Nach oben 13 Magnesium L-Threonate Vorteile für Gehirn, Speicher, Stimmung & Mehr

Magnesium L-Threonate (MgT) ist eine Form der wesentliches Mineral Magnesium (Mg) Das ist angeblich nutzen für die Gesundheit des Gehirns haben, Lernfähigkeit, Arbeitsgedächtnis und kognitive Funktion.

Verkauft unter dem Markennamen Magtein, Dieses Produkt ist eine einzigartige Formulierung von Magnesium, die nachweislich zur Anhebung des dieses Mineral im Gehirn und Synaptische Plastizität zu unterstützen.

Magnesium spielt eine wichtige Rolle in vielen verschiedenen biologischen Reaktionen. Es kann schwierig sein, optimalen Niveau von diesem Mineral durch die Diät alleine zu erreichen.

Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium werden häufig für ein breites Spektrum von gesundheitlichen Ziele verwendet., im Zusammenhang mit Stimmung, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Energie-Stoffwechsel, Gesundheit der Knochen, Schlaf und Muskelkrämpfe.

Jedoch, Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Zutat oft haben schlechte orale Bioverfügbarkeit und Aufnahme in den Blutkreislauf. Magnesium L-Threonate gilt als überlegen zu sein, denn es besser absorbiert wird und kann die Blut - Hirn-Schranke überqueren.

Durch die Optimierung der magnesiumspiegel im Gehirn, Diese Ergänzung ist gezeigt worden, um Nerv Signalwege zu unterstützen und synaptische Verbindungen zwischen den Gehirnzellen zu erhalten.

In diesem Artikel, Wir prüfen die Top Gesundheitsvorteile im Zusammenhang mit Magnesium L-Threonate, diskutieren, wie es funktioniert und ob dies die beste Form von Magnesium erfüllen Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse.

Magnesium L-Threonate

Natürliche Nootropic

Speicher

Stimmung

Schlafqualität

So funktioniert es:

• Unterstützt lernen und Gedächtnis
• Reduziert Stress & Angst Reaktion
• Verbessert die Qualität des Schlafes & Restless-Legs-Syndrom

Dosierung:

Zwischen 200 - 500 mg pro Tag

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

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#1: Zunehmende Gehirn Magnesiumspiegel

Magnesium L-Threonate (MgT) wurde entwickelt von Wissenschaftlern vom MIT, ein häufiges Problem bei anderen Formen von Magnesium Ergänzungen zu lösen: schlechte Bioverfügbarkeit im Gehirn.

Forschung zeigt, die Formen von Magnesium (Mg) häufig verwendet in diätetischen Ergänzungen tun nicht signifikante Erhöhung Gehirn Ebenen dieses Minerals bei standard Dosierungen. Dazu gehören Formen wie Magnesiumsulfat, Magnesium Gluconat, und Magnesium Citrat.

Dies ist problematisch, da ausreichende Mengen dieses Minerals zur Verfügung im Gehirn wichtig für neuronale Gesundheit und kognitive Funktion ist. Gehirn-Magnesium-Konzentrationen sind dafür bekannt, in der Regel höher sein als Magnesium-Spiegel im Blut.

Einer der Gründe, dass standard Magnesium Ergänzungen vom Gehirn nicht gut aufgenommen werden hat mit ihrer Fähigkeit, die Blut - Hirn-Schranke durchdringen zu tun. Dies ist die Filtration Barriere trennt, dass Gehirn und das Rückenmark im Blutkreislauf.

Die homöostatischen Gleichgewicht zwischen Gehirn Magnesium und Blut Mg gesteuert durch die Blut - Hirn-Schranke. Richtige Gehirn-Mg-Spiegel werden durch aktiven Transport moduliert..

MgT wird vorgeschlagen, an der Kreuzung der Blut - Hirn-Schranke als andere Formen besser sein. Dies ist da die L-Threonic Säure gefunden in dieser Form der Ergänzung Mineral Aufnahme erhöht.

Forschung hat gezeigt, dass es deutlich weniger Magnesium L-Threonate dauert, Gehirn Mg als einige andere Formen dieses Produkts erhöhen.

In einer Studie, Magtein war im Vergleich mit den meisten bioverfügbar anorganische Form Magnesium-Chlorid und die meisten bioverfügbar Bioqualität Magnesium-Gluconat in Milch.

