Fischöl Ergänzungen & Gehirn-Gesundheit

Fischöl ist eine Gehirn-Ergänzung, die häufig in Nootropic Stapel gefunden wird. Fischöl dienen, denn sie sind gute Quellen für essentielle Fettsäuren – vor allem die Omega 3 Fettsäuren, EPA und DHA.

Diese beiden Verbindungen sind langkettige Fettsäuren, definiert als mit mehr als 16 Carbon-Elemente in ihre chemischen Strukturen.

Omega-3 Fettsäuren sind notwendig für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers, und sie gewährleisten, dass unsere Zellmembranen Flüssigkeit sind wichtig für synaptische Plastizität und die richtige Kommunikation zwischen den Nervenzellen im Gehirn.

EPA und DHA müssen über unsere Ernährung bezogen werden, durch den Verzehr von Lebensmitteln mit guten Fetten wie Kaltwasser-Fische, Schalentiere, Anlage und Nuss Öle, Leinsamen, und Walnüssen.

Jedoch, die meisten Menschen finden, dass die Verwendung Fischöl (oder die bessere Qualität Krill-Öl) Nahrungsergänzungsmittel hilft, sicherzustellen, dass sie immer ausreichende Mengen an diesen essentiellen Fettsäuren – vor allem, wenn andere kognitive Verbesserung Ergänzungen nehmen.

Fisch-Öl

Omega 3 Fettsäure

Gesundheit des Herzens

Gesundheit des Gehirns

Inflamm- ation

So funktioniert es:

• Reduziert Zeichen der Hautalterung & Entzündung
• Unterstützt die Wahrnehmung, Speicher & Gehirn Gesundheit
• Fett verbrennen & Herzen Gesundheit fördert

Dosierung:

Zwischen 250 - 2,000 mg pro Tag

Sicherheit:

In der Regel vertragen gut

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Fish Oil Effekte:

Die Fettsäuren in Fischöl sind eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und Funktion des Gehirns haben.

Zellmembranen im ganzen Körper und Gehirn bestehen aus verschiedenen Arten von Fetten (Phospholipide).

Omega-3 und Omega 6 sind zwei der wichtigsten Phospholipide, die für diesen Prozess verwendet. Da beide diese essentiellen Fettsäuren lange Ketten gelten, Dadurch können die Zellmembranen zu vermeiden, dass allzu starren.

Mit genug dieser Omega-3 in der Membran, Dies ermöglicht es die Zelle weiterhin das richtige Maß an Flexibilität, um den Zufluss und Abfluss Prozesse ermöglichen, die auf zellulärer Ebene wichtig sind.

Aber wenn Sie nicht genug dieser Nährstoffe in Ihrer Ernährung haben dann Ihre Zellmembranen können weniger effizient zu. Das Ergebnis ist verminderte Zellmembranfluidität, die viele grundlegende Wartungsprozesse für das reibungslose Funktionieren Ihrer physiologische und neurologische Systeme hemmt.

Wann werden die Zellen mit Fettsäuren aus Fischöl richtig versorgt., Nährstoffe sind erlaubt, effizient hereinkommen und Abfallstoffe sind erlaubt, zu verlassen und dann Rückkehr gehindert. Dies bedeutet, dass Ihre Zellen haben mehr von den Rohstoffen sie benötigen, um Energie zu produzieren und es gibt weniger Ablagerungen von Giftstoffen.

Fish Oil Vorteile:

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Fischöl Supplementierung kann eine Vielzahl von Vorteilen. Dies beinhaltet eine Unterstützung zu verhindern, umgekehrte, oder sogar geringer ist das Risiko für die Entwicklung aller Arten von Krankheiten und Gesundheitsprobleme.

Der Grund für eine Vielzahl von Effekten ist, dass diese Ergänzung zellulären Entzündung reduziert. Die Entzündung ist verantwortlich für viele gesundheitliche Probleme innerhalb des menschlichen Körpers.

Einer der Gründe warum Lebensmittel mit hohem Omega 3 Säuren sind vermutlich gutes Gehirn Essen ist wegen der Anwesenheit von DHA. DHA ist in der Tat eines der am weitesten verbreiteten Lipide (Fettsäuren) innerhalb des Gehirns.

Viele Studien haben den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an DHA verbunden (wie Thunfisch, zum Beispiel) mit einem reduzierten Risiko der Entwicklung von Gehirn-Fragen wie Alzheimer und Demenz in Zukunft.

Weitere Studien zeigen, dass die Verwendung dieser Ergänzung haben bessere kognitive Funktion als diejenigen, die nicht. Außerdem gibt es ein klarer Zusammenhang zwischen Fisch-Öl und Gehirn Volumen in der Großhirnrinde und hippocampus; Fischöl verwenden hilft, Schrumpfung des Gehirns zu reduzieren.

