L-Tryptophan Vorteile für die Gesundheit: Wozu dient es?

Tryptophan Vorteile sind am häufigsten im Zusammenhang mit besseren Schlaf, Entspannung, Gewicht-Verlust, und einen positiven Zustand des Geistes. Die Aminosäure Tryptophan induziert bekanntlich Staaten der Ruhe, Ruhe, und Schläfrigkeit.

Tryptophan ist als einen wichtiger Nährstoff in der menschlichen Ernährung da wir es synthetisieren kann nicht selbst. Diese Aminosäure wird in gefunden. viele proteinreiche Nahrungsmittel einschließlich Geflügel, Eiern, Milch, Bohnen, und Muttern.

Durch die Ergänzung mit der Verbindung, Stress kann abgebaut werden, die Stimmung kann verbessert werden, und Schlaf verbessert werden kann. Jedoch, viele Menschen fragen sich Wenn das Risiko von Nebenwirkungen sind es Wert, die potenziellen Vorteile von Tryptophan Ergänzungen.

Dieser Artikel wird auf die vor- und Nachteile der Einbeziehung dieser Stimmung ausgleichende Ergänzung in Ihrer täglichen Ernährung aussehen., Tryptophan-Vorteile, und Nebenwirkungen und Sicherheit von Tryptophan, auch die Gesundheit-Hysterie rund um die Ergänzung von Anfang der 90er Jahre.

L-Tryptophan

Aminosäure

Stimmung

Stress

Schlafen

So funktioniert es:

• Vorläufer für die Synthese von serotonin
• Unterstützt einen ruhigen, entspannte Stimmung
• Fördert erholsamen Schlaf-Muster

Dosierung:

Zwischen 6 - 12 g pro Tag

Sicherheit:

In der Regel vertragen gut

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Die Vorteile von L-Tryptophan

Tryptophan wird allgemein in vielen Grundnahrungsmitteln gefunden. einschließlich Huhn, Turkei, Brokkoli, und Bananen. Ob es eine Nahrungsquelle oder eine Ergänzung Pille kommt, Tryptophan wird zunächst durch den Körper in umgewandelt. 5-HTP.

5-HTP, die auch als Ergänzung gekauft werden können, ist eine chemische bioverfügbar, die die Blut - Hirn-Schranke überqueren und das Gehirn direkt eingeben können. Dort angekommen, Es wird in der Neurotransmitter synthetisiert. Serotonin.

Serotonin ist verantwortlich für die Erleichterung der Kommunikation von Nervenzellen im Gehirn. Es fördert auch eine glückliche emotionalen Zustand und Inhalt Stimmung. Das Gehirn nutzt dieser Neurotransmitter, intensiver Belastung löst effektiv entgegenzuwirken.

Serotonin ist auch mit körperlichen und geistigen Vergnügen verbunden., und schaffen ein Gefühl der leichte Euphorie.

Einige Serotonin wird ebenfalls konvertiert. in der bekannten Hormon Melatonin. Diese Substanz ist für gesunden Schlaf-Zyklen verbunden., und wird natürlich freigegeben, wenn der Körper Ruhe braucht. Ein Mangel an Melatonin ist oft in Schlaflosigkeit Fällen festgestellt..

Also, mit durchdachten Supplementierung, L-Tryptophan kann viele Vorteile wie verbesserte Schlaf und ruhige Stimmung haben..

Warum Menschen nehmen Sie L-Tryptophan Ergänzungen??

Die Zahl eine Grund, dass Menschen Tryptophan Ergänzungen zu nehmen ist für die Verbesserung der Stimmung und emotionale balance. Diese Kategorie umfasst arbeitsbedingtem Stress relief, Hilfe bei sozialer Angst, und die Erleichterung der Symptome im Zusammenhang mit Depressionen.

Häufig verwendete täglich in die gleiche Weise wie ein Multi-vitamin, für einige Benutzer, Tryptophan Ergänzungen sind eine bequeme Möglichkeit, täglich zu kontrollieren, Stimmungsschwankungen und stressbedingte Panikattacken verhindern, bevor sie auftreten.

L-Tryptophan Vorteile sind besonders wirksam für jedermann in einer extrem stressigen Beruf oder Schule besuchen. Es kann auch ein nützliches Instrument intensiv belastenden emotionalen Zeiten im Leben sein..

Ein weiterer Grund, den Menschen nehmen Sie L-Tryptophan ist Hilfe, die Regulierung der Schlaf. Die Verbindung ist bekannt, gesunden Schläfrigkeit vor dem Schlafengehen zu induzieren, und erleichtert das Einschlafen. Aus diesem Grund, Es ist sehr beliebt bei Menschen, die an chronischer Schlaflosigkeit leiden.