Nach der Behandlung für 24 Tagen, nur die Themen gegeben Magtein sah einen statistisch signifikanten Anstieg der Magnesiumkonzentration Liquor cerebrospinalis. Ebenen von Magnesium in der Rückenmarksflüssigkeit stiegen um 15% im Vergleich zu keine Erhöhung berichtet mit anderen Formen.

#2: Gesundheit des Gehirns

Da Magnesium L-Threonin dieses Mineral im Gehirn erhöhen können, Es wird geglaubt, um eine Reihe von positiven Auswirkungen auf die kognitive Funktion und Gesundheit haben.

Nach AIDP Inc., Das Patent auf dieses Produkt hält, Es “in tierexperimentellen Studien nachweislich Altern Neuronen auf ihre Jugendlichen Bedingungen wiederherstellen.”

Forschung in alternden Tiermodellen hat Vorteile für die Synaptische Plastizität gezeigt., welches ist ein Maß dafür wie flexibel ist Ihr Gehirn und wie bereitwillig neue Verbindungen gebildet werden können.

Magnesium ist eines der sieben wesentliche makromineralien erforderlich durch den menschlichen Körper richtig funktionieren. Sie engagiert sich mehr als 300 enzymatische Reaktionen, die die Synthese des Proteins zu steuern, der Metabolismus von Energie sowie die Nerv-Signalisierung.

Dieses Mineral ist besonders wichtig im Gehirn, wo es hilft, effiziente nervenübertragungen zu erleichtern. Hemmenden Magnesium-Ionen Funktion gegen die erregenden Auswirkungen von Kalzium an NMDA-Rezeptoren.

Wenn Sie haben niedrige Konzentrationen von Magnesium im Gehirn, Dies kann mit neuronalen Hyperexcitation und Abfeuern von Nerven verbunden sein, wenn sie in Ruhe sein sollte.

Dieses Mineral ist angeblich neuroprotektive Vorteile haben, um Schäden an Neuronen, die durch Excitotoxizität oder Übererregung von Glutamat-Rezeptoren zu helfen.

MgT wird auch geglaubt, um Neuroplastizität fördern und unterstützen die Bildung neuer Verbindungen in Speicher-Zentren des Gehirns. Eine Studie an Ratten zeigten, dass Magtein die Dichte der Synapsen oder Verbindungen zwischen den Neuronen im Hippocampus-Region zunehmen könnte.

Der Hippocampus ist ein Seepferdchen-förmige Organ in der medialen Temporallappen des Gehirns. Sie engagiert sich im limbischen system, die Emotionen reguliert und spielt eine Rolle bei der langfristigen Gedächtnisbildung und Rückruf.

Durch die Steigerung der Zahl der Synapsen gefunden in diesem Teil des Gehirns. Magnesium wird vorgeschlagen, die helfen, des Gehirns zeitlebens adaptive bleiben.

Klinische Studien am Menschen sind notwendig, um festzustellen, wie effektiv diese Ergänzung zur Unterstützung der Gesundheit des Gehirns beim Menschen.

#3: Speicher

Prä-klinischen Studien zeigen, dass Magnesium-L-Threonate-Supplementierung kann verbessern Gedächtnisleistung und Lernfähigkeit.

Bei jungen und alten Ratten, Magnesium L-Threonin wurde im Zusammenhang mit erhöhten kurz- und Langzeitgedächtnis durch 18% und 100% bzw.. Gab es eine größere Wirkung bei älteren Ratten gesehen.

Nach Guosong Liu Et Al in einer 2016 Artikel in Neuropharmacology, “Orale Verabreichung der Kombination von L-threonate (threonate) und magnesium (MG2 +) in Form von L-Threonic Acid Magnesium Salz (L-TAMS) verbessern, lernen und Gedächtnis bei jungen Ratten und Rückgang der Speicher in alternden Ratten und Mäusen Alzheimer-Krankheit verhindern kann.” [5]

Magnesiumtherapie wird auch untersucht, wie es Demenz verbessern können, PTBS (posttraumatische Belastungsstörung), Depression, Angst, und kognitiven Fähigkeiten verbunden mit Altern.

Mehr Forschung ist notwendig zur Bewertung der Wirksamkeit dieser Ergänzung zur Verbesserung der Gedächtnisleistung bei Menschen.

#4: Angst

Magnesium-Präparate sind allgemein verwendet, Stressabbau und geistige Ruhe zu fördern. Untersuchungen zeigen, dass als einen Mangel an diesem Mineral zu Angststörungen beitragen können.

