0
3.33
2
Die Avocado wird seit Tausenden von Jahren in verschiedenen traditionellen Arzneimitteln und als nährstoffreiche Nahrungsquelle verwendet.
Es wurde in der Vergangenheit für Symptome von Gicht verwendet, Arthritis, und Rheuma. Es wurde auch verwendet, um die Haut zu beruhigen und zu heilen und Verdauungsbeschwerden zu lindern.
Humanforschung legt nahe, dass Avocados ein herzgesundes Nahrungsmittel sind, das für den Ausgleich von Blutfetten wie Cholesterin und Triglyceriden von Vorteil sein kann. [1, 2]
Studien haben Vorteile für die Verbesserung von Schmerzen im Zusammenhang mit Osteoarthritis unter Verwendung einer bestimmten Fraktion von Avocados und Sojabohnen gezeigt. [1] Vorläufige Forschung zeigt auch vielversprechende Wirkungen einer topischen Creme für die Hauterkrankung Psoriasis. [1]
Avocadoöl-Ergänzungen werden verwendet, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen, ketogene Diäten, gesundes Haar, Gelenkkomfort und kardiovaskuläre Gesundheit. Sie sind eine natürliche Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren und mehrfach ungesättigte Omega-Fettsäuren 6-9 Fettsäuren.
Dieser Artikel wird die Nährstoffzusammensetzung von Avocados überprüfen, seine Verwendung in der traditionellen Medizin, Nutzen für die Gesundheit, Dosierungen, Ergänzungen, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln.
Haut & Haare
Gesundheit des Herzens
Well-being- Reich an einfach ungesättigten Fetten
- Unterstützt gesunde Blutfettwerte
- Öl topisch für Haut und Haar verwendet
Top Avocado Produkte* ❯Avocado Pflanze Beschreibung
Die menschliche Nutzung und der Anbau von Avocados reicht Tausende von Jahren zurück.
Archäologen haben Beweise für einige Sorten in Peru entdeckt, die zwischen 8,000-15,000 Jahre. Samen wurden gefunden, die mit Inka-Mumien begraben wurden 750 V. CHR.. [1]
Etwas Beweis schlägt vor, dass Avocado Bäume in Mexiko bereits als kultiviert wurden 500 V. CHR.. Die Bäume wurden nach Kalifornien in den 1830er Jahren eingeführt.. Heute, über 90% USA sind Avocados in fast gewachsen 6000 Haine in California. [1]
Avocadobäume sind immergrüne Bäume aus der Familie der Lauraceae-Anlage. Es gibt verschiedene Arten und Unterarten.
Eine der häufigsten Arten ist Persea americana allgemein bekannt als der Hass avocado. Es kann über sechzig Fuß hoch wachsen.. [1]
Je nach Werk Dorf, der Hass ist ein große kuppelförmige Baum, der ovalen oder elliptischen Blätter in einer Spirale auf den Spitzen der Zweige angeordnet entwickelt und produziert Cluster von kleinen, grün-gelben Blüten am Ende der Zweige. [2]
Während gemeinhin als ein Gemüse, Avocados sind technisch Früchte. Die Bäume produzieren große, fleischige, birnenförmige Früchte mit einem einzigen großen Samen. Früchte entwickeln glatt oder warzige Haut, Je nach Sorte. Das Fruchtfleisch ist gelb-grün mit cremiger Konsistenz. [2]
Avocado ist manchmal andere Namen je nach Standort genannt.. Dazu gehören unter anderem Abokado, Aguacate, Ahuacate, Alligator Pear, Avocat, Avocado, Beurre du Marin, Palto, und Poire Alligator. [1]
Wie funktioniert die Avocado im Inneren des Körpers?
Die Naturmedizin umfassende Datenbank (NMCD) Staaten, dass Avocado Früchte, Blätter und Samen sind für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften benutzt worden.
