Koffein-Wirkungen, Nutzen für die Gesundheit, Verwendungen und Nebenwirkungen

Koffein ist die am weitesten verbreitete psychoaktive Substanz der Welt, in Form von Kaffee und Tee für seine Energie und Aufmerksamkeit steigernde Effekte verbraucht.

Koffein ist ein bitter Xanthin Alkaloid zusammengesetzten fand natürlich in einigen Lebensmitteln, vor allem Kaffee Bohnen. Es stimuliert die CNS (zentrales Nervensystem), erhöht die körperliche und geistige Aktivität, steigert die Energie-Stoffwechsel und erhöht die Menge an Flüssigkeiten, die Sie über den Urin auszuscheiden.

Es wird wahlweise in Kaffee konsumiert., Tees, Energy-Drinks und Ergänzungen, vor allem zur Erhöhung der Wachsamkeit und der Bekämpfung von Müdigkeit oder Schläfrigkeit. [1]

Forschung zeigt auch, dass Koffein Ergänzungen Ergogenic oder sportliche Leistung verbessern Vorteile, können die Gewichtsabnahme fördern und unterstützen die Haut, Auge, und Gesundheit des Gehirns.

Moderater Kaffeekonsum ist auch zu einer längeren Lebenserwartung verbunden worden, nach epidemiologischen Studien. Steigende Koffeinkonsum (innerhalb einer sicheren Dosierungsbereich) zeigte sich, das Risiko der Sterblichkeit deutlich zu senken.

Wie funktioniert die Koffein im Körper und was sind die angeblichen Vorteile dieser natürlichen Ergänzung? Dieser Artikel untersucht die Wirkungen von Koffein, Gewusst wie: sichere Verwendung, mögliche Nebenwirkungen und Warnungen über Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln.

Koffein

Energie-Ergänzung

Energie

Fitness

Wachsamkeit

So funktioniert es:

• Steigert Energie und Konzentration
• Erhöht die Wachsamkeit & bekämpft Müdigkeit
• Unterstützt Gewicht Verlust & Stoffwechsel

Dosierung:

Zwischen 50 - 200 mg pro Tag

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

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Koffein Supplement verwendet

Nach umfassenden Datenbank Naturheilmittel (NMCD), Koffein wurde der Großteil der klinischen Forschung.

Es wird von der NCMD zur Behandlung von Migräne als wirksam bewertet., postoperative und Spannung Kopfschmerzen, und ist wahrscheinlich effektiv zur Verbesserung der geistigen Wachheit. [2]

Weitere, NMCD Preise Koffein ergänzt als möglicherweise wirksam für eine Vielzahl von gesundheitlichen Bedingungen, einschließlich:

• Hypotonie (niedriger Blutdruck);
• Verbesserung der sportlichen Leistung;
• Erkrankung der Gallenblase;
• Parkinson-Erkrankung;
• Neonatale Apnoe;
• Gewicht-Verlust;

NMCD besagt, dass Koffein auch für Asthma möglicherweise wirksam ist, Diabetes, Verbesserung von Gedächtnis und Linderung von Schmerzen. [2]

Die Verwendung von Koffein wurde Forschung für andere Bedingungen, einschließlich Tumorschmerzen, altersbedingte kognitive Abnahme, Depression, OCD (Zwangsstörung), Hepatitis, Zirrhose, Schlaganfall und Muskelkater.

Nach NMCD, Es gibt nicht genügend zuverlässige Beweise, um die Wirksamkeit Koffein unter diesen Bedingungen zu bewerten. [4]

Wie funktioniert Koffein im Körper?

Koffein ist ein Methylxanthin zusammengesetzte, die gezeigt worden, um die Stimulation des zentralen Nervensystems zu erhöhen.

Es hat einen stimulierenden Effekt bei hohen Dosierungen, verursacht erhöhten Stimulation der Neurorezeptoren im Gehirn.