In Studien an Ratten, Neunundsiebzig Probanden erhielten eine Ernährung einen Mangel an diese Verbindung für 7 Wochen. Die Studie zeigte, dass einen Mangel induzieren führte zu Verhalten im Zusammenhang mit Angst und Störungen der emotionalen status.

Am 49. Tag der Studie, Ratten wurde eine von sechs verschiedenen Behandlungen, bestehend aus entweder Magnesium L-Aspartat-gegeben, Magnesium-Lactat, Magnesium-Sulfat oder Magnesium-Chlorid-Hexahydrat. Einige dieser Behandlungen wurden auch mit Pyridoxin verabreicht. (Vitamin B6).

Nach Ergänzung, Ratten erlebt eine Korrektur in Verhaltensstörungen und angstlösende-ähnliche Aktivität, vor allem bei denen gegeben Magnesium Salze in Kombination mit Vitamin B6.

Mg kann anxiolytische haben. (Anti-Angst) Effekte aufgrund der Ebenen der primäre hemmende Neurotransmitter im Gehirn beeinflusst GABA (Gamma - Aminobuttersäure).

GABA ist wichtig, das Gehirn zu beruhigen und halten Sie die primäre exzitatorische neurotransmitter (Glutamat) von overexciting Neuronen. Angemessene GABA-Aktivität ist im Gehirn wichtig zur Vermeidung von Gefühlen der Angst.

Magnesium ist für die GABA-Synthese beteiligt. und engagiert sich auch in der Synthese von anderen Stimmung-regulierenden Chemikalien im Gehirn wie die Neurotransmitter Serotonin und Dopamin. Ausgewogenes Verhältnis von diesen Chemikalien im Gehirn ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer stabilen Stimmung.

Mg kann auch einen Bereich des Gehirns genannt paraventrikulären Hypothalamus Nucleus, der bekannt ist, zu modulieren, Angst und stress Reaktionen beeinflussen.

Während Magnesium in der Regel mit Anti-Angst-Bahnen im Gehirn verbunden ist, die Auswirkungen von Magnesium L-Threonate auf Angst wurden nicht untersuchten Menschen.

Es gibt anekdotische Evidenz der Wirksamkeit, aber klinische Studien sind notwendig, um Ansprüche überprüfen.

#5: Depression

Untersuchungen zeigen, dass niedrige Konzentrationen von Magnesium in der Ernährung könnte Dazu tragen Sie bei, Symptome der depression und verwandte affektive Störungen

In einer Analyse von mehr als 8000 menschlichen Probanden über 65 Lebensjahr vollendet, diejenigen mit dem geringsten Mg Status gefunden haben eine 22% höheres Risiko der Entwicklung von Depressionen

Nach einer 2018 Studie an der University of Vermont, “Magnesium ist wirksam bei leichten bis mittelschweren Depression bei Erwachsenen. Es arbeitet schnell und ist gut verträglich, ohne die Notwendigkeit für eine engmaschige Überwachung für Toxizität.” [6]

Obwohl Magnesium L-Threonate nicht speziell für seine Wirkung auf Depressionen untersucht hat, Es könnte helfen, normalisieren Gehirn magnesiumspiegel und Stimmung Gleichgewicht zu unterstützen.

#6: ADHS

Magnesium-Präparate wurden zur Aufmerksamkeitsspanne zu fördern, Verhaltens Kontrolle und Konzentration bei Erwachsenen und Kindern. Bevölkerungsbezogene Studien einen Zusammenhang zwischen wird einen Mangel an diesem Mineral und Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung.

Nach prüfen, in einer Studie von 116 Kinder mit ADHS diagnostiziert, 95% erwiesen sich Magnesium-Mangel. [2]

Andere Studien haben gezeigt, dass Kinder mit ADHS weniger Mg in ihrer Speichelproben als nicht-ADHS-Kinder haben.

Die Forschung zeigt auch, dass eine Erhöhung der Zufuhr von diesem Mineral durch diätetische Ergänzungen Symptome verbessern können. In einer 6-monatigen Studie mit 50 Kindern mit ADHS zwischen 7-12 Lebensjahr vollendet, 200 mg Tagesdosen von Mg verursacht erhebliche Verbesserungen in Hyperaktivität relativ zum Ausgangswert. [6]

Eine Kohortenstudie mit 810 Kinder zeigten, dass die Wirksamkeit verbessert werden kann, wenn Mg zusammen mit ein Fischöl mit Omega-3-Fettsäuren verwendet wird.

