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Melatonin ist ein Nahrungsergänzungsmittel Das dient zur Anhebung des Hormons Melatonin, die natürlicherweise im Gehirn vorkommt.
Die häufigste Grund für die Einnahme dieses ergänzen soll Schlaf zu fördern, wenn Schlafstörungen vorliegen, Obwohl es auch für andere Erkrankungen ist.
Diese Ergänzung wird von den meisten Menschen gut vertragen und gilt als wahrscheinlich sicher für Erwachsene, nach der natürlichen Arzneimittel-Datenbank. Nebenwirkungen können auftreten, aber diese sind meist vorübergehend und mild.
Besteht die Gefahr von Melatonin Gefahren wenn diese Ergänzung für übermäßig lange Zeit verwendet wird. Es kann auch mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen oder vom Arzt verschriebene Medikamente interagieren.
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Melatonin wird von der Zirbeldrüse hergestellt. im Gehirn und ist zentral für den zirkadianen Rhythmus des Körpers.
Das Gehirn sondert es nachts, wenn es dunkel ist und stoppt, so dass es im Licht des Tages. Manche Leute machen genug, weil das Licht nicht in ihrer Umgebung, Schichtarbeit, Blindheit oder aus anderen Gründen.
Eine Überprüfung der Melatonin-Forschung zeigt, dass diese Ergänzung Schlaf helfen können Probleme, darunter sowohl primär-als auch einige Formen der sekundären Schlafstörungen. [1]
Diese Ergänzung arbeitet durch bescheiden Verringerung der Menge an Zeit, die es braucht, um in der Nacht Einschlafen und die Verbesserung einer Partitur genannt “Schlafeffizienz”.
In subjektiven Bewertungen, eine beträchtliche Anzahl von Menschen sagen, dass es dazu beigetragen, um deren empfundene Qualität des Schlafes zu verbessern und dies tat ohne Schläfrigkeit zu verursachen oder eine “Kater” Wirkung am nächsten Morgen.
Melatonin ist auch nicht mit einem Risiko der Abhängigkeit oder sucht, im Gegensatz zu vielen stärker pharmazeutische Schlafmittel.
Forscher beachten Sie, dass einige Leute scheinen zu non-Responder auf Melatonin für Schlaf Dysfunktion, Das heißt, das es nicht funktionieren kann für alle Individuen gleichermaßen gut.
Jedoch, Viele bevorzugen, versuchen, das erste bevor Sie Fragen ihren Arzt über stärkere verschreibungspflichtige Schlafmittel wegen seiner guten Sicherheitsstandard.
Ist Melatonin gefährlich?
Wenn Sie gemäß den Anweisungen verwendet, Melatonin Ergänzungen gelten wahrscheinlich sicher für einen kurzen Zeitraum hinweg. Es gilt als sicher, wenn genommen solange sechs Monate, und es kann sicher, wenn für einen längeren Zeitraum unter ärztlicher Aufsicht genommen werden
Die Mehrheit der Nutzer tolerieren Melatonin sehr gut und nur eine kleine Anzahl Bericht keine unerwünschten Reaktionen. Gefährliche Nebenwirkungen sind noch seltener.
Berichte enthalten einige geringfügige negativen Auswirkungen Dazu gehören tagsüber Schläfrigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen. Einige Leute haben berichtet, dass es zu Reizbarkeit führt, milde Angst, Desorientierung und einige andere Nebenwirkungen.
Eine Studie konzentrierte sich auf langfristige Auswirkungen und Gefahren von Melatonin auf Patienten durch Hämodialyse. Diese kontrollierten Studie festgestellt, dass positive Effekte der Ergänzung in Teilnehmer hatten, nach drei Monaten nach längerer Zeit von sechs Monaten bis zu einem Jahr ging.
Die Forscher beobachteten keine gefährliche Ergebnisse der unter den Zuschlag für einen längeren Zeitraum hinweg. [2] Jedoch, Es sollte nicht länger als verwendet werden 6 Monate ohne Rücksprache mit einem Arzt.
Melatonin-Gefahren für Kinder und schwangere Frauen
Melatonin Ergänzungen sind nicht gefährlich für gesunde Erwachsene, Es kann jedoch ein höheres Risiko für Nebenwirkungen bei Kindern und schwangeren.
Melatonin wird gedacht, um möglicherweise sicher sein, wenn ein Kind eine Dosis nimmt, aber möglicherweise unsichere für länger als die. Mehr Forschung ist notwendig, zu diesem Thema, aber langfristige Nutzung hätte theoretisch negative Auswirkungen im Zusammenhang mit der sexuellen Entwicklung.
Dort möglicherweise Melatonin Gefahren für schwangere weil es Aktionen ähnlich wie Empfängnisverhütung in hohen Dosen erstellen kann. Es ist unklar, ob sie den gleichen Effekt in niedrigeren Dosen verursacht.
Aus dem gleichen Grund, Diese Ergänzung ist für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden nicht empfohlen.. Außerdem, Experten warnen von Melatonin ’ s Potenzial für stillende Frauen riskieren, weil nicht genug darüber, wie es das Baby auswirken könnte bekannt ist.