Diese Pflanze ist eine reiche Quelle von einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Es enthält auch:
- Protein
- Faser
- Mangan
- Phosphor
- Eisen
- Kalium
- Vitamin E
- Vitamin C
- Beta-Carotin
- Thiamin
- Riboflavin
- Nikotinsäure
- Folsäure [1]
Nach der NMCD, Avocado:
- Enthält 60% mehr Kalium als Bananen
- Hat einen höheren Fettgehalt (5g pro Portion) als andere Frucht
- Ist eine reiche Quelle von Beta-sitosterol
- Ist wenig Natrium und Einfachzucker
- Ist reich an einfach ungesättigten Ölen
- Ist Natrium- und frei von Cholesterin [1]
- Kann Cholesterin-senkende Effekte haben, möglicherweise durch hohen Gehalt an Fett und Ballaststoffe [1]
Die meisten der Fette in Avocado sind einfach ungesättigten. Die NMCD berichtet, dass Diäten, die reich an diesen Fettsäuren Blut Cholesterin Profile verbessern können.
Diese Diäten können total Serum-Cholesterin senken und erhöhen das Verhältnis von “gut” High-density lipoprotein (HDL) An “schlechte” Low density lipoprotein (LDL). [1]
Dr. Andrew Weil Staaten, “Wie für das Fett in avocados, Es ist gesund, einfach ungesättigte Fette, die gut für das Herz und nicht Cholesterin erhöhen.” [3]
Nach der 2013 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) in den Vereinigten Staaten, im Durchschnitt haben Menschen, die regelmäßig, Avocado Essen:
- Ein geringeres Risiko für das metabolische Syndrom
- Bessere Ernährung und Nährstoffzufuhr
- Höhere Niveaus von HDL-Cholesterin
- Niedrigeren BMI (Body-mass-index)
- Geringeres Körpergewicht
- Geringeren Aufnahme von Zuckerzusatz [3]
Nach Dr.. Weil, Avocados haben auch einen hohen Gehalt an Kalium, ein Mineral viele Menschen sind zumindest leicht einen Mangel an. Der Tagesbedarf für Kalium bei gesunden Erwachsenen beträgt 4.7 Gramm. Eine Avocado-Frucht enthält etwa 975 Milligramm. [3]
Er sagt, dass Kalium, den Körper hilft durch den Ausgleich der Bluthochdruck normalisiert Blutdruck zu halten (Blutdruck-Erhöhung) Auswirkungen von Kochsalz in der Ernährung. [3]
Diese Frucht bietet auch Folsäure (Vitamin B9), Vitamin A, ein wichtiges Antioxidans Glutathion genannt, und Faser. Es enthält auch Beta-sitosterol, eine phytochemische, die geglaubt wird, um zu verhindern, dass Cholesterinaufnahme im Darm. [3]
Der NMCD meldet die folgenden Mechanismen der zugeordnete Avocado-Extrakte in Aktion
in-vitro- (kultivierten Zellen) und Tierversuche:
- Antikarzinogene (wirkt gegen Krebs)
- Anti-inflammatory (reduziert Schwellungen und Rötungen)
- Antioxidans (widersteht und Reparaturen von Schäden durch freie Radikale)
- Chemopräventiven (das Risiko von Krebs)
- Knorpelschützende (Verzögerungen progressive Gelenkspalt Verengung)
- Plasma-lipid (Fett) Senkung der [1]
Verwendungen für Avocado
In der Amazonas-Geschichte, einheimischen Bevölkerung Avocado als ein pflanzliches Arzneimittel für verschiedene Zwecke, einschließlich der Behandlung von Gicht eingesetzt, und Vermeidung von Rheuma und arthritis. Sie benutzt es auch, ihre Muskeln zu halten, Knochen und gesunde Gelenke. [1]
In der aztekischen Sprache, die Frucht wird Ahuacat genannt., welche Mittel Hoden. Avocado wurde von Aztec Eliten als Aphrodisiakum verwendet., und war für die Öffentlichkeit zu genießen verboten. Eroberer aus Spanien sind mit der Änderung des Namens zu Avocado gutgeschrieben. [1]
Die NMCD berichtet, dass Menschen Avocado Frucht mündlich heute für verwenden:
- Als Aphrodisiakum
- Hypercholesterinämie (erhöhter Cholesterinspiegel)
- Fettleibigkeit
- Anregende Menstruation [1]
Eine Lipid-Fraktion der Frucht dient zur Arthrose, ein Zustand, gekennzeichnet durch den Abbau von Knorpel und umliegenden Knochengewebe in Gelenken.