Da Magnesium L-Threonate eine weitere bioverfügbaren Form dieses Nahrungsergänzungsmittels ist, Es wurde zur Verbesserung der Aufmerksamkeitskontrolle und Hyperaktivität bei Patienten mit ADHS. Jedoch, Es gibt keine klinischen Studien zur Verfügung zu beurteilen, ob es funktioniert.

Während Vorstudien Vorteile vorschlagen, mehr Forschung ist notwendig, um festzustellen, die therapeutische Wirksamkeit von Magnesium-Supplementierung für ADHS. Die FDA hat Magnesium nicht als Medikament zur Verhütung zugelassen., Behandlung oder Verbesserung der ADHS.

#7: Schlafen

Anekdotische User-Bewertungen zeigen, dass Magnesium L-Threonate Präparate häufig vor dem Schlafengehen ergriffen werden, um einschlafen zu erleichtern. Anwender berichten, dass es ihnen hilft zu entspannen und beruhigen den Geist.

Ein Magnesiummangel kann Schlafstörungen verursachen. oder chronische Schlaflosigkeit. Unzureichende dieses Minerals können auch niedriger Qualität oder Schlaf und erhöhen die Anzahl der Unterbrechungen in der Nacht.

Nach James F. Balch, M.D., “Ein Mangel an Nährstoffen Calcium und Magnesium führen, dass Sie aufwachen, nach ein paar Stunden und nicht in der Lage, wieder um zu schlafen.” [10]

Dr. Josh Axe sagt, dass Diäten fehlt in der Magnesium-reiche Lebensmittel, und schlechte Nährstoffaufnahme verlagern unsere circadianen Rhythmen, wie wir altern und erhöhen die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Schlaflosigkeit.

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Supplementierung mit verschiedenen Form von Magnesium kann Schlaf-Latenz verbessern, Qualität und Effizienz bei Menschen mit eingeschränkter Schlaf-Muster, so dass es leichter zu eine erholsame Nacht erhalten.

In einem 8-Wochen Doppelblind-Placebo-kontrollierten Studie am Menschen, Patienten, die eine Ergänzung der Mg schneller schlief und schlief länger als diejenigen, die ein Placebo erhielten geblieben.

Eine weitere Studie von Magnesium-L-Aspartat-Hydrochlorid verzeichnete einen Rückgang der normalen erholsamen Schlafes (Zeit, die es braucht, um einzuschlafen) und verbesserte Schlafqualität über 4 Wochen bei Patienten mit Alkohol-Entzug. [11]

Magnesium L-Threonate kann auch das Schlaf-Hormon Melatonin erhöhen und senken des Stresshormons cortisol.

Eine Studie über 12 gesunde ältere Menschen gefunden, dass Magnesium-Brausetabletten für die Nutzung 20 Tagen erhöht Tiefschlaf-Phasen von 63.3% und verbesserte schlafen Cortisolspiegel. Dies zeigte sich Änderungen im Schlaf-Muster mit dem Älterwerden verbunden zu verbessern.

Magnesium ist angeblich Beruhigungsmittel-ähnliche Effekte haben. Jedoch, eine Studie über Magnesium-L-Threonate bei Ratten gefunden, gab es keine Änderungen in Maßnahmen des Erwachens Fortbewegung über einen Monat der Behandlung. [2]

Während Magnesium-L-Threonate wird vermutet, dass erholsamen Schlaf in die gleiche Weise wie andere Formen dieser Ergänzung zu fördern, klinische Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob es wirksam oder nicht ist.

#8: Migräne

Untersuchungen zeigen, dass Magnesiummangel zur Entwicklung von Migräne und Cluster-Kopfschmerzen trägt. Migräne sind gekennzeichnet durch starke Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen, und Lichtempfindlichkeit.

Nach einer 1989 Studie in der Zeitschrift Kopfschmerzen, “Magnesiumspiegel waren niedrig, während einer Migräne-Attacke ohne Veränderung des pH-Wertes. Wir vermuten, dass niedrige Gehirn Magnesium ein wichtiger Faktor in den Mechanismus der Migräne-Attacke ist.”

