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Aus der Nährstoffe benötigt, um das Gehirn und den Körper gesund zu halten, Cholin ist als lebenswichtig. Cholin ist besonders wichtig bei der Synthese von Zellmembranen, und im Gehirn, Cholin ist ein Vorläufer von Acetylcholin – ein Neurotransmitter, das hilft mit der Aufrechterhaltung der richtigen Memory-Funktion.
Wie der menschliche Körper den natürlichen Prozess der Acetylcholin-Synthese Alter verlangsamt, und es wird sehr wichtig, genügend Cholin in Ihrem System durch Supplementierung oder Ihre Ernährung.
Zwei der besten Cholin Ergänzungen verfügbar sind Alpha GPC und CDP-Cholin (auch bekannt als Citicolin). Aber welches dieser Quellen das beste ist hat in letzter Zeit ein Thema kontrovers diskutiert. In diesem Artikel werden die verschiedenen Optionen für Cholin Quellen decken und Alpha GPC Vs CDP-Cholin zu vergleichen.
Speicher
Aufmerksamkeit
Neuro- schützende- Cholin Quelle, Memory-Funktion zu unterstützen
- Erhöht die Aufmerksamkeit, Fokus & Energie
- Neuroprotektive für Gehirnzelle Gesundheit
Top Alpha GPC Produkte * ❯Was sind Alpha GPC und CDP-Cholin?
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Acetylcholin ist ein organisches Molekül, das als Neurotransmitter im vegetativen Nervensystem wirkt. Acetylcholin ist wichtig für die Gedächtnisbildung, lernen, und geistige Aufmerksamkeit. Wann ist niedrig, Gedanken können träge sein., Bildung neuer Erinnerungen oder den Zugriff auf alte Erinnerungen kann schwierig sein., und auftreten “Gehirnnebel.”
Acetylcholin ist nicht in der Lage, die schützende Membran trennt das Blut aus dem Gehirn zu überqueren (die Blut - Hirn-Schranke) also direkt mit Acetylcholin Ergänzung tut nichts, um im Gehirn zu erhöhen. Stattdessen die Vorstufe zu Acetylcholin, Cholin, müssen über die Ernährung oder Nahrungsergänzung mit bezogen werden.
Unsere Körper verwandeln CDP-Cholin Cholin, oder Cytidin diphosphat-Cholin. CDP-Cholin erhöht Dopamin-Rezeptor-Dichte im Gehirn.
Der CDP-Cholin oder Citicolin ist dann Phosphatidylcholin zerlegt. Phosphatidylcholin hilft bei der Erstellung der Zellmembran im Körper, und schafft auch mehr Acetylcholin bei Bedarf. Andererseits, Alpha GPC ist ein Nebenprodukt der Phosphatidylcholin statt eine Vorstufe.
Was bedeutet eigentlich, dass beim Cholin-Stoffwechsel, CDP-Cholin ist näher an die ursprüngliche Quelle von Cholin, während Alpha GPC viel näher an die Cholin-Form von Zellen verwendet ist.
Da Alpha GPC und CDP-Cholin Teil des gleichen Prozesses sind, Es ist sinnvoll zu Fragen, was ist dann besser für die Gesundheit des Gehirns?
Diese Ergänzungen sind in der Nootropic Gemeinschaft verwendet und scheinen gleichermaßen positive Bewertungen haben. Ab sofort, Diese Frage ist nicht leicht zu beantworten, und ist immer noch ein sehr heißes Thema für Debatte. Derzeit wurden nur zwei Studien vergleichen die beiden Optionen (intramuskulär injiziert).
Die erste Studie, die zeigte, dass Alpha GPC war in der Lage, die kognitive Funktion zu erhöhen mehr als CDP-Cholin, und die zweite zeigte, dass Alpha GPC auch höhere Plasmaspiegel von Cholin geführt. Das Problem mit diesen Studien ist, dass viele Menschen vorschlagen, dass die Methode der Einnahme möglicherweise einen Einfluss auf die gesammelten Daten.
