Top Lecithin verwendet: Forschung und welche nicht unterstützt werden

Verwendungen von Lecithin Ergänzungen gehören die kognitive Gesundheit Unterstützung, Fettstoffwechsel, die Funktion der Leber, Milchfluss bei stillenden Müttern und als Emulgator in Lebensmitteln.

Lecithin ist ein Phospholipid oder fetthaltige Substanz, die natürlicherweise in bestimmte Arten von Nahrungsquellen gefunden wird, einschließlich Sojabohnen, Eigelb, Muttern, Innereien und Sonnenblumenkernen. Es kann auch erreicht werden indem ergänzt, die dass diese fetthaltige Substanz enthalten oder indem Sie Lebensmittel hinzufügen.

Lecithin ergänzt werden verwendet für eine Reihe von gesundheitsfördernden Zwecken, in erster Linie aufgrund seiner Gehalt an Cholin und Inosit. Es enthält Phospholipid-Moleküle, die für die Funktion der gesunden Nerven im Gehirn benötigt werden.

Das Linus Pauling Institut auch heißt, Cholin, Acetylcholin zu machen benötigt wird, eine gehirnchemikalie oder Neurotransmitter, der eine in Funktionen im Zusammenhang mit der Merkfähigkeit Rolle, Aufmerksamkeit und Sinneswahrnehmung, Muskelfunktion, Schlaf, Erregung und motivation. [1]

Lezithin enthält Inosit in Form von phosphatidylinositol. Diese Verbindung, die galt zuvor als Mitglied der B-Vitamin-Familie, hilft bei der Erhaltung Stimmung Gleichgewicht, gesunden Blutdruck und gesunde Cholesterinwerte. Inositol auch hilft beim Abbau von Körperfett und fördert gesunde Haut und Haare.

Einige der Anwendungen für Inositol Ergänzungen wie Gewichtsverlust durch die vorliegenden Forschungsergebnisse werden nicht unterstützt werden.. Andere Verwendungen, wie normale Blutfettwerte und Gesundheit der Leber zu unterstützen, klinischen Studien unterstützt..

Lecithin

Nährstoff-Ergänzung

Gesundheit des Gehirns

Memory-Funktion

Stoffwechsel

So funktioniert es:

• Natürliche Quelle von Phosphatidyl-Cholin
• Nervensystem unterstützt
• Die Memory Funktion & Gehirn Zelle Gesundheit fördert

Dosierung:

Zwischen 1 - 35 g pro Tag

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

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Was ist Lecithin gut für?

Lecithin wird als Lebensmittelzusatzstoff verwendet, um eine emulgierende Wirkung in Wasser-basierten Produkten bieten.

Es hat auch pharmazeutische Anwendungen als Antioxidans in der Herstellung von Medikamenten verwendet, oxidative Schäden in gekapselten bioaktiven Substanzen zu verhindern.

Als Nahrungsergänzungsmittel, Lecithin dient ein Breite Palette von angeblichen Vorteile. Einige der Effekte dieser Ergänzung beinhalten Unterstützung der biologischen Prozesse und Systeme bei der Regulierung der Speicher, Stress, Angst und Schlafstörungen.

Traditionell, die natürliche Arzneimittel umfassende Datenbank berichtet, dass Soja-Lecithin ist für Demenz verwendet worden, hohe Cholesterinwerte, Erkrankungen der Leber, Hepatische Steatose und Gallenblase Krankheit. Es dient auch zur Reduzierung oder verwalten die Symptome bestimmter psychischer Störungen, wie bipolare Störung.

Weitere zusätzlichen Anwendungen sind die Leistungssteigerung bei Sportlern und Verbesserung der Konzentration und andere Arten der kognitiven Funktion. Zwar gibt es vereinzelte Berichte über Wirksamkeit für viele dieser Anwendungen, Es gibt begrenzte Forschungsdaten, die zeigen die Vorteile von Lecithin-Ergänzung.

