Melatonin Ergänzung Übersicht: So funktioniert es, Vorteile und Nutzung

Viele Menschen wenden sich Melatonin Ergänzungen mit Normalisierung Schlafmuster zu helfen.

Wir weiterhin lernen mehr und mehr über die Bedeutung von qualitativ hochwertigen Schlaf, unser Gehirn und Körper funktionieren bei Pegelspitzen zu halten.

Jedoch, viele verschiedene Faktoren können stören mit einem guten Schlaf und stören die körpereigene natürliche Melatonin-freisetzende Zeitplan.

Einnahme von 5mg Melatonin Ergänzung kann Ihre körpereigenen Rhythmen wieder in Balance und erleichtern das Einschlafen und nachts durchzuschlafen.

Doch neuere Studien und Forschung zeigt, dass Melatonin hilft viel mehr als einfach mit Ihren Schlaf. Diese Ergänzung kann die allgemeine Gesundheit des Gehirns verbessern und sogar gezeigt, hat einige Vorteile für die Behandlung von Migräne und einige Formen von Krebs zu verhindern.

Melatonin

Ergänzung zu schlafen

Schlafen

Ruhe

Tagsüber Wachsamkeit

So funktioniert es:

• Reduziert die Schlaflosigkeit, Jetlag & Tagesmüdigkeit
• Fördert erholsamen Schlaf & ruhige Stimmung
• Unterstützt die Gehirnfunktion, Wellness & Anti-aging

Dosierung:

Zwischen 0.5 - 5 mg pro Tag

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

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Melatonin-Einführung:

Melatonin ist ein Hormon abgesondert von der Zirbeldrüse im Gehirn.

Die Substanz selbst hilft, andere Hormone regulieren und den natürlichen zirkadianen Rhythmus innerhalb des Körpers zu erhalten. Dies ist unsere interne "Uhr’ Das spielt eine entscheidende Rolle, wenn wir aufwachen und schlafen gehen.

Es wird direkt durch unsere Wahrnehmung von Helligkeit und Dunkelheit beeinflusst.; Wenn es dunkel ist, außerhalb des Körpers ist mehr Melatonin produziert und wir werden müde, Wenn es hell ist der Körper produziert weniger und wir sind aufmerksam und wach.

Normale Melatonin-Produktion und Freisetzung Zyklen können durch äußere Einflüsse gestört werden. Zum Beispiel, Stress, Alterung, bestimmte Medikamente, Ergänzungen, und sogar Belichtung während der Nacht kann stören.

Viele Forscher haben postuliert, dass lange Begriff Störung in unserer natürlichen Melatonin Produktionszyklus zu nachteiligen Effekten führen könnte, vielleicht sogar Krebs und eine verkürzte Lebensdauer.

Funktionsweise von Melatonin:

Lichtwahrnehmung steuert, wie viel Melatonin produziert und veröffentlicht. Wenn es dunkel ist, die Zirbeldrüse im Gehirn wird signalisiert, um Herstellung und Freigabe Melatonin zu beginnen. Wenn Licht auf den Sehnerv trifft, die Zirbeldrüse ist signalisiert, um sofort heruntergefahren Produktion dieses Hormons, natürlichen Schlaf.

Leider, Sobald der Zyklus unterbrochen wurde, kann es schwierig, es wieder in Gang zu bekommen sein. Dies ist der Grund, warum, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und schalten Sie das Licht kann es schwierig, wieder ins Bett gehen. Die Produktion von Melatonin wird nicht sofort wieder aktiviert selbst wenn das Licht erlischt.

Melatonin wird auch angenommen, dass ein Faktor in einer Reihe von zusätzlichen körperlichen Prozessen.

Dazu gehören das Timing und die Freigabe der weiblichen reproduktiven Hormone zu kontrollieren. Es kann helfen, festzustellen, wann eine Frau menstruieren beginnt, die Häufigkeit und Dauer, und wenn sie Wechseljahre erreicht.

