Beta-Alanin für Müdigkeit, Ausdauer und fettfreie Muskelmasse

Beta Alanin ist eine veränderte Form des nicht benötigten Aminosäure Alanin. Der menschliche Körper kann Alanin herstellen., das in der Biosynthese von Proteinen verwendet.

Beta-Alanin wird allgemein als eine sportliche leistungssteigernde Nahrungsergänzungsmittel verkauft.. Es wird häufig von Bodybuilder und andere Athleten verwendet. Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Erhöhung der Muskelmasse Masse. Es dient auch zur Verbesserung der körperlichen Funktionsfähigkeit bei älteren Menschen.

Beta-Alanin heißt wissenschaftlich 3-Aminopropanoic-Säure. Zusammen mit Histidin, Es bildet die Dipeptid Carnosin. Carnosin ist ein Molekül, das der Körper Puffer Säuren im Muskelgewebe verwendet. Carnosin besitzt auch bestimmte Antioxidans und Anti-Aging Eigenschaften.

Beta-Alanin

Bodybuildingergänzung

Körper- Gebäude

Pre- Training

Ausdauer

So funktioniert es:

• Unterstützt Muskel-Wachstum & Trainingsleistung
• Verbessert die sportliche Ausdauer & Ausgangsleistung
• Muskel-Carnosin-Werte erhöht

Dosierung:

Zwischen 2 - 6 Gramm pro Tag

Sicherheit:

Bewertet möglicherweise Safe

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Beta-Alanin und Carnosin Effekte

Beta-Alanin wird zum Muskelgewebe transportiert, wo es um Carnosin umgewandelt wird. Carnosin ist in den Muskeln gespeichert., vor allem bei Typ II Muskelfasern. Carnosin wird in das Serum freigegeben, wenn Ernährung oder andere Faktoren verursachen die körpereigene pH-Wert ins saure Niveaus zu verringern.

Wenn saure Staaten erkannt werden, Carnosin ist freigegeben, um den pH-Wert wieder ausgleichen. Pufferung von H +-Ionen ist Carnosin die primäre Funktion im Körper. Carnosin bietet auch Schutz gegen übermäßige Milchsäureproduktion während des Trainings.

Carnosin besitzt neuroprotektive Eigenschaften, die möglicherweise zur Behandlung oder Vorbeugung von Autismus helfen. Weitere, Es schützt gegen Protein glycation. Altersgruppen (Advanced Glycation endproducts) für die Entstehung von Altern und Diabetes-Komplikationen verwickelt sind. Carnosin erhöht auch Kalzium Empfindlichkeit in kontraktile Muskelgewebe.

Beta-Alanin vs. Carnosin Ergänzungen

Die Verfügbarkeit der Beta-Alanin entscheidet wieviel Carnosin synthetisiert wird. Forschung zeigt, dass die Ergänzung der Nahrung mit Beta-Alanin Carnosin mehr als Ergänzung der Nahrung mit Carnosin erhöht. Dies liegt daran, Beta-Alanin Exponate ein höheres Maß an orale Bioverfügbarkeit.

Mit Beta-Alanin um Geschäfte von Carnosin zu erhöhen scheint am wirksamsten bei oraler Einnahme zu den Mahlzeiten. In einer 5-Wochen-Studie, gesunde Erwachsenen Probanden verabreicht wurden 4.8 mg-Dosen von Beta-Alanin täglich.

Muskel speichert von Carnosin erhöht 64% Wenn mit der Nahrung aufgenommen. Carnosin stieg nur um 41% in einer Gruppe, die die Dosen zwischen den Mahlzeiten zu erhalten.

Beta-Alanin für Kraftausdauer

Muskuläre Ausdauer kann definiert werden als die Fähigkeit von Muskelgewebe, sich kontinuierlich durch einen Satz von Übung Bewegungen ausüben (Wiederholungen). In klinischen Studien, Wenn muskuläre Ausdauer erhöht, Antifatigue Effekte sind als Ursachen vermutet.. Untersuchungen zeigen, dass Beta-Alanin Supplementierung steigert Muskelausdauer.

Beta-Alanin kann auch zur Leistungssteigerung von mittlerer bis hoher Intensität Herz-Kreislauf-Übung. Ergänzung der Nahrung mit Beta-Alanin verbessert die sportlichen Leistungen in der 1-4 Minute Angebot.

