Cholin für Depression und Angst – Forschung und Bewertung

Depression ist eine Erkrankung, die häufig mit Medikamenten behandelt wird, dass, die Aktivität der Neurotransmitter zu erhöhen.

Personen, die auf der Suche nach ein natürlicher Ansatz für den Umgang mit Depressionen können beginnen mit einem Blick zu Diät- und Ergänzung Quellen von bestimmten Nährstoffen erhöhen. Einige Leute benutzen Cholin Ergänzungen für depression, vor allem in Kombination mit inositol.

Es wurden nur Studien, die zeigen, dass die Verwendung von Cholin im Rahmen einer Depression verbessert Behandlung Stimmung-Symptome. Es wurde auch beobachtet, Manie bei Patienten mit einer bipolaren Störung zu verbessern.

Aber wissenschaftliche Beweise schlüssig Verknüpfung von Cholin und Depression fehlt. Es gibt Beweise dafür, dass Cholin ist manchmal niedrig Wenn Symptome der Angst, aber dasselbe ist nicht demonstriert worden, gegen Depressionen.

Nach wie vor, viele User-Bewertungen kommentieren, dass Cholin für Depression mit eine stimmungsaufhellenden Wirkung vorsehen.

Cholin

Cholinerge Ergänzung

Speicher

Gesundheit des Gehirns

Kognition

So funktioniert es:

• Unterstützt Gedächtnis und synaptische Plastizität
• Acetylcholin-Spiegel erhöht
• Fördert die Gesundheit des Gehirns und Fokus

Dosierung:

Zwischen 250 - 1,000 mg pro Tag

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

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Behandlung von Depressionen

Patienten mit milder bis mittelschwerer Depressionen auftreten Mangel an Selbstvertrauen, übermäßige sorgen, erhöhte Ängstlichkeit, und sogar übermäßig agitation.

Diese Symptome können hemmen die Fähigkeit für ein normales Leben und Lebensqualität beeinträchtigen.

Bedenken bezüglich Antidepressiva sind aufgrund von Nebenwirkungen steigt weiter. In einigen Fällen sind Medikamente, die Behandlung von Depressionen bekannt zu Selbstmordgedanken führen, klinischen Depression verschlimmern, und Angst zu erhöhen.

Einige Benutzer berichten, dass die Einnahme von Antidepressiva verursachen kann eine Abstumpfung der Gefühle also, die, obwohl sie nicht die gleichen Tiefen erleben, Das tritt auch nicht auf emotionale Höhen.

Aus diesem Grund, Es gibt einige Leute, die wollen mit ihrem Arzt zu sprechen, über die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln als erste Verteidigung zur Bekämpfung leichter bis mittelschwerer depression.

Cholin für Depression

Cholin ist ein wasserlöslicher Nährstoff, die im Körper in kleinen Mengen synthetisiert werden können, aber vor allem in unserer Ernährung durch verbraucht wird nährstoffreiche Lebensmittel und Nahrungsergänzung. Vorteile dieses Molekül erhöhte Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbesserte Speicherverwaltung, bessere Funktion des Gehirns, und Prävention von Neuralrohrdefekten.

Cholin Wirkungsweise im Gehirn ist Acetylcholin Produktion zu erhöhen, wenn niedrig sind. Es ist die direkte Vorstufe zu dieser wichtigen exzitatorischen Gehirnchemikalie. Acetylcholin ist ein Neurotransmitter, der Nervenimpuls über Synapsen überträgt (Verbindungen zwischen den Nervenzellen).

Neurotransmitter-Funktionen sind komplex, weil das Nervensystem Komplex. Ein Neurotransmitter Wirkung hängt davon ab, seine Konzentration und die Art und Anzahl der Rezeptoren, die ihre Impulse empfangen.

Verschiedene Neurotransmitter können auch Ebenen gegenseitig beeinflussen. – sowie, die gleichen Neurotransmitter kann unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Arten von Zellen haben..

Acetylcholin und Stimmung

Acetylcholin, zum Beispiel, Muskelkontraktion in das parasympathische Nervensystem steuert. Im Gehirn, Acetylcholin Funktion ist nicht so einfach. In der Großhirnrinde, Acetylcholin hemmen oder stimulieren bestimmte Funktionen wie Stimmung Regelung zur Vermeidung von depression.

Es ist wenig über die Rolle von Acetylcholin in emotionaler Kontrolle bekannt, aber eine Studie fand, dass es ein signifikanten Zusammenhang zwischen hoher Angst und diejenigen mit den niedrigsten Cholin-Konzentrationen im Blut.

In einem Fall, Acetylcholin kann an eine Zelle binden, Gamma - Aminobuttersäure zu verringern (GABA) und in einer anderen Instanz kann dieser Neurotransmitter GABA Produktion erhöhen.

GABA ist ein Neurotransmitter beteiligt bei der Hemmung und Regulierung von stress. Niedrige Konzentrationen von GABA sind mit Depressionen und Angstzuständen verbunden worden.

Da Cholin ein Baustein von Acetylcholin ist, Es wird vermutet, dass Cholin Ergänzungen eine Rolle bei der Vorbeugung und/oder Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen können. Jedoch, Dieser Mechanismus ist nicht selbstverständlich und bleibt eine Angelegenheit für die laufende Forschung.