Es funktioniert durch die Bindung an Adenosin-Rezeptoren im Gehirn, blockieren diese Gehirnchemikalie aus seiner normalen hemmende Wirkung auf das Nervensystem ausüben.

Adenosin ist ein Neurotransmitter, der eine dämpfende Wirkung hat, Das heißt, es verlangsamt reguliert die Übertragung von bestimmten Signalen Nervenzellaktivität.

Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen erregenden und hemmenden Signale im Gehirn und Körper für korrekte physiologische und neurologische Funktionen auftreten.

Adenosin ist beteiligt an der Regulation des Schlafes und bewirkt, dass Blutgefäße zu erweitern, Übererregung des Nervensystems zu verhindern.

Dies ist zwar eine wichtige Funktion im Körper, Manchmal kippen das Gleichgewicht zu Gunsten der exzitatorischen Gehirnchemikalien kann kurzfristige Vorteile für Konzentration und Aufmerksamkeit haben..

Konsum von Kaffee, Tee oder Red Bull funktioniert, da das Koffein in diesen Getränken Quere Adenosin-Rezeptoren, so dass sie normalerweise nicht auf die Wirkung von Adenosin reagieren können.

Das Ergebnis wird erhöht Nervenzelle Signalisierung, Verengung der Blutgefäße und erhöhter Zellstoffwechsel. Wir erfahren dies als Gefühl mehr Energie, verbesserte Wahrnehmung und verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit.

Koffein-Forschung-Effekte

Die University of Maryland Medical Center (UMM) Berichte, dass Koffein im Körper nicht gespeichert werden, und schnell überquert die BBB (Blut-Hirn-Schranke) um das Gehirn zu betreten. [1]

Die Halbwertszeit von Koffein ist ungefähr 6 Stunden. Es ist 100% nach der Einnahme bioverfügbar, im Inneren der Leber in Theobromin umgewandelt wird, Theophyllin und paraxanthine. [4]

Koffein ist bekannt, das ZNS zu begeistern, sowie das Herz und anderen Muskeln. Es kann auch die Druckluftstationen Zentren stimulieren, die helfen, arteriellen Blutdruck modulieren. [2]

Koffein wird angenommen, dass Adenosin-Rezeptoren blockieren, und damit Upregulate die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn als Neurotransmitter.

Eines dieser Chemikalien im Gehirn ist Dopamin genannt., der "feel good" Neurotransmitter, die uns Freude und Belohnung erleben können. [2]

Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass Koffein auch Serotonin abnehmen kann, Acetylcholin, Adrenalin und GABA (Gamma - Aminobuttersäure) Signalisierung im Inneren des Gehirns. [2] [4]

Obwohl Koffein geistige Wachheit steigern können, Es ist nicht die Wirkung des Alkohols zu neutralisieren. UMM heißt es: Es ist nicht wahr, dass eine Tasse starken Kaffee hilft, nach dem Trinken nüchtern. [1]

Nach Drugs.com, Methylxanthine sind eine einzigartige Klasse von Arzneimitteln, die als Bronchodilatatoren fungieren, und dienen vor allem zur Behandlung von Asthma. [3]

Bronchodilatatoren entspannen, glatte Muskulatur und Endothel, verengte Atemwege erweitern und besser zu funktionieren zu helfen. [2]

Wie alle Methylxanthine, Koffein wird geglaubt, um Bronchodilatation induzieren durch Hemmung eines Enzyms namens phosphodiesterase. Dieses Enzym ist bekannt, eine sekundäre Messenger namens zyklisches AMP brechen (Adenosin monophosphate). [2]

Durch Entspannung der Atemwege, Koffein verringert Widerstand und regt eine effizientere, weniger mühsame Atmung. [2]

Koffein wird oft in Verbindung mit Analgetikum verwendet. (Schmerzen lindern) Medikamente. NMCD besagt, dass Koffein die Zeit, braucht es für ein Schmerzmittel verringern kann zu arbeiten – und seine Wirksamkeit zu erhöhen, um so viel wie 40%. [2]