Beta-Alanin und Müdigkeit

Müdigkeit kann definiert werden als ein chronischer Mangel an geistiger und/oder körperlicher Energie. Aus verschiedenen Gründen, scheint begrenzt, Vitalität und Motivation kann fehlen. Verwendung von Stimulanzien, wie Koffein und Kokain, als ein langfristiges Konzept zur Bekämpfung von Müdigkeit ist nicht empfohlen werden..

Jedoch, bestimmte natürliche Substanzen wie Beta-Alanin, Coenzym Q10 und Ganoderma lucidum (Reishi Pilze) kann helfen, um Müdigkeit zu überwinden, natürlich und sicher.

Kurzfristige oraler Verabreichung von Beta-Alanin wurde verbunden mit erhöhter Trainingsumfang und subjektive Gefühle von Müdigkeit verringert.

In einer Doppelblind-Studie mit zwanzig College-Football-Spieler, 4.5-Gramm Tagesdosen dienten. Am Ende dieser 30-Tage-Testversion, deutliche Leistungsverbesserungen Bankdrücken wurden gemeldet.. Spieler berichtet subjektiven Verringerung der Ermüdung sowie.

Beta-Alanin und Magermasse

Muskelmasse kann definiert werden als die Gesamtmasse des Körpers minus Fettmasse. Diese Masse besteht aus Muskelgewebe, Energiespeicherung, Knochen, Organe, das Gehirn und Wasser Inhalt.

Weil das Gehirn, Knochen und Organe ändern oft sich nicht, Veränderungen in der mageren Körpermasse werden geglaubt, um von Veränderungen in der Muskulatur führen, Glykogen-Speicherung und Wasser-Inhalt.

Beta-Alanin scheint zur Leistungssteigerung und Förderung Abgrenzungen von Lean Masse schnell, vor allem in zuvor trainierten Sportlern.

In einer Doppelblind-8-Wochen-Studie, 37 Themen wurden überwacht. Alle Probanden waren College-Football-Spieler oder Ringer.

4-Gramm Dosen täglich verbesserten Leistung in gebeugten Arm hängen und Shuttle Übungen ausführen. Verbesserung der Körperzusammensetzung wurden auch berichtet., einschließlich der Abnahme der Fettmasse.

Beta-Alanin und Creatin

Kreatin ist ein Molekül, bekannt für seine Fähigkeit, schnell Adenosintriphosphat erstellen (ATP); die körpereigene Energie Währung. Erhöhung der ATP unterstützt zelluläre Funktion auf mehreren Ebenen.

Kreatin dient zur Verbesserung der Leistungsfaktoren und Neurodegeneration zu schützen. Beta-Alanin Werke gut in Verbindung mit Creatin; potenziell hinzufügen zu ihrer Sport leistungssteigernde Effekte.

Beta-Alanin und Taurin

Es ist ein Mythos ist, dass Taurin Bull Urin. Es ist eigentlich eine organische, Schwefel-haltige Molekül, die häufig in Lebensmitteln zu finden ist. Fleischprodukte sind die höchsten Quellen von Taurin.

Zu den Vorteilen, Taurin hilft, muskuläre Krämpfe zu reduzieren, vor allem, wenn durch Verwendung von fettverbrennende Wirkstoffe wie Ephedra verursacht.

In der Theorie, Beta-Alanin und Taurin können zur Aufnahme konkurrieren.. Diese beiden Substanzen scheinen antagonistischen, Allerdings ist die Forschung derzeit nicht eindeutig. Mit Taurin zusammen mit Beta-Alanin kann die Wirksamkeit beider Substanzen verringern..

Beta-Alanin und Natriumbicarbonat

Natriumbicarbonat ist besser bekannt als Natron. Es ist auch für seine Potenziale, H +-Ionen im Körper zu puffern erforscht worden. Die Wirkmechanismen sind in dieser Hinsicht ähnlich denen von Beta-Alanin.

Beide Substanzen werden geglaubt, um antifatigue Wirkungen induzieren. Konjunktive Nutzung kann ihre pharmakologische Effekte hinzufügen.

Beta-Alanin-Sicherheit

Beta-Alanin wird als möglicherweise sicher, wenn mündlich und entsprechend bewertet.. 2.4-Gramm Tagesdosen sind sicher für benutzt worden 90 in jenen Tagen 55 und älter. Jüngere Erwachsene haben 6,4 Gramm Tagesdosen über verwendet. 10 Wochen ohne Nebenwirkungen.

Es gibt keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Beta-Alanin und Krankheiten, Medikamente, Lebensmittel, Labortests oder pflanzliche Präparate.

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