Speicher
Fokus Gesundheit des Gehirns- Unterstützt Speicher, Fokus & geistige Klarheit
- Neurotransmitter Acetylcholin steigert
- Fördert die Gesundheit des Gehirns Zelle & Kommunikation
Beim Blick auf die beiden individuell ergänzt, Es ist ganz klar, dass beide bewährt haben, um wirksam zu sein. Alpha GPC funktioniert anders als CDP-Cholin tut. Obwohl beide die Fülle von Acetylcholin im Körper erhöhen, der Stoffwechsel-Prozess jedes Stoffes ist sehr unterschiedlich.
CDP-Cholin arbeitet als Zwischenprodukt zu Acetylcholin, Acetylcholin ist ein Nebenprodukt bei der Aufschlüsselung der Alpha GPC. Obwohl sie anders arbeiten, beide erzielen ähnliche Ergebnisse, und beide sind heute viel besser als andere Cholin Quellen auf dem Markt.
Bis weitere Studien sind ein Vergleich der beiden, Es ist schwer zu sagen, welche besser per se., und es kommt oft nur auf persönlichen Vorlieben. Einige Menschen finden, dass Alpha GPC schneller handeln ist und mehr spürbar, produziert während andere die gleichen Behauptungen über CDP-Cholin.
Sie können sogar einen kleinen Test der eigenen tun.. Probieren sie beide raus. Starten Sie mit einem für ein paar Wochen, dann auf die andere umschalten. Wenn man besser gearbeitet, dann wissen Sie die richtige Wahl für Sie. Oder wenn Sie, alle Basen möchten, So können Sie beide in der gleichen Zeit.
Die Forschung an Cholin Ergänzungen ist sehr vielversprechend, mehr Forschung ist jedoch noch erforderlich.. Zu diesem Zeitpunkt, CDP-Cholin und Alpha GPC stehen als Gesundheit nur Ergänzungen, und die FDA nicht genehmigt CDP-Cholin oder Alpha GPC als Medikament zur Vorbeugung oder Behandlung irgendwelche Bedingungen.
Alpha GPC vs. CDP-Cholin-Kosten
Alpha GPC ist über 13% teurer pro 50 Milligramm als DPC Cholin. Beide haben die gleiche empfohlene Dosierung von 100 – 500 Milligramm pro Tag, aber Alpha GPC kostet ca. $53, während CDP-Cholin geht für ungefähr $40 im Durchschnitt. Beide dieser Ergänzungen hältst du die gleiche Menge an Zeit, wenn Sie die empfohlenen Dosierungen sind.
Der Preisunterschied ist nicht zu groß, So kommt die Wahl wirklich auf die persönlichen Vorlieben. Versuchen Sie heraus und wenn es wirklich nicht tut es für Sie, zum anderen umschalten.
Ein Grund mit Alpha GPC über CDP-Cholin gehen wird, wenn Sie stillen. Alpha GPC ist eine Komponente in der natürlichen Muttermilch und einige Forscher haben die Theorie kann es zur besseren Funktion des Gehirns bei gestillte Babys führen. Jedoch, Forschung Informationen über die Sicherheit von CDP-Cholin oder Alpha GPC für schwangere oder stillende Frauen fehlt, und weder zu diesem Zeitpunkt offiziell empfohlen werden.
Alpha GPC vs. CDP-Cholin in Ihrem Stack
Beide Optionen sind sehr effektiv, wenn Sie gestapelt, vor allem mit Racetams erstellen, die einen höheren Bedarf an Acetylcholin.
Beim Stapeln von entweder der beiden Entscheidungen werden Sie verstärkt nootropische Effekte feststellen.. Einnahme von Alpha GPC oder CDP-Cholin mit anderen Nootropics kann positive Ergebnisse intensivieren, aber es kann auch einige der möglichen negativen Nebenwirkungen Bremsen.
Wenn Sie sind einen nootropische Stack verwenden Das ist gelegentlich Kopfschmerzen oder Müdigkeit verursachen Sie, Hinzufügen von Alpha GPC oder CDP-Cholin kann diese Nebenwirkungen beseitigen.. Einige der empfohlenen Racetams, diese Ergänzungen mit Stapeln sind: Piracetam, Aniracetam, Oxiracetam, Pramiracetam, und Noopept.