In einer wissenschaftlichen Studie, veröffentlicht in 1996 in der Zeitschrift Cephalalgia, Es konnte gezeigt werden, dass hochdosierte orale magnesiumtherapie zur Verringerung der Häufigkeit der Migräne-Attacken konnte.

Die Teilnehmer erhielten 600 mg Trimagnesium Dicitrate pro Tag für 12 Wochen. Während Wochen 9-12, die Häufigkeit der Migräne verringerte sich um 41.6% mit einem Abwärtstrend in Dauer und Intensität.

Die natürliche Arzneimittel umfassende Datenbank stuft diese Ergänzung als möglicherweise wirksam zur Reduzierung der Häufigkeit und Schwere der Migräne-Kopfschmerzen. Sie weisen darauf hin, dass nicht alle Studien positive Ergebnisse erzielt haben und “die meisten Patienten scheinen niedrige magnesiumspiegel haben.”

Der genaue Wirkmechanismus von Magnesium beeinflusst Migräne-Symptome ist nicht bekannt. Es ist bekannt, die Einfluss auf den Blutkreislauf und bestimmte Chemikalien im Gehirn, die Pathophysiologie der Migräne beteiligt sein können.

Magnesium wird gedacht, um die Freisetzung von Hormonen zu fördern, die eine analgetische Wirkung haben (Schmerzen lindern). Er kann auch fördern die Dilatation oder Erweiterung der verengten Blutgefäße im Gehirn, die dazu beitragen, Migräne und Blutdruck zu erhöhen.

Während dieses Mineral gilt als eine Prophylaxe gegen Migräne wirksam, gibt es keine spezifische Forschung zu den Auswirkungen von Magnesium L-Threonate zur Verhinderung oder Behandlung von Migräne. Es wurde nicht von der FDA als Medikament für diese Bedingung genehmigt.

#9: Sportliche Leistung

Es Erkenntnisse über die Wirksamkeit von Magnesium zur Unterstützung der sportlichen Leistung gemischt. Während einige Studien keinen Nutzen gezeigt haben, Andere schlagen vor, dass es bestimmte Marker für Leistung und Übung Toleranz verbessern können.

Es scheint, dass Supplementierung bei Personen, die nicht einen Mangel fördert nicht die körperliche Leistungsfähigkeit. Jedoch, für Menschen, die nicht ausreichend magnesiumstatus im Körper haben, Supplementierung kann Vorteile für sportliche Leistungsfähigkeit haben.. [13]

Laut einer Studie im 2006 in Magnesium-Forschung, “Magnesium ist in zahlreichen Prozessen beteiligt, die Muskelfunktion einschließlich Sauerstoffaufnahme beeinflussen, Energie-Produktion und Elektrolyt-Balance.”

Magnesium wirkt auch als Wasserstoff Puffer, um Muskeln zu helfen Anhäufung von Milchsäure zu löschen Das kann dazu führen, dass “Brennen” während des Trainings.

Anstrengende Übung kann dazu führen, dass die Ausscheidung von diesem Mineral aus dem Körper und steigern unsere magnesiumbedarf durch 10-20%. [13]

Eine Studie zeigte, dass eine Supplementierung im Volleyball Spieler konnten sie höher springen und verbessern ihre Armbewegungen. Schwimmer und Triathleten haben auch gezeigt, von Mg-Supplementierung profitieren.

Eine andere Studie zeigte, dass Mg sportliche Leistung bei älteren Patienten mit chronischen Gesundheitsstörungen steigern konnte. Es wurde auch gezeigt, eine Abnahme der Belastbarkeit verknüpft, um Schlafentzug zu vermindern. [11]

#10: Restless-Legs-Syndrom

Nach der Naturmedizin umfassende Datenbank, “Vorläufige klinische Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Magnesium Oral möglicherweise nützlich für die Behandlung von restless-Legs-Syndrom (periodische Gliedmaßen Bewegung während des Schlafes).” [11]

Restless-Legs-Syndrom (Willis-Ekbom Krankheit) ist eine Erkrankung, die bewirkt, unangenehme Empfindungen in den Beinen und einen unwiderstehlichen Drang dass zu bewegen. Anwender berichten Gefühl Kribbeln oder eine juckende Empfindung in Beinmuskeln, die es unmöglich macht, immer noch.

Diese Empfindung in der Regel tritt häufiger in der Nacht und kann erschweren das einschlafen. Einige Leute berichten, dass sie tritt regelmäßig nach Beteiligung an intensiver oder langer Dauer Übung.

