Was ist Tryptophan: Wie funktioniert es & Nootropische Effekte

Tryptophan gehört zu den 23 proteinogene (Protein-Gebäude) Aminosäuren, die in der Natur gefunden. Menschen brauchen diesen Nährstoff als eine wichtige Komponente, um Proteine zu verarbeiten und zu synthetisieren die Neurotransmitter Serotonin.

Tryptophan gehört zu den neun “wichtig” Aminosäuren für den Menschen. Essentielle Aminosäuren sind für verschiedene Körperfunktionen notwendig; jedoch, der Körper kann nicht intern diese Verbindungen herstellen.. Essentielle Aminosäuren, einschließlich Tryptophan, muss durch die Ernährung oder diätetische Ergänzungen vorgenommen werden.

Tryptophan ist in vielen eiweißreichen Lebensmitteln gefunden., auch rotes Fleisch, Eiern, Geflügel, Fisch, Kichererbsen, Mandeln, Erdnüsse, Hüttenkäse, und Milch.

Jedoch, Tryptophan ist oft die wenigsten reichlich Aminosäure in der nordamerikanischen Standardkost. Auch, Forschung hat herausgefunden, dass diätetische Tryptophan erhöht ist unwahrscheinlich, dass Tryptophan-Konzentration im Blut zu erhöhen.

Zusätzlich, die Höhe der diätetischen Tryptophan, oder seine Metaboliten wie 5-HTP, Das kann die Schranke trennt den Blutkreislauf und das Gehirn ist begrenzt. Andere Aminosäuren aus Protein Nahrungsquellen verwenden die gleichen Transportkanäle über die Blut - Hirn-Schranke, wie Tryptophan verwendet. Dies schränkt die Menge an Tryptophan, die das Gehirn zu betreten.

Gereinigte Tryptophan Ergänzungen haben gezeigt, dass die Menge an Serotonin im Gehirn erhöhen, während des Essens Tryptophan-reiche Lebensmittel muss nicht immer eine Wirkung. Als solche, viele Menschen haben begonnen, mit Tryptophan Ergänzungen Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen, kann die verbesserte Stimmung führen und besser schlafen Muster.

Tryptophan ist nicht in Wasser löslich und besitzt auch eine bemerkenswerte Resistenz gegen Hitze, so dass es eine sehr haltbare Verbindung. Es hat auch eine hohe Bioverfügbarkeit.

Tryptophan hat Nootropic Qualitäten, soweit es kann Symptome von Angst und Depressionen zu lindern, erholsamen Schlaf zu erhöhen, Verbesserung der Konzentration, und das Gleichgewicht der Stimmung.

L-Tryptophan

Aminosäure

Stimmung

Stress

Schlafen

So funktioniert es:

• Vorläufer für die Synthese von serotonin
• Unterstützt einen ruhigen, entspannte Stimmung
• Fördert erholsamen Schlaf-Muster

Dosierung:

Zwischen 6 - 12 g pro Tag

Sicherheit:

In der Regel vertragen gut

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Tryptophan-Effekte

Tryptophan ist eine Vorstufe zu einer Reihe von verschiedenen Hormonen, Neurotransmitter, und andere Substanzen im ganzen Körper.

Wie diese Ergänzung durch den Blutstrom reist hilft es bei der Herstellung oder Synthese von verschiedenen Proteinen. Tryptophan ist eine Vorstufe für Niacin, ein B-Vitamin mit mehrere positive Effekte auf das Gehirn. Tryptophan wird auch verwendet, um Serotonin zu machen, ein wichtiger neurotransmitter.

Tryptophan wird in der Leber in den zusammengesetzten 5-HTP und andere Metaboliten abgebaut. 5-HTP reist über die Blutbahn in das Gehirn, die Blut - Hirn-Schranke kreuzt, und betritt das Gehirn. Einmal im Gehirn, 5-HTP wird in Serotonin umgewandelt..

