Cholin und Inositol Ergänzungen Review

Cholin und Inositol Ergänzungen sind oft zusammen – und für einen sehr guten Grund verpackt. Diese beiden wesentlichen Gehirn Nährstoffe arbeiten zusammen im Körper besser allgemeine Erkenntnis und Gehirnzelle Gesundheit zu fördern.

Inosit wurde früher als Vitamin B8 anerkannt., Allerdings gilt es nicht mehr als ein vitamin. Cholin ist ein wichtiger vitaminähnliche Nährstoff, der ähnlich wie die B-Vitamine und ist eines der wenigen Substanzen, die direkt aus dem zirkulierenden Blut über die Blut - Hirn-Schranke überqueren kann.

Während diese Verbindungen nicht als die stärkste Gehirn Booster um angesehen werden, Beide sind notwendig, um mentale Prozesse im Zusammenhang mit Speicher unterstützen, lernen, Stimmung, und Energie-Ebenen. Was sind die Vorteile des Stapels Inositol Cholin, Wie funktionieren diese Nootropics zusammen, und was ist der beste Weg, sie zu benutzen?

Cholin

Cholinerge Ergänzung

Speicher

Gesundheit des Gehirns

Kognition

So funktioniert es:

• Unterstützt Gedächtnis und synaptische Plastizität
• Acetylcholin-Spiegel erhöht
• Fördert die Gesundheit des Gehirns und Fokus

Dosierung:

Zwischen 250 - 1,000 mg pro Tag

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

Top Cholin Produkte * ❯

View User Bewertungen * ❯

Was ist Cholin?

Cholin gilt als ein wichtiger Nährstoff, die natürlicherweise im menschlichen Körper und eine Reihe von Nahrungsquellen. Diese Verbindung ist tatsächlich in der Leber produziert., Obwohl dieser Betrag ist recht klein und nicht genug, um gute allgemeine Gesundheit aufrecht zu erhalten.

Cholin-reiche Nahrungsquellen sind Leber, Eigelb, Weizenkeime, Spinat, Fisch, Bohnen, und Muttern. Die Art von Cholin in der Regel gefunden für Verkauf in den Läden Ergänzung Cholinbitartrat ist aber Dort finden Sie auch Cholincitrat und Cholinchlorid zum Verkauf als auch.

Hochgereinigte Versionen von Cholin wie Alpha GPC oder CDP-Cholin (Citicolin) wurden in Studien über Lebererkrankungen und Dysfunktionen verwendet, Depression, Angst, Demenz, Verlust des Gedächtnisses, und sogar Alzheimer-Krankheit.

Athleten können auch Cholin helfen Verzögerung Müdigkeit und effektiver Muskeln aufbauen. Es gibt sogar eine erforderliche Additiv in Säuglingsnahrung Neuralrohr Probleme bei Babys zu vermeiden und kann höhere IQ-Werte verknüpft werden.

Für die Zwecke der Verbesserung Ihre grauen Zellen, Cholin ist ein direkter Vorläufer von der wichtigen chemischen Acetylcholin des Gehirns. Dieser Neurotransmitter ist entscheidend für eine Reihe von kognitiven Prozessen die Gedächtnisbildung enthalten, lernen, Entscheidungsfindung, Aufmerksamkeit zu wechseln, und vieles mehr.

Zusätzlich, Cholin Inositol Ergänzungen können helfen bei der Entwicklung und Reparatur von neuen und abgenutzten Zellmembranen der Neuronen im Gehirn. Diese Verbindungen sind auch verantwortlich für den Transport von Fetten über den ganzen Körper, die hilft, um Fettleber zu vermeiden und möglicherweise sogar machen es leichter, Gewicht zu verlieren.

Inosit

Nährstoff-Ergänzung

Gesundheit des Gehirns

Stimmung

Weight Loss

So funktioniert es:

• Unterstützt Gehirn & Leber Gesundheit
• Stimmung Regelung & Nerv Signalgebung beteiligt
• Verbessert die Insulinempfindlichkeit von PCOS, Fruchtbarkeit & Gewicht-Verlust

Dosierung:

Zwischen 500 mg - 18 g pro Tag

Sicherheit:

Bewertet möglicherweise Safe

Top Inositol Produkte * ❯

View User Bewertungen * ❯

Was ist Inositol?

Inosit, ähnlich wie Cholin, ist ein vitaminähnliche bedingt essentielle Nährstoff gemäß der FDA. Viele Menschen halten es für das B-Vitamin-Familie verwandt werden und es ist oft in typischen B-Komplex enthalten Ergänzungen.

Es findet sich in einigen Pflanzen und Tiere und Sie finden es zusammen mit Cholin in Eigelb und Soja-lecithin. Jedoch, Aufgrund der geringen Konzentration von diesem Nährstoff, die meisten der heute verwendeten Inositol Ergänzungen gelten biosynthetischen und produzierte in einem Labor zur Qualitätssicherung. In Bezug auf Farbe und Konsistenz ist es ein helles weißes Pulver, und wird häufig verwendet, anstelle von Kokain in Filmen und TV-Programme.

Inosit unterstützt viele der gleichen körperlichen Funktionen, Cholin-Adressen. Dazu gehören handeln zum Ausgleich unterschiedlicher Chemikalien in Ihrem Gehirn im Zusammenhang mit Stimmung und Energie. Es ist ähnlich wie das B-Vitamin Niacin, Das ist eine andere natürliche Gehirnchemikalie, die den Energiestoffwechsel und Sauerstoff-Spply im Gehirn verbessert.

Menschen haben Inosit Ergänzungen für ADHS verwendet., Angst, Autismus, Krebs, Depression, diabetische Neuropathie (Nervenschmerzen), und sogar Schizophrenie. Gibt es zusätzliche wissenschaftliche Hinweise darauf, dass es möglicherweise hilfreich, mit einer Zwangsstörung, PCO-Syndrom, Respiratory-Distress-Syndrom, und Panikstörung.

Cholin-Vorteile

Ist eine der Möglichkeiten, wie, die Cholin im Körper funktioniert, indem es hilft, die Nerven durch Verbesserung der Integrität der sogenannte Myelinscheide zu isolieren. Dies ermöglicht schnellere Übertragung und Verarbeitung von Informationen, Arbeiten zur Verbesserung der allgemeinen Wahrnehmung.

Da der Zuschlag auch Ebenen von Acetylcholin im Gehirn steigert, Sie können eine deutliche Zunahme der Speicher sehen., Lernfähigkeit, und möglicherweise auch eine verbesserte Geschwindigkeit der Speicherabruf. Viele Anwender sehen auch eine erhöhte Aufmerksamkeitsspanne, erhöhte Konzentration, und verbesserte Konzentration. Das merkt man vor allem mit stärkeren Cholin Quellen einschließlich Citicolin und potentesten Alpha GPC.

Inositol Vorteile

Inositol hilft, die richtigen Ebenen von Serotonin im Gehirn zu erhalten. Wann sind Serotonin-Spiegel ausgewogen, ängstliche und deprimiert Gedanken können minimiert werden. Manche Menschen nehmen Inositol für Angst, denn es kann ein beruhigendes Gefühl und Gefühle von Unruhe und Stress reduzieren. Es wird auch beobachtet Schlaf-Muster und Stimmung verbessern, und Erhöhung der Aufmerksamkeit überspannen und konzentrieren können.

Wenn Sie diese Ergänzung zu verwenden, die meisten Menschen zu finden, ist es einfacher, neue Dinge zu lernen und studieren über lange Zeiträume. Es scheint zu wirken sich auf geistige Erschöpfung zu verhindern und Abfluss nach schwierigen Arbeit. Inositol-Supplementierung ist in der Regel führt zu höherer Produktivität und bessere insgesamt emotionale Balance überprüft..

Stapeln von Inositol & Cholin

Vielen Herstellern ergänzen habe eine Anlaufstelle bietet Inositol Cholin Ergänzungen in einer einzigen Tablette zu nutzen Was ist bekannt als Nootropikum Stapel. Stacking ist einfach der Akt der Aufnahme zwei komplementäre Ergänzungen, die synergetische Vorteile bieten gemeinsam.

Mit anderen Worten, Es wird vermutet, dass Cholin und Inositol effektiver zusammen als separat genommen. Wir sehen diese ergänzenden Maßnahmen in einigen anderen Bereichen des Einflusses für diese beiden Verbindungen, aber vor allem bei der Herstellung von Lecithin im Körper. Lecithin ist ein Lipid notwendig für die Wartung und das Wachstum der Zellmembranen im ganzen Körper.

