Resveratrol-Quellen in natürlichen Pflanzen, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel

Resveratrol ist aus einer Reihe von natürlichen pflanzlichen Quellen verfügbar. Rotwein, Trauben, Heidelbeeren, Schokolade und Erdnüssen enthalten geringe Mengen an resveratrol. Es kann mit der Nahrung verzehrt werden, trinken oder diätetische Ergänzungen.

Einzelpersonen in der Hoffnung, eine konzentriertere Dosis von Resveratrol erhalten können für ein gereinigtes Nahrungsergänzungsmittel entscheiden. extrahiert aus Traubenschalen oder anderen natürlichen Quellen.

Wenn es darum geht, Nahrungsergänzungsmittel, nicht alle Quellen von Resveratrol sind gleich geschaffen und einige bieten deutlich höherer Konzentrationen dieses Antioxidans als andere. Es gibt auch eine bedeutende verschiedene in den Kosten pro Portion je nach Quelle dieses Flavonoid.

Was ist die beste Form von Resveratrol zu verwenden und welche Dosierung ist in Rotwein, Trauben oder anderen pflanzlichen Quellen?

Resveratrol

Antioxidative Ergänzung

Anti-Aging

Gesundheit des Herzens

Energie-Stoffwechsel

So funktioniert es:

• Anti-Oxidationsmittel verwendet, um Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen
• Verbessert die mitochondriale Gesundheit & Energiestoffwechsel
• Reduziert die Entzündung & erhöht den Blutfluss

Dosierung:

Zwischen 150 - 500 mg pro Tag

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

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Resveratrol-Hintergrund

Resveratrol ist für Arteriosklerose verwendet., Alterung, Verbesserung der Blut-Lipid-Profile (Senkung des Cholesterinspiegels und erhöht HDL oder “gut” Cholesterinspiegel) und Prävention von Krebs. [1]

Resveratrol zeigt antioxidative Eigenschaften und dient zum Schutz vor oxidativen Schäden, die können den Alterungsprozess beschleunigen und dazu beitragen, die Entwicklung der Krankheit.

Resveratrol wurde erstmals im identifiziert. 1940. Seit dieser Zeit, ein großer Teil der Forschung engagiert sich die gesundheitlichen Vorteile von dieser Verbindung zu untersuchen; jedoch, viele der Ergebnisse nicht schlüssig gewesen. Weitere Informationen ist erforderlich, um die volle Wirkung von Resveratrol auf die menschliche Gesundheit zu verstehen.

Resveratrol und das französische Paradoxon

Resveratrol wurde ein beliebtes Forschungsthema, nachdem es als eine der möglichen Erklärungen der sogenannten identifiziert wurde “Französische Paradoxon”. Das französische Paradoxon bezieht sich auf die niedrige Inzidenz von Herzerkrankungen in Frankreich im Vergleich zu anderen Industrienationen mit einem ähnlichen Risikoportfolio.

Einige spekulierten, dass die regelmäßige und konsequente Konsum von Rotwein die geringe Inzidenz von Herzerkrankungen in Frankreich erklären kann, und Forscher die Hypothese auf, dass Resveratrol-reiche Lebensmittel Quellen können eine Rolle beim Schutz der Gesundheit des Herzens.

Resveratrol findet sich am häufigsten in Rotwein. Obwohl das Niveau von Traube für Traube variieren, ein 4 Oz. Glas Rotwein enthält, im Durchschnitt, 320 MCG (Mikrogramm) von resveratrol.

Somit, Resveratrol möglicherweise Teil der Erklärung dafür, warum die Franzosen eine reiche Ernährung genießen können, relativ hohen Fettgehalt, ohne dabei die Ebenen von Herzerkrankungen in anderen industrialisierten Nationen gesehen, wie die Vereinigten Staaten.

