Inosit Ergänzung Effekte & So funktioniert es

Inositol ist ein Psuedovitamin, der als Gehirn Ergänzung verwendet wird, für die Verbesserung der Stimmung und Energie. Es ist strukturell ähnlich wie die B-Familie von Vitaminen, und wird manchmal auch als Vitamin B8 (Es ist zwar nicht technisch ein vitamin).

Diese natürliche Nootropic Verbindung findet sich in einer Reihe von Lebensmitteln wie Getreide, Muttern, Bohnen, und Obst. Es wird auch vom menschlichen Körper produziert und wurde ursprünglich als Bestandteil des menschlichen Rückenmark-Flüssigkeit entdeckt.

Menschen verbrauchen etwa ein Gramm von Inositol jeden Tag und die Nieren zu machen, über eine andere 2 Gramm. Es wird vermutet, dass es eine Reihe von Gehirn profitiert gibt von der Einnahme von Inositol Ergänzungen, unter anderem verbessert die Stimmung, mehr Fokus, und bessere Gedanken Verarbeitung.

Diese natürlich vorkommenden chemischen ist auch in vielen anderen physiologischen Funktionen beteiligt und spielt eine wichtige Rolle in den Feuern der Nervenzellen. Menschen haben es bei Depressionen verwendet., Angst, OCD, und Steigerung der geistigen Produktivität.

Dieser Artikel wird eine eingehende Überprüfung des Machbaren Inositol bieten, Funktionsweise im Körper, die Bandbreite der Leistungen geliefert, sowie Dosierung, Nutzung, und Nebenwirkung.

Inosit

Nährstoff-Ergänzung

Gesundheit des Gehirns

Stimmung

Weight Loss

So funktioniert es:

• Unterstützt Gehirn & Leber Gesundheit
• Stimmung Regelung & Nerv Signalgebung beteiligt
• Verbessert die Insulinempfindlichkeit von PCOS, Fruchtbarkeit & Gewicht-Verlust

Dosierung:

Zwischen 500 mg - 18 g pro Tag

Sicherheit:

Bewertet möglicherweise Safe

Top Inositol Produkte * ❯

View User Bewertungen * ❯

Was ist Inositol?

Inositol ist eine Art von Kohlenhydraten Zuckeralkohol und ein Isomer von Glukose.

Es gibt tatsächlich neun verschiedene Sorten dieser Ergänzung, vor allem in Zellmembranen zu finden sind. Die häufigste Form heißt Myo-Inosit, und ist in der Regel die Form, die bezeichnet wird, wenn Inositol im Allgemeinen diskutieren.

Die hauptsächliche Verwendung dieser natürlichen chemischen ist für den Transport von Fett im Körper. Dieser Nährstoff auch hilft die Neuronen innerhalb des zentralen Nervensystems Energiegewinnung und kommunizieren über Neurotransmitter.

Inositol ist ein Substrat oder ein Baustein, der verwendet wird, um eine Reihe von verschiedenen Verbindungen für Ihre Zellen funktionieren erforderlich synthetisieren. Es ist in vielen verschiedenen Formen im Inneren des Körpers umgewandelt und durch den Körper transportiert.

Inositol-Funktionen zusammen mit Cholin, weshalb Sie oft Produkte zum Verkauf finden mit Cholin und Inositol zusammen gestapelt.

Funktionsweise von Inositol im Körper

Diese Ergänzung arbeitet auf verschiedene Weise. Die erste davon ist die Erleichterung der Öffnung der Calciumkanäle im Gehirn. Diese Läden sind entscheidend für die Neurotransmitter freigesetzt werden und wirksam.

Einer dieser Neurotransmitter, die größeren Aktivität sieht bei der Einnahme von Inositol ist Serotonin. Diese neurochemischen ist beteiligt an der Regulation des Ihre Stimmung und Schlaf-Muster. Inositol ist auch entscheidend in der Genexpression, obwohl die genauen Routen und Methoden unklar sind.

Schließlich, Diese Pseudovitamin hilft in den Prozess der Neurogenese, oder die Schaffung von Neuronen im Gehirn. In diesem Zusammenhang wird vermutet, dass Inosit möglicherweise zur langfristigen Gesundheit des Gehirns beitragen und verhindern, dass kognitive Rückgang mit dem Alter.

Vorteile von Inositol

Einige der Hauptvorteile von Inositol beziehen sich auf verbesserte Gehirn Effizienz und verbesserte Stimmung. Niedrige Konzentrationen von Inositol sind verwickelt in Fälle von Depression und Supplementierung wird geglaubt, um Ihre geistige Einstellung zu verbessern. Während negative Gefühle und Ängste abgebaut werden, Dies führt auch oft zu höheres Maß an Produktivität.

Haben angemessenes Niveau dieser Verbindung im Körper wird gedacht, um auch die charakteristischen Symptome von Müdigkeit verbunden mit Depressionen vermindern, Geben Sie besser den Energiestoffwechsel. Viele Kritiken auch berichten, dass diese Nootropikum ihr Gehirn macht das Gefühl, dass es auf eine schnellere Feuerrate mit besseren geistigen Verarbeitung und Berechnungen funktioniert.

Weitere Vorteile sind die Senkung des Cholesterinspiegels und weniger Anhäufung von Fett im Herzen, Arterien und Gehirn. Wenn Inosit kombiniert mit Cholin Lecithin produziert Was ist ein integraler Bestandteil beim Abbau von Fetten im Körper. Es gab auch eine Reihe von Studien zeigen, dass diese Ergänzung tatsächlich die Kraft und die Gesundheit Ihres Haares verbessern kann, sowie die Beihilfe in seinem Wachstum.