Topisch, das Öl wird verwendet, um zu beruhigen und heilen die Haut, für Zahnfleischerkrankungen, und Sklerose der Haut (krankhaftes Gewebe Härten). [1]
Avocado-Samen, Rinde, und Blätter dienen zum Durchfall und Ruhr – eine Art Darminfektion mit schwerem blutigen Durchfall. Diese Anlagenteile werden auch verwendet, um Zahnschmerzen zu lindern. [1]
Manche Leute verwenden ein Avocadoöl und Vitamin B12 (Cyanocobalamin) aktuell für eine Krankheit namens Psoriasis, die geprägt ist von rot-Creme, schuppige, juckende Flecken der Haut. [1]
Das Fruchtfleisch ist auf den Kopf, um das Haarwachstum zu fördern topisch angewendet., und auf Wunden schneller zu fördern Heilung. [1]
Avocado gesundheitliche Vorteile
Mercola Gesundheit beschreibt die folgenden gesundheitlichen Vorteile mit Avocado Konsum verbundenen:
- Enthält Antioxidantien
- Kann helfen, Serum-Cholesterin zu senken, Triglyceride, und bestimmte Entzündungsmarker
- Dazu beitragen, besser können absorbieren andere Nährstoffe aus Lebensmitteln
- Ernährung reich an protein, gesunde Fette, Faser und 20 verschiedene Vitamine und Mineralien
- Kann Arthritis Symptome lindern. [4]
Die NMCD Preise Avocado als möglicherweise wirksam bei Arthrose (Knorpel-degeneration) und Hypercholesterinämie (hohe Serum-Cholesterin). [1]
Es gab einige Untersuchungen mit dieser Ergänzung für Adipositas und psoriasis. Es wird geglaubt, um Gewicht Verlust-Förderung auswirken, Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um vorläufige Ergebnisse zu validieren.
Es wurde wenig menschliche Forschung über die Verwendung von Avocadoöl-Ergänzungen durchgeführt. Klinische Studien sind erforderlich, um den vollen Umfang des gesundheitlichen Nutzens zu bestimmen. [1]
Arthrose und Gelenkfunktion
In mehreren Humanstudien, Es wurde beobachtet, dass bestimmte Fraktionen von Avocado- und Sojafetten die Schmerzen und den Gesamtschweregrad der Osteoarthritis im Vergleich zu Placebo reduzieren. [1]
Diese Lipidfraktionen sind als Avocado und Sojabohnen unverseifbar bekannt (ASU) Fraktionen. Unverseifbar bedeutet, dass diese Extrakte die Lipidanteile sind, die von der alkalischen Hydrolyse nicht beeinflusst werden., auch bekannt als Verseifung (eine Art chemische Reaktion zwischen einer Säure und einer Base zur Bildung eines Salzes).
Nach NMCD, Es hat sich gezeigt, dass die Verwendung oraler ASU-Ergänzungen für mehrere Monate Schmerzen und allgemeine Behinderungen bei bestimmten Menschen, bei denen Osteoarthritis diagnostiziert wurde, signifikant reduziert. [1]
Klinische Untersuchungen deuten darauf hin, dass 600 mg/kg tägliche ASU-Fraktionen für bis zu 90 days verbessert signifikant die Schweregradbewertung und Schmerzen bei Patienten mit Hüft- und Kniearthrose.