Öffnen Sie in einer klinischen Studie, die 10 Teilnehmer, oralen Magnesium Dosierungen von 12.4 Mmol wurden abends verabreicht 4-6 Wochen. Gab es einen deutlichen Rückgang in Höhe von Bewegung in der Nacht und eine deutliche Steigerung in Höhe von Schlaf, dass Patienten erlebt.

Benutzerempfehlungen Bericht anekdotisch, dass Magnesium L-Threonate auch hilfreich zur Linderung von Restless-Legs-Syndrom. Jedoch, Es gibt keine Daten zur Verfügung, um diese Behauptung zu bewerten.

#11: Prämenstruelles Syndrom Symptome

Untersuchungen zeigen, dass immer ausreichende Mengen an Magnesium in der Ernährung bei Frauen mit PMS Symptome verbessern können.

Oralen Magnesium pyrrolidon Carbonsäure Ergänzungen haben gezeigt, dass Symptome von Schmerzen zu verbessern, Stimmungsschwankungen und Wassereinlagerungen. [11]

Kombinationen von Magnesium mit 50mg Vitamin B6 haben auch gezeigt, dass Angst-Symptome von PMS zu reduzieren, wie z. B. Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Nervosität.

Magnesium L-Threonate wurde nicht speziell für diesen Einsatz untersucht, aber Erfahrungsberichte beschreiben Vorteile, wenn Sie für diesen Zweck genommen. Klinische Studien sind notwendig, um die therapeutische Wirksamkeit bestimmen.

#12: Haarausfall

Magnesium L-Threonate wurde nicht wegen seiner Auswirkungen auf Haarausfall oder nachwachsen untersucht. Jedoch, L-Threonate wurde in untersucht in-vitro- Kultur zellmodelle der Androgen-driven Glatzenbildung.

Vorläufige Laboruntersuchungen zeigen, dass L-Threonate die Expression eines Gens reduzieren kann, die bei der Vermittlung von Androgenen Haarausfall beteiligt ist. Durch die Expression des Gens zu unterdrücken, Es kann einen Weg an männlichen Haarausfall hemmen..

Laborstudien zeigen, dass L-Threonate den Ausdruck des Dickkopt-1 reduziert (DKK1) gen in kultivierten dermalen Papille Zellen (DPCs).

Die bisherige Forschung schlägt vor, diesen Ausdruck des Dickkopt-1 (DKK1) gen wird durch die endogene Androgene Hormon induziert. DHT (Dihydrotestosteron). Höhere Niveaus von DHT haben mit Haarausfall und vorzeitiger Glatzenbildung bei Männern in Verbindung gebracht.

Nach prüfen, “Es scheint ähnlich zu L-Ascorbinsäure Säure 2-Phosphat über alkalische Phosphatase-Aktivität und Freisetzung von Ascorbinsäure in der Zelle arbeiten.” [2]

Magnesium wird auch geglaubt, um Support für Haar und Kopfhaut Gesundheit. Jedoch, mehr Forschung ist notwendig, um festzustellen, ob Magnesium L-Threonate keinen Einfluss auf Haarausfall hat in-vivo.

#13: Verdauung, weniger Nebenwirkungen

Die häufigsten Nebenwirkungen der Verwendung von Magnesium Ergänzungen gehört eine abführende Wirkung. Hohe Dosierungen von dieser Ergänzung führt zu weicher Stuhl, schmerzhaften Stuhlgang und Magenverstimmung.

In Research-Studien, Durchfall und magenreizung sind zwei der häufigsten berichteten Nebenwirkungen, mit einer Frequenz von 18.6% und 4.7% bzw..

Magnesium kann Wasser in den Darm zu ziehen und stimulieren die Kontraktion der Muskeln der Darm zur Ausscheidung zu erleichtern. Während es manchmal verwendet, um Verstopfung zu entlasten, die abführende Wirkung sind nicht immer erwünscht..

Vorläufige anekdotische Hinweise darauf, dass Magensium L-Threonate nicht die gleichen Magen-Darm-Nebenwirkungen produziert und weniger wahrscheinlich ist, einen Stuhlgang zu fördern.

