Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) Verwendet, Vorteile, Dosierungen & Nebenwirkungen

Die drei proteinhaltige verzweigte Aminosäuren (BCAAs) sind Valin, Leucin und Isoleucin. Es gibt auch eine Nonproteinaceous BCAA 2-Aminoisobutyric Säure.

Für diejenigen mit geringer Zufuhr von Eiweiß, BCAA Supplementierung fördert die Proteinsynthese in der Muskulatur, und führen zu Muskelwachstum mit konsequente Nutzung.

Einige der häufigsten Verwendungszwecke für BCAAs sind Verbesserung der sportlichen Leistung, Verringerung der Ermüdung und verhindert Muskelabbau während der Perioden der intensiven körperlichen Aktivität. [1]

Keine Menge Forschung konzentriert auf Valin in der Vergangenheit. Jedoch, Leucin ist in der Regel verbunden mit erhöhten Synthese von Muskelproteine, Isoleucin ist wichtig für die zelluläre Aufnahme von Glukose. [1]

Untersuchungen zufolge, die meisten Menschen haben keine Notwendigkeit für eine BCAA-Ergänzung, solange sie mindestens zwischen bekommen 1 und 1.5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. [1]

BCAAs

Aminosäuren

Muskel-Wachstum

Body-Building

Training

So funktioniert es:

• Unterstützt Proteinsynthese
• Aufschlüsselung der mageren Muskelgewebe verhindert
• Unterstützt Trainingsleistung

Dosierung:

Zwischen 25-65 mg/kg Körpergewicht pro Tag

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

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Was sind BCAA?

Verzweigtkettige Aminosäuren sind wichtige Aminosäuren; d. h., sie müssen aus der Nahrung kommen, oder indem man eine Ergänzung.

Es gibt 9 essentielle Aminosäuren insgesamt. Was macht BCAAs anders als andere wesentliche Aminosäuren?

Laut einem Artikel veröffentlicht durch die amerikanische Gesellschaft von Pflanzenphysiologen, eine BCAA ist "eine Aminosäure mit aliphatischen Seitenketten mit einer Niederlassung (ein zentrales Kohlenstoffatom gebunden, drei oder mehr Kohlenstoffatomen)”. [2]

Nach Bodybuilding.com, BCAAs unterscheiden sich von anderen Aminosäuren, da sie vor allem in Skelettmuskelgewebe verstoffwechselt werden. Sie werden in verwendbare Formen deutlich seltener als andere Aminosäuren umgewandelt..

BCAA sind wichtig für die Funktion der Skelettmuskelzellen, und Ergänzung mit einer Qualität BCAA ergänzen könnte helfen, zur Leistungssteigerung im sportlichen Veranstaltungen.

Bodybuilder und andere Athleten Krafttraining verwenden häufig eine BCAA-Ergänzung um ihre Leistung zu optimieren und zu verbessern Leistung für Gewichtheben.

Wie verzweigt Chain Aminosäuren Arbeit im Inneren des Körpers??

BCAAs möglicherweise zusätzliche Zwecke im Körper als Protein-Synthese. BCAAs sind, auch gedacht.: [3]

• MTOR aktivieren (mechanistische Ziel von rapamycin), Steigerung der Leptin-Produktion in Adipozyten;
• Dienen als Ausgangsstoff für die Synthese anderer nicht-essentiellen Aminosäuren, vor allem Glutamin und Alanin;
• Insulin-Sekretion und Aktivierung in der PI3K Weg zu stimulieren;
• Fungieren Sie als Substrate für die Energieerzeugung;

BCAAs sind wichtig für die verschiedenen physiologischen und metabolischen Wege beim Menschen, insbesondere in Bezug auf Protein-Synthese, Protein-Umsatz, Zelle signalisieren und Glukose-Stoffwechsel. [1]

Routinemäßigen Einsatz von Qualität BCAA Ergänzung kann den Rückgang im Serum BCAA verhindern, die tritt häufig während des intensiven Trainings. Wenn Serum BCAAs niedrig sind, eine Aminosäure namens Tryptophan erhöht im Gehirn.

Tryptophan ist die Aminosäure in Putenfleisch konzentriert; allgemein bekannt milde sedative Wirkungen induzieren. Das ist, weil es ein Vorläufer namens Serotonin Neurotransmitter ist.

Niedrige Serum BCAAs stimulieren einen Zustrom von Tryptophan im Gehirn, und anschließend verursachen hochreguliert Serotonin-Produktion. Erhöhte Serotonin-Produktion kann einen entspannten Zustand fördern und verursachen Müdigkeit.