Diese Dosierung reduziert auch die Verwendung von Analgetika bei diesen Patienten im Vergleich zu Placebo-Kontrollen.. [1]
Nicht alle Studien haben positive Ergebnisse gefunden. Eine klinische Studie beinhaltete die Verwendung einer niedrigeren Dosierung 300 mg/kg tägliche ASU-Fraktionen für 2 Jahre bei Patienten mit Hüftarthrose.
Die Teilnehmer der Behandlungsgruppe erlebten keine signifikanten Verbesserungen der Schmerzwerte, Verwendung von Schmerzmitteln, Gelenkspaltverengung oder klinischer Schweregrad. [1]
Weitere Forschung ist erforderlich, um die therapeutische Wirksamkeit spezifischer Avocado-Lipidextrakte bei Arthrose und anderem Knorpel zu bestimmen, Knochen, und Gelenkerkrankungen.
Wenn Sie mehr über ASU bei Arthrose erfahren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob dieses Produkt für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.
Avocado bei Hypercholesterinämie
Die NMCD stellt fest, dass nach mehreren Forschungsstudien, Die Anreicherung Ihrer Ernährung mit Avocado und einfach ungesättigten Fettsäuren kann:
- Niedrigeres Gesamtserumcholesterin
- Reduzieren Sie Low-Density-Lipoprotein (LDL) Cholesterin
- Apolipoprotein B verringern
- Erhöhung des High-Density-Lipoproteins (HDL) Serumcholesterinspiegel [1]
Eine Studie verglich die Auswirkungen einer mit Avocado angereicherten Ernährung, die reich an einfach ungesättigten Fetten war (AE) und eine Ernährung, die reich an komplexen Kohlenhydraten war (AHA-III).
Die Patienten erhielten zuerst die AE-Diät für drei Wochen und dann die AHA-III-Diät für drei Wochen, oder umgekehrt. [5]
Während beide Diäten den Gesamtcholesterinspiegel im Vergleich zum Ausgangswert senken, die AE-Diät war effektiver.
Es wurde beobachtet, dass der LDL-Cholesterinspiegel mit der AE-Diät und nicht mit der AHA-III-Diät signifikant sank. Der HDL-Cholesterinspiegel änderte sich nicht mit der AE-Diät, nahm aber mit der AHA-III-Diät ab. [5]
Die Forscher folgerten, dass die AE-Diät insgesamt wirksamer war als die AHA-III-Diät bei der Senkung des Gesamtcholesterins und des LDL-Cholesterins., ohne den Spiegel des nützlichen HDL-Cholesterins zu senken. [5]
Mehr Forschung ist noch erforderlich, um zu sagen, ob und wie Avocado wirkt, um den Lipidspiegel im Blut auszugleichen.
Fragen Sie Ihren Arzt, um Ihre Aufnahme von Avocado zu erhöhen, um LDL zu senken (“schlechte”) Cholesterin oder zur Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit. [1]
Avocado Ergänzungen
Die NMCD berichtet, dass es mehr als 190 Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit Avocado auf dem Markt erhältlich. Ätherisches Öl, flüssige Extrakte, Tinkturen, Kapseln, Tabletten, und Pulver sind erhältlich. Topische Cremes sind ebenfalls erhältlich.
Die meisten oralen Nahrungsergänzungsmittel bieten zwischen 500-1000 mg Avocadoöl. ASU-Produkte bieten in der Regel rund 300 mg Unverseifbare Stoffe.
Regividerm® ist eine standardisierte topische Avocado-Cremeformulierung, die durch Zugabe von Vitamin B12 und ätherischem Avocadoöl zu Vitamin E hergestellt wird (Alpha-tocopherol). Das Öl wird hinzugefügt, bis eine Vitamin-E-Konzentration von 82,9 mg/kg erreicht ist..
