L-Arginin vs. L-Citrullin-Vorteile, Bewertungen und Dosierungen

Was sind die Unterschiede zwischen L-Arginin Vs. L-Citrullin?

Beide Ergänzungen werden in Muskelaufbau Formeln, um Protein-Stoffwechsel unterstützen und pflegen Sie Muskelgewebe kombiniert.

Beide Ergänzungen sind nicht-essentiellen Aminosäuren, jedoch gibt es Hinweise, dass der Körper weniger L-Citrullin benötigt wird. So viel wie 80 Prozent der Ergänzung wird in den Blutgefäßen, L-Arginin umgewandelt..

Beide dieser Ergänzungen werden verwendet, um Stickoxid zu erhöhen (Nein) Spiegel im Blut, positive Effekte für den Muskelaufbau zu fördern, Energie, Ausdauer und Kraft bei Bodybuildern.

Die Frage ist, ob L-Arginin oder L-Citrullin effektiver zur Verbesserung der Leistung und Muskelaufbau zu unterstützen ist.

L-Arginin

Aminosäure

Pre-Workout

Muskel-Wachstum

Sexuelle Gesundheit

So funktioniert es:

• Steigert die Stickoxid-Produktion für Ihr Training
• Reduziert Müdigkeit & fördert das Muskelwachstum
• Unterstützt die Funktion des Immunsystems & sexuelle Gesundheit

Dosierung:

Zwischen 3 - 6 g pro Tag

Sicherheit:

Bewertet möglicherweise Safe

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L-Arginin-Übersicht

L-Arginin ist eine Aminosäure, die in den Blutstrom in Stickoxid umgewandelt wird.

Es wird von Bodybuildern verwendet., für die Behandlung von Herz-Kreislauf-Bedingungen und als Libido Enhancer und zur Verbesserung der männlichen sexuellen Funktion.

L-Arginin Lebensmittel können aus Milchprodukten bezogen werden, Rindfleisch, Schweinefleisch, Gelatine, Geflügel, Wild und Fisch.

Weizenkeime und Mehl, Lupinen, Buchweizen, Granola, Haferflocken, Erdnüsse, Muttern, Samen, Kichererbsen und gekochten Sojabohnen sind auch Quellen.

L-Arginin Vorteile umfassen die Fähigkeit zu helfen, den Körper zu produzieren und zu synthetisieren Proteine. Proteine sind in den Prozess der muskulösen Reparatur und Wachstum. Es ist auch ein Bestandteil bei der Bildung von Knochen und Sehnen.

Es hilft stimuliert die Produktion von Wachstumshormonen, natürliche Sterole, die helfen, der Muskeln wieder aufzubauen und nach einem intensiven Training zu vergrößern. L-Arginin verbessert Immunfunktion und reduziert die Zeit die Heilung von Verletzungen.

Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition im März 2010 auf älteren Radprofis ergab, dass die Ergänzung mit L-Arginin und eine Vorbehandlung von Vitamin C und E eine deutliche Steigerung in NO-Produktion während des Trainings.

Diese Ergänzung hilft auch Cortisol zu entfernen, welche Steuerelemente Belastung, und andere Abfallprodukte im Körper. Eine Studie im Journal of American College of Cardiology fand diese Ergänzung verbessert Gefäßfunktion für Menschen mit Angina.

L-Citrullin-Übersicht

L-Citrullin stammt aus dem lateinischen Wort citrullus, Bedeutung Wassermelone. Um die Versorgung mit L-Citrullin aus der Nahrung zu erhöhen können Sie mehr Wassermelone essen., Gurke, Knoblauch, Zwiebeln, und das Milcheiweiß, Kasein.

L-Citrullin dient zur Müdigkeit, Muskelschwäche, Sichel-Zelle Krankheit, Erektile Dysfunktion, hoher Blutdruck, und diabetes. Es ist auch für Herzerkrankungen verwendet., Bodybuilding, steigende Energie, und für die Verbesserung der sportlichen Leistung.

Ohne L-Citrullin, Erfahrung, geistige und körperliche Ermüdung und chronischen niedrigen Energielevel. Die empfehlen-Dosierung für L-Citrullin Ergänzungen ist ein und ein Viertel Teelöffel (drei Gramm) zweimal täglich.

