Nach oben 9 Lecithin-Vorteile für Speicher, Leber, Haut, Haare & Stress

Lezithin gesundheitlichen Vorteile sind angeblich Unterstützung für Speicher, Stimmung-Gleichgewicht, Gesundheit des Gehirns, Haut und das Haarwachstum, Leberfunktion und normale Blutfettwerte.

Lecithin ist ein häufiges Phospholipid, das aus einer Reihe verschiedener Nahrungsquellen gewonnen wird., unter anderem Spinat, Muttern, Organfleisch und Eigelb. Diese Substanz wird als Ergänzung, und es wird bei der Herstellung von verschiedenen Lebensmitteln verwendet, Hautbehandlungen, Haushaltsprodukte und Medikamente.

Die Naturmedizin-Datenbank berichtet, dass Lecithin Ergänzungen für eine Vielzahl von verschiedenen Beschwerden verwendet werden, von Akne bis Angst. Es ist eine Quelle von Phosphatidylcholin, die wichtig ist, um die Kommunikation zwischen Neuronen im Gehirn zu erleichtern und die Fettansammlung in der Leber zu verhindern.

Die Forschung über die Wirksamkeit von Lecithin für eine Reihe von verschiedenen Zwecken ist im Gange. Außerdem, Studien haben auch gezeigt, dass Lecithin mehrere positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben kann.

Im Folgenden finden Sie einige grundlegende Informationen über Lecithin, seine Rolle als Ergänzung, potenzielle Lecithin-Vorteile, mögliche Nebenwirkungen und empfohlene Dosierungen.

Lecithin

Nährstoff-Ergänzung

Gesundheit des Gehirns

Memory-Funktion

Stoffwechsel

So funktioniert es:

• Natürliche Quelle von Phosphatidyl-Cholin
• Nervensystem unterstützt
• Die Memory Funktion & Gehirn Zelle Gesundheit fördert

Dosierung:

Zwischen 1 - 35 g pro Tag

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

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Lecithin Verwendet und Effekte

Das Phospholipidlecithin besteht aus Phosphadatidylstern. Diese Phospholipide spielen eine wichtige strukturelle Rolle im Körper, indem sie in Zellmembranen im Gehirn und in der Haut integriert werden.

Ausreichende Phospholipidmoleküle zur Gewährleistung der strukturellen Integrität und Durchlässigkeit von Zellmembranen sind sowohl für die neurologische Funktion als auch für die normale Wartung wichtig., Wachstum und Reparatur.

Lecithin enthält auch Cholin, ein Vorläufer des Neurotransmitters Acetylcholin. Dieses Neurotransmitter-System wurde in beide- und Langzeitgedächtnis, Aufmerksamkeitssteuerung, geistige Erregung, und allgemeine Erkenntnis.

Cholin kann aus einer Reihe von verschiedenen Nahrungsquellen abgeleitet werden, wie Eiern, Brokkoli, Geflügel, Milch, und Fleischerzeugnisse. Jedoch, einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein großer Prozentsatz der Bevölkerung möglicherweise nicht genug von diesem Gehirnnährstoff in ihrer Ernährung bekommt.

Cholin wird in Lecithin gefunden in Form von Phsophatidyl Cholin. Nach Now Foods, Das ist “das am häufigsten vorkommende Phospholipid in der Zellmembran, wo es eine Schlüsselrolle bei der zellulären Signalisierung und synaptischen Funktion spielt.” [4]

Die Naturmedizin-Datenbank berichtet, dass einige der die häufigsten Verwendungen von Lecithin sind:

• Ekzem
• Angst
• Hypercholesterinämie
• Verbesserung der Speicher
• Manisch-depressive Krankheit
• Erkrankungen der Leber
• Unterstützung der Ultrafiltration bei der Peritonealdialyse
• Erkrankung der Gallenblase
• Reduktion der Lebersteatose bei Patienten mit parenteraler Ernährung
• Alzheimer-Krankheit
• Demenz
• Tardive Dyskinesien

Einige Leute verwenden auch Lecithin topisch als Feuchtigkeitsmittel.

Beachten Sie, dass die Verwendung einer Ergänzung widerspiegeln, wie verschiedene natürliche Heilpraktiker diese Produkte bei ihren Patienten verwendet haben und wie das Produkt in Forschungsstudien untersucht wurde.

Die Tatsache, dass eine Ergänzung für eine bestimmte Bedingung verwendet wird, bedeutet nicht notwendigerweise, dass es Beweise für die Wirksamkeit für diese Bedingung. Die FDA hat Lecithin nicht als Medikament zur Vorbeugung oder Behandlung von.

Lezithin gesundheitliche Vorteile

Studien haben gezeigt, dass Lecithin kann für den menschlichen Körper und das Gehirn von Vorteil sein auf verschiedene Weise. Einige der angeblichen Vorteile von Lecithin sind:

1. Vorteile für die Gesundheit der Leber

Lecithin kann eine gesunde Leberfunktion unterstützen, indem es den Transport und Stoffwechsel von Fettsäuren in der Leber verbessert.

