Lecithin für Weight Loss & Fettverbrennung – Forschungs-Rezension

Kann Lecithin Nahrungsergänzungsmittel helfen, Gewicht zu verlieren? Lecithin ist ein phospholipid (Art des Fettmoleküls) Das ist beobachtet worden, um Fett-Stoffwechsel im Körper zu verbessern und einige Anti-Adipositas-Effekte haben kann.

Diese natürliche Substanz ist ein Emulgator, Das heißt, es verbessert die Löslichkeit der Fette in Wasser und hilft, sie in der Schwebe zu halten. Es wird angenommen, den Abbau von Fett in zu fördern und zu verbessern ihre Beförderung im ganzen Körper.

Während Lecithin für seine Wirkung auf Lipid-Ansammlung in den Arterien und die Leber untersucht wurde, gibt es nicht genügend Forschung in ihren Auswirkungen als eine Gewichtsabnahme zu ergänzen. Es zeigt Vorteile für die Verbesserung der Lipid-Verordnung und Stoffwechsel, aber dies bedeutet nicht zwangsläufig, dass dabei Sie führt, Gewicht zu verlieren.

Nach einer 2008 Studie, Lecithin-Supplementierung hilft zu niedrigere Blutfettwerte Cholesterin und Triglycerid. Die Forschung zeigt auch, dass es den Abbau und Oxidation von Fett in der Leber verbessern können, die Gewichtskontrolle indirekt verbessern kann. Jedoch, Es gibt keine Beweise, um Ansprüche zu unterstützen, dass er als Fatburner selbst funktioniert.

Lecithin

Nährstoff-Ergänzung

Gesundheit des Gehirns

Memory-Funktion

Stoffwechsel

So funktioniert es:

• Natürliche Quelle von Phosphatidyl-Cholin
• Nervensystem unterstützt
• Die Memory Funktion & Gehirn Zelle Gesundheit fördert

Dosierung:

Zwischen 1 - 35 g pro Tag

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

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Lezithin gesundheitliche Vorteile

Lezithin bezieht sich auf eine Gruppe von Phospholipiden, die in vielen Lebensmitteln gefunden, die, einmal eingenommen, werden vom Körper in Cholin aufgeschlüsselt, Fettsäuren, Glycerin und Phosphate.

Fisch, Eigelb, Hülsenfrüchte, Sojabohnen und Erdnüsse enthalten reiche Mengen Lecithin.

Als ein emulgieren, Erhaltung und feuchtigkeitsspendende agent, Lecithin wird in Backwaren eingeleitet., Margarine, Mayonnaise und Schokolade zur Erleichterung der Vorbereitung.

Lecithin ist auch in eine Vielzahl von kommerziellen Produkten eingearbeitet., von Pestiziden und Lacke, Pharma und Kosmetik.

Ein wesentlicher Bestandteil aller menschlichen Zellen, Lezithin enthält fast 30 Prozent des tatsächlichen Gewichts des Gehirns und über 65 Prozent der Fettleber.

Es ist auch ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das einige gesundheitliche Probleme mit dem Herzen verbessern können, Leber und Gelenke.

Zusätzlich, Es ist oft als Bestandteil eines Gewichtsmanagement-Programm verwendet durch Gewicht Trainer und Sportler aufgrund seines Potentials als Fett Emulgator und metabolizer. [1]

Soja-Lecithin für Weight Loss

Soja-Lecithin besteht aus drei verschiedenen Arten von Phospholipiden: Phosphatidylcholin, Phosphatidylethanolamine und phosphotidylinositol.

Aus Sojabohnen gewonnen, Soja-Lecithin bietet eine reiche Quelle von Cholin, ein primärer Bestandteil der Zellmembranen und als eine “essentieller Nährstoff” in 1998 durch das Institute of Medicine.

Cholin Rolle in der Erhaltung des Lebens ist komplex und weit verbreitet. Ohne ausreichend Cholin im Körper, Menschen würden leiden unter einem Mangel an Neurotransmittern, Phospholipide für die Zellmembran Signalisierung und Lipoproteine für den Fett-transport.

Cholin aus lecithin engagiert sich auch bei der Aufrechterhaltung der zellmembranfluidität. Wenn Ebenen von diesem Nährstoff Mangel, Zellmembranen können verdicken und verhärten, Vitalstoffe aus betreten und verlassen der Zellen zu verhindern.

Dies ist, warum Wissenschaftler denken, dass Lecithin/Cholin Speicher unterstützen kann, Kognition, Gesundheit des Herzens, Leber Funktion, fetale Entwicklung und körperliche Leistungsfähigkeit. [3]

Zusätzlich, Cholin fördert Methylierung Reaktionen, einen chemischen Prozess mit Lipid-Biosynthese und Regulierung von Stoffwechselwegen im Körper.

Aus Gründen, die in Bezug auf seine Fähigkeit, Transport- und Synthese Lipide (Fette), Soja-Lecithin wird derzeit für seine Fett-metabolisierenden und Kognition steigernde Eigenschaften erforscht und ausgiebig von den Verbrauchern als Nahrungsergänzungsmittel. [2]

Studien, die untersuchen, Lecithin und Weight Loss

Nicht gab es keine Studien, die direkt mit Blick auf die Auswirkungen von Lecithin für fetten Verlust und Gewicht.

