Melatonin für Gewichtsverlust Ergebnisse – Forschungs-Rezension

Sie können verwenden Melatonin Ergänzungen für Weight loss? Einige Untersuchungen zeigen, dass Melatonin Gewichtsverlust Ziele unterstützen können, aber es sollte nicht als Erstlinien Intervention für die Verbrennung von Körperfett gesehen werden.

Melatonin Ergänzungen imitieren Sie die Auswirkungen der von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert natürliche Melatonin-Hormon. Dieses Hormon ist für die Kontrolle des Körpers Zyklus des Fallens einschlafen und aufwachen nach Tag und Nacht.

Der Hauptgebrauch für Melatonin Pillen ist Schlaf zu erleichtern, besonders wenn die Person hat irgendeine Art von Schlafstörungen oder Störungen. Aber diese Ergänzung wird auch verwendet für eine Reihe von zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen, und es wird zunehmend zur Gewichtsabnahme verbunden werden.

Untersuchungen zeigen einen klaren Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Gewichtszunahme. Viele Mediziner empfehlen immer mindestens 8 Stunden Schlaf in der Nacht, wenn Sie, Gewicht zu verlieren möchten. Melatonin kann Gewichtsverlust Ergebnisse in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und Bewegung fördern..

Melatonin

Ergänzung zu schlafen

Schlafen

Ruhe

Tagsüber Wachsamkeit

So funktioniert es:

• Reduziert die Schlaflosigkeit, Jetlag & Tagesmüdigkeit
• Fördert erholsamen Schlaf & ruhige Stimmung
• Unterstützt die Gehirnfunktion, Wellness & Anti-aging

Dosierung:

Zwischen 0.5 - 5 mg pro Tag

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

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Melatonin-Wirkung auf den Körper

Melatonin ist mitverantwortlich für die Einstellung der körpereigenen circadianen Rhythmus. Dies bezieht sich auf die Regulierung der physiologischen Prozesse, die mit der Schlaf-Wach-Rhythmus ausrichten.

Der Prozess beginnt mit dem Auge, das Senden von Informationen an das Gehirn über die Ebene des Lichts in der Person-Umwelt. Die suprachiasmatischen Kern im Gehirn kommuniziert dann mit anderen Teilen des Gehirns, Förderung der Hormonausschüttung und andere Aktionen, die Wachheit und Erregung zu kontrollieren.

Wann sind Melatonin-Spiegel hoch in den dunklen Stunden der Nacht, Es ist ein Signal im ganzen Körper, den ist Zeit für Schlaf Prozesse zu übernehmen.

Zusätzlich bereitet den Körper für den Schlaf, Dieses Hormon scheint eine Rolle bei der Qualität des Schlafes oder Tiefe, Neben der Steigerung REM träumen Sie Staaten.

Viele wichtige Körperfunktionen auftreten in der Nacht, während wir schlafen, Beitrag zur Erhaltung der Gesundheit, Reset Neurotransmitter Ebenen und Entgiftung des Körpers.

Wenn diese Funktionen gestört sind, der Körper kann in einen erhöhten Zustand des Druckes genommen werden, die weit reichende negative Auswirkungen haben kann, von erhöhten Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme und Muskel Proteinabbau.

Im Gegensatz dazu, Gewichtsverlust Ziele zu unterstützen und verhindern übermäßige Konzentrationen von Hormonen wie Cortisol kann einen guten Schlaf, die mit den Fettabbau beeinträchtigen können.

Welche Rolle spielt bei der Gewichtsabnahme Melatonin? Nehmen Sie Melatonin Ergänzung, Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren oder zu verbessern, ergibt sich aus der Anschluss an einer gesunde Ernährung und Bewegung Programms?

Studien über Melatonin für Weight Loss

Einige Studien unterstützen die Idee der Verwendung von Melatonin Schlafmittel für Weight loss. Jedoch, Diese Studien decken nicht die gesamte Bevölkerung, so dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, bevor endgültige Schlüsse gezogen werden können.