Lecithin-Cremes sind auch topisch für die Verwaltung von trockener Haut und Dermatitis verwendet. Freuen Sie sich auf eine feuchtigkeitsspendende Wirkung, die angeblich zur Verbesserung der Gesundheit der Haut und Flüssigkeitszufuhr.

Sie sollten Lecithin Ergänzungen verwenden

Lecithin als Emulgator ist in vielen verschiedenen Lebensmitteln gefunden.. Wann ist es Lebensmitteln zugesetzt, Es hilft, Wasser und Öl zusammen zu halten, z. B. in Salatdressings oder in Milchkännchen. Dies nennt man eine emulgierende Wirkung.

Lecithin als Nahrungsergänzungsmittel dient für Weight loss, aber Forschung unterstützt nicht diese Ansprüche. Es gibt Hinweise darauf, dass es den Abbau von Fettsäuren und Lipolyse in bestimmten Teilen des Körpers zu erhöhen, aber dies gilt nicht für erhöhten Fettabbau bei einer Diät übersetzen.

In Research-Studien, Lecithin wird effektiv genutzt, für bessernde Fettleber (Hepatische Steatose) in den Einzelpersonen auf parenterale Ernährung für eine langfristig. [2]

Lezithin kann auch für Erhaltung gesunden Cholesterinspiegel und unterstützende insgesamt kardiovaskuläre Gesundheit vorteilhaft sein..

Zur Senkung des Cholesterinspiegels bei gesunden Menschen und diejenigen, die hohe Cholesterinwerte haben festgestellt wurde. Die Ergebnisse einer 2010 Studie zeigte, dass Cholesterin Soja Lecithin Kapseln niedrigere Cholesterin-Werte bei Patienten mit Hypercholesterinämie. [3]

Jedoch, nicht alle Studien auf seine Wirkung auf den Cholesterinspiegel haben Vorteile unter Beweis gestellt.. Einige Studien haben keine signifikante Auswirkung auf LDL und Gesamt-Cholesterin Ebenen bei Menschen mit Hyperlipidämie diagnostiziert beobachtet. (ein hohes Maß an Lipiden im Blut).

Einer klinische Studie fand einen Nutzen für Patienten mit Colitis ulcerosa, nach dem Aufruf von Profermin eine medizinische Nahrung. Patienten in Dänemark verbraucht 250 mL Profermin zweimal pro Tag für 24 Wochen und Säge Verbesserung der Krankheitsaktivität von 56% im Vergleich zum Ausgangswert.

Profermin wurde berichtet, dass Vergebung in verursachen 46% von Patienten mit leichter bis mittelschwerer Colitis ulcerosa. Jedoch, Dieses Produkt besteht, fermentierte Hafer, Gerstenmalz, Lecithin, und Lactobacillus Plantarum 299v. Es ist nicht möglich, aus dieser Studie wissen, ob Lecithin zum Rückgang der Krankheitsaktivität oder nicht trugen.

Eine Studie untersuchte die Auswirkungen der Einnahme von oralen lecithin im Marathon-Teilnehmer. Forschung hat gezeigt, dass die Plasmaspiegel von Cholin zu verringern, während langer Dauer intensive Übungen und diese Rückgänge konnten sportliche Leistung auswirken.

Diese Studie zeigte, dass die Einnahme 4 Kapseln mit lecithin 1.1 g von Cholin war einen Tag vor einem Marathon in der Lage, freie Cholin-Plasmaspiegel erhöhen. Jedoch, Es gab keine signifikante Veränderung im Marathonlauf Zeit- oder mit der Nutzung dieser Ergänzung Regime verbunden.

Einige Quellen empfehlen, dass Lecithin Memory-Funktion unterstützen kann, in alternden Erwachsene basierend auf inhaltlich Cholin. Jedoch, Es gibt keine Forschung unterstützt seine Wirksamkeit für diese Verwendung.