Durch die Hemmung der niedrigen Serum BCAAs, Supplementierung kann auch helfen, Müdigkeit zu begrenzen. Jedoch, mehr Forschung ist notwendig, um hier die spezifischen Wirkmechanismen zu verstehen.

BCAAs und Weight Loss

Fettsäureoxidation bezieht sich auf eine Reihe von katabolen Prozessen, die zelluläre Mitochondrien zur Energiegewinnung zu helfen, und anabole Prozesse, die Ketonkörper erstellen, Hormone, Phospholipide und Triglyceride. [4]

BCAAs könnte die Oxidation von Fettsäuren im Körper erhöhen., möglicherweise helfen, bestimmte Faktoren im Zusammenhang mit Adipositas zu verbessern. [4]

Diese Ergänzung ist nicht allgemein zur Gewichtsreduktion eingesetzt., aber möglicherweise Vorteile für Körper Neuzusammensetzung, Das bezieht sich auf die Erhöhung der Muskelmasse Massen- und Reduzierung des Körperfetts.

Etwas Beweis schlägt vor, dass geringe Mengen an BCAAs Appetit beeinträchtigen könnten, und möglicherweise erhöhen das Risiko der Anorexia nervosa. Bei älteren Patienten mit Anorexie, BCAA Supplementierung scheint zu reduzieren Symptome und Verbesserung der allgemeinen Ernährung. [5]

BCAAs und Immunfunktion

BCAAs können Immunität beeinträchtigen, da diese Aminosäuren durch bestimmte Enzyme ausgedrückt in Immunzellen abgebaut werden.

Speziell, Decarboxylase und Dehydrogenase Enzyme werden von Zellen des Immunsystems zur Erleichterung Wachstum und Replikation von speziellen weißen Blutkörperchen Lymphozyten genannt degradiert.. [3]

Diese gleichen Enzyme sind ebenfalls erforderlich für bestimmte Tätigkeiten von Zellen, so genannte zytotoxische T-Lymphozyten. Diese T-Zellen sind bekannt für ihre Kapazitäten, um Krebszellen zu töten. [3]

BCAAs und Proteinsynthese

Insulin-Sekretion wird bei der Proteinsynthese benötigt.. Die Naturmedizin umfassende Datenbank (NMCD) legt fest, dass mehrere Studien vorgeschlagen haben, dass BCAAs Insulin stimulieren befreien pankreatische Inselzellen. [5]

Obwohl die meisten BCAAs während der Proteinsynthese in der Skelettmuskulatur verstoffwechselt werden, Sie erleichtern auch Protein-Produktion in der Leber und Fettgewebe, aber nicht in die Nieren. [5]

NMCD heißt es, dass fast alle skelettartiger Muskel-Protein-Synthese durch Leucin erleichtert wird, nicht Isoleucin oder Valin. [5]

Oraler Verabreichung von verzweigtkettige Aminosäuren vor dem Training erhöht Serum-Ammoniak während des Trainings. Dies scheint zu verlangsamen, Muskelabbau, und Glykogen-Abbau während des Trainings zu hemmen. [5]

BCAAs und Funktion des Gehirns

Verzweigtkettige Aminosäuren teilen ein Transportprotein in das Gehirn mit nicht-BCAA Aminosäuren: Tyrosin, Tryptophan und Phenylalanin. Forscher glauben, dass BCAAS betretet das Gehirn, Sie können helfen, um zu synthetisieren, Neurotransmitter, Protein und Energie. [4]

BCAAs sind in der Lage, die BBB zu überqueren (Blut-Hirn-Schranke). Im Inneren des Gehirns, BCAAs spielen eine Rolle in der Synthese von Glutamat und Stoffwechsel. Wissenschaftler glauben, dass BCAAs erforderlich sein, um ausreichende Mengen an Glutamat im ZNS zu erhalten (zentrales Nervensystem). [5]

Höhere Niveaus von BCAAs im Körper scheinen Downregulate Produktion von Chemikalien im Gehirn Amin Dopamin einschließlich, Serotonin und Noradrenalin (Noradrenalin). [5]

Etwas Beweis schlägt vor, dass Routine Supplementierung mit BCAAs kann Symptome im Zusammenhang mit Manie verbessern. Dies ist möglicherweise aufgrund verminderter zentrale dopaminerge Überaktivität. [5]

In eine Erkrankung des Gehirns verursacht durch Leberschäden genannt hepatische Enzephalopathie, BCAAs dienen als Quellen der Zellenergie.