User-Bewertungen zu nennen, dass es einfacher auf den Magen, im Vergleich zu Magnesium Citrat oder andere gemeinsame Formen von diesem mineral. Deshalb, weil es besser aus dem Darm in die Blutbahn absorbiert wird, Was bedeutet, dass es weniger Gelegenheit zum Binden an Rezeptoren auf Darm-Muskeln.

Während einige Benutzer noch melden Magen verärgert und erhöhte Häufigkeit der Stuhlgänge, die meisten sagen, dass es leichter zu ertragen ist im Vergleich zu herkömmlichen Magnesium-Präparate.

Was ist Magnesium L-Threnoate?

Magnesium L-Threonate ist ein Chelat von elementarem magnesium (Mg) und ein Metabolit von Ascorbinsäure genannt L-threonate (Threonic Säure).

Magnesium ist der vierte-die meisten reichlich Spurenelement im menschlichen Körper gefunden und ist entscheidend für die einwandfreie Funktion aller Zellen.

Magnesium ist an mehr als sechshundert verschiedene chemische Reaktionen im Körper beteiligt und ist ein Cofaktor von mehr als 300 verschiedene Enzyme. Es spielt eine Rolle bei: [1]

• Verordnung des ZNS (zentrales Nervensystem) Aktivität und Neurotransmitter Signalisierung;
• Die Synthese und die Wartung von genetischem Material wie DNA und RNA;
• Die Synthese von Proteinketten von Aminosäuren;
• Helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln;
• Entspannende und contracting Skelettmuskeln;

Es wird geschätzt, dass die Hälfte der Europäer und Nordamerikaner nicht die Empfohlene Tagesmenge von Magnesium in der Ernährung immer sind. Magnesiummangel ist die häufigste Nährstoffmangel nach Vitamin D-Mangel.

Chronischen Magnesiummangel trägt zur Hypertonie (hoher Blutdruck), erhöhtes Risiko für Typ 2 Diabetes Mellitus und viele andere gesundheitliche Probleme. [2]

Ca. 60% Das Magnesium im menschlichen Körper gefunden wird in den Knochen gefunden. Der Rest ist im Blut gefunden., Muskulatur, Weichteile wie Sehnen, Fett, Blutgefäße, und Bindegewebe genannt synovialen Membranen. [3]

Es gibt auch eine kleine Menge von Magnesium im Gehirn gefunden. Während es einen kleinen Prozentsatz des Gesamtbetrags von diesem Mineral im Körper darstellt, Konzentrationen im Gehirnzellen und Liquor cerebrospinalis sind entscheidend für die neurologische Funktion, Gedächtnis und Gehirn Zellgesundheit.

Es gibt verschiedene Arten von Magnesium Ergänzungen einschließlich Magnesiumsulfat (Epsom Salz), Hydratisierten Magnesium Carbonat (Milch von Magnesia), Magnesium glycinat, Magnesium Lysinate, Magnesium-Orotat, und Magnesium Taurate.

Viele Formen der diese Nahrungsergänzungsmittel haben geringe orale Bioverfügbarkeit und kreuzen nicht die Blut - Hirn-Schranke. Diese Formen können auch Abführmittel in hohen Dosierungen Nebenwirkungen.

Magnesium L-Threonate ist angeblich besser, als Ergänzung zu verwenden, denn es gut aus dem Darm resorbiert ist und hohe Bioverfügbarkeit im Gehirn hat. Es verursacht auch weniger Magen-Darm-Nebenwirkungen im Vergleich zu anderen Versionen.

Was ist L-Threonate?

Magnesium L-Threonate ist nicht in der Natur vorhanden.. Diese biosynthetische Form der Mg wurde von Forschern am MIT erfunden, die auf der Suche nach einem besseren Weg übermitteln dieses Mineral an das Gehirn durch orale Supplementierung wurden.

L-Threonate ist ein Metabolit von Ascorbinsäure (Vitamin C) die entsteht, wenn L-Ascorbinsäure Säure 2-Phosphat abgebaut wird.

Frühere Forschung vorgeschlagen, dass L-Threonic Säure oder L-Threonate Aufnahme von bestimmten Mineralien verbessern könnte. Diese Zucker-Säure-Derivat ist natürlicherweise in Lebensmitteln, einschließlich Kapern, Muscadine Trauben, Schwarze Heidelbeeren, und Pecan-Nüssen.

Durch die Kombination von Magnesium mit der konjugierte L-Threonic Säure, Es war möglich, verbessern die Absorption dieser Ergänzung aus dem Darm und dessen Transport über die Blut - Hirn-Schranke zu erhöhen.