Nach einer 2003 Studie, die in Cochrane Datenbank der systematischen Übersichtsarbeiten erschienen, Lecithin ist fehlgeschlagen, signifikante Verbesserungen der kognitiven Funktionen bei Patienten mit Demenz zu produzieren. [4]

Gewusst wie: Verwenden von Lecithin

Lezithin diätetische Ergänzungen sind in mündlichen Formen, einschließlich softgels, Pulver, Flüssigkeit und Granulate.

Granulat, Flüssigkeit und Pulver, kann in Getränke eingerührt werden, während Softgels mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Topische Lecithin für Hauterkrankungen sollte auf die Haut aufgetragen werden, wie von einem Arzt verordnet.

Als Nahrungsergänzungsmittel hat es in einem Dosisbereich zwischen eingesetzt 1 – 35 g pro Tag. Die meisten Produkte, die diese Zutat enthalten haben eine Portion Größe Empfehlung zwischen 1.200 mg 7,500 mg pro Tag.

Verbraucher sollten ihren Arzt zu befragen. sichere Dosierungen von Lecithin ergänzt für ihre spezifischen Bedürfnisse zu nehmen. Diese Dosierungen variieren je nach Alter eines Individuums, Gesundheit und andere Faktoren.

Die Art der mündlichen Ergänzung verwenden, wie konzentriert Softgel Lecithin Ergänzungen oder Soja vs. Sonnenblume-Granulat, auch hängt von bestimmten Faktoren ab, wie Soja-Allergien oder Essgewohnheiten.

Sonnenblumen und Ei Eigelb Quellen von Lecithin sind für Menschen mit Soja-Allergien, während Sonnenblumen und Soja Lecithin zur Verfügung für diejenigen auf eine vegane Ernährung sind.

Gesundheitliche Risiken von Lecithin Verwendung

Lecithin ist weithin als Lebensmittelzusatzstoff verwendet und die meisten Menschen haben wahrscheinlich begegnet es als Zutat in Salat-dressings, Müsliriegel, Schoko-Riegel, oder anderen verarbeiteten Lebensmitteln.

Seine weit verbreitete Verwendung liefert Hinweise darauf, dass es gut vertragen wird. Es wurde GRAS oder "Generally Recognized As Safe" Status von der FDA gegeben.

Die natürliche Arzneimittel umfassende Datenbank Preise auch es als wahrscheinlich sicher für den Gebrauch als diätetische Ergänzung, Wenn Sie für kurze Zeit bei entsprechenden Dosierungen genommen. [2]

Jedoch, Es gibt nicht genügend Forschung zur Verfügung, um festzustellen, ob es sicher ist, für längere Zeit oder bei hohen Dosierungen zu verwenden. Einige tierexperimentelle Studien legen nahe, dass langfristige Nutzung negativ auswirken könnte.

Lecithin-Ergänzungen verursachen keine Nebenwirkungen in der Mehrzahl der Nutzer. Einige können leichte oder mittelschwerer Nebenwirkungen vorübergehend auftreten., wie Magenverstimmung oder andere Magen-Darm-Probleme.

Selten auftretende Nebenwirkungen könnte Unruhe oder Beschwerden in Bezug auf das zentrale Nervensystem gehören.. Allergische Reaktionen kann auch auftreten, wenn Sojabohnen gewonnenen Lecithin in jemand mit einer Soja-Allergie mit.

Mit Lecithin wird nicht geglaubt, um Interaktionen mit anderen Kräutern oder Ergänzungen dazu führen, dass. Aufgrund seiner Gehalt an Cholin und Inosit, Es könnte mit Drogen oder Medikamente, die bekannt sind für die Interaktion mit diesen Stoffen interagieren.

Wer aktuelle Diclofenac verwendet (Voltaren Gel) Beachten Sie, dass die aktuelle Lecithin hat das Potenzial, die Absorptionsrate dieser Medikamente durch die Haut zu erhöhen.

Wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer Erkrankung diagnostiziert wurde, Sie sollten nur Lecithin verwenden, nach Rücksprache mit Ihrem Arzt. Dies wird dazu beitragen, dass diese Ergänzung sicher in der Anwendung ist abhängig von Ihren individuellen gesundheitlichen Anforderungen.

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