Diese Ergänzung könnte auch negativ mit bestimmten Medikamenten interagieren.. Dazu gehören Medikamente gegen diabetes, Anfälle, Bluthochdruck, Geburtenkontrolle und andere Zwecke.
Es empfiehlt sich, mit einem Arzt oder Apotheker konsultieren vor der Einnahme von Melatonin als auf Medikamente.
Weitere, Es könnte mit anderen Stoffen interagieren., wie Echinacea, Koffein, Vitamin B12-Ergänzungsmittel und einige andere Kräuter und Ergänzungen.
Gefahren des hohen Melatonin Dosierungen
Hohe Dosen von Melatonin sind verbunden mit einem erhöhten Risiko von Nebenwirkungen. Aber es ist wichtig zu beachten, dass es hat keinen Fall von einer tödlichen Überdosierung von der Einnahme dieses ergänzen.
Die National Capital Poison Center stellt drei Fallstudien von extrem hohen Dosen von Melatonin, das gefährliche Nebenwirkungen geführt.
Eine 2 Jahre alte männliche nahm 138mg Melatonin im Laufe einer Stunde, Das ist vorbei 60 Mal größer als die empfohlene Dosierung. Die einzige Nebenwirkung berichtet wurde für eine kurze Zeit schlafen..
Ein 4-j hrige Weibchen nahm etwa 39mg liquid Melatonin und keine Symptome berichten.
Schließlich, eine 50 Jahre alte Frau nahm 100mg und erlebt einen längeren Zeitraum von Schläfrigkeit und einen erhöhten Pulsschlag als einzige Effekte. [3]
Eine Gefahr der Einnahme von zu viel Melatonin kann sein, dass es nicht so gut funktioniert.
Eine Studie MIT dem Schluss, dass Melatonin oft in Dosen eingenommen wird, die zu hoch sind, die reduzieren könnte auf ihre Wirksamkeit. Deshalb, weil die Rezeptoren im Gehirn reagieren auf das Melatonin, wenn ein der es Überschuss aufhalten kann.
Die Studie ergab, dass nur etwa 0,3 mg benötigt wird, Ergänzungen sind tendenziell 10 Mal mehr als das. [4]
Ist Melatonin süchtig?
Nachweis fehlt auch darüber, ob diese Ergänzung süchtig sein könnte. Es kann sichbilden, aber keine Forschungsergebnisse oder Fallstudien deuten darauf hin, dass es je, ein echter Fall von Melatonin sucht gegeben hat.
Es gibt anekdotische Berichte über Toleranz und Abhängigkeit, mit einigen Benutzern sagen erleben sie Rückzug wenn sie beenden, dabei. Einige Benutzer möglicherweise ihre Schlafstörung angezeigt, die Symptome zurückkehren, wenn sie aufhören mit dieser Ergänzung.
Melatonin wird verwendet, um Entzugserscheinungen verursacht durch Verwendung von zahlreichen Suchtmittel anhalten. Es kann vom Rückzug des Morphiums entlastend, Nikotin, Benzodiazepine und zusätzliche Medikamente.
Weitere, Einige Studien haben festgestellt, dass Melatonin gestoppt oder auf Schäden an den Körper von Methamphetamine reduzieren, Nikotin, Alkohol und einige andere Medikamente.
Melatonin nutzen sicher
An Melatonin Ergänzungen sicher verwenden, die gemeinsame Dosis reicht von 2 bis 12mg rechts vor dem Schlafengehen für bis zu einem Monat.
Die Dosierung unterscheidet sich basierend auf den Zweck der Einnahme dieses ergänzen, und die MIT-Studie festgestellt, dass 0,3 mg ist ein effektiver Betrag für Schlaf.
Insgesamt, Melatonin Gefahren scheinen nicht zu ernst, um die allgemeine Bevölkerung. Begrenzung der Dosis und der Dauer dieser Ergänzung kann Nebenwirkungen reduzieren, die manchmal gemeldet werden.
Wenden Sie sich an einen Arzt vor der Verwendung von Melatonin um zu erfahren, ob diese Ergänzung für Sie geeignet ist. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt weiß über irgendwelche Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie verwenden sowie Ihre Krankengeschichte.
- Costello R Et al.. Die Wirksamkeit von Melatonin zur Förderung gesunden Schlafes: eine schnelle Nachweis-Bewertung der Literatur. J Nutr. (2014)
- Russcher, M Et al.. Langzeiteffekte von Melatonin auf Lebensqualität und Schlaf bei Hämodialysepatienten (Melodie-Studie): eine randomisierte kontrollierte Studie. Br J Clin Pharmacol. (2013)
- Rest einfach: MIT-Studie bestätigt Wert Melatonin als Schlafmittel. (2005)
- Claustrat B Et al.. Die grundlegende Physiologie und Pathophysiologie von melatonin. Schlaf Med Rev. (2005)
Artikel zuletzt aktualisiert am: 12. März, 2018 durch Nootriment