Biotin (Vitamin B7) Verwendungen zu ergänzen, Vorteile, Dosierungen & Nebenwirkungen

Biotin ist auch bekannt als Vitamin B7 und war früher genannt und Vitamin H oder Coenzym R.

Wie andere Vitamin B-Komplex-Mitglieder, Biotin hilft dem Körper zur Energiegewinnung aus Nahrungsmitteln, Erhaltung der Gesundheit des Nervensystems, und zum Abbau von Fetten und Aminosäuren.

Biotin ist auch wichtig für die Erhaltung gesunder Nägel, Haut und Haare. Es ist auch notwendig für die gesunde Funktion der Leber. Während der Schwangerschaft, Biotin ist von entscheidender Bedeutung für die embryonale Entwicklung.

Obwohl Darmbakterien sehr geringe Mengen an Biotin produzieren, Menschen brauchen mehr als was endogen synthetisiert werden können. Eine breite Palette von Lebensmitteln kann dieses Vitamin bieten., aber in einigen Fällen Nahrungsergänzungsmittel Verwendung kann vorteilhaft sein. [1][2]

Dieser Aufsatz befasst sich mit der Rolle von Biotin im Körper, angeblich gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Biotin Nahrungsergänzungsmittel sowie die empfohlenen täglichen Einnahme-Mengen, Sicherheit, Nebenwirkungen sind möglich?, und mögliche Wechselwirkungen mit gesundheitlichen Bedingungen, Medikamente, Labortests und Lebensmittel.

Biotin

Vitamin B7

Gesundheit der Haut

Haare & Nägel

Energie

So funktioniert es:

• Wichtig für gesundes Haar, Haut & Nägel
• Unterstützt Energieniveaus & Stoffwechsel
• Fettsäure-Synthese beteiligt

Dosierung:

Zwischen 1,000 - 10,000 Mcg pro Portion

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

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Was ist Biotin?

Der wissenschaftliche Name von Biotin ist Hexahydro-2-Oxo-1H-thieno(3,4-d)Imidazol-4-Pentanoic Säure. Seine molekulare Formel ist C10H16N2O3S. [3]

Biotin oder Vitamin B7, ein wasserlösliches Vitamin ist aus der Vorläufer-Alanin und Pimeloyl-CoA hergestellt.

Nach PubChem, "Biotin... besteht aus einem Ureido-Ring verschmolzen mit einem Tetrahydrothiophene Ring. Eine Valeric Säure Substituent ist einer der Kohlenstoffatome des Tetrahydrothiophene Ringes beigefügt." [3]

Biotin wird verwendet, nicht nur um die Fettsäuren zu verstoffwechseln, aber auch zu ihrer Herstellung. Es ist ein Enzym-Cofaktor in Spurenmengen in jeder Zelle gefunden; und ist wichtig für das Zellwachstum. [3]

In erster Linie an Proteine gebunden, Biotin kommt in höchsten Konzentrationen in den Menschen in der Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse. [3]

Linus Pauling Institut (LPI) besagt, dass Biotin erst entdeckt wurde 1927, aber nicht als eine einzigartige Vitamin erst vierzig Jahre später etabliert wurde. [1]

Verwendungen für Biotin Ergänzungen

Nach umfassenden Datenbank Naturheilmittel (NMCD), Biotin-Nahrungsergänzungsmittel sind für oral eingenommen: [2]

• Vorbeugung und Behandlung von Biotin-Mangel mit der Schwangerschaft verbunden;
• Seborrhoische Dermatitis der Kindheit;
• Mehrerer Carboxylase-Mangel;
• Langfristige parenterale Ernährung;
• Schnelle Gewichtsabnahme;
• Mangelernährung;
• Diabetes;

Biotin ist auch mündlich zur Verbesserung der leichten Depressionen eingesetzt, brüchige Nägel und Haarausfall. Es gilt als vorteilhaft für die Stärkung der Haare und Nägel und ist eine häufige Zutat in kosmetischen Produkten für die Gesundheit der Haut. [2, 3]

Die NMCD besagt, dass Biotin auch als verwendet worden ist ein, “Haar-Konditionierungsmittel in Konzentrationen von 0.0001% An 0.6% (19344).” [2]

LPI berichtet, dass Biotin auch bei der Behandlung von Biotin-ansprechende Basalganglien Krankheit verwendet wird. Dies ist eine generische oder vererbte Erkrankung, die den Transport von Thiamin im Körper wirkt sich. Biotin ist auch für seine Wirkung auf funktionellen Behinderungen bei Menschen mit Multipler Sklerose diagnostiziert erforscht. [1]

Wie Biotin Arbeit im Inneren des Körpers??

