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Ist Selen ein Vitamin?? Während dieses Spurenelement für die menschliche Gesundheit unerlässlich ist, Es gilt nicht als Vitamin.
Der Begriff wird oft fälschlicherweise verwendet “Vitamin” sich allgemein auf ein Nahrungsergänzungsmittel beziehen. Jedoch, Vitamine beziehen sich auf eine spezielle Klasse organischer Verbindungen, die im menschlichen Körper nicht synthetisiert werden können.
Selen ist ein chemisches Element, das nicht endogen synthetisiert werden kann (innerhalb des Körpers), Da es sich jedoch um ein Mineral handelt, gilt es nicht als Vitamin.
Verwendung von Selenpräparaten kann gesundheitliche Vorteile im Zusammenhang mit der Schilddrüsenfunktion unterstützen, Antioxidativer Status und Fruchtbarkeit. Dieses Mikromineral wird häufig zusammen mit Vitaminen wie Vitamin E und Vitamin D verwendet, um das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Eine der Möglichkeiten, wie Selen wirkt, besteht darin, die antioxidative Wirkung von Vitamin E zu unterstützen (Eine Gruppe von Verbindungen, zu der die Tocopherole und Tocotrienole gehören). Diese beiden Nährstoffe werden manchmal in Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert.
Anti-Oxidationsmittel
Immunität
Funktion der Schilddrüse- Kofaktor für antioxidative Enzyme
- Funktion der Schilddrüse unterstützt & Stoffwechsel
- Fördert die Funktion des Immunsystems & Fruchtbarkeit
Top Selen Produkte * ❯Was ist Selen?
Selen ist ein chemisches Spurenelement, das für eine gute Gesundheit benötigt wird. Aber wir können dieses Mineral nicht intern herstellen und müssen es aus Nahrungsquellen gewinnen.
Es kommt in geringen Mengen im Wasser und häufiger im Boden vor. Pflanzen, die auf selenreichen Böden wachsen, und Organismen, die diese Pflanzen fressen, nehmen dieses Mineral auf.
Wenn wir diese Pflanzen und tierischen Produkte essen, Wir können Spuren dieser Verbindung erhalten. Die meisten Menschen sind in der Lage, ausreichende Mengen an Selen über die Nahrung aufzunehmen, Es kann jedoch Fälle geben, in denen eine Nahrungsergänzung erforderlich ist, um eine optimale Aufnahme zu erreichen.
Selen ist wichtig für die Gesundheit weil es hilft, das Immunsystem zu unterstützen, bieten antioxidative Abwehr vor freien Radikalen, Reduzieren Sie systemische Entzündungen und unterstützen Sie einen effizienten Stoffwechsel.
Mehrere Tier- und in-vitro- Studien haben gezeigt, dass Selen antivirale, pro-Fruchtbarkeit, Schilddrüsenfördernde und krebshemmende Eigenschaften. [1]
Einige klinische Studien deuten auch auf Vorteile für die menschliche Gesundheit hin, z.B. zur Umkehrung von Selenmangelsymptomen, Verbesserung der Autoimmunthyreoiditis und bei Fettstoffwechselstörungen (Ungleichgewicht der Blutfett- oder Cholesterinwerte).
Viele andere angebliche Vorteile wurden Selenpräparaten zugeschrieben. Jedoch, Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, um einige der aufgestellten Behauptungen zu bewerten.
Es gibt eine beträchtliche Menge an Forschung über die möglichen Auswirkungen von Kombination von Selen mit Vitamin E zur Senkung des Krebsrisikos. Die Studienergebnisse sind gemischt, wobei einige Studien Vorteile feststellen und andere Studien keine signifikanten Veränderungen feststellen.
Selen und Vitamin D für die Schilddrüse
Einige Protokolle für Nahrungsergänzungsmittel, die zur Unterstützung der Schilddrüsenfunktion verwendet werden, kombinieren Selen mit Vitamin D.
Vitamin D wird manchmal auch als “Sonnenschein-vitamin” weil wir es synthetisieren, wenn wir den UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt sind. Zu wenig Vitamin D im Körper kann zu einer Beeinträchtigung des Immunsystems führen, Stimmungsstörungen und schlechte Knochenqualität.