Magnesium L-Threonate ist ein Chelat Form von Magnesium-Ergänzung. In der Chemie, ein Chelat ist eine Substanz, die aus einem Metall-ion (wie magnesium) und einem Chelatbildner (wie l-threonate).

Ein Chelatbildner kann jede Substanz, die Mehrfachbindungen mit einem einzigen Metall-Ionen bilden kann. Alle Komplexbildnern werden mehrzähnigen Liganden genannt.. L-Threonate wurde verwendet, um Chelatkomplexe mit mehreren diätetische Mineralien bilden, einschließlich Kalzium (Ca), Eisen (Fe), und Magnesium

Chelat Mineralien können besser oralen Verabreichung und Passage aus dem Magen in den Verdauungstrakt überleben. Sie sind besser vom Körper in den Blutkreislauf aufgenommen..

L-Threonate verbessert die Aufnahme von elementarem Magnesium aus dem Darm und verursacht weniger gastrointestinalen Nebenwirkungen im Vergleich zu anderen Magnesiumverbindungen.

Es gibt begrenzte Forschung in der Wirkung und Sicherheit der L-Threonic Säure isoliert. Ein weiterer Chelat mineral, Calcium-L-threonate, einige Forschung Aufmerksamkeit erhalten hat in-vivo und in-vitro-.

Nutze ich MgT für Magnesiummangel?

Magnesium L-Threonate gilt als eine hoch bioverfügbaren Form dieses Minerals, Es kann jedoch nicht die beste Option für die Behandlung der physiologischen Symptome von Magnesiummangel.

Während diese Ergänzung das wirksamste zur Erhöhung der Gehirn-Spiegel von Magnesium ist, Freuen Sie sich auf eine kleinere Dosis von elementarem Magnesium pro Portion, die im Vergleich zu anderen Formulierungen.

Staaten zu prüfen, “Jede Form von Magnesium kann verwendet werden, um einen Magnesiummangel zu vermindern, außer Magnesium L-threonate, Da es weniger elementarem Magnesium pro Dosis enthält.” [2]

Zum Beispiel, Neuro-Mag ist eine Ergänzung gemacht mit Magtein Magnesium L-Threonate von Life Extension verkauft. Die Größe der Portionen für diese Ergänzung ist 2000 mg Magtein, nachgeben 144 mg elementares magnesium.

Laut der US-Zulassungsbehörde FDA empfohlen Dietary Allowance (RDA), Ausgewachsene Männchen bekommen sollten 400 – 420 mg Magnesium in der Nahrung pro Tag, während adulte Weibchen bekommen sollten 310 – 320 mg pro Tag.

Dieses Mittel müssten, dass man zwei bis drei Portionen pro Tag Magtein die Ernährungsrichtlinien zu nehmen. Jedoch, Diese Dosierung liefert eine ausreichende Menge Förderung positiv auf die Plastizität des Gehirns und der Nerven-Signalisierung.

Verlängerung der Lebensdauer, erklärt, “Während dies eine bescheidene liefert 144 mg elementares magnesium, seine überlegene Absorption in den Blutkreislauf und Nervensystem macht es die bevorzugte Form von Magnesium für verbessertes Gedächtnis und kognitive Funktion.” [12]

Erleben Sie die wohltuende Wirkung von MgT auf Gesundheit des Gehirns und Mangelerscheinungen vermeiden wollen können mehrere Ergänzungen zusammen kombinieren möchten. Magnesium Citrat ist die populärste Form dieser Ergänzung heute verfügbar.

Benutzer sollten auch Möglichkeiten, mehr Magnesium-reiche Lebensmittel in ihre Ernährung integrieren untersuchen.. Einige der besten Lebensmittel Magnesiumzufuhr natürlich erhöhen sind grüne Pflanzen wie Spinat, Collard greens, und Grünkohl.

Vor der Verwendung von Magnesium L-Threonate für eines seiner angeblichen gesundheitlichen Vorteile, Es empfiehlt sich, Fragen Ihren Arzt um festzustellen, ob diese Ergänzung für Sie geeignet ist.

User-Bewertungen deuten darauf hin, dass es in der Regel gut vertragen wird, aber wer mit einer diagnostizierten Erkrankung oder derzeit Medikamente sollten mit ihrem Arzt konsultieren.

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