PubChem meldet, dass Biotin ist essentiell für: [3]

• Zahlreiche Wechselwirkungen mit anderen Nährstoffen;
• Dicarboxylic Säure und Carbonyl-Synthese;
• Fettsäure, Protein und Purin-Synthese;
• Nebennieren und Schilddrüse Funktion;
• Reproduktive System funktioniert;
• Funktionsweise des Nervensystems;
• Kalium-Stoffwechsel;

Nach LPI, mit ausreichend Biotin ist wichtig für die normale Entwicklung des Fötus. In tierexperimentellen Studien, marginale Biotin-Mangel während der Schwangerschaft führten erhöht Risiko von angeborenen Fehlbildungen.

Forscher sind sich nicht sicher sind was niedrigen Biotin Effektstufen auf menschliche fötale Entwicklung haben könnte, aber dies untersucht. [1]

Biotin ist in der Kreb Zyklus beteiligt., welches ist der Prozess, der leitet und gibt Energie aus den Lebensmitteln, die wir essen. Es hilft, metabolische chemische Umwandlungen zu erleichtern, und hilft bei der Übertragung von CO2 (von Kohlendioxid). [2]

Lipogenese ist die metabolischen Bildung von Fettgewebe. PubChem definiert Glukoneogenese als "Stoffwechselweg, der die Erzeugung von Glukose aus nicht-Kohlenhydrat-Kohlenstoff Substrate wie Laktat führt, Glycerin, und Glucogenic Aminosäuren." [3]

NMCD heißt, weil Biotin als "kovalent gebundenes Coenzym für fünf Carboxylases dient", Es ist wichtig für die Prozesse der Lipogenese und Glukoneogenese. [2]

Biotin ist auch entscheidend für metabolisierenden Aminosäuren Valin einschließlich, Isoleucin, Methionin und Threonin. Es ist auch erforderlich, um die Seitenkette von Cholesterin und ungeradzahligen Fettsäuren abbauen. [2]

NMCD besagt, dass Biotin hilft auch den Körper zu regulieren Chromatin Struktur und gen-expression. Es ist auch nützlich für die Aufrechterhaltung einer konsistenten Blut Glukosekonzentration. [2]

Biotin gesundheitliche Vorteile

NMCD Preise Naturheilmittel auf ihre Ähnlichkeit in bestimmten gesundheitlichen Bedingungen, auf der Grundlage Gefügebildern Erkenntnisse aus der Forschung. Naturheilmittel können so effektiv bewertet werden, wahrscheinlich wirksamer, möglicherweise wirksam, möglicherweise unwirksam, wahrscheinlich unwirksam oder nicht genügend stichhaltige Beweise zu rate.

NMCD Preise Biotin ergänzt als wahrscheinlich effektiv zur Vorbeugung und Behandlung von Biotin-Mangel.

Biotin-Supplementierung ist möglicherweise unwirksam für die Verbesserung der seborrhoische Dermatitis im Kleinkindalter bewertet..

Für alle anderen vorgeschlagenen Verwendungsmöglichkeiten für biotin, NMCD besagt, dass nicht genügend sichere Anzeichen, es zum jetzigen Zeitpunkt zu bewerten. Dies bedeutet, dass weitere Untersuchungen durchgeführt, um festzustellen, wie effektiv diese Ergänzung für diese Bedingungen ist.