Wissenschaftler arbeiten noch um zu verstehen, die Verbindung zwischen Konsum von Resveratrol Quellen und Herzgesundheit, aber es ist wahrscheinlich, dass die “Französische Paradoxon” hat auch viel mit Ernährung und Lebensweise zu tun. [3]

Resveratrol-Quellen

Resveratrol ist eine natürlich vorkommende Polyphenolen zusammengesetzte in Pflanzen gefunden. Es wird als ein Stilbenoid klassifiziert. (eine Art natürliche phenol) Das wird angenommen, dass der pflanzlichen Abwehr von Krankheit oder Infektion helfen.

Resveratrol findet sich in der Haut von Weintrauben (aus der Vitis Familie von Pflanzen), Himbeeren, Pflaumen, Erdnüsse und Pistazien.

Trauben und Wein: Rotwein ist eines der reichlichste Quellen von resveratrol (Pinot Noir wird gedacht, um die höchste Konzentration haben). Wie bereits erwähnt, die durchschnittliche Glas Rotwein enthält ca. 320 MCG von resveratrol.

Resveratrol findet sich auch in Weißwein, aber die Konzentrationen sind deutlich niedriger als in Rotwein. Resveratrol ist während des Fermentationsprozesses aktiviert., und Rotwein ist mehr als weiße vergoren. Es gibt keine Resveratrol in Traubensaft enthalten, weil es nicht fermentiert und nicht die Traube Haut enthält.

Muttern: Erdnüsse enthalten, im Durchschnitt, 84 MCG Resveratrol pro 100 g Erdnüsse; Pistazien enthalten 115 MCG/100 g. [1] Gekochte Erdnüsse enthalten eine höhere Konzentration von Resveratrol, weil die Verbindung während des kochenden Prozesses aktiviert wird.

Schokolade: Schokolade enthält resveratrol. Wie der Fall mit Wein, die Art der Schokolade Angelegenheiten. Je dunkler die Schokolade und vieles mehr bitter Geschmack, mehr Resveratrol wahrscheinlich von darin enthaltenen. Es ist wichtig zu beachten, dass für Resveratrol Quellen, Milchschokolade und weißer Schokolade (die in der Regel keinen Kakao enthält, nur Kakaobutter und Zucker) scheinen Sie keine Resveratrol enthalten.

Beeren: Heidelbeeren und Himbeeren enthalten auch resveratrol. Das Polyphenol scheint eine wichtige Rolle in den Werken’ Immunsystem.

Resveratrol Ergänzung Quellen

Zusätzlich zu den natürlichen Quellen, Resveratrol Ergänzungen sind verfügbar in Tabletten und soft gel Kapseln. Als Nahrungsergänzungsmittel, Diese Verbindung wird oft von japanischen Knöterich Polygonum Cuspidatum extrahiert.). Sie können auch kaufen, roter Wein-Extrakt oder Beerenhaut Extrakt Ergänzungen angereichert mit zusätzlichen resveratrol.

Es ist wichtig, die Dosierung auf dem Etikett angegebenen Richtlinien. Gab es keine Standardisierung für Ergänzung Fertigung entwickelt und die Konzentration des Wirkstoffs variieren.

Gemeldeten Resveratrol Nebenwirkungen

Die Naturmedizin umfassende Datenbank Preise Resveratrol als “Wahrscheinlich Safe” bei mündlich in Dosen von bis zu 250 mg/Tag für drei Monate. Es gibt wenig Langzeitdaten zur Verbrauch von Resveratrol Quellen.

Scheint, dass Resveratrol Anti-Thrombozyten und Antigerinnungsmittel Eigenschaften aufweisen. Die Ergänzung kann in Kombination mit Rezept oder rezeptfreie Medikamente mit den gleichen Effekt das Risiko von Blutungen bei einigen Personen erhöhen.

Die Toxikologie von Resveratrol ist nicht gut etabliert. Toxische Wirkungen wurden bei Tieren bei oder über beobachtet 1 g pro kg Körpergewicht. [2]

Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Resveratrol, das Risiko von Wechselwirkungen oder Nebenwirkungen zu begrenzen. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt können Sie bestimmen, welche Quelle von Resveratrol angesichts Ihrer gesundheitlichen Ziele am besten geeignet ist auch.

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