger som en appetit suppressant. Undersøgelser på dette har været begrænset og ofte ikke at studere virkningerne af tyrosin alene (kombination kosttilskud bruges), og mere forskning er nødvendig på dette område.

Den naturlige lægemidler omfattende database har bedømt supplerende tyrosin så effektiv til at hjælpe mennesker med fenylketonuri (en genetisk sygdom hvor phenylalanin ikke metaboliseres) opretholde tyrosin. Det blevet også bedømt som eventuelt effektive for at øge kognitive ydeevne, forbedre hukommelse, og forbedring af opmærksomhed efter søvnmangel.

Mere forskning stadig skal gøres for at fastslå virkningerne supplerende tyrosin kan have i kroppen. Som en aminosyre, Tyrosin er tilgængelig som et kosttilskud i USA. FDA har ikke godkendt tyrosin som et lægemiddel til at forebygge eller behandle eventuelle betingelser.

Tyrosin dosering og bivirkninger

Kliniske undersøgelser og forskning viser at tyrosin kan forbruges i mængder op til 12 gram om dagen. Selvfølgelig, at tage doser denne høj anbefales ikke, undtagen på rådgivning af en læge.

Den generelt accepterede daglige række synes at være mellem 1 og 5 gram. Dette er en generel retningslinje kun, og din personlige dosering kan variere. Doser kan opdeles i selv administrationer flere gange om dagen for at opretholde en konsekvent levering i systemet.

Mens tyrosin kosttilskud er meget veltolereret og generelt anerkendt som sikker, der er nogle bivirkninger og interaktioner at overveje.

De vigtigste bivirkninger synes at være migræne hovedpine og dårlig mave og tarm ubehag. I øvrigt, disse er også mere almindeligt rapporterede, når højere doser bruges.

Der er visse sygdomme eller tilstande, der kan gøre tyrosin tilskud problematisk.

Dem, der lider af hyperthyreoidisme eller Graves’ Sygdom bør ikke tage dette tillæg. Dem, der tager MAOIS bør også undgå tyrosin på grund af bekymringer om kraftige stigninger i blodtrykket (som kan forårsage mulige hjerteanfald eller slagtilfælde). Du vil også ønsker at undgå dette tillæg i kombination med L-Dopa (typiske Parkinsons behandling) og syntetiske thyreoideahormoner.

Tyrosin anmeldelse

Mange “hjernen hackere” vil bruge tyrosin som grundlaget for deres nootropic stak, men det er også rapporteret at arbejde godt sammen med Racetams og Noopept. Hvis du er interesseret i eventuelt øge virkningerne af tyrosin, så du måske ønsker at overveje stabling med Aniracetam og Citicoline for en synergistisk effekt.

Tyrosin er en imponerende supplement, der kan tilbyde en række nootropic virkninger. Det bruges til at forbedre stemningen, forbedre koncentration, og give en mental energi-boost. Mens tyrosin er generelt sikker, Du bør være opmærksom på de mulige interaktioner og også starte med en lav dosis.

Det er altid anbefales at du taler med din læge før du begynder enhver ny kosttilskud til at afgøre, om det er rigtige for dine behov og til at hjælpe med at finde ud af en passende dosis og eventuelle mulige interaktioner.

Bedøm denne artikel

(71 stemmer, gennemsnit: 3.37 ud af 5, Bedømmelse:)