Einige der Bedingungen ist, dass Biotin sind untersucht worden:

• Periphere Neuropathie;
• Alopecia areata;
• Brüchige Nägel;
• Diabetes;

Nach Examine.com, Einnahme dieses Vitamin als Nahrungsergänzungsmittel kann in Bedingungen von Vorteil sein, die ein Biotin-Mangel führen kann, denen auch Alkoholismus, Verwendung bestimmter Epilepsie Drogen und übermäßigen Konsum von rohem Eiweiß

Jedoch, Staaten, dass es nicht derzeit solide Beweise für andere Leistungen zu prüfen, Abgesehen von seiner angeblichen Kosmetik und Schönheit Vorteile erfordern, die noch mehr Forschung. [4]

Wenn Sie erwägen, mit Biotin Ergänzung ein konkretes Gesundheitsproblem, Es empfiehlt sich, wenden Sie sich an einen qualifizierten Arztes zuerst zu bestimmen, ob dieses Produkt für Sie geeignet ist.

Biotin-Mangel

Wie andere B-Komplex-Vitamine, Biotin-Mangel ist selten in den meisten in den entwickelten Ländern. [3]

Die University of Maryland Medical Center (UMM) besagt, dass Bezieher intravenös (parenterale) Ernährung, für längere Zeit, sind eher einen Biotin-Mangel als andere entwickeln. [5]

Andere Risikogruppen gehören Menschen, die Nährstoffaufnahme Probleme aufgrund von Erkrankungen wie Morbus Crohn und diejenigen, die Antibiotika und/oder antiseizure Medikamente über einen längeren Zeitraum verwenden. [5]

PubChem berichtet, dass Biotin-Mangel zunächst präsentiert mit Symptomen wie: [3]

• Erythematöse Periorofacial Makula Ausschlag;
• Haar-Verlust oder insgesamt Alopezie;
• Seborrhoische dermatitis;
• Feine und sprödes Haar;
• Pilzartige Infektion;
• Trockene Haut;

Nach PubChem, "Wenn Sie unbehandelt, neurologische Symptome entwickeln können, auch leichte Depressionen, Das kann den Fortschritt an Tiefe Mattigkeit und, Schließlich, zu Schläfrigkeit; Änderungen des psychischen Zustands, generalisierte Muskelschmerzen (Myalgien), Hyperesthesias und Parästhesien." [3]

Nach LPI, Vitamin B7-Mangel bei Erwachsenen zeichnet sich durch die Entwicklung der neurologischen Symtpoms wie Lethargie, Depression, Halluzinationen, Ataxie, Krämpfe und Taubheit oder Kribbeln in den Extremitäten. [1]

LPI Staaten Mangelerscheinungen können auch sichtbare Zeichen wie ein roter, schuppigen Ausschlag um den Mund herum, Nase, Augen und/oder Genitalien. [1]

Bei Säuglingen, Biotin-Mangel kann seborrhoische Dermatitis verursachen., gemeinhin als "Milchschorf", die Ergebnisse in eine schuppige, schuppige, rot, juckender Ausschlag auf der Kopfhaut. [3]

Während der fetalen Entwicklung, sich schnell teilenden Zellen benötigen Biotin für Synthese von wesentlichen Carboxylases und Histon-Biotinylierungen. Aus diesem Grund, Schwangere Frauen möglicherweise höheres Risiko für einen Mangel als andere Frauen. [1]

Einige Untersuchungen zeigen, dass viele Frauen während der normalen Schwangerschaften marginal oder subklinischen Mangel entwickeln. [1]

Einige Arten von Leber (Leber) Krankheit kann Aktivität eines Enzyms namens Biotinidase verringern., die erhöhen des Bedarf an Biotin ergänzt. [1]

PubChem besagt, dass die wirksame Behandlung für einen Mangel ist eine orale Biotin Nahrungsergänzung verwenden. [3]

Biotin-Dosierung

LPI meldet die folgenden ausreichende Zufuhr Richtlinien für Biotin als Satz von Food and Nutrition Board des Institute of Medicine: [1]

