Magnesium nootropische Effekte – Speichersteigernde Vorteile dieser Gehirn-Ergänzung

Magnesium (MG) ist ein chemische Element und alkalische Erde Metall, aus denen 13% die Masse des Planeten.

Magnesium ist auch in jeder Zelle des menschlichen Körpers gefunden. Tatsächlich, Es ist der elfte am häufigsten vorkommende Element durch Masse und seine Ionen sind unerlässlich, um alle lebenden Zellen.

Sie dürfen nicht von Magnesium als Nootropikum denken., aber Wissenschaftler am MIT vor kurzem entdeckt eine Verbindung zwischen Gehirn Magnesiumspiegel und kognitive Funktion. Erhöhung der Magnesium kann Arbeitsspeicher erhöhen., synaptische Plastizität zu erleichtern, langfristige Gedächtnisbildung Schub und lernen zu verbessern.

Magnesium ist auch nützlich in Nootropikum Stapel, da es Excitotoxizität verhindern kann, die auftreten können, wenn Neuronen übermäßig stimuliert werden. Wenn Sie das Gefühl aufgeregt, unruhig oder ängstlich bei der Verwendung von Nootropika, Hinzufügen eines Magnesium ergänzen kann Ihre Ergebnisse verbessern..

Diese Ergänzung spielt eine wichtige Rolle bei der Manipulation von wichtiger biologischen Verbindungen wie ATP, DNA, und RNA. Hunderte von Enzymen erfordern Magnesium-Ionen um zu funktionieren.

Diese Ergänzung ist auch in Abführmitteln enthalten., Antazida, und in anderen Situationen erfordern die Stabilisierung der abnormen Nerv Anregung und Blutgefäß Krämpfe ist erforderlich (Präeklampsie-Behandlungen, zum Beispiel). Die Beilage schmeckt sauer und kann auch verwendet werden, um eine natürliche Säure, frisches Mineralwasser zur Verfügung stellen.

Magnesium

Lebensnotwendiger Mineralstoff

Speicher

Stimmung

Schlafqualität

So funktioniert es:

• Unterstützt lernen und Gedächtnis
• Reduziert Stress & Angst Reaktion
• Verbessert die Qualität des Schlafes & Restless-Legs-Syndrom

Dosierung:

Zwischen 200 - 500 mg pro Tag

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

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Magnesium-Effekte:

Ernährungsphysiologischen Magnesium ist in Funktionen so vielfältig wie Energieerzeugung beteiligt., Sauerstoffaufnahme, Funktion des zentralen Nervensystems, Elektrolythaushalt, Glukose-Stoffwechsel, Muskelaktivität, und sogar Herz-Funktion.

Es ist fester Bestandteil der Energie und Protein Prozesse innerhalb des Körpers. Dazu gehören dazu ATP Transport zwischen den Zellen und sogar das Herz.

Es funktioniert auch, indem Sie helfen, die richtige Elektrolytbalance und den Bau von Zellmembranen pflegen. Diese Funktion hilft auch, die innere Festigkeit des Herzmuskels fördern.

Obwohl viele von den tatsächlichen Wirkmechanismen für diese Ergänzung sind immer noch nicht verstanden, Wir wissen, dass ein Mangel an Magnesium kann ein großes Problem sein. Es werden nicht genügend ATP-Moleküle. Die Natrium-Gleichgewicht des Körpers wird zum problem. Elektrolyte starten zu einer Fehlfunktion.

Einzelne Zelle Membranen nicht effektiv funktionieren und Kommunikation zwischen den Zellen bricht zusammen. Calcium, Natrium, und andere Elemente werden an Orten, wo sie normalerweise nicht zu erwarten sind. All dies kann zu Zellen, die zu viel Zeit in einem überaktiven Zustand führen., chemisch gesehen. Dies schwächt die Zellen und den Körper als Ganzes.

Während die meisten des Magnesiums Sie verbrauchen nicht erreichen Ihre Gehirnzellen landet, einiges davon wird es durch die Blut-Hirn-Schranke und von Gehirnzellen aufgenommen werden. Nahrungsquellen für Magnesium sind vor allem erfolglos zum Gehirn transportiert, aber ein neues Molekül Forschung genannt Magnesium Threonate hat viel bessere Transit über diese Barriere.

A 2010 Studie über diese neuartige Verbindung veröffentlicht Neuron erklärte die Verwaltung diese Ergänzung zu Ratten führen, verbesserte Lernfähigkeit und Gedächtnis. Der Wirkmechanismus ist darauf zurückzuführen, dass Magnesium die Anzahl der präsynaptischen Freisetzungsstandorten erhöht bei gleichzeitiger Reduzierung der Eintrittswahrscheinlichkeit release.