Weitere, Koffein kann besitzen eine eigene analgetischen Wirkungen. Auch wenn diese vermutlich nicht sehr potent sein. [4]

Koffein ist ein natürliches Diuretikum. Diuretika erhöhen die Produktion von Urin in den Nieren (Diurese) – und erhöhen Sie die Häufigkeit des Wasserlassens. Es wird geschätzt, dass jedes Milligramm Koffein eingenommen führt ein 1.17 mL-Verlust von Körperflüssigkeiten. [2]

Koffein ist harntreibenden Aktivitäten könnte helfen Menschen, die leiden mit Ödem; eine Bedingung der übermäßigen Körperflüssigkeiten, die Schwellungen und Beschwerden verursacht. [2]

Da Koffein wirkt, um Körperflüssigkeiten zu reduzieren, einige Leute denken, es könnte Austrocknung verursachen. Jedoch, eine Studie zeigte, dass Konsum von koffeinhaltigen Getränken während des Trainings nicht Flüssigkeitszufuhr Status geändert. [2]

Eine andere Studie zeigte, dass Routine Konsum von koffeinhaltigen Getränken Flüssigkeitsstatus nicht wesentlich beeinträchtigt. [2]

Koffein Wirkmechanismen

Nach NMCD, einige andere Wirkmechanismen Koffein enthalten: [2][4]

• Cortisol und ACTH erhöht (adrenokortikotropes Hormon);
• Blutdruck während psychischer Stress erhöhen scheint;
• Kann zu einer Insulinresistenz bei übergewichtigen Menschen beitragen.;
• Dopaminergen Nerven im Inneren des Gehirns kann schützen.;
• Möglicherweise ändert sich Herz-Kreislauf-Belastung Reaktivität;
• Nach der Mahlzeit Glukose-Stoffwechsel kann beeinträchtigt werden.;
• Kann dazu führen, dass eine geringe Abnahme der Herzfrequenz;

Koffein kann auch extrazelluläre Kalium vermindern., und intramuskuläre Calcium-Konzentration erhöhen. Es kann helfen, um Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern durch Hemmung der Thrombozytenaggregation, und verlangsamt die Bildung von Thromboxan bei Blutgerinnung.

Koffein kann auch Testosteronspiegel sinkt. – und ein Östrogen-Ester genannt Östron zu erhöhen. Koffein kann auch ein Protein zu erhöhen, die Sexualhormone genannt Globulin bindet. [2]

Wegen seiner scheinbaren hormonelle Wirkungen, Koffein ist für seine Auswirkungen auf die Bedingungen, einschließlich Brustkrebs erforscht, fibrocystic Krankheit, Osteoporose, Endometriose und andere Bedingungen von Hormon-Ungleichgewicht betroffen. [2]

Koffein gesundheitliche Vorteile

Es wurde eine große Menge an klinischer Forschung auf Koffein. Jedoch, seine Wirkung auf das ZNS und Körper sind nicht gut genug noch verstanden um festzustellen, ob Koffein in den meisten Fällen von Vorteil sein kann, die es getestet wurde. Forschung nach wie vor in vielen Bereichen der Gesundheit.

Kopfschmerzen:

Wie oben erwähnt, NMCD Preise Koffein als wirksam gegen Migräne, postoperative und Spannungskopfschmerz.

Die FDA hat Koffein als Produkt für den kombinatorischen Einsatz mit Analgetika zur Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass orale Verwendung von Koffein – mit Sumatriptan genommen, Aspirin oder Paracetamol – Migräne-Kopfschmerzen behandelt effektiv. Etwas Beweis schlägt vor, dass Koffein besser mit Paracetamol oder Aspirin als mit Sumatriptan funktioniert. [2]

Koffein wird oral und intravenös zur Behandlung von postoperativen Kopfschmerzen. Koffein ist auch FDA-Zulassung zur Vermeidung von postoperativen Kopfschmerzen in diejenigen, die regelmäßig koffeinhaltige Nahrungsmittel und Getränke zu konsumieren. [2][4]