Durch zunehmende Ammoniak Stoffwechsel in Skelettmuskelzellen, Diese Moleküle können dazu beitragen, den Zusammenbruch zu verhindern (Katabolismus) von Proteinen, und verringern Sie die Menge von Ammoniak, die im Gehirn produziert wird. [5]

Verzweigtkettige Aminosäuren könnte Clearance von Phenylalanin verringern., Das Phenylalanin Serumspiegel nachträglich erhöhen kann.

Da Phenylalanin ist ein Vorläufer von Tyrosin, und Tyrosin ist ein Vorläufer von Dopamin, BCAA vielleicht hilft mit Dopamin-Erkrankungen wie Tardive Dyskinesien. [5]

Verzweigte Kette Aminosäuren gesundheitliche Vorteile

Es gibt verschiedene Verwendungsmöglichkeiten für BCAA Supplementierung, aber die meisten von ihnen brauchen mehr Forschung klinisch validiert werden. Nach NMCD, Menschen nutzen BCAA Zuschläge für:

• ALS (Amyotrophe Lateralsklerose, Lou Gehrig ’ Krankheit);
• Eine genetische Stoffwechselstörung McArdle Krankheit genannt;
• Latente Leberstoffwechsel Enzephalopathie;
• Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration:
• Chronische hepatische Enzephalopathie;
• Verbesserung der sportlichen Leistung;
• Muskuläre Ermüdung zu verhindern;

NMCD besagt, dass BCAAs auch für Tardive Dyskinesien verwendet werden, Magersucht bei Krebspatienten, Spinozerebellare Degeneration und Muskelschwund (Kachexie) während längerer Bettruhe. [5]

BCAAs werden auch intravenös in gesundheitlichen Bedingungen gebracht auf hohen Niveaus der metabolischen Stress eingesetzt.; normalerweise aufgrund schwerer Sepsis oder trauma. [5]

NMCD besagt, dass verzweigtkettige Aminosäuren in fünf Bedingungen möglicherweise wirksam sind. Sie sind:

• Hepatische Enzephalopathie;
• Muskelabbau;
• Tardive Dyskinesien;
• Magersucht;
• Mania;

Die anderen Bedingungen, die, denen BCAAs in untersucht sind, Beispiele für Diabetes mellitus, eine Leberzirrhose, Leberkrebs, PKU (Phenylketonurie) und alkoholische hepatitis. [5]

Die FDA hat die Verwendung von BCAA Ergänzungen als Behandlung für jede Erkrankung nicht zugelassen..

Verzweigtkettige Aminosäuren-Mangel

Es wurde nicht viel Forschung über die möglichen Symptome der BCAA-Mangel-Symptome.

In der Regel, Valin-Mangel scheint neurologische Defekte im Inneren des Gehirns verursachen, und Leucin Mangel ist verbunden mit Muskelzittern. [6]

Einige andere möglichen Anzeichen einer Aminosäure-Mangel sind Müdigkeit, schlechte Produktion von Antikörpern, geschwächte Immunität, unausgewogene zelluläre pH-Wert, Schwindel, Wassereinlagerungen und Unfruchtbarkeit. [6]

Wie angegeben, BCAA-Mangel ist nicht normalerweise ein Problem bei Patienten mit ausreichender Zufuhr von Protein-reiche Nahrungsquellen.

Jedoch, Möglicherweise gibt es zusätzliche Vorteile des Konsums mehr BCAAs als die Ebene benötigt, um den Mangel zu verhindern.

Verzweigtkettige Aminosäuren Lebensmittel

Laut einem Artikel von SFGate, Frauen sollen mindestens bekommen 46 Gramm Protein pro Tag, Während Männer anzustreben 56 Gramm. Damit soll die erforderlichen Mengen an BCAAs, die Ihr Körper benötigt. [7]

BCAAs sind in allen proteinhaltigen Lebensmitteln gefunden.. Einige der besten Quellen für verzweigtkettige Aminosäuren sind mageres Rindfleisch, Bison, Lamm, Geflügel, Fisch und Ziege – und Bio-Bohnen, Hülsenfrüchten und Eiern.