Forscher glauben auch, dass Melatonin-Spiegel sinkt, wenn wir älter werden, mit Kindern mit nächtlichen auf höchstem Niveau. Untere Ebenen können in der Tat Probleme schlafen verwandt und können erklären, warum wir manchmal ins Bett und wachen Sie früher, wenn wir älter werden.

Neuroprotektive Vorteile:

Es gibt auch eine Reihe von Möglichkeiten, in denen hohe Konzentrationen von Melatonin zur Verbesserung der allgemeinen Gehirngesundheit arbeiten. Melatonin ist eigentlich ein sehr leistungsstarkes und vielseitiges Antioxidans. Es schützt Lipide und Proteine vor Beschädigungen zusammen mit abfangen freier Radikale wie Hydroxyl und Wasserstoffperoxid (zwei der gefährlichen und schädlichen freien Radikale im Körper zu präsentieren).

Wie diese Ergänzung zum Schutz von Gehirn und Nervenzellen wirkt gehört durch überqueren der Blut - Hirn-Schranke. Da es auch leicht in alle Zellen diffundiert und tritt in das zentrale Nervensystem, Dies ist macht es einfach anzubringen an Neuronen im Gehirn.

Melatonin hat auch gezeigt, mit einer Reihe von Erkrankungen helfen. Dazu gehören eine Reihe von neurodegenerativen Themen wie Alzheimer-Krankheit, Parkinson-Erkrankung, und Schlaganfall. Es wurde auch gezeigt worden, um erhöhten Blutdruck zu verwalten, Das ist einer der Risikofaktoren für einen Schlaganfall.

Tatsächlich, Wenn Sie zur Zeit an einem Schlaganfall verabreicht, Diese Ergänzung ist in der Lage, den Bereich des Gehirns Gewebeschäden zu begrenzen, Gehirn Zelltod zu verringern, und reduzieren die Rate des Todes von neuron.

Schlafmittel Melatonin:

Natürlich, der Zuschlag ist auch in der Lage, gesunden Schlaf zu fördern. Dies ist besonders hilfreich bei Menschen, die haben unregelmäßige Arbeitszeiten oder einfach nicht scheinen, natürlich schlafen zu gehen.

Es kann die Zeit reduzieren, die es braucht, um zu schlafen sowie Erhöhung der gesamten Schlafdauer und Schlafqualität. Zusätzlich, Anwender berichten aufwachen Gefühl ausgeruht und erfrischt als ohne die Ergänzung.

Melatonin kann helfen, die in Schichtarbeit oder leiden unter Veränderungen in ihren normalen Mustern durch Reisen. Es wurden sogar Studien darauf hindeutet, dass eine Supplementierung verringern die Häufigkeit der Nacht Zeit beim Wasserlassen ist oft ein großer Faktor in unregelmäßigen Schlaf-Muster. Viele Menschen mit Restless-Legs-Syndrom werden Melatonin Ergänzungen sowie nutzen..

Melatonin kann tieferen REM-Schlaf fördern., möglicherweise fördern sogar luziden Träumen und damit für Ihre nächtlichen Konsolidierung Gedächtnisprozesse effektiver. Wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen, Sie fühlen sich schärfer mit mehr Klarheit des Denkens und potenziell bessere geistige Leistungsfähigkeit.

Dies ist einer der Gründe, warum diese Ergänzung oft in mit gruppiert kognitive Verbesserung und Nootropika auch wenn es keinen direkten Einfluss auf Funktionen im Zusammenhang mit lernen und Gedächtnis.

Nutzung & Dosierung:

Die allgemein anerkannten Dosisbereich für Melatonin ist zwischen 1 und 5 mg pro Tag/Nacht. Es sollte auch beachtet werden, dass Beta-Blocker, Aspirin, und anderen nicht-steroidalen Antiphlogistika können insgesamt Melatonin-Produktion im Körper verringern.

Einnahme von Alkohol oder anderen sedierenden Medikamenten zusammen mit dieser Ergänzung kann das Maß an Entspannung und Beruhigung Erfahrung erhöhen. (und dies wird nicht empfohlen). Der beste Weg, diese Ergänzung zu nehmen ist in der Nacht oder über 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

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