Einnehmen von Koffein in Kombination mit Analgetika ist auch wirksam zur Behandlung von gemeinsamen Kopfschmerzen vom Spannungstyp. A 100 mg-Dosis Koffein, für sich genommen, ist wirksamer als ein Placebo inert, aber weniger wirksam als Koffein sowie ein Analgetikum, für die Behandlung von Spannungskopfschmerz. [2]

Die FDA hat auch Koffein für den Einsatz mit Analgetika zur Verbesserung der Schmerzen im Zusammenhang mit Spannungskopfschmerz. [2][4]

Koffein für geistige Wachheit:

NMCD Preise Koffein als wahrscheinlich wirksam zur Verbesserung der geistigen Wachheit. Die Effekte des Koffeins scheinen intensiver in diejenigen, die keine koffeinhaltigen Produkte regelmäßig verbrauchen, aufgrund einer Toleranz bilden. [2]

Laut verschiedenen Studien, Menschen, die koffeinhaltige Produkten im Laufe des Tages verbrauchen scheinen weniger anfällig für verminderte Wachheit und kognitive Leistungsfähigkeit als diejenigen, die nicht sie verbrauchen. [2]

NMCD Notizen zehn verschiedene Studien, die gezeigt haben, dass die oraler Verabreichung von Koffein verbessert die Verarbeitungsgeschwindigkeit und Wachsamkeit in den Schlaf über einen längeren Zeitraum beraubt. Jedoch, Koffein scheint nicht geistige Genauigkeit oder Leistung Marker zu verbessern. [2]

Eine Studie legt nahe, dass Koffein kognitiven Beeinträchtigung, die häufig im Zusammenhang mit einem Antihistaminikum Medikamente namens Chlorpheniramin abgenommen (Ahist, Chlor-Trimeton). [2]

Mit Koffein zusammen mit bestimmten anderen Nahrungsergänzungsmittel konnten Synergieeffekte für geistige Wachheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Dazu gehören unter anderem Taurin, L-Theanin und Glukose. Jedoch, nicht genügend Untersuchungen wurden durchgeführt, um diese Behauptung zu überprüfen. [2]

Insgesamt, Koffein ist ein starkes Stimulans betrachtet., und eine nootropische. Manche enthalten Koffein als Teil ihrer Routine Nootropic Stapel, weil es angeblich Wahrnehmung zu verbessern, Wachsamkeit, Fokus, Aufmerksamkeit und Konzentration. [2][4]

Koffein und athletische Leistung:

Koffein die athletische Leistung verbessern? Viele Athleten behaupten, dass es hilft, sie fühlen sich energiegeladen, und geistig "für Training oder Wettkampf gepumpt bekommen".

Bezug auf die klinische Evidenz, Koffein hat gezeigt, dass mehrere Faktoren im Zusammenhang mit sportlichen Leistung beeinflussen. Dazu gehören unter anderem: [2, 4]

• Abnehmende empfundene Maß an körperlicher Anstrengung;
• Erhöhung der zellulären Thermogenese (Wärmeproduktion);
• Zunehmende REE (Ruhe-Energieverbrauch);
• Nonoxidative Fettsäure-Umsatz steigern;
• Anaerobe Übung Leistung verbessern;
• Erhöhung der Lipidoxidation (Stoffwechsel);
• Immer mehr Zeit, um Sauerstoff-Defizit;
• Zeit bis zur Erschöpfung zu erhöhen;

NMCD nennt mindestens 6 verschiedene Studien, die zufolge Koffein vor dem Training zwischen Dosen 2 und 10 mg/kg Körpergewicht verbessern körperliche Ausdauer von mindestens 14%, und Erhöhung der Muskelkraft durch 7%. [2]

Koffein wird auch häufig mit Ephedra zur Gewichtsabnahme zu fördern. Obwohl Ephedra in der traditionellen Medizin seit Tausenden von Jahren verwendet worden ist, die Verkäufe in den USA wurden von der FDA in verboten. 2004.