Es wurde in Studien gezeigt, um Lebersteatose zu reduzieren (Fettleber) eine Bedingung, die durch übermäßige Triglycerid-Akkumulation in Leberzellen gekennzeichnet ist.

Andere Studien haben festgestellt, dass es eine hepatoprotektive Wirkung ausüben, bedeutet, dass es hilft, Leberschäden zu verhindern. Nach NMCD, “In einer Tierstudie, lecithin übte eine schützende Wirkung gegen die fibrogene Wirkung von Ethanol in Pavianen aus, die mit einer flüssigen Ernährung gefüttert wurden, die mit mehrfach ungesättigtem Lecithin ergänzt wurde.” [5]

2. Vorteile für Gesundheit und Gedächtnis des Gehirns

Lecithin wird manchmal als natürliche Nootropic Geschmeide verwendett und eine diätetische Quelle von Cholin. Niedrige Cholinspiegel in der Ernährung könnte Gedächtnisfunktion beeinträchtigen, wenn es nicht genügend Acetylcholin zur Verfügung.

Es gibt Forschung, die zeigt, dass Phosphatidylcholin-Supplementierung kann deutlich verbessern explizite Gedächtnisleistung in einer Lernaufgabe. Da Lecithin Phosphatidylcholin enthält, es wurde angenommen, dass es auch Gedächtnis und Lernen unterstützen kann.

Jedoch, in einer Doppelblind-Crossover-Studie zur Lecithin-Supplementierung, Bei Supraspan-Tests von Gedächtnis und Lernen gab es keine signifikanten Leistungsänderungen. Es ist nicht bekannt, ob die Dosierung Verwendung in dieser Studie oder andere Faktoren im Zusammenhang mit Studiendesign beeinflusst seine Ergebnisse.

3. Vorteile für die sportliche Leistung

Einige Quellen deuten darauf hin, dass Lecithin Vorteile für die körperliche Leistungsfähigkeit haben kann, Muskelkoordination, Ausdaueraktivitäten und für Bodybuilder, die schwere Gewichte heben.

Studien haben gezeigt, dass Lecithin kann die sportliche Leistung verbessern durch ersetzen einige der Cholin verloren während anstrengender körperlicher Aktivität.

Bei Ausdauerübungen wie einem Marathonlauf, Plasmafreie Cholinspiegel haben gezeigt, dass. Diese Verringerung der Cholin-Konzentrationen kann mit einer Abnahme der Leistung korreliert werden, da Cholin spielt eine wichtige Rolle bei der Signalisierung an der neuromuskulären Kreuzung.

Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Lecithin vor der Fortsetzung der Übung kann Abnahmen der Plasmacholin-Konzentrationen verhindern. Jedoch, Derzeit gibt es keine Forschungsergebnisse, die zeigen, dass dies die Leistung verbessern kann.

Außerdem, Neuere Forschung zeigt auch, dass einige der Komponenten von Lecithin kann die Freisetzung von Cortisol und adrenocorticotropic Hormon hemmen, wenn der Körper körperlichen oder psychischen Stress ausgesetzt ist.

4. Vorteile für die sexuelle Gesundheit von Männern

Einige Quellen deuten darauf hin, dass die Verwendung von Lecithin männliche reproduktive Gesundheit unterstützen kann. Studien haben gezeigt, dass die Behandlung mit Lecithin die Bindungsfähigkeit von Spermien verbessern kann, die Fruchtbarkeit unterstützen können.

Nach NMCD, “Lecithin verlagerte die Expression von Mannose-Ligand-Rezeptoren auf die kapazitierten und akrosoinierten Muster und verbesserte die Bindungsfähigkeit der Spermien.”

5. Cholesterin & Blutfette

Lecithin wird häufig verwendet, um gesunde Blutfettwerte und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu unterstützen.

Studien haben gezeigt, dass Lecithin serum senken kann LDL-Cholesterin und Cholesterinaufnahme. Lecithin kann auch die Blutkonzentrationen von HDL positiv beeinflussen.

Jedoch, während einige Studien die Existenz dieser Effekte unterstützen, andere haben darauf hingewiesen, dass Lecithin keine signifikanten Auswirkungen auf LDL oder HDL hat. Weitere Forschung ist notwendig, um die Art der Beziehung zwischen Lecithin und Cholesterin zu bestimmen.

6. Vorteile für die Haut

Lecithin kann als natürliche Feuchtigkeitscreme wirken, vorteilhaft für die Gesundheit der Haut und für Erkrankungen wie Dermatitis. Außerdem, Lecithin enthält Phospholipide, die für die Gesundheit und Funktion aller Zellen wesentlich sind, einschließlich derer in der Haut.

Es wird häufig in topischen Hautcremes verwendet entwickelt, um trockene Haut zu hydratisieren. Es fungiert als Emulgator und Feuchthaltemittel, bedeutet, dass es hilft, Feuchtigkeit zu bewahren oder zu erhalten.