Zahlreiche Studien bringen einen ausreichenden Selenstatus mit einer normalen Schilddrüsenfunktion in Verbindung. Ein Mangel an Vitamin D kann auch zu Problemen mit der Schilddrüse führen.
Die Schilddrüse ist die Hauptdrüse des Körpers, die die Stoffwechselfunktionen einschließlich der Aufrechterhaltung des Körpergewichts reguliert, Körpertemperatur, Appetit, Schlaf und Energiegewinnung.
Nach Dr.. Josh Axt, Selen wirkt als Katalysator für die aktive Schilddrüsenhormonsynthese. Wenn Ihre Schilddrüse nicht in der Lage ist, die Hormone T3 und T4 in ausreichender Menge zu produzieren, Dann können sich zahlreiche gesundheitliche Probleme entwickeln.
Einige der häufigsten Anzeichen einer Schilddrüsenfunktionsstörung, auf die Sie achten sollten, sind Gewichtsverlust oder -zunahme, Müdigkeit, Schwäche in den Muskeln, Schlafprobleme und Reizbarkeit.
Dr. Axe sagt, dass Selen wirkt “als starker Beschützer der Schilddrüse”. Er sagt, dass Selen ROS moderiert (reaktiven Sauerstoffspezies) Produktion in der Schilddrüse und schützt diese Drüse vor Antikörpern, die das Risiko für Schilddrüsenerkrankungen erhöhen. [2]
Nach der Naturmedizin umfassende Datenbank, Selen-Supplementierung wird als Möglicherweise wirksam bei Autoimmunthyreoiditis eingestuft, eine Erkrankung, die durch eine Entzündung dieser endokrinen Drüse gekennzeichnet ist.
Die autoimmune Thyreoiditis wird auch als chronische lymphatische Thyreoiditis oder Hashimoto-Krankheit bezeichnet. Es tritt auf, wenn Antikörper, die auf natürliche Weise von Ihrem Körper produziert werden, versehentlich Ihre Schilddrüse angreifen, Dies führt zu Funktionseinschränkungen.
Untersuchungen zeigen, dass Einnahme von 200 MCG Selen mit Levothyroxin (synthetisches Thyroxin oder T4) reduziert Schilddrüsenantikörper signifikant und verbessert bestimmte Symptome bei Patienten.
Auch Vitamin D kann diesen Zustand verbessern. Ein Mangel an Vitamin D ist mit einem höheren Risiko für Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse und höheren Antikörperspiegeln verbunden.
Einige Heilpraktiker empfehlen, diese Nahrungsergänzungsmittel zu kombinieren, um die Gesundheit der Schilddrüse zu fördern. Jedoch, Derzeit gibt es keine Forschungsstudien, um festzustellen, ob sie wirksamer sind, wenn sie miteinander kombiniert werden.
Die Forscher untersuchen auch die Wirkung von Selen bei Schilddrüsenkrebs und zur Unterstützung der Schilddrüsenfunktion im Allgemeinen.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass dieses Mineral dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren, Verringern Sie Autoimmunreaktionen und unterstützen Sie die Immunität bei Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen. Jedoch, Es wurde von der FDA nicht als Medikament zur Vorbeugung oder Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen zugelassen.
Selen und Vitamin E bei Krebs
Selen ist ein starkes Antioxidans und wird auf die Wahrscheinlichkeit hingewiesen, zelluläre Mutationen zu entwickeln, die zu Krebs führen können. In Kombination mit anderen Antioxidantien wie Vitamin E, Es kann zusätzliche Vorteile geben.
Jedoch, Die Forschung zu den Auswirkungen von Selen und Krebsrisiko ist unklar und widersprüchlich. Populationsbasierte Studien deuten auf einen möglichen Zusammenhang zwischen einer höheren Aufnahme dieses Minerals und einem geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten hin. Dieses Ergebnis wurde jedoch nicht in klinischen Studien ermittelt.
Chronischer Selenmangel wurde mit der Sterblichkeit durch und verschiedene Krebsarten in Verbindung gebracht. Nach Dr.. Axt, Mehrere Laborstudien deuten darauf hin, dass Selen zwischen 50 und 100 mal stärker als jedes andere bekannte natürliche Antikarzinogen.