L-Tryptophan-Sicherheit und den EMS Ausbruch

In 1989-1990, ca. 1500 Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS) gemeldet wurden, nachdem Menschen L-Tryptophan Ergänzungen verwendet. EMS ist seltene Erkrankung, die mehrere Organsysteme und das Nervensystem auswirkt. Es zeichnet sich durch schwere Muskelschmerzen (Myalgie), Muskelschwäche, Hautausschlag, und Schwierigkeiten beim Atmen. Der Ausbruch führte in vielen Krankenhausaufenthalten und fast 40 Todesfälle.

Die FDA platziert eine temporäre Sperre für das Produkt in den Vereinigten Staaten. Nach viel Untersuchung, Jahre später wurde festgestellt, dass alle Krankheiten durch Produkte aus einem Batch von Ergänzungen von einem Hersteller in Japan entstanden. Es wird vermutet, dass gab es giftige Schadstoffe in die spezifischen Ergänzungen, die die Fälle von EMS verursacht.

Anschließend, Tryptophan wurde wieder sicher und legal für den Verkauf in den USA befunden. Heute, Tryptophan hat den Status im allgemeinen erkannt als Safe gegeben (GRAS) von der FDA, und ist nicht als gefährlich für den menschlichen Verzehr.

Tryptophan-Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

Menschen haben seit Beginn unserer Spezies L-Tryptophan aus Nahrungsquellen verbraucht. Die Verbindung ist einfach, für die meisten Menschen vertragen.

Tryptophan Ergänzungen zeigen nur wenige Nebenwirkungen, wenn in moderaten Dosen genommen. Eine moderate Dosis reicht von 1 – 6 Gramm pro Tag. Geeignete, sichere Dosierung hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich des Alters, Gewicht, und persönliche Befindlichkeiten; sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, um die beste Dosierung für Ihre persönlichen Bedürfnisse zu ermitteln.

Wenn oben empfohlenen Dosierungen genommen oder in Kombination mit anderen Sertonin-verändernde Verbindungen wie Antidepressiva SSRI oder MAOI Kategorien, Benutzer, die die Gefahr der Entwicklung Serotonin-Syndrom. Dieser Zustand wird durch ein Übermaß an Serotonin im Gehirn verursacht..

Das Markenzeichen Symptome dieser Erkrankung sind intensive Verdauungs-Probleme, starke Kopfschmerzen, Schwindel, Agitation, Unruhe, übermäßiges Schwitzen, und unregelmäßiger Herzschlag. In schweren Fällen, es unbehandelt, Serotonin-Syndrom kann tödlich sein..

Um dies zu vermeiden ist es wichtig, innerhalb Dosierungsrichtlinien bleiben. Verschreibung von SSRI und MAO-Hemmern sollte nicht mit Tryptophan kombiniert werden, 5-HTP ergänzt, oder andere Nootropic Heilmittel für Depressionen zu jeder Zeit.

Immer mit Ihrem Arzt sprechen Sie, wenn zu Beginn jeder neuen Ergänzungen, vor allem, wenn Sie auf verschreibungspflichtige Medikamente sind. Ihr Arzt wird gelingen, um festzustellen, ob möglicherweise jede möglichen negativen Wechselwirkungen zwischen Ihren Medikamenten und Ergänzungen.

Natürliche Heilmittel, die ähnliche Effekte erzeugen

Wenn Sie nach einer Alternative suchen, die ähnliche Tryptophan Vorteile mit sich bringt, Sie könnte durch die Erforschung seiner unmittelbarsten Verwandten beginnen, 5-HTP.

5-HTP ist eine beliebte Stimmungsaufheller aus eigenem Recht geworden.. Diese Verbindung erzeugt identische Stimmung Wirkungen als Tryptophan im Gehirn, und oft arbeitet schneller, wie es weiter entlang der Stoffwechselweg zur Herstellung von Serotonin.

Anderen Entspannungsglühen Ergänzungen enthalten Phenibut, eine GABAerge Verbindung, die den übermäßigen Abschuss von Nervenzellen begrenzt, und L-Theanin, eine Glutaminsäure, die Aktivität von Serotonin und Dopamin erhöht.

Fazit

Für die meisten Benutzer, L-Tryptophan Vorteile heben die Stimmung, Bekämpfung von stress, Bekämpfung von ängstlichen Gedanken, und die Verbesserung der Schlaf-Muster.

Tryptophan ist eine sichere und effektive Ergänzung bei moderaten Dosen betrachtet.. Für erhöhte Wirksamkeit, viele Menschen bevorzugen, 5-HTP direkt zu nehmen.

Welche Route Sie wählen, Hinzufügen von irgendeiner Form von natürlichen Stressabbau in Ihre Routine-Ergänzung kann sich lohnen. Achten Sie darauf, Dosierungsrichtlinien zu respektieren, neue Ergänzungen nachdenklich einführen, und Rücksprache mit Ihrem Arzt auf eine Ergänzung Fragen, die besten Tryptophan-Vorteile nutzen.

5-HTP

L-Theanin

GABA

Melatonin

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