Dies geschah in Verbindung mit einem Up-Regulierung des NMDA-Rezeptoren, führt zu verbesserte synaptische Plastizität. Das Ergebnis ist eine effizientere Gehirn Kommunikation und bessere Codierung Erinnerungen sowohl in der kurz- und langfristigen.

Magnesium-Vorteile:

Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen, die Magnesium zugeschrieben. Diese Ergänzung ist eigentlich der Körper richtig, Nahrung zu verdauen benötigt. Daher, Es kann helfen, zur Linderung von Magen-Darm-Beschwerden und Krankheit.

Es fungiert als Co-Enzyme helfen brechen Lebensmittel und Nährstoffe in den Körper zu assimilieren. Plus, Es hilft bei der Produktion von Salzsäure im Magen und löst auch die gesunde Produktion von Galle in der Leber.

Ein weiterer wichtiger Vorteil dieser Ergänzung ist die Regelung der gesunden Blutzuckerspiegel. Magnesium dient als Teil der mehr als 300 wesentlichen metabolischen Reaktionen und Mangel an diesem Mineral hat wurde in direktem Zusammenhang zu einer Insulinresistenz, was wiederum zu Diabetes und anderen chronischen Krankheiten führen kann.

Magnesium ist essentiell für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens. Dies ist, weil es, die korrekte und effiziente Transport von Kalium hilft, Calcium, wichtige Nährstoffe und andere Chemikalien in Zellmembranen. Diese Nährstoffe werden gedacht, um gesunde Nervenimpulse zu fördern, Muskel-Kontraktion, und auch normale Herzrhythmus.

Magnesium ist auch entscheidend für die Erhaltung gesunder Knochen. Trotz seines Mangels an Aufmerksamkeit der Medien in dieser Hinsicht, Es ist viel wichtiger in diesem Bereich als auch Calcium. Etwa die Hälfte des Körpers Zufuhr von Magnesium in den Knochen gespeichert. Plus, Es fungiert auch als Co-Faktor mit Kalzium und Vitamin D zur Erhaltung und Stärkung Ihrer Knochenstruktur.

Magnesium-Dosierung:

Die empfohlene Tagesdosis an Magnesium für Erwachsene beträgt ca. 400 mg pro Tag. Jedoch, eine Reihe von Studien zeigen auch, dass viele Menschen tatsächlich Magnesium mangelhaft, So könnte es keine schlechte Idee, Ihre Dosierung noch mehr zu erhöhen. Natürlich, Sie sollten auf jeden Fall beginnen bei oder sogar unter dem Niveau der RDA und nur erhöhen, wenn Sie vertrauter mit den Auswirkungen dieser Ergänzung sind.

Bei Verwendung von Magnesium in Nootropikum Stapel, Es wird empfohlen Kombinieren Sie es mit Oxiracetam. Magnesium führt zu Up-Regulierung des NMDA-Rezeptoren, aber es ist auch bekannt als Antagonist für diese Rezeptoren im Gehirn. Oxiracetam wurde gefunden, um diese Aktivität zu hemmen, die Wirksamkeit beider dieser Ergänzungen erhöhen kann, wenn sie richtig abgestimmt sind. Eine typische Oxiracetam Dosierung ist 800 – 1500 mg in Kombination mit Magnesium.

Magnesium-Nebenwirkungen:

Als natürliche Ergänzung und Element in der Natur und in unserem eigenen Körper vorhanden, Magnesium ist sehr sicher und es ist gut verträglich in normalen Dosen. Gibt es nicht wirklich irgendwelche Nebenwirkungen, wenn diese Ergänzung mit Bedacht verwendet wird.

Jedoch, Wenn Sie in extrem hohen Dosen genommen, dadurch können die Ebenen von Magnesium im Körper aufbauen und vielleicht zu einem unregelmäßigen Herzschlag führen, niedriger Blutdruck, Verwirrung, verlangsamte Atmung, Koma, und vielleicht sogar zum Tod führen. Es sollte nicht von Personen mit Herzblock und Nierenversagen eingenommen werden.

Magnesium-Review:

Erforschung von Magnesium als Nootropikum noch in den frühen Stadien, aber wir wissen viel darüber, wie es bereits funktioniert. Als der MIT schlägt Forschung, Diese Verbindung kann kurz- und langfristige Speicherkapazität erhöhen, sobald es das Gehirn erreicht. Magnesium ist auch ein wichtiger Nährstoff für die Verhinderung Excitotoxizität in NMDA-Agonisten.

Es gibt viele weitere gesundheitliche Vorteile zu Magnesium, dass es schwierig ist, einen Nachteil Ergänzung zu sehen. Die einzige wirkliche Vorsicht wäre sehr vorsichtig vorgehen, wenn Sie sich entscheiden, gehen über die empfohlene tägliche Dosierung Ebenen zu beobachten Ihre Dosierung.

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