Wenn möglich, wählen Sie Bio, Nicht-GVO-Ergänzungen, die garantiert frei von Verunreinigungen sind. Sie sollten Produkte gemäß ihren Anweisungen kühl lagern, dunklen Orten.
Avocado Dosierung Empfehlungen
Bei Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel liegt die typische Dosierung zwischen 500-1000 mg Avocadoöl pro Tag in Kapseln oder flüssigen Tropfen.
NMCD meldet die folgenden Erwachsene oralen Dosen von Avocado, die untersucht wurden:
- ½-1 ½ Avocado Obst täglich, für 2-4 Wochen, zur Verringerung der Lipid-Serumspiegel
- 300 Gramm Avocado Obst täglich, für 7 Tagen, für Hypercholesterinämie
- 300 mg/kg ASU täglich für 3 oder 6 Monaten für Knie-Arthrose
- 300 mg/kg ASU täglich für 2 Jahren für Hüft-Arthrose [1]
Als topische Creme, Regividerm® mit Avocado-Öl und 82,9 mg/kg Vitamin E wurde zweimal täglich für angewandt 12 Monate. [1]
Sicherheit, Nebenwirkungen, und Wechselwirkungen
Die natürliche Arzneimittel umfassende Datenbank Preise Avocado als wahrscheinlich sicher gemeinsam diätetische Mengen.
Wenn mündlich und entsprechend in medizinischen Mengen eingesetzt, Unverseifbarem Bruchteile von Avocado-Öl sind als möglicherweise sicher bewertet.. Es ist für zwei Jahre in Forschungsstudien verwendet worden.
Topische Anwendung von Avocado-Öl ist als möglicherweise sicher bewertet.. Die topische Anwendung des Öls und Vitamin B12 wird als möglicherweise sicher eingestuft, wenn es bis zu 12 Wochen.
Avocadoöl-Ergänzungen sind bei den meisten gesunden Menschen gut verträglich. Die NMCD berichtet, dass eine systematische Überprüfung und zehn klinische Studien gezeigt haben, dass es ähnliche Nebenwirkungen wie Placebo-Wirkstoffe hat..
Die topische Anwendung von Regividerm® verursacht Juckreiz bei der ersten Anwendung bei manchen Menschen, Dieser Effekt nimmt jedoch mit weiterem Gebrauch ab.. [1]
Es ist nicht bekannt, dass Avocado mit Lebensmitteln interagiert, Labortests, Kräuter oder Ergänzungen. Jedoch, Es kann Wechselwirkungen mit Warfarin oder anderen Medikamenten mit gerinnungshemmender Wirkung haben. Diese Wechselwirkung wurde jedoch nur in einem einzigen Fall festgestellt..
Menschen mit Allergien gegen Latex können allergische Kreuzempfindlichkeit gegen Avocados erfahren. Es wird empfohlen, den Verzehr oder die Verwendung von Produkten, die Avocado enthalten, zu vermeiden, wenn Sie eine Allergie gegen Latex haben.
- Umfassende Datenbank Naturheilmittel, Avocado Professional Monographie, Zugänglich gemacht Sept. 24, 2017
- Werk Dorf, Avocado, Zugänglich gemacht Sept. 24, 2017
- Andrew Weil, M.D. Vermeiden Sie Avocados? Aug 8, 2017, Zugänglich gemacht Sept. 24, 2017
- Mercola, Joseph, Wofür sind Avocados gut?? Zugänglich gemacht Sept. 24, 2017
- Colquhoun DM, Moore D, Somerset SM, Humphries JA. Vergleich der Wirkungen einer einfach ungesättigten Ernährung auf Lipoproteine und Apolipoproteine, angereichert mit Avocado, und eine kohlenhydratreiche Ernährung. Bin J Clin Nutr. 1992 Okt;56(4):671-7.
Artikel zuletzt aktualisiert am: Am 26. Juni, 2018 durch Nootriment