Inositol ist offiziell für einige seiner psychischen Wirkungen untersucht worden, einschließlich der Auswirkungen auf die Zwangsstörung (OCD), Panikstörung, und depression.

Eine Studie fand, daß OCD Patienten nahm 18 g von Inositol mündlich für 6 Wochen hatte deutliche Verbesserung im Vergleich zu, wenn sie ein Placebo nahm, basierend auf ihren Yale-Brown Compulsive Scale-Noten. Die Testversion, Weile in ihrer Methodik robust, war seine Probe relativ klein (13 Patienten) und größere Studien sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

In Research-Studien, Inosit scheint die Heftigkeit und Rate von Panikattacken und die Schwere der Agoraphobie zu reduzieren (Angst, nicht in der Lage, bestimmte Situationen oder Orte zu entkommen) über 4 Wochen nach der Behandlung. Es gab einige Forschungen, die auch, dass Insitol zeigt möglicherweise so effektiv wie Fluvoxamin (Luvox) für die Behandlung der Panikstörung.

Forschung über Inositol Verwendung für Depression ist etwas widersprüchlich gewesen.. Eine Studie fand, dass die allgemeine Verbesserung im Ticker auf der Hamilton Depression Rating Scale deutlich größer bei depressiven Patienten gegeben Inosit als für Placebo-Patienten nach 4 Wochen.

Eine weitere Studie über Inositol Einsatz für Depression kam zu ähnlichen Ergebnissen, mit Inositol Patienten mit besseren Noten als Placebo-Patienten während der Probezeit. Aber die Forscher auch weiterhin die Patienten nach Beendigung der Behandlung mit Inositol oder placebo.

Die Forscher fanden heraus, dass die Hälfte der Patienten, die gut auf Inosit hatte einen schnell nach Absetzen der Inosit Rückfall während keiner von denen, die auf Placebo reagierten rasch nach Placebo aufhören Rückfall. Weiterer Forschungsbedarf ist noch zu verstehen, die Verwendung von Inositol für depression, und Wiederholung dieser Ergebnisse ist entscheidend.

Die Naturmedizin-Datenbank hat Inositol als möglicherweise wirksam bewertet zur Verbesserung der Lithium-induzierten Nebenwirkungen, OCD, Panikstörung, PCO-Syndrom, und Respiratory-Distress-Syndrom. Während Forschung vielversprechend gewesen, Weitere groß angelegte Doppelblind-Placebo-kontrollierten Studien sind erforderlich, um die Ergebnisse der kleineren Studien bestätigen.

Zu diesem Zeitpunkt, Inositol ist erhältlich als Nahrungsergänzungsmittel nur, und die FDA hat Inositol als Medikament zur Vorbeugung oder Behandlung irgendwelche Bedingungen nicht zugelassen.

Inositol-Dosierungen

Je nach Ihrer beabsichtigten Grund für die Einnahme dieses nootropic, Es gibt verschiedene Inositol Dosierungen empfohlen. Die meisten Anwender nehmen überall zwischen 500 mg und mehreren Gramm pro Tag. Dies kann in mehreren unterschiedlichen Verabreichungen über den Tag aufgeteilt werden. Es empfiehlt sich, Sie mit Ihrem Arzt sprechen zu helfen, die beste Dosierung für Ihre persönlichen Bedürfnisse zu ermitteln.

Es ist gemeinsame Practive, Ihre persönliche Dosierung Ebene basierend auf einige Trial And Error zu bestimmen. Sie können mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und dann arbeiten Sie sich von dort aus. Die Hauptsache ist genau darauf achten, wie Ihr Körper reagiert und die Auswirkungen zu spüren bekommen.

Da gibt es viele Beweise für die Verwendung von Inositol in Verbindung mit Cholin, ein große potenzielle Stack würden beide dieser Ergänzungen zusammen verwenden. Vielleicht möchten auch Inositol mit einer höheren Qualität Cholin Quellen stapeln wie CDP-Cholin (Citicolin) oder Alpha GPC für beste Ergebnisse.

Es wird oft empfohlen, verwenden Sie diese Verbindungen in einem 1:1 Verhältnis, Obwohl wieder Sie bestimmen sollten, was am besten für Sie funktioniert mit einigen kontrollierten Experimenten.

Inositol Nebenwirkungen

Während Inositol mit wenigen Nebenwirkungen berichtet wird in der Regel sehr gut verträglich ist, Es gibt einige aufpassen. Diese können sind in der Regel sehr mild und Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall, Müdigkeit, Nervosität, und einige zusätzliche Fragen der GI.

Wenn Sie eines dieser Inositol Nebenwirkungen auftreten, die beste Vorgehensweise ist, die Dosis zu reduzieren. Wenn die Nebenwirkungen nicht verbessern, dann in Betracht ziehen Sie, ein paar Tage aus und starten Sie später noch einmal (allerdings auf eine geringere Dosierung-Niveau).

Es gibt keine bekannten Wechselwirkungen mit Inositol und Medikamente oder andere Nahrungsergänzungsmittel, jedoch ist es immer empfehlenswert, dass Sie sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob eine neue Ergänzung zu Ihren Bedürfnissen passt.

Bewerten Sie diesen Artikel

(42 Stimmen, Durchschnitt: 3.14 von 5, bewertet)