Wie bereits erwähnt, bei der Entscheidung zwischen CDP-Cholin Vs Alpha GPC, Es kommt ganz auf die persönlichen Vorlieben. Der beste Weg, um eine Entscheidung zu treffen ist zu sehen, welche der beiden Optionen tatsächlich die bessere Wirkung auf Sie hat.
Während frühe Forschungspunkte zu Alpha GPC wird stärker, Diese Ergebnisse sind noch nicht schlüssig. Bis weitere klinischer Forschung abgeschlossen ist, Es ist sehr schwer, selbstbewusst zu sagen, welche der beiden Präparate ist am besten.
- Antal A, Kéri S, Bodis-Feuerturm ich. L-Alpha-Glycerylphosphorylcholin verbessert die Amplitude des Muster-Elektroretinogramm bei Rhesus-Affen. Eine Pilotstudie. Neurobiologie (BP). 1999
- Amenta F, Del Valle M, Vega JA, Zaccheo D. Altersbedingte Strukturveränderungen in der Ratte zerebelläre Kortex: Wirkung von Cholin Alfoscerate Behandlung. Mech-Alterung-Dev. 1991
- Abbiati G, Fossati T, Lachmann-G, Bergamaschi M, Castiglioni C. Absorption, Gewebeverteilung und Ausscheidung von möglicher Verbindungen bei Ratten nach der Verabreichung von [14C]-L-Alpha-Glycerylphosphorylcholin. EUR J Drug Metab Pharmacokinet. 1993
- Lopez CM, Govoni S, Battaini F, Bergamaschi S, Longoni A, Giaroni C, Trabucchi M. Wirkung von eine neue Cognition enhancer, Alpha-Glycerylphosphorylcholin, auf Scopolamin-induzierte Amnesie und Gehirn Acetylcholin. Pharmacol Biochem Religionszugehörigkeit. 1991
- Hartmann-P, FET N, Garab D, Szabó A, Kaszaki J, Srinivasan PK, Tolba RH, Boros M. L-?-Glycerylphosphorylcholin reduziert die mikrozirkulatorischen Dysfunktion und Nicotinamid Adenin Dinucleotide Phosphat-Oxidase-Typ 4 Induktion nach teilweiser hepatischen Ischämie bei Ratten. J Surg Res. 2014
- Bronzetti E, Felici L, Zaccheo D, Amenta F. Altersbedingten anatomischen Veränderungen im Ratte hippocampus: Behinderung durch Cholin Alfoscerate Behandlung. Arch Gerontol Geriatr. 1991
- Scapicchio PL. Erneutes Cholin Alphoscerate Profil: eine neue, Perspektive, Rolle bei Demenz? Int J Pain. 2013
Artikel zuletzt aktualisiert am: 13. März, 2018 durch Nootriment
5 Kommentare
Okay, der Artikel hat geholfen. Jedoch, Was ist mir unklar, Wenn beide CDP-Cholin, Cognizin oder Alpha GPC zu führen oder Hilfe bei der Produktion von Acetylcholin, Warum nicht einfach nehmen Acetylcholin und cut auf die Jagd?
Hallo Mike,
Gute Frage! Acetylcholin kann nicht oral ergänzt werden, weil es nicht die Blut - Hirn-Schranke überschreiten können. Dies ist die Filteranlage, die Ihre zirkulierende Durchblutung von Gehirngewebe trennt. Da das Acetylcholin-Molekül dieser Schranke zu durchdringen, werden nicht, Sie wäre nicht in der Lage, seine-Spiegel im Gehirn direkt zu erhöhen, Das heißt, es wäre nicht in der Lage, an cholinergen Rezeptoren auf Nervenzellen binden.
Cholin Ergänzungen (besonders alpha GPC) sind in der Lage, diese Barriere zu durchdringen und dann können sie sobald sie im Inneren des Gehirns sind auch in Acetylcholin gebildet werden.
