Ashwagandha für Bodybuilding, Muskel-Wachstum & Sportliche Leistung

Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, ist eine Kraut, die seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Medizin verwendet worden ist. Dieses Kraut, die in Indien gefunden wird, Nahen Osten und Afrika, hat Wurzeln und Beeren, die verwendet werden, Tonikum zu machen, die eine Reihe von körperlichen und geistigen Gesundheitsvorteile bietet.

Ashwagandha ist mündlich und topisch verwendet.. Topische Anwendungen sind die Wundversorgung, während orale Anwendungen sind die Lockerung der Angst, Linderung von Schmerzen und Verbesserung der Fruchtbarkeit.

Weile häufige Verwendung von dieses Kraut steigende Energie Ebenen einbeziehen, reduziert Müdigkeit und hilft dem Körper, die Anpassung an stress, Es wird auch von einigen für die Zwecke der Gewichtszunahme und Muskelaufbau verwendet.. Die Auswirkungen von Ashwagandha für Bodybuilding wurden nicht gut recherchierte, aber einige Wirkungsmechanismen wurden identifiziert.

Ashwagandha enthält Wirkstoffe, die gedacht werden, um die Entspannung im Gehirn fördern, helfen Sie, das Immunsystem, die Anpassung an stress, entzündungshemmend und senken den Blutdruck. Dieses Kraut ist auch gedacht, haben die Möglichkeit, Förderung der Gewichtszunahme und Kraftzuwachs durch die Unterstützung von gesunden Muskel-Wachstum.

Ashwagandha

Adaptogen

Stress

Stimmung

Schlafen

So funktioniert es:

• Reduziert Stress und Angst
• Verbessert die Konzentration, Müdigkeit & Schlaf
• Schützt vor oxidativem stress

Dosierung:

Zwischen 300 - 1000 mg pro Tag

Sicherheit:

Bewertet möglicherweise Safe

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Ashwagandha Vorteile Bodybuilding

Ashwagandha nachweislich effektiv bei der Steigerung der Leistung sitzende Personen und diejenigen, die Krafttraining begonnen.

A 2015 Studie über ungeschulten menschlichen Männchen, die zeigte, dass Ashwagandha effektiv bei der Erhöhung der Festigkeit im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe war Krafttraining unterzogen. Die Studie zeigte auch Verbesserungen in Muskelmasse und Erholung der Muskeln. [1]

Einnahme von Ashwagandha hat auch gezeigt, haben Auswirkungen auf die Muskelmasse. A 2012 Studie an gesunden menschlichen Probanden zeigten eine Verbesserung in Muskelmasse als Ashwagandha genommen wurde. [2]

Diese Ergebnisse zeigen mäßiger Beweis für die Fähigkeit dieses Kraut, Muskelmasse zu erhöhen. Weitere Forschung ist notwendig, um genauer die Wirksamkeit von Ashwagandha für diejenigen bestimmen, die für diesen Zweck verwenden.

In einer Studie an Ratten wurden auch anabole Wirkung von Ashwagandha gesehen., wie berichtet veröffentlicht ein Überblick über dieses Kraut in 2011. [3] In dieser Studie, Ratten, die Ashwagandha bekamen konnten deutliche Zuwächse im Körpergewicht im Vergleich zu einem Kontrollzeitraum.

Obwohl Ashwagandha manchmal für die Gewichtszunahme in Form von Muskelmasse und Muskelkraft Masse genommen wird, Es hat auch gezeigt, dass eine mögliche Wirkung auf das Körperfett.

Die 2015 Studie über die untrainierten Männern zeigte auch, dass Ashwagandha hätte die Möglichkeit Körperfett reduzieren Zusätzlich zur Erhöhung der Festigkeit. Probanden, die Ashwagandha erhalten hatten einen geringeren Körperfettanteil im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe. [4]

Mehr Forschung ist notwendig, über die Auswirkungen von Ashwagandha auf Körperfett in ausgebildeten Bodybuilder um genauer zu bestimmen, wie effektiv es ist.

Wie Ashwagandha für Bodybuilding nehmen

Ashwagandha ist zur oralen Anwendung in ein paar verschiedenen Formen verfügbar, inkl. tablet, Gel-Kapsel und Pulver Form. Während einige Ashwagandha-Produkte zur Verfügung stellen 450 MG dieses Kraut für Bodybuilding-Effekte, andere bieten noch höhere Werte, wie 570 MG.

Diejenigen, die planen, mit Ashwagandha Pillen oder Pulver für die Gewichtszunahme sollte dies nur tun nach Rücksprache mit ihrem Arzt. Die genaue Dosierung, die ergriffen werden sollten, für den Muskelaufbau oder Gewichtszunahme kann je nach Alter variieren, Gesundheit und andere Faktoren. Rücksprache mit einem Arzt wird sichergestellt, dass eine sichere Dosierung empfohlen wird.

Ashwagandha Ergänzungen für Bodybuilding sind käuflich zu erwerben bei Amazon, GNC.com und andere Websites, die Gesundheit und Wellness-Produkte zu verkaufen. Verbraucher finden auch diese Produkte in den Geschäften in ihrer Umgebung, die Ergänzungen zu verkaufen.

Verbraucher sollten beachten, dass Ashwagandha ist manchmal mit anderen Kräutern kombiniert, wie Brennnessel und ZMA, erhöhte Muskelmasse zu fördern Masse.

Eine große Anzahl von Verbraucher, die Ashwagandha Ergänzungen verwendet haben für Gewichtszunahme und Muskelaufbau-Bericht, dass diese Produkte effektiv bei der Herstellung der erwarteten Ergebnisse. Diejenigen, die diese Produkte berichtet größerer Stärke und Ausdauer.

Eine kleine Zahl von Verbrauchern erklärt, dass diese Produkte nicht helfen sie Muskeln aufbauen oder verbessern ihre Stärke.

Möglich Ashwagandha Nebenwirkungen

Ashwagandha wird im Allgemeinen als sicher Wenn sie kurzfristig in moderaten Mengen genommen wird. Langfristige Wirkungen dieser Pflanze sind nicht bekannt, Während große Mengen Verdauungsprobleme verursachen können, wie Erbrechen und Durchfall.

Diejenigen, die Ashwagandha für Bodybuilding sollten beachten, dass diese Ergänzungen potenzielle Risiken für Menschen mit bestimmten medizinischen Bedingungen haben. Sie können Medikamente stören und zu Problemen mit den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit diabetes.

Personen mit Blutdruckproblemen, Magengeschwüre, Autoimmun-Erkrankungen oder Erkrankungen der Schilddrüse sollten nicht diese Produkte einnehmen, ohne Rücksprache mit ihrem Arzt.

Wer stillende Mütter oder schwangere Frauen sollten nicht Ashwagandha Ergänzungen für den Muskelaufbau. Diese Produkte können das Risiko Fehlgeburten erhöhen., und die Auswirkungen dieser Ergänzungen auf Frauen, die schwanger sind oder stillen sind unbekannt.

Ashwagandha für Gewichtszunahme und Muskelaufbau kann mit bestimmten Arten von Medikamenten interagieren.. Diejenigen, die Immunsuppressiva nehmen, Beruhigungsmittel oder Schilddrüsenhormone sollten mit ihrem Arzt vor der Einnahme dieser Produkte sprechen.

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