Serotonin ist bekannt als die “Glück-neurotransmitter,” denn das Vorhandensein von Serotonin im Gehirn verbunden mit positiven Emotionen wie Glück, Ruhe, und Ruhe.

Tryptophan ist eine Vorstufe für Serotonin ist eine wichtige Funktion an sich, aber es führt auch zu einer Reihe von zusätzlichen Effekten. Serotonin wird gedacht, um Dinge wie Appetit und Stimmung regulieren. Einige Serotonin wird auch in Melatonin umgewandelt., das Hormon regelt Schlaf/Wach-Muster (zirkadianen Rhythmus).

Tryptophan-Vorteile

Einer der Hauptvorteile von Tryptophan ist, dass es helfen kann, den Appetit zu verringern und reduzieren Symptome von Depressionen und Angstzuständen. Studien haben gezeigt, dass niedrige Niveaus von Tryptophan im Körper zu Angststörungen und Depressionen führen kann.

Es hat auch gezeigt, dass das Serotonin aus Tryptophan eine einschränkende Wirkung auf den Appetit hat und helfen kann, Verringerung der Kalorienzufuhr und Gewicht bei übergewichtigen Menschen. Tryptophan wird weiter zum synthetisieren Niacin, die bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten und Fetten verwendet wird.

Tryptophan-Supplementierung ermutigt vielleicht auch gesunde Schlaf-Muster. Diese Vorteile scheinen in direktem Zusammenhang mit der Veröffentlichung und die Synthese von Serotonin und Melatonin. Tryptophan ist in der Lage relativ konstant auf hohem Niveau Serotonin tagsüber und Hilfsmittel in der Produktion von das richtige Niveau von Melatonin in der Nacht.

Tryptophan wird dadurch unterscheidet sich von den anderen bekannten Serotonin-Vorläufer (und Tryptophan Metabolit), 5-HTP. Wenn oral eingenommen, 5-HTP unterliegt keine Bandbreitenbegrenzung Faktoren, Das bedeutet, dass es keinen Einfluss auf den Serotoninspiegel wie hoch gehen kann.

Folglich, Tryptophan Effekte möglicherweise weniger auffällig als 5-HTP, aber mit potenziell weniger Nebenwirkungen.

Es gibt eine Reihe von Erkrankungen, die Tryptophan in der Lage ist, die Verbesserung der. A 2010 Studie zeigte, dass Tryptophan die Ausbreitung einer gemeinsamen Leber Bedingung bekannt als Steatohepatitis stoppen kann.

Tryptophan kann auch in der Lage, die Verbesserung der Bedingungen im Zusammenhang mit Reizdarm-Syndrom sein. (HB2). Es hat sich gezeigt, dass weniger Tryptophan eine Person in ihrem Körper, Je ernster sind die Symptome dieser Erkrankung.

Tryptophan-Dosierung

Wie bei den meisten Ergänzungen, die Dosierung nehmen Sie richtet sich nach Ihren spezifischen Zweck oder Zustand. Aus diesem Grund ist es ratsam, konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen Arzt vor Beginn Gebrauch.

Einige Quellen deuten darauf hin, dass die am häufigsten verwendeten Dosisbereich zwischen 6 und 12 Gramm.

Die meisten Erwachsenen (vor allem diejenigen, die schauen, um die Symptome der Depression zu reduzieren) wird Tryptophan Ergänzungen nehmen 3 oder 4 gleichmäßig verteilt tägliche Verwaltungen um eine gleichmäßige Versorgung zu gewährleisten.

Tryptophan-Nebenwirkungen

Wenn Sie wie beschrieben und in den richtigen Dosen genommen, die meisten Benutzer erwarten keine ungewöhnlichen Nebenwirkungen aus Tryptophan.

Magen-Darm-Nebenwirkungen haben aber von einigen Nutzern berichtet worden, einschließlich Übelkeit, Sodