Wie Cholin Gehirnfunktion und kognitive Gesundheit auswirkt

Mit Hilfe Cholin für die Gesundheit des Gehirns darauf sind wir alle viel besser kennen als wir vielleicht zu realisieren.

Cholin ist ein essentieller Nährstoff, den alle Menschen für geistige Funktionsfähigkeit benötigen.

Es funktioniert durch die Stimulierung der Produktion des wichtigen Neurotransmitters Acetylcholin, verantwortlich für den Speicher, geistige Klarheit, und die gesunde Bildung von synaptischen Verbindungen zwischen Neuronen.

Leider, moderne Diäten haben so viele wie verlassen. 90 Prozent der Bevölkerung einen Mangel an Verbindung und daher nicht in der Lage, die vielen Cholin-Gehirn-Vorteile genießen.

Werfen wir einen Blick auf was werden durch Förderung von Cholin-Spiegel im Gehirn erreicht soll, und wie man es sicher und effektiv.

Cholin

Cholinerge Ergänzung

Speicher

Gesundheit des Gehirns

Kognition

So funktioniert es:

• Unterstützt Gedächtnis und synaptische Plastizität
• Acetylcholin-Spiegel erhöht
• Fördert die Gesundheit des Gehirns und Fokus

Dosierung:

Zwischen 250 - 1,000 mg pro Tag

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

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Cholin-Gehirn-Vorteile

Cholin die entscheidende Rolle bei der Herstellung des neurochemischen Acetylcholin bietet eine Vielzahl von kognitiven Leistungen.

Es ist am besten bekannt als Speicher enhancer, aber das ist nur eine von Dutzenden von positiven Auswirkungen auf die mentale Landschaft haben können. Vielleicht ist der wichtigste Effekt verstärkte Neuroplastizität in die physische Struktur des Gehirns.

Plastizität beschreibt die Fähigkeit von Nervenzellen zu bilden neue Verbindungen durch Synapsen. Diese neuen Verbindungen auftreten, wenn wir neue Erfahrungen sammeln oder neue von Logik oder Einsicht über Fakten Verbindungen, Sinnesreiz, und Emotionen.

Fähigkeit des Gehirns, Kunststoff zu bleiben ist eine weitere Möglichkeit zur Beschreibung von Intelligenz, mit dem Potenzial, sich anzupassen und gedeihen in neuen Situationen. All dies beginnt mit gesunden Mengen von Acetylcholin, Das erfordert wiederum Cholin produzieren.

Eine blühende geistige Umgebung mit höherem Acetylcholin kann günstigere Voraussetzungen für besseres Gedächtnis sein., Rückruf von Fakten, Gefühle der geistigen Klarheit, die Fähigkeit zur Vernunft und Gedanken deutlich zu artikulieren, kohärente verbale Fähigkeiten, und logisches Denken.

Cholin Gehirn nutzen können zu führen. verbesserte Konzentration und die Fähigkeit sich zu konzentrieren, auch schnellere Reaktionszeiten auf einen stimulus. Es ist entscheidend für das Lernen aller Art. Durch die Schärfung der Konzentration, Cholin wird von einigen Leuten für ADS und ADHS verwendet., Obwohl die Forschung auf diesen Einsatz fehlt.

Studien Cholin Gehirn nutzen verspricht, aber begrenzt, und mehr Forschung muss noch getan werden, um alle Vorteile und Wirkungen von ergänzenden Cholin im Körper zu verstehen. Zu diesem Zeitpunkt in den USA, Cholin ist als nur eine Nahrungsergänzung, und die FDA hat Cholin als Medikament zur Vorbeugung oder Behandlung irgendwelche Bedingungen nicht zugelassen.

Risiken von Cholin Mängeln

Die Kehrseite der all diese hervorragenden Leistungen sind erhebliche Risiken, wenn es darum geht, eine Mangel an Cholin und Acetylcholin im Gehirn.

Viele neurologische Erkrankungen haben ihre Wurzel in einem Mangel an diesen Substanzen, vor allem der Alzheimer-Krankheit. Es wird geschätzt, dass so viele wie 50 Prozent aller Menschen die älter 85 präsentieren die Symptome der Alzheimer Krankheit.