• 5 Mikrogramm (MCG) täglich für Säuglinge ab 0-6 Monate alt;
• 6 MCG/Tag für Kinder zwischen 7-12 Monate;
• 8 MCG/Tag für Kinder zwischen 1-3 Jahre;
• 12 MCG/Tag für Kinder zwischen 4-8 Jahre;
• 20 MCG/Tag für Kinder zwischen 9-13 Jahre;
• 25 MCG/Tag für diejenigen zwischen 14-18 Jahre;
• 30 MCG/Tag für diejenigen 19 und älter;
• 30 MCG/Tag für alle Altersgruppen der Frauen während der Schwangerschaft;
• 35 MCG/Tag für alle Frauen beim Stillen Babys;

NMCD besagt, dass die Mehrheit der Menschen, die vielfältige Ernährung Essen keine Notwendigkeit haben, eine Biotin Ergänzung. Es findet sich in vielen Lebensmitteln Quellen und Mangel ist sehr selten. [2]

Die Autoren einer Studie empfehlen 30mcg Biotin Mikronährstoff Ergänzung für alle älteren Menschen. [2]

In einigen Humanforschung, Dosen von 600 Zeiten der durchschnittlichen täglichen Nahrungsaufnahme haben oral verabreicht wurde (durch den Mund), oder intravenös (in Blut Vene injiziert), bei gesunden Personen. [2]

Eine Studie verwendet täglich 2.5 mg (nicht mcg) Dosen, brüchige Nägel zu behandeln. [2]

Biotin hat in täglich gespritzt worden 150 Mcg-Dosen für die Umkehrung Mangel. [2]

Für die Behandlung von Krankheiten der Basalganglien, 5-10 mg/kg (Körpergewicht) oder mündliche Biotin verwendet wurde. [2]

Vitamin B7 ist in Dosen von benutzt worden 6 mg/Tag, für 9 Jahre, zur Behandlung von Holocarboxylase Synthestase Mangel. [2]

NMCD heißt es: Es gibt keine bekannten Standardisierung für Biotin Ergänzungen. Es ist erhältlich in Tablettenform 10 MCG, 50 MCG und 100 Mcg Dosen. [2]

Biotin Nahrungsquellen

Biotin ist in einer Reihe von verschiedenen Lebensmitteln verbreitet. Einige der besten Quellen, mit ihren jeweiligen Mcg Mengen pro Portion, sind: [1][6]

• Einzelne 7-Gramm-Päckchen Hefe: 1.4-14 MCG;
• ¼ Tasse geröstete Sonnenblumenkerne: 2.6 MCG;
• 3 Oz-Dosen-in-Wasser-Buckellachs: 5MCG;
• ½ Tasse gekochte Süßkartoffeln: 2.4 MCG;
• 3 Oz-Dosen-in-Wasser-Thunfisch: 0.6 MCG;
• 1/2 -Tasse frisch, roher Brokkoli:0.4 MCG;
• 1 Oz-milden Cheddar-Käse: 0.4 MCG;
• 3 Oz gekocht Rinderleber: 30.8 MCG;
• 3 Oz gekocht hamburger: 3.8 MCG;
• ¼ Tasse geröstete Mandeln:1.5 MCG;
• 3 Oz gekocht Schweinekotelett: 3.8 MCG;
• 1 ganze gekochte Ei: 10-25 MCG;
• ½ Tasse gekochter Spinat: 0.5 MCG;
• 1 Tasse 2% Bovine Milch: 0.3 MCG;
• ½ Tasse Banane: 0.2 MCG;
• ½ Tasse Apfel: 0.0 MCG;

Biotin-Präparate

Biotin ist in zahlreichen multivitamin Formulierungen enthalten., Vitamin B-Komplex-Nahrungsergänzungsmittel, und so individuell ergänzt. UMM-Staaten, "Standard-Präparate gibt es in 10 MCG, 50 MCG, und 100 "Mcg Tabletten und einfache Biotin oder ein Komplex mit Bierhefe enthalten." [5]

National Institutes of Health (NIH) besagt, dass 100% kostenlose Biotin wird beim Menschen als oral eingenommen absorbiert., "selbst wenn Menschen konsumieren pharmakologische Dosen von bis zu 20 mg/Tag." [6]

NMCD Berichte, die es gibt 6273 verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln zur Verfügung, die Biotin enthalten. Wählen Bio, GVO- und Ergänzungen zertifiziert-giftfrei, wann immer möglich. [2]

Licht, Atmosphäre und Wärme verschlechtern Biotin und anderen B-Vitaminen. Speichern Sie in dunklen Behältern in coole locations. Versiegeln sie fest um die Luft zu halten.