Ich gehe mit CDP-Cholin / Citicolin jeden Tag über GPC.
Gibt es ein Science-Artikel heraus überprüfen GPC und Freilandhaltung Cholin und seine Erhöhung der tödlichen Prostatakrebs und es ist nur schlechte Nachrichten für GPC erste dann kostenlose Änderung Cholin.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3441112/
Wir beobachteten 695 Veranstaltungen von tödlichen Prostatakrebs während 879,627 Personenjahre. In multivariaten Analysen, Männer im höchsten Quintil der Cholin-Aufnahme hatten eine 70% erhöhtes Risiko für tödlichen Prostatakrebs.
Außerdem, Aufnahme von freie Cholin und glycerophosphocholine (GPC) wurden positiv assoziiert mit Risiko für tödlichen Prostatakrebs, aber die Beziehungen zwischen Phosphatidylcholin, Sphingomyelin, und Phosphocholin Aufnahme und tödlichen Prostatakrebs waren statistisch nicht signifikant. Betain-Aufnahme wurde nicht mit Risiko für tödlichen Prostatakrebs.
Danke für den Link im Artikels, sehr informativ.
Ich war ziemlich besorgt, wenn einige ihrer Ergebnisse in erster Lesung, Da ich auf der Suche um Acetylcholin-Spiegel über Acetyl-L-Carnitin und Cholin Ergänzung zu erhöhen. Obwohl der Artikel Bedenken Cholin-Aufnahme erhebt – Diese Studie weist auf größte Sorge präsent nach einer Prostata-Krebs-Diagnose, als Cholin ist Auslastung von Krebszellen ungewöhnlich hoch im Vergleich zu normalen Zellen. Dies deutet nicht auf Kausalität mit allen Mitteln hin.. Trotz dieser Unterscheidung, die Forscher nennen eine schwedische Studie in der Diskussion Teil, die auf erhöhtes Risiko für Prostatakrebs, Also, dass. Ich haben keinen Zugriff auf diesen Artikel – aber es wäre interessant zu sehen, ob sie auch keine Unterscheidung zwischen Arten von Cholin und erhöhtes Risiko machen.
Ich denke, die Take-Aways aus diesem Artikel sind:
1) Vorsicht sollte mit Cholin Ergänzung genommen werden, wenn Sie ein Mann mit einem höheren Risiko von Prostatakrebs sind (Alter, Familie hx, Etc.) oder natürlich mit Prostatakrebs diagnostizierten.
2) Eine Abwägung der Kosten vs. Vorteile müssen mit Cholin Ergänzung und diätetische Zufuhr aufgenommen werden (wie bei allem). Die Forscher setzen es auch in der Diskussion Teil:
“Cholin ist ein wichtiger Nährstoff; Daher, Es muss in der Ernährung für eine optimale Gesundheit verzehrt werden. Niedrige Konzentrationen von Cholin sind verbunden mit der Entwicklung einer Fettleber und Leberschäden (34, 35). Außerdem, Daten aus Tierversuchen vermuten, dass Cholin-Aufnahme positiv auf kognitive Funktionen und Speicher (36–39), und Cytidinediphosphocholine — das Zwischenprodukt bei der Umwandlung von Cholin, Phosphatidylcholin produziert – wurde mit verbesserten Speicher bei älteren Menschen in kurzfristige randomisierte kontrollierte Studien (40). Somit, zukünftige Studien müssen prüfen, ob die Vorteile von Cholin-Aufnahme die möglichen Risiken bei den Männern überwiegen.”
Was ich nicht verstehe ist von Citicolin und Cognizin sind das gleiche, oder (noch immer so leicht) verschiedene. Manchmal ist es Cognizine Citicoline oder Citicoline Xognizine genannt., und manchmal einfach Citilouine oder CDP-Cholin und wahrscheinlich etwas anderes. Auch die Preise tendenziell nach dem Namen variieren (und einige allgemeine Bewertungen).
Sie könnten dies klären, Bitte?