L-Citrullin Vorteile sind seine Fähigkeit zu helfen, Körperfett Ebenen reduzieren. Es ist auch hilfreich bei der Aufrechterhaltung der natürlichen Energie-Produktion. ATP (Adenosintriphosphat) Energie kann oft drastisch während des harten Trainings drop-off.

ATP dient zum Speichern von Energie in den Muskeln, die freigesetzt wird, wenn es hydrolysiert wird (Protein in seine Komponente Aminosäuren zerlegt) ADP zu produzieren. ADP entsteht während der Muskelkontraktion. Es ist reformiert, wenn der Muskel entspannt.

L-Citrullin dient auch als ein Vasodilatator. Dadurch öffnen und erweitern die Blutgefäße. Dies ist der Grund für den Rückgang der Blutdruckwerte. Für Gewicht und Stärke Training Athleten, Diese Ergänzung hilft bei der Freisetzung von Salpetersäure.

KEINE hilft Proteine bauen und re-form Muskeln, die von intensivem Training abgerissen. L-Citrullin wirkt in den Harnstoffzyklus, Milchsäure aus dem Körper zu entfernen, das produziert wird, wie arbeiten Muskeln müde geworden.

Journal der Stärke & Klimaanlage Forschung Mai 2010 Studie zeigte, Citrullin-Malat sportliche anaerobe Leistungsfähigkeit verbessert und lindert Muskelkater. Athleten, die intensiven Vorbereitung, an denen ein hohes Maß an Ausbildung zu unterziehen oder Wettkämpfe könnten profitieren von CM.

In pre-Workout Produkte bieten die effektivsten Produkte mindestens 6 Gramm von Citrullin-Malat an eine 2:1 Verhältnis von L-Citrullin Malat (bietet 4 Gramm L-Citrullin). Mit diesem Workout Formel Kombination gibt es genug L-Citrullin für die Anstrengung der Pumpen Eisen und mehr Energie.

L-Arginin vs. L-Citrullin

Die Frage unter Bodybuildern ist ob L-Arginin oder L-Citrullin besser zur Steigerung der Stickoxid-Werte ist.

Deutsche Forscher fanden heraus, dass eine 3 Gramm-Dosis von L-Citrullin erzeugt den höchsten Anstieg der L-Arginin und NO (Stickstoffmonoxid) Ebenen.

Dies liegt daran, den Prozess der Abbau von L-Citrullin durch die Leber geht-. Nehmen Sie L-Arginin direkt, die Aminosäure ist verarbeitet und in der Leber durch das Enzym Arginase aufgeschlüsselt.

L-Arginin ist zuerst in N-Hydroxyl-Arginin oxidiert., die dann weiter ist oxidiert zusammen mit der Freisetzung von Stickstoffmonoxid, L-Citrullin. L-Citrullin erleichtert die Produktion von L-Arginin.

L-Arginin und L-Citrullin sind Stickstoffmonoxid Steigerung der Stoffe. Beide Ergänzungen helfen bei der Beseitigung von oxidativem Stress auf die Arterien und Verstopfung oder Überlastung zu erleichtern.

Jedoch, Untersuchungen zeigen, dass L-Citrullin kann mit einer niedrigeren Dosierung effektiver sein. Davon abgesehen, viele Unternehmen sehen einen Stapel mit beiden dieser Bestandteile, so Sie die Vorteile der beiden erhalten.

L-Arginin und L-Citrullin-Nebenwirkungen

L-Arginin und L-Citrullin sollte nicht mit Blutdruckmittel oder mit einem niedrigen Blutdruck Zustand genommen werden. Diese Ergänzungen sollten auch nicht mit Nitraten Medikamente eingenommen werden, Insulin und Cholesterin-senkende Mittel.

Sildenafil (Viagra) kann auch mit dieser Ergänzung zu interagieren. Diese Ergänzungen vermieden werden für Menschen mit Beeinträchtigungen und Niere oder Leber.

Diese Ergänzungen können Herpes Virus Bedingungen und Asthma Symptome schlimmer machen..

Sie sollte auch von Menschen mit einer Guanidinoacetate-Methyltransferase-Mangel vermieden werden. L-Arginin wird nicht empfohlen bei Patienten nach akutem Herzinfarkt.

Verwenden Sie L-Arginin und L-Citrullin Stack Produkte mit Vorsicht, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

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