Biotin-Sicherheit und Nebenwirkungen

Nach LPI, Biotin ist nicht giftig und ist gut verträglich in Dosen bis zu 5 mg pro Tag. In einer Studie von Menschen mit normalen Biotin-Stoffwechsel, Dosen von 5 Milligramm wurden täglich für zwei Jahre ohne negative Begleiterscheinungen verwendet..

In einer weiteren Studie, mündliche Ergänzungen erhielten Patienten mit Erbkrankheiten der Biotin-Stoffwechsel bei Dosen von bis zu 200 mg pro Tag. Das ist 7,000 Mal größer als die ausreichende Zufuhr Dosierung und war noch nicht mit negativen Auswirkungen verbunden. [1]

Nach NMCD, Biotin ist wahrscheinlich sicher, wenn mündlich verwendet und richtig oder wenn topisch in kosmetischen Produkten in Konzentrationen von angewendet bewertet 0.0001% An 0.6%. [2]

Biotin ist möglicherweise sicher, wenn intramuskulär und entsprechend bewertet.. [2] Intramuskuläre Injektionen sollte nur unter Aufsicht eines Arztes verabreicht werden.

Biotin ist möglicherweise sicher zum richtigen oralen Gebrauch bei Kindern und bei Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit bewertet. [2]

Biotin-Interaktionen

Dieses Vitamin B-Komplex kann mit bestimmten Medikamenten interagieren., gesundheitlichen Bedingungen, Labortests und andere Nährstoffe. Einige Interaktionen können harmlos sein, während andere negative Auswirkungen haben könnte. [6]

Einholen Sie ärztlichen Rat und verwenden Sie besondere Vorsicht walten lassen, wenn Einnahme von Biotin mit krampflösende Medikamente wie Carbamazepin (Tegretol®, Carbatrol®, Epitol®, Equetro®), Primidon (Mysoline®), Phenytoin (Dilantin®, Phenytek®), und phenobarbital (Luminal®, Solfoton®). [6]

Nutzen Sie eine hochdosierter Pantothensäure (Vitamin B5) Ergänzung Biotin-Bioverfügbarkeit im Körper beeinträchtigen könnte. Vitamin B5 konkurriert mit Vitamin B7 für die gleichen Transporter-Wege in den Därmen und in den Zellen.

Theoretisch, mit diesen Ergänzungen zusammen führen wettbewerbsfähig Hemmung der Natrium-abhängige multivitamin transporter (SMVT), resultierende reduzierte Aufnahme. [1, 2]

Andere Substanzen, die Biotin Ebenen beeinträchtigt sind Cytochrom P450 CYP1B1 Substrate – einschließlich Koffein und Theophyllin. [2]

Verschiedene Medikamente können die Funktion dieses Vitamins auch beeinflussen.. Es empfiehlt sich, beginnend mit Ergänzungen zu diskutieren mit einem Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente nehmen. [2]

Rohes Eiweiß essen ist verminderte Biotin-Spiegel im Körper zugeordnet. NIH besagt, dass das rohe Eiweiß Protein Avidin enthält, die mit Biotin binden und verhindern, dass es aus dem Darm absorbiert werden können.

Dies tritt nicht auf, wenn Eiweiß konsumieren gekocht werden.. Kochen denaturiert das Protein avidin, Das macht es nicht mehr stören die Aufnahme von Nahrung biotin. [6]

Biotin Ergänzungen könnten Ergebnisse auf Labortests für FT4 beeinflussen. (freien Thyroxin), und TSH (Schilddrüsen-stimulierendes Hormon). [6]

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