Jedoch, Einige Studien zeigen keine Vorteile von Koffein in der Leichtathletik. Aktuell, Diese Stimulans ist zur Verbesserung der sportlichen Leistung möglicherweise wirksam bewertet. [2]

Koffein und Diabetes:

NMCD besagt, dass total Koffein-Konsum mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Typ verknüpft ist 2 Diabetes mellitus. Der Effekt scheint dosisabhängig zu sein, Was bedeutet mehr Koffeinkonsum wahrscheinlich verringert das Risiko auf ein höheres Maß. [2]

Einer Studie zufolge 200 Einnahme von mg Koffein verringert täglich die Inzidenz von Typ 2 Diabetes, indem 14%. [2]

Harvard Medical School im nordamerikanischen Männer, die im Vergleich 417 mg Koffein täglich für Männer, die weniger als 37 mg/Tag. Forscher verbundenen höheren Aufnahmemenge mit einem 20% weniger Chancen für die Entwicklung von diabetes. [2]

In der gleichen Studie, Nordamerikanischen Frauen konsumieren 258 mg/Tag von Koffein zu haben schien ein 10% weniger Chancen für die Entwicklung von Typ 2 Diabetes. Frauen konsumieren 530 mg/Tag wurden gedacht, um eine 30% weniger Risiko. [2]

Während Koffein scheint zu helfen, das Risiko der Entwicklung von Typ 2 Diabetes, Es scheint nicht so hilfreich für die Behandlung von bestehenden diabetes.

NMCD besagt, dass ein paar kleine Studien deuten darauf hin, dass Koffein die Empfindlichkeit gegenüber Insulin bei Patienten mit Prädiabetes tatsächlich reduzieren kann, Typ 2 Diabetes oder Schwangerschaftsdiabetes. [2]

Forschung auf Koffein und Typ 1 Diabetes Mellitus hat sich widersprochen. In einer Studie, zweimal täglich 250 mg Koffein-Dosen über 2 Wochen schien zu erhöhten Blutzuckerspiegel über Nacht in Art verringern 1 Diabetiker.

Jedoch, andere Studien haben diese Effekte nicht dupliziert.. Mehr Forschung ist nötig, um Wirksamkeiten von Koffein zur Verhütung oder Behandlung von Diabetes jeglicher Art zu bestimmen.

Koffein für andere Bedingungen:

NMCD heißt es: Es gibt mehrere Bedingungen, die Koffein möglicherweise wirksam für. Diese sind: Parkinson-Erkrankung, Gewicht-Verlust, Asthma, Hypotonie (niedriger Blutdruck), Schmerzen, schlechtes Gedächtnis, neonatale Apnoe und deutlich Punktion Kopfschmerzen. [2]

Die FDA hat Koffein als Medikament für die Behandlung aller dieser Erkrankungen nicht zugelassen..

Koffein-Nahrungsmittelquellen und Ergänzungen

Kaffeebohnen sind die häufigsten diätetische Quelle für Koffein. Jedoch, Dieses Alkaloid findet sich auch in den Früchten, Samen und Blätter von mehr als sechzig anderen Pflanzen. Dazu gehören unter anderem Kolanüsse, Kakaobohnen und Teeblätter. [1]

Koffein wird auch verschiedenen verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt; mit Energy-drinks, Snacks, Bonbons, Kaugummi, Cola und Schokolade. [1]

Diese phytochemical wird auch Produkte einschließlich rezeptfreie Diätpillen hinzugefügt, kalten Medikamente und Schmerzmittel. [1]

Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel vermarktet zur Verbesserung der sportlichen Leistung und/oder Gewicht Verlust gehören auch Koffein als eine Zutat. [1]

Koffein-Dosis

Nach Mayo-Klinik, Koffein scheint, in der Regel für gesunde Menschen in Dosen sicher gleich oder kleiner als 400 mg täglich. Dieser Betrag ist etwa das, was in gefunden 4 Tassen schwarzen Kaffee, oder 10 Dosen Cola. [5]