Die Naturmedizin-Datenbank stellt fest, dass es zwar anekdotische Beweise dafür gibt, dass es funktioniert, Es gibt keine Studien zur Bewertung, wie effektiv Lecithin Hautcremes zur Förderung der Gesundheit der Haut sind.

7. Vorteile für Haar

Wegen lecithins angeblicher Fähigkeit, als natürliche Feuchtigkeitscreme zu handeln, es kann auch für das Haarwachstum und die Qualität von Vorteil sein.

Phospholipide wurden mit gesünderem Haar im Allgemeinen in Verbindung gebracht, aber es gibt keine spezifischen Studien zur Verfügung, um festzustellen, ob Lecithin fördert das Haarwachstum.

8. Vorteile für Weight Loss

Lecithin hat mehrere Eigenschaften, die angeblich machen es vorteilhaft für die Gewichtsabnahme. Jedoch, Es liegen keine direkten Studien zur Bewertung dieser Ansprüche vor.

Es hat sich gezeigt, dass gesunde Fettstoffwechsel im Körper zu unterstützen und Fettoxidation in der Leber zu erhöhen. Es kann zwar Vorteile für das allgemeine Gewichtsmanagement haben,, es liegen keine Studienergebnisse vor, die zeigen, dass es für den Fettabbau auf eigene Faust funktioniert.

9. Vorteile für Stress & Stimmung

Eine Studie zeigte einen positiven Effekt auf die Sojalecithin mit Phosphatidylserin zur Verbesserung der Stressresistenz. Phosphatidylserin ist eine weitere Phospholipid-Verbindung, die natürlicherweise in Lecithin existiert.

In dieser randomisierten kontrollierten Studie, Teilnehmer erhielten entweder 400 mg, 600 mg, oder 800 mg Sojabohnenlecithinphosphatidsäure mit Phosphatidylserin oder ein Placebo 3 Wochen.

Am Ende der Behandlungszeit, Teilnehmer wurden dem Trierer Sozialstresstest ausgesetzt (TSST). Diejenigen, die die 400mg Phosphatidylserin-Komplex Ergänzung verbraucht hatte verbesserte Speicheldrüsen-Cortisol-Antworten und emotionale Reaktionen auf die TSST. [6]

Einige der anderen potenziell vorteilhaften Effekte sind:

• Auswirkungen auf den Schlaf – Intravenöses Lecithin kann die Zeit verkürzen, die eine Person benötigt, um in den REM-Schlaf zu gelangen.
• Auswirkungen auf die Atemwege – Studien haben gezeigt, dass Lecithin die Symptome von Asthma verbessern kann.
• Auswirkungen auf bösartige Tumore – Vorläufig in-vitro- Forschung hat gezeigt, dass Lecithin spezifische Antitumor-Effekte haben kann.

Einnahme von Lecithin sicher

Die Naturmedizin-Datenbank berichtet, dass orale Lecithin Ergänzungen gelten als wahrscheinlich sicher, wenn angemessen verwendet.

Intravenöse, subkutane und topische Präparate von Lecithin haben in den Vereinigten Staaten allgemein als sicherer Status anerkannt.

Lecithin Ergänzungen können immer noch Nebenwirkungen verursachen für einige Verbraucher. Obwohl die Ergänzung ist in der Regel gut verträglich, mögliche Nebenwirkungen können Übelkeit sein, Magenbeschwerden und andere Magen-Darm-Beschwerden.

Diese Ergänzung kann mit Diclofenac reagieren. Es wurden keine weiteren Arzneimittelwechselwirkungen gemeldet.. Jedoch, es ist möglich, dass andere unentdeckte Interaktionen existieren, So Vorsicht bei der Einnahme von Lecithin mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder anderen Ergänzungen.

Es ist wichtig, immer die richtige Dosierung zu nehmen. Dosierungen, die in früheren Forschungsstudien gut vertragen wurden, reichen von 1.8 Gramm 50 Gramm.

So bestimmen Sie die Dosierung von Lecithin das ist das Beste für Sie, konsultieren Sie die Verpackung der Ergänzung und lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten. Wenn Sie während der Einnahme von Lecithin schwerwiegende Nebenwirkungen, Beenden Sie die Einnahme der Ergänzung und sprechen Sie erneut mit Ihrem Arzt, bevor Sie es wieder aufnehmen.

Frauen, die schwanger sind oder stillen sollten vermeiden, dieses Produkt, da es nicht genügend Forschung zur Verfügung, um festzustellen, ob die Ergänzung sicher für Mitglieder dieser Bevölkerungsgruppen ist.

Zu diesem Zeitpunkt, es wurden keine anderen Kontraindikationen für die Lecithin-Supplementierung. Jedoch, Verbraucher werden immer noch ermutigt, mit einem lizenzierten Arzt zu sprechen, bevor Sie mit dieser Ergänzung beginnen, um sicherzustellen, dass es sowohl sicher als auch angemessen ist.

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