Eine klinische Studie ergab, dass Melatonin führen zu geringeren Körpergewicht bei postmenopausalen Frauen Ergänzungen. Die Forscher waren nicht zuversichtlich über die Aktionen von Melatonin, die zu Ergebnissen führen. [1]

Eine Tierstudie entdeckt, dass Melatonin Fettleibigkeit bei zuckerkranken fetthaltigen Ratten ohne Veränderungen in der Ernährung und Bewegung senken. Die Studie ergab Hinweise auf braunem Fettgewebe im weißen Fettgewebe, Das ist ein Muster mit reduzierten Fettleibigkeit verbunden. [2]

Weitere, eine klinische Studie fand eine leichte Reduktion des Taillenumfangs bei Menschen mit metabolischem Syndrom, die Melatonin nahm. Dieser Gesundheitszustand ist verbunden mit zu viel Fett im Bauchbereich zusätzlich zu hohem Blutdruck, Blutzucker- und Cholesterinwerte. [3]

Neben Melatonin direkten Auswirkungen auf Fett und Gewicht, Es könnte auch indirekt arbeiten, indem Sie Menschen, die mehr Schlaf zu bekommen. Eine Zunahme der Schlaf hilft Gewicht zu kontrollieren, als auch ist wenig oder zwei viel Schlaf zu einer Gewichtszunahme verbunden..

Jedoch, Es ist wichtig, beachten die Einschränkungen dieser Ergebnisse. Es gibt keinen Beweis, dass mit Melatonin auf eigene – ohne eine gesunde Ernährung und Lebensstil Änderungen anzunehmen – nachhaltige Gewichtsabnahme führt.

Melatonin für Weight Loss Bewertungen

Es gibt sehr wenige Bewertungen von Melatonin für Weight Loss geteilt durch Benutzer online. Die Kommentare im Internet mit überwältigender Mehrheit sprechen über die häufigste Verwendung von Melatonin, Das ist für den Schlaf.

Kundenbewertungen von Melatonin auf Amazon.com sind meist positiv, Obwohl ein Teil der Bewertungen enthalten negative Kommentare.

Bewertungen erwähnt, dass Melatonin Ergänzung half Kunden einzuschlafen und durchzuschlafen. Einige erwähnt, dass diese Ergänzungen nicht tagsüber Schläfrigkeit geben verschiedene Schlaf-Pillen verursachen können.

Die negativen Kommentare tendenziell sagen, dass die Pillen waren nicht wirksam für die Benutzer.

Melatonin für Gewicht-Verlust-Dosierung

Es gibt keine etablierte Dosierung von melatonin für Fettabbau und die natürliche Arzneimittel-Datenbank hat nicht seine Wirksamkeit als ein Gewichtsverlust Beihilfen bewertet.

Die Dosierung von Melatonin als Schlafmittel aus zwischen 2 – 12mg vor dem Schlafengehen, einen Monat lang genommen. Laut einer Studie von MIT, Diese Ergänzung ist effektiver, wenn Sie in einer kleineren Dosis von 0,3 mg genommen. [4]

Bei der Einnahme dieses ergänzen für das metabolische Syndrom, Das wäre ähnlich wie seine Verwendung für Weight loss, die typische Dosierung beträgt 5mg pro Nacht für bis zu zwei Monate.

Sicherheit von Melatonin für Ernährung

Bei der Verwendung von Melatonin für Verlust oder Fett Gewichtsreduktion, Diese Ergänzung gilt als gut verträglich mit einer geringen Inzidenz von Nebenwirkungen.

Einige Benutzer erleben Sie geringfügige Nebenwirkungen, wie Kopfschmerzen und Benommenheit, wenn wach. Einige Leute haben auch weitere schwerwiegende Nebenwirkungen wie Angst berichtet., milde zittern und Krämpfe im Bauchbereich.

Melatonin ist nicht für Schwangere und stillende Frauen empfohlen., oder für den langfristigen Einsatz bei Kindern. Außerdem, Es könnte mit einer Vielzahl von Medikamenten interagieren., Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter. Verbraucher sollten mit einem Arzt oder Apotheker überprüfen, bevor in Kombination mit einem anderen Stoff.

Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin sollte keine Erstlinien Intervention zum Abnehmen betrachtet werden. Vor Einnahme für Gewichtsverlust ergänzt, Es ist wichtig, Veränderungen im Lebensstil zu berücksichtigen, die eine gesunde Ernährung und Bewegung gehören. Ein besserer Lebensstil fördert langfristige Gewichtskontrolle und verbesserten Allgemeinzustand.

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