Jedoch, NMCD besagt, dass Dosen mehr als 250 – 300 mg/Tag können Herzrasen und Schlaflosigkeit verursachen.. [2]

NMCD besagt, dass chronische Einnahme von Koffein, vor allem in den großen Dosen, kann dazu führen, dass psychischen Abhängigkeit, Toleranz, Gewöhnung und andere schädlichen Wirkungen. [2]

NMCD besagt, dass Koffein in sehr hohen Dosen wahrscheinlich unsicher ist. Die geschätzte tödliche Dosis von Koffein ist zwischen 10 und 14 Gramm. Dies würde ungefähr gleich 175 mg/kg Körpergewicht in der durchschnittliche Mensch. [2]

Schwere Toxizität kann auch mit niedrigeren oralen Dosen auftreten.. Variablen wie das Rauchen von Tabak, schwere Vorbenutzung Koffein und Alter kann die Chancen für Koffein nachteilige Effekte erhöhen.. [2][4]

Nebenwirkungen von Koffein

Die meisten Menschen erleben keine Nebenwirkungen nach der Einnahme zwischen 2 und 4 Tassen Kaffee.

Jedoch, bei empfindlichen Menschen, oder bei denen bestimmte Medikamente verwenden, Nebenwirkungen sind möglich. Einige der häufigsten sind: [1, 2, 4, 5]

• Schwierigkeit/Einschlafen oder Durchschlafen;
• Kopfschmerzen oder Schwindel;
• Herzrhythmusstörungen;
• Nervosität, Schütteln;
• Herzrasen;

NMCD besagt, dass Koffein für Schwangere und stillende Frauen möglicherweise sicher ist, zumindest in Mengen häufig in Lebensmitteln und Getränken gefunden. Schwangere stillende und/oder Frauen sollten vorsichtig mit Koffein, und selbst für irgendwelche Nebenwirkungen überwachen. [2]

UMM besagt, dass Kinder Koffein möglichst vermeiden sollten, und dass Jugendliche auf beschränkt werden sollte 100 mg täglich. [1]

Koffein-Interaktionen

NMCD meldet Dutzende von möglichen Wechselwirkungen zwischen Koffein und bestimmte Kräuter, Medikamente, Labortests, Gesundheitszustand und anderen Lebensmitteln.

Einige Ergänzungen, denen Koffein negativ interagieren kann gehören Rotklee, Melatonin, Magnesium, Kudzu, Ephedra, Echinacea, danshen, Kreatin, Kalzium und Bitterorange. [2]

Koffein kann auch mit Thrombozytenaggregations/Antikoagulans Kräuter einschließlich Angelica interagieren., Nelke, Knoblauch, Ingwer, Ginseng und Kurkuma. [2]

Koffein kann auch mit verschiedenen Arten von Arzneimitteln und anderen Medikamenten interagieren.. Dazu gehören unter anderem antiplatelets, Antikoagulantien, Antidiabetika, Diuretika, Östrogene, Nikotin, Alkohol, Stimulanzien – und verschiedene andere. [2]

Einige der Übungseinheit assays, dass Koffein Ergebnisse auswirken kann auf umfassen Tests, die Blutung mal messen, Katecholamin, Kreatin, Laktat, Glukose, Harn Kalzium und pharmakologischen stress. Es gibt andere sowie. [2][4]

Einige Erkrankungen, die diese Ergänzung beeinträchtigen können gehören diabetes, Bluthochdruck, Durchfall, Epilepsie, Herzerkrankungen, Glaukom, Osteoporose, Schizophrenie, und andere. [2][4]

Haben Sie irgendwelche gesundheitlichen Zustand, oder verwenden Sie jede Art von verschreibungspflichtigen Medikamenten, dann empfiehlt es sich, die Aufnahme von Koffein mit einem Arzt zu diskutieren, Ihre Gesundheit versteht.

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