Forschung bis heute hat die Art und Weise untersucht, dass Komponenten des Lezithins Fettstoffwechsel beeinflussen können, aber die Frage nach der Gewichtsabnahme nicht speziell angesprochen hat.

Eine Studie untersucht die Wirksamkeit von oralen lecithin für die Anhebung Blut Cholin Ebenen beim Menschen gefunden, die innerhalb einer Stunde des Verzehrs von lecithin, Themen erlebt eine 265 Prozent mehr Cholin Ebenen, die für erhöhten blieb 12 Stunden.

Autoren dieser Studie vorgeschlagen, dass Lecithin Einnahme der “Methode der Wahl für die Beschleunigung von Acetylcholin Produktion von Cholin Verfügbarkeit zu erhöhen”. [4]

Acetylcholin unterstützt die Energieproduktion und hat in Heißhunger auf fettreiche Lebensmittel verwickelt worden, wenn niedrige Niveaus im Körper vorhanden sind.

Eine weitere Studie untersucht die Verwendung von Cholin Ergänzung bei Sportlern für schnelle Körper Massenreduktion entdeckt, dass Athleten, die Einnahme von Cholin Tabletten eine Woche vor dem Wettbewerb präsentiert Körpermasse nach Post-Wettbewerb Messungen reduziert.

Die Forscher folgerten, dass Cholin Ergänzung “könnte schnell reduzieren, Körper Masse ohne Nebenwirkungen auf statische Festigkeit oder biochemischen Ebenen”. [5]

Da Lecithin, gefunden wurde Cholin anzuheben, die Korrelation zwischen Lecithin und reduzierten Körper Masse wird durch diese Studie vorgeschlagen. Jedoch, eine Double-Blind Placebo-kontrollierte Studie mit Lecithin Ergänzungen ist notwendig, um dieses Ergebnis zu bestätigen.

Seit 2002, ein Medikament namens Lipostabil N ist in Europa weit verbreitet zur Reduzierung von kleinen Fettpölsterchen rund um Gesicht und Hals mittels Injektion.

Lipostabil N enthält Phosphatidylcholin (Lecithin) und scheint Emulgierung von Fetten in mikroskopisch kleine Partikel zu erleichtern, die dann leicht transportiert und vom Körper aufgenommen.

Laut Literatur, Phosphatidylcholin verursacht Adipozyten (Fettzellen) zum Platzen ihrer Membranen und Release namens Enzyme Lipasen, dass benachbarte Fettzellen Aufschlüsselung.

Emulgierte Fette Zellen sind dann zur Leber transportiert, wo sie durch eine spezifische Oxidationsprozess verstoffwechselt werden. [6]

Durch die Förderung der Zusammenbruch der Blut und diätetische Fette in Fettsäuren, Lecithin macht es einfacher für den Körper Fettsäuren zur Energiegewinnung statt der Speicherung von Fetten im Fettgewebe zu nutzen. [7]

Flüssiges Lecithin

Obwohl flüssiges Lecithin und Lecithin Granulat Glycophospholipids enthalten, flüssiges Lecithin enthält Phospholipide mit einer angehängten Glukose-Molekül.

Abgesehen davon, dass besonders fettige, flüssiges Lecithin enthält auch zwischen 20 und 30 Prozent Fett im Vergleich zu Lecithin Granulat, die bieten in der Regel über 10 Prozent Fett.

Ein Esslöffel flüssiges Lecithin kann so viel Lecithin drin als haben. 12 Lecithin Granulat an 1200 mg. Als eine Gewichtsabnahme zu ergänzen, flüssiges Lecithin ist entweder zu Nahrungsmitteln hinzugefügt, während der Zubereitung oder nach erfolgter das Essen.

Lecithin Granulat

Einige Leute ziehen mit Lecithin Granulat zur Gewichtsreduktion, weil sie die knackig mögen, etwas nussigen Geschmack dieses Granulat.

Soja Lecithin Granulat alle Arten von Lebensmitteln hinzugefügt, unter anderem Salate, Suppen und Eintöpfe. Die meisten Granulat angeboten als Nahrungsergänzungsmittel Erbsengroß oder kleiner sind, mit einem Esslöffel wird die empfohlene Menge pro Mahlzeit.

Lecithin für Weight Loss Bewertungen

Da Lecithin für die Gewichtsabnahme ist erst am Anfang von Ärzten ernsthaft erforscht werden, Forschung Bewertungen in Bezug auf seine Fähigkeit, Fett zu reduzieren sind schwer zu finden.

Die meisten Menschen, die Einnahme von Lecithin sind nur vertraut mit seiner Fähigkeit, die Wahrnehmung zu verbessern, Gelenkschmerzen lindern und Stimmung zu stabilisieren.

Jedoch, Da immer mehr Studien untersuchen Lecithin Fett emulgierenden Eigenschaften, Verbraucher können auch beginnen mit Lecithin als eine Gewichts-Management-Hilfe. [8]

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