Mit Inositol und Cholin können nicht nur sicherstellen, dass Ihre Zellmembranen gesund sind und verhindern vorzeitigen Zelltod, Sie verbessern auch die Fließfähigkeit des diese Membranen, was bedeutet, dass Ihre Zellen notwendigen Nährstoffe besser aufnehmen kann. Dies kann die Reaktionsfähigkeit Ihrer Zellen – vor allem im Gehirn erhöhen, so dass Ihre kognitive Funktion auf einer höheren Ebene betrieben wird.

Während die Forschung an Cholin und Inositol vielversprechend ist, Es ist ziemlich begrenzt, und noch mehr Forschung ist notwendig. Cholin und Inositol sind erhältlich als Nahrungsergänzungsmittel Gesundheit nur in den USA, und die FDA hat nicht jede Verbindung als ein Medikament zur Vorbeugung oder Behandlung jeder möglicher Bedingung.

Cholin Inositol Dosierungen

Geeignete Dosierung ist abhängig von vielen Faktoren ab, einschließlich des Alters, Gewicht, persönliche Befindlichkeiten, und der Grund für die Einnahme eine Ergänzung. Die unten Dosierung Empfehlungen sind nur allgemeine Richtlinien, und Ihre persönliche Dosierung kann unterschiedlich sein. Es wird immer empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie beginnen neue Ergänzungen um die beste Dosierung für Ihre Bedürfnisse zu ermitteln.

Die meisten der in Ergänzungen enthalten Cholin Inositol Dosierungen geben Ihnen 250 mg Cholinbitartrat und 250 mg Inositol. Diese Dosierungen sind für den Einsatz als eine tägliche Multivitamin um sicherzustellen, dass Sie nicht einen Mangel an entweder dieser Nährstoffe sind angemessen, aber sie bieten nicht genügend Gehirn Steigerung der Effekte für die meisten Menschen.

Wollen Sie Ihr Gedächtnis zu verbessern, die meisten Benutzer vorschlagen, wobei mindestens 2 Gramm Cholin pro Tag aufgeteilt zwischen Morgen, am Nachmittag und frühen Abend. Sie könnten auch einen von höherer Qualität nutzen Cholin Ergänzungen wie Alpha GPC oder CDP-Cholin erfordern eine viel geringere effektive Dosis. Wenn Sie unter Angst leiden, die meisten Menschen dauert mindestens 1 Gramm von Inosit pro Tag aufgeteilt, am Morgen und ein paar Stunden vor dem Schlafengehen.

Einnahme von diesen größeren Dosierungen kann teuer mit dem Markennamen Cholin Inositol Ergänzungen bei GNC verkauft, Walgress oder Walmart. Aus diesem Grund, Es ist oft viel billiger, groß Cholin Pulver kaufen und Inositol Pulver getrennt und dann kombinieren sie in welcher Dosierung Sie wählen.

Cholin Inositol Nebenwirkungen

Beide dieser Nährstoffe sind ungiftig und voraussichtlich nicht verursachen keine Nebenwirkungen überhaupt in normalen, gesunde Erwachsene. Einige milde Nebenwirkungen wurden beobachtet bei einem kleinen Prozentsatz der Bevölkerung bei Überschreitung 500 mg pro Tag dieser beiden Verbindungen.

Diese negativen Effekte können einschließen Kopfschmerzen, Übelkeit, Körpergeruch, Verlust des Appetits, erhöhtes Schwitzen oder Rötung der Haut, und Schwindel. In der Regel, Diese Effekte werden im Laufe der Zeit verringern und erst zum Jahresbeginn mit einer hohen Dosis von Cholin und Inositol. Sie machen es einfacher für Ihren Körper durch schrittweise Erhöhung der Dosis über einen kurzen Zeitraum hinweg statt ab sofort Ihre Zieldosis anpassen.

Wenn Sie eine Geschichte von niedrigem Blutdruck haben oder ein anderes medizinischen Anliegen, Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie diese Verbindungen verwenden. Im Allgemeinen sind Cholin und Inositol, sehr sicher und eher positive Auswirkungen haben, als Schaden.

Bewerten Sie diesen Artikel

(64 Stimmen, Durchschnitt: 3.20 von 5, bewertet)