Einige Studien zeigen, dass die Aufnahme von Selen über die Nahrung mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Krebs korreliert, Geringere Krebssterblichkeitsraten und geringerer Schweregrad der Leber, Prostata, Darm- und Lungenkrebs.
Einige in-vitro- Es gibt Hinweise darauf, dass Selen nicht nur das Risiko für die Entwicklung von Krebs senkt, verlangsamt aber auch das Fortschreiten und Wachstum bestehender Tumore. [3]
Nicht alle Studien haben einen Nutzen gefunden. Die SELECT-Testversion (Selen und Vitamin E Cancer Prevention Trial) gab 200 mcg Dosierungen pro Tag dieses Minerals für Männer für 5.5 Jahre im Durchschnitt. Am Ende des Versuchs, Es gab keine signifikante Verringerung des Risikos für Prostatakrebs.
In der Studie SU.VI.MAX, Patienten erhielten 100 mcg Selen mit 120 mg Vitamin C, 30 mg Vitamin E (Alpha-tocopherol), 6 mg Beta-Carotin und 20 mg Zink täglich für 8 Jahre. Die Studie ergab keine Abnahme des Prostatakrebsrisikos bei allen Studienteilnehmern.
Jedoch, bei Männern mit normalem prostataspezifischem Antigen (PSA) Niveaus zu Beginn der Studie, Es gab eine signifikante 48% Verringerung des Krebsrisikos.
Eine andere Studie ergab, dass die Einnahme von Selen mit Vitamin E und Beta-Carotin keine schützende Wirkung gegen die Entwicklung von Lungenkrebs hatte.
Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, welche Auswirkungen eine Selensupplementierung auf das Krebsrisiko hat und ob die krebshemmenden Wirkungen bei in-vitro- Zellkulturen werden in klinischen Studien zu Ergebnissen führen.
Selen bei Unfruchtbarkeit
Selen spielt mehrere wichtige Rollen im Körper, die mit der männlichen Fruchtbarkeit zusammenhängen. Wenn Sie nicht, genug von diesem Mineral in Ihrer Ernährung bekommen, Es kann zu Unfruchtbarkeit führen.
Untersuchungen zeigen, dass “Ein Mangel an Selen in der Nahrung führt zu unbeweglichen, deformierte Spermien und Unfruchtbarkeit bei Ratten.” [6] Jedoch, Eine Erhöhung der Aufnahme dieses Mikrominerals kann die Fruchtbarkeit nicht immer verbessern.
Es wurde festgestellt, dass eine Supplementierung mit diesem Mineral sowohl die Spermienqualität verbessert als auch die Spermienqualität beeinträchtigt, Abhängig von der Dosierung und Form des verwendeten Nahrungsergänzungsmittels.
In einer Studie, Elf männliche Teilnehmer erhielten entweder eine Diät, die reich an natürlichen Selennahrungsquellen ist, oder eine Diät mit niedrigem Selengehalt für 120 Tagen. Am Ende der Behandlungszeit, Teilnehmer an der selenreichen Diät hatten eine geringere Spermienmotilität durch 18%.
Nach Angaben der Forscher, “Trijodthyronin im Serum nahm ab und das schilddrüsenstimulierende Hormon stieg in der Gruppe mit hohem Selengehalt an, Dies deutet darauf hin, dass ein veränderter Schilddrüsenhormonstoffwechsel die Beweglichkeit der Spermien beeinträchtigt haben könnte.” [6]
Zusätzliche Vorteile und Verwendungszwecke
Nach Dr.. Joseph Mercola, weil Selen ein starkes Antioxidans ist, Es kann die Gesundheit unterstützen und Risikofaktoren für verschiedene chronische Krankheiten verbessern.
Er sagt, dass eine ausreichende Zufuhr dieses Minerals zusammen mit anderen Nährstoffen wie Vitamin E den Zellen helfen kann, Schäden durch oxidativen Stress zu widerstehen und sie zu reparieren.
Untersuchungen zeigen, dass Selen auch Vorteile für::
- Typ 2 Diabetes mellitus;
- Herz-Kreislauf-Krankheit;
- Viruserkrankungen;
- Schlechtes Gedächtnis;
- Asthma;
- Arthritis; [5]
Jedoch, Selen wurde von der FDA nicht als Medikament zur Vorbeugung oder Behandlung einer dieser Erkrankungen zugelassen. Mehr Forschung ist notwendig, um therapeutische Wirksamkeit zu bewerten.