Die genaue Ursache ist unklar, aber es wird angenommen, dass ein Leben lang, Nervenbahnen werden härter und weniger in der Lage, bilden neue Verbindungen. Aus diesem Grund, Cholin kann als eine Art Schmiermittel für leichter synaptischen Verbindungen dienen., Verbesserung der Speicher für ältere Menschen.

Auch für jüngere Menschen, ein Mangel an Cholin kann Flüssigkeit geistige Funktion beeinträchtigen.. Unfähigkeit zu fokussieren und konzentrieren sich, schlechte Erinnerung an Fakten, und ein Gefühl der “geistige Nebel” alle Indikatoren für geringe Mengen an Cholin im Gehirn sein könnte.

Natürliche Quellen von Cholin

Die Hauptquelle des Gehirns Cholin für die meisten Menschen ist über die Nahrung. Cholin kommt in ein paar gemeinsame Grundnahrungsmittel.

Dazu gehören vor allem Eiern, Rind Leber, Lachs, und etwas Gemüse wie Blumenkohl, Brokkoli, und weiße Bohnen. Die Frage ist, die Mengen in diesen Lebensmitteln stellen eine ausreichende Dosierung von Cholin dar? Für die durchschnittliche person, möglicherweise nicht.

Während der häufig empfohlene Zufuhr für Männer liegt um 555 mg Cholin pro Tag und 425 mg pro Tag für Frauen, ein einzelnes Ei enthält nur rund 100 mg. Die meisten Menschen konsumieren nicht 5 Eiern täglich, einige Ergänzung ist also oft erforderlich.

Zusätzlich, durch die Erhöhung der Portionen viele Cholin-reiche Lebensmittel, andere verbundene Risikofaktoren auftreten, wie das Essen zu viele Kalorien oder zu viel Cholesterin.

Was ist Alpha GPC?

Es ist weitaus besser, die Kalorien im Zaum zu halten und stattdessen steigern Cholin Gehirn durch leichte Ergänzung.

Eines der potentesten Acetylcholin-Produzenten auf dem Markt ist abgeleitet von Soja-Lecithin Cholin, genannt Alpha GPC (L-Alpha Glycerylphosphorylcholin).

Alpha GPC ist vergleichbar im Körper dem Cholin Produkt aus Phosphatidylcholin, ein wichtiger Bestandteil des Gehirnzellmembranen. Es ist vollständig bioverfügbar, bedeutet, dass es die Blut-Hirn-Schranke kreuzt und ist von Neuronen direkt aufgegriffen.

Alpha GPC ist bekannt, Gedächtnis und Lernfähigkeit steigern zu erhöhen. Es stapelt auch sehr gut mit anderen Nootropics wie Piracetam, Steigerung der gesamte Auswirkungen und auch negiert die unerwünschten Wirkungen von einigen racetams, wie Kopfschmerzen.

Andere gemeinsame Formen von Cholin, wie Cholincitrat und Cholinbitartrat, sind nicht so effektiv, weil sie nicht als bioverfügbar und ein Großteil ihrer Potenz verloren bei der Verdauung im Darm ist.

Ist eine Überdosierung möglich Cholin?

Die Naturmedizin-Datenbank hat Cholin als wahrscheinlich sicher, wenn mündlich und entsprechend genommen bewertet.. Wenn in zu hohen Dosierungen verwendet, obwohl es möglicherweise unsichere betrachtet wird. Es ist möglich, zu viel Cholin und toxische Konzentrationen im Gehirn erzeugen Nebenwirkungen. Dazu gehören Schwindel, hoher Blutdruck, Schwitzen, und eingeschränkter Leberfunktion.

Die Schwelle für die Überdosierung ist jedoch sehr hoch. Während die empfohlene Tagesdosis für die meisten Menschen zwischen 400 und 500 mg, eine Überdosierung würde nicht auftreten, bis mindestens 3.5 Gramm verbraucht wurden, mehr als 6 oder 7 die normale Dosis. Also, Es ist tatsächlich ziemlich schwierig, versehentlich zu viel Cholin nehmen, wenn Sie innerhalb der normalen Aufnahme Bereiche bleiben.

Bei richtigen Dosen, Cholin ist frei von wesentlichen Nebenwirkungen, und möglicherweise einem potenten Werkzeug zur Verbesserung der kognitiven Funktionen auf unzählige Weise.

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