Forschung über die Verwendung von Cholin zur Verbesserung der Funktion des Gehirns ist vielversprechend, aber mehr Studien, vor allem groß angelegte Studien am Menschen sind erforderlich, um zusätzliche Cholin Wirkung im Körper vollständig zu verstehen. Zu diesem Zeitpunkt, Cholin ist als Nahrungsergänzungsmittel nur in den USA erhältlich, und die FDA hat Cholin als Medikament zur Vorbeugung oder Behandlung irgendwelche Bedingungen nicht zugelassen.

Cholin: das Gehirn Vitamin

Cholin wird manchmal als das "Gehirn’ Vitamin Da es in kognitive Aktivität eine wichtige Rolle und für seine Wirkung auf Depressionen und Angstzuständen untersucht worden ist.

Patienten, die einen Mangel an Cholin können Symptome von Gedächtnisverlust auftreten., Mangel an Energie, schwere Angstzustände, Traurigkeit und Stimmungsschwankungen.

Mangel an Cholin können eine Bedingung werden, die Ergänzung braucht, zusammen mit einer gesunden Ernährung, die reich an Cholin Nahrungsquellen.

Cholin kann erhöht werden, durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an essentiellen Fettsäuren und B6-Vitamine wie einige Gemüse, Meeresfrüchte, und Fleisch. Außerdem, Ergänzung von Cholin kann hilfreich sein, mangelhaft Niveaus der im Körper bis zu einem gesunden Niveau zu erhalten.

Im folgenden sind einige Lebensmittel, die reich an diesem Nährstoff:

Gemüse: Bestimmte Gemüse sind hervorragende Quellen für das Cholin, Acetylcholin Produktion für Support für Mood Belebung. Zum Beispiel, Collard greens, Artischocke, Spargel, Blumenkohl und Brokkoli liefern eine ausreichende Menge an diätetischen Cholin mit den meisten 20-30 mg pro halbe Tasse.

Fleisch und Meeresfrüchte: Cholin kann in gefunden werden Lebensmittel wie Fisch, Eiern, Huhn, Turkei, und rotem Fleisch. Meeresfrüchte und Fleisch sind reich an dieser Verbindung; zum Beispiel, Rinderleber enthalten ca. 100 mg Cholin für jede Unze verbraucht.

Verwendung von Cholin Ergänzungen

Hinzufügen von Ergänzungen zu einer Ernährung, die reich an Nährstoffen ist möglicherweise hilfreich, wenn Sie nicht in der Lage, genügend Cholin aus Ihrer Ernährung zu erhalten sind. Ergänzung von Cholin zu behandeln oder zu verhindern, dass affektive Störungen wie Depressionen kann vorteilhaft sein.. Es gab auch positive Ergebnisse in Studien, Cholin Ebenen, Funktion des Gehirns, Fokus und Gedächtnis.

Die meisten Ergänzung Hersteller Etiketten empfehlen sich 250 – 500 mg einmal täglich. Die empfohlene tägliche Zufuhr für Cholin ist 425 mg für Frauen pro Tag, und 550 mg für Männer pro Tag. Jedoch wird in diesem Betrag enthalten Cholin in der Nahrung sowie, so kann die Ergänzung des vollen Betrages nicht erforderlich sein.

Während die maximale Dosis noch fraglich ist, die tolerierbare Obergrenze für Erwachsene älter als 18 Jahren ist gleich 1.0 g pro Tag. Dosen sollte schrittweise erhöht werden beginnend mit 50mg pro Tag und die Erhöhung auf unterhalb der Obergrenze, bei Bedarf.

Cholinbitartrat, Cholincitrat und Cholinchlorid die häufigsten Formen sind in Ergänzung Drogerien verkauft werden. Jedoch, Studien zeigen, dass Alpha GPC (Cholin-Alfoscerate) und CDP-Cholin (Citicolin) sind vorzuziehen, da sie mehr bioverfügbar Cholin enthalten und zu größerer Akzeptanz innerhalb des Gehirns führen. Diese Ergänzungen können online gekauft werden, da sie schwierig, in den lokalen Ernährung Läden zu finden sind.

Nebenwirkungen

Cholin Ergänzungen gelten wahrscheinlich sicher, wenn Sie mündlich und entsprechend von Erwachsenen und Kindern getroffen. Anwendung bei Schwangeren und stillenden Frauen wird nicht durch einen Mangel an Forschung in diesen Gruppen empfohlen..

Wenn in der normalen Dosierungen Nebenwirkungen sind selten, und die Ergänzung ist normalerweise sehr gut verträglich.. Milde Nebenwirkungen auftreten wie Magen-Darm-Probleme, fischig Körpergeruch, übermäßiges Schwitzen, und Übelkeit. Weitere schwerwiegende Nebenwirkungen können auftreten, wenn bei zu hohen Dosierungen eingenommen (bis zu 3.5 g pro Tag) auch niedrigen Blutdruck, Schlaflosigkeit, Schwindel, Erbrechen, und Durchfall.

Vor der Einnahme von Cholin für depression, Es wird empfohlen, dass Sie sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um alle möglichen Behandlungsoptionen zu entdecken. Depression sollte nicht selbst behandelt werden., und es wird nicht empfohlen, neue Ergänzungen zu beginnen, ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

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