Eine Studie hat herausgefunden, dass Fischöl, Kinder mit ADHS diagnostiziert helfen kann. In einer Studie mit Kindern im Alter zwischen 8 An 12, Fischöl wurde festgestellt, dass ihre Denkfähigkeiten und Verhalten zu verbessern.

Das ist sehr vielversprechend, da dies Nootropic ist sicher genug für fast jedermann verwenden, darunter Kinder unter dem Alter von 18 Wer viele stärkere kognitive Verbesserung draußen zu vermeiden sollte.

Fischöl Supplementierung ist auch vorgeschlagen worden, um mit Insulin und Herz-Kreislauf-Funktion zu helfen. Es erhöht die Glukose und Fettsäuren Aufnahme in die Muskelzellen. Dies ist vermutlich auf Partition Nährstoffe in Richtung Muskel und Fett, führt zu verbesserten Körper Gesamtkomposition. Die Forschung zeigt auch, dass diese Ergänzungen Herzminutenvolumen und Schlagvolumen zu erhöhen, Unterstützung der gesunden Blutfluss.

Fisch-Öl essentielle Fettsäuren sind auch wichtig für gesunde Knochen-Dichte. Dies ist noch wichtiger für die Menschen, die engagiert in einem Programm von Krafttraining oder Gewichtheben. Fischöle haben gezeigt, zur Aufrechterhaltung der Knochendichte sowie.

Fischöl Supplementierung wurde mit einer breiteren Palette von allgemeinen Vorteile. Es hat praktisch aller Ursachen einschließlich der Parkinson-Krankheit, geringeres Risiko des Todes gezeigt, Alzheimer-Krankheit, periphere Arterienkrankheit, unter anderem.

Außerdem führt zu verbesserten Stimmung Regulierung und verhindert, dass vaskuläre Komplikationen vom Typ 2 Diabetes. Eine Studie hat herausgefunden, dass die EPA-Fettsäuren aus Fischöl tatsächlich das Risiko von schweren Fällen von Depression und Suizid verringern kann, führt zu einer besseren psychischen Gesundheit. Um ganz zu schweigen von der Tatsache ist, dass Fischöl eine allgemeine Anti-Oxidationsmittel, tätig in allen Geweben und Organen vor schädlichen Entzündung zu schützen.

Fischöl Dosierung:

Verschiedene Fischöl enthält verschiedene Ebenen beider Bestandteile essentielle Fettsäure EPA/DHA. Achten Sie darauf, dass sie ungefähr gleich in Bezug auf deren Konzentrationen sind.

Die allgemein empfohlene Dosierung beträgt 2 und 4 Gramm pro Tag, kombiniert. Etwas Forschung schlägt vor, dass man diese Ergänzung zu den Mahlzeiten helfen kann, seine Aufnahme als auch eine anabole Reaktion erhöhen.

Bei der Suche nach Hilfe bei ihrer Gewichtheben oder Trainingsprogramm Fischöl, Kombinieren Sie diese Ergänzung mit Leucin, AST-Kette Aminosäuren, oder Molkenprotein. All diese Muskel-Protein-Synthese unterstützen und kann einen synergistischen Effekt erstellen.

Fish Oil Nebenwirkungen:

Fischöl wird von den meisten Menschen gut vertragen.. Es gilt auch als unter den sichersten Arten von Ergänzungen zur Verfügung.

Jedoch, Es gibt einige seltene Nebenwirkungen wie starke Blutungen sollten die nur auftreten, wenn in extrem hohen Dosen konsumiert. Möglicherweise gibt es auch einige gastrointestinale Beschwerden.

Zusätzlich, Manche Menschen allergisch auf Fischöl sein und sollten daher vermeiden, diese Art von Ergänzung.

Fish Oil Review:

Fischöl ist eine natürlichen Gehirn Ergänzung dass jeder sollte immer in ihre Ernährung ein Weg oder ein anderes. Ob Sie ein Gewichtheber sind, ein student, berufstätige Mutter, oder Geschäftsmann, Fischölergänzungen bieten eine Vielzahl von Gesundheits-und Gehirn.

Sie verbessern nicht nur die Funktion der Nervenzellen auf zellulärer Ebene, Es kann auch das Gehirn von Zeichen der Hautalterung schützen und Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten und Konzentration.

Haben Sie keine Ernährung reich an Fisch und anderen Quelle von Omega-3, Möglicherweise gibt es ein signifikanten Vorteil zur Verwendung dieser Ergänzungen. Aber selbst wenn Sie bereits eine Menge an essentiellen ungesättigten Fettsäuren aus Lebensmitteln bekommen, was, die Sie essen, Sie können bessere Ergebnisse aus Ihrer aktuellen Ergänzung Routine sehen, durch Zugabe von Fischöl Ergänzung.

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