In einer Studie, eine Kombination aus Vitamin C, Vitamin E, Beta-Carotin (Pro-Vitamin A) und es wurde gezeigt, dass Selen oxidative Schäden an Lipiden verringert und den Cholesterinspiegel im Serum beeinflusst. Jedoch, Eine schützende Wirkung gegen das Fortschreiten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen konnte in dieser Studie nicht festgestellt werden.
Dr. Mercola weist auch auf die Bedeutung von Selen für die Entgiftung von Schwermetallen, Unterstützung der Blutzuckerregulierung, Insulinsensitivität und die Reaktionen des Immunsystems auf Infektionen.
Selen kommt vor in 25-30 verschiedene Selenoproteine, die im menschlichen Körper unterschiedliche Funktionen haben. Dazu gehören auch Glutathionperoxidasen (GPx1-GPx6) die an Entgiftungswegen im Körper beteiligt sind.
Nebenwirkungen von Selenpräparaten
Selenmangel ist in den meisten Ländern selten. Es ist viel wahrscheinlicher, dass es sich entwickelt Selen-Toxizität von übermäßigem Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln, die diesen Mineralstoff enthalten.
Die obere tolerierbare Ebene (UL) Selen ist 400 Mcg pro Tag. Wenn Sie mehr als diese Menge konsumieren, kann dies Ihre Risiko von Nebenwirkungen.
Die Mayo Clinic berichtet von den folgenden Symptomen zu viel Selen in der Ernährung:
- Atem und/oder Schweiß, der nach Knoblauch riecht;
- Ungewöhnliche Muskelschwäche;
- Gas, Blähungen und/oder Durchfall;
- Sich die ganze Zeit müde fühlen;
- Schwach, brüchige Fingernägel;
- Übelkeit und/oder Erbrechen;
- Juckende Haut;
- Reizbarkeit;
- Haarausfall;
Wenn Sie glauben, dass Sie zu viel Selen zu sich nehmen, oder zu wenig, Dann ist es am besten, wenn Sie Ihren Arzt entsprechende Tests durchführen lassen, um Ihren Spurenelementspiegel zu bestimmen. Ein Ungleichgewicht der lebenswichtigen Nährstoffe kann zu sehr ernsten gesundheitlichen Problemen führen.
Die Einnahme von Selen mit einem Multivitaminpräparat kann auch zu Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten führen. Nach Drugs.com, Es ist bekannt, dass Selen mit mindestens 28 verschiedenen Medikamenten mit 71 Kombinierte Marken- und Gattungsnamen.
Holen Sie ärztlichen Rat ein, bevor Sie mit der Einnahme eines Selen-Vitaminpräparats beginnen oder Ihre Nahrungsaufnahme dieses Mikrominerals erhöhen.
- Rayman-MP1. Selen und die menschliche Gesundheit. Lancet. 2012 Mar 31;379(9822):1256-68. DOI: 10.1016/S0140-6736(11)61452-9. EPUB 2012 Feb 29.
- Drutel A1, Archambeaud F, Caron P. Selen und Schilddrüse: noch mehr gute Nachrichten für Kliniker. Clin Endocrinol (Wedgewood). 2013 Feb;78(2):155-64. DOI: 10.1111/CEN.12066.
- Rayman-MP1. Selen in der Krebsprävention: eine Überprüfung der Beweise und der Wirkmechanismus. Proc Nutr Soc. 2005 Nov;64(4):527-42.
- Rayman-MP1. Die Bedeutung von Selen für die menschliche Gesundheit. Lancet. 2000 Jul 15;356(9225):233-41.
- Haug, Anna et al. "Wie man die knappen Selenressourcen der Welt effizient nutzt, um die Selenkonzentration in Lebensmitteln zu erhöhen." Mikrobielle Ökologie in Gesundheit und Krankheit 19.4 (2007): 209–228. PMC. Web. 13 Sept. 2016.
- Hawkes WC1, Turek PJ. Auswirkungen von Selen in der Nahrung auf die Beweglichkeit der Spermien bei gesunden Männern. J Androl. 2001 Sep-Okt;22(5):764-72.
Artikel zuletzt aktualisiert am: 4. Juli, 2018 durch Nootriment