Bio-Rohmilch, Käse, Joghurt und andere Milchprodukte enthalten auch gute Mengen dieser Nährstoffe. [7]

Verzweigtkettige Aminosäuren Dosierung

Nach NMCD, BCAAs wurden mündlich zur Behandlung von latenten oder chronischen hepatischen Enzephalopathie bei 240 mg/kg Dosen, bis zu einer maximalen Dosis von 25 Gramm täglich. [5]

Zur Behandlung von Manie, eine BCAA-Getränk mit einer 3:3:4 Verhältnis von Valin, Isoleucin und Leucin diente jeden Morgen über 7 Tagen. [5]

Zur Behandlung von Tardive Dyskinesien, eine BCAA-Getränk verwendet worden ist 3 Mal täglich für 3 Wochen an einem 222 mg/kg Dosierung. [5]

Für die Behandlung von Magersucht und zur Verbesserung der Ernährungszustand in unterernährt, älteren Patienten unter Hämodialyse, 4-Gramm-Dosen von BCAA Granulat sind benutzt worden 3 Mal täglich. [5]

Befolgen Sie die Dosierungsanleitung auf Nahrungsergänzungsmittel, die Sie ergreifen können – Es sei denn, Sie anders von Ihrem Arzt angewiesen sind.

Was auch immer Ihre beabsichtigten Zweck für die Verwendung von BCAA Ergänzung, Sie sollten die beste Dosis für Sie mit einem Arzt besprechen, die Ihren aktuellen Gesundheitszustand und Krankengeschichte versteht.

Verzweigtkettige Aminosäuren Nebenwirkungen

Die Forschung hat gezeigt, dass BCAAs Konzentrationen von Ammoniak im Plasma-Proben aufbringen können. Dies kann verminderte motorische Koordination und muskuläre Ermüdung führen.. [5]

NMCD besagt, dass 60-Gramm-Dosen täglich für bis zu 60 Tage haben Plasma Ammoniak erhöht., aber nicht zu toxischen Konzentrationen. Langfristige oder hoch dosierte Einsatz sollten nur mit ärztlicher Betreuung und regelmäßige Tests für die Leberfunktion eingenommen werden. [5]

NMCD empfiehlt, dass BCAAs mit Vorsicht verwendet werden sollten, vor allem vor oder während der Aktivitäten erfordern, die erweiterte motorische Koordination. [5]

NMCD besagt, dass in einem Fall, verzweigte Kette von Aminosäuren zu hepatische Enzephalopathie bei einer chronischen Alkoholiker beigetragen haben. Enzephalopathie wurde gelöst, als BCAAs gestoppt wurden, und dann reoccurred als Ergänzung wieder aufgenommen wurde. [5]

In einer Studie, die diese Ergänzung zur Behandlung von Lou-Gehrig-Syndrom, in der Regel erhöhte Sterblichkeit. [5]

Besprechen Sie alle möglichen Nebenwirkungen von verzweigtkettige Aminosäuren mit einem qualifizierten Arzt vor Beginn einer verwenden.

Verzweigtkettige Aminosäuren-Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln

Nach NMCD, Es gibt keine bekannten Wechselwirkungen zwischen BCAAs und Kräuter oder andere Ergänzungen möglich.

Jedoch, Diese Aminosäuren können mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren.. Einholen Sie ärztlichen Rat und seien Sie vorsichtig, wenn eine BCAA Nahrungsergänzung zusammen mit verwenden: [5]

• Antidiabetes Medikamente wie insulin, DiaBeta, Glucotrol, Orinase und Diabinese;
• Kortikosteroide wie Dexamethason, Methylprednisolon, und Prednison;
• Diazoxide (Hyperstat, Proglycem);
• Schilddrüsen-Hormon;
• Levodopa;

BCAAs sind nicht bekannt, mit Labortests zu interagieren, aber in bestimmten gesundheitlichen Bedingungen auswirken könnte. Verwenden Sie dieses Produkt ohne Zustimmung Ihres Arztes nicht, wenn Sie Lou-Gehrig-Syndrom haben (ALS), verzweigtkettigen Keto aciduria, oder idiopathische Hypoglykämie. [5]

Verwenden Sie keine BCAAs ohne einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie einen chronischen Alkoholiker sind. Diese Ergänzung wurde mit hepatische Enzephalopathie (ein Spektrum an neuropsychiatrischen Auffälligkeiten) in Fällen von chronischer Alkoholismus. [5]

NMCD empfiehlt, dass alle Menschen mit BCAA Ergänzungen Nutzung mindestens einstellen 2 Wochen vor einer Operation. Diese Ergänzung könnte den Blutzuckerspiegel durch stimulierende Insulin-Freisetzung verändern., was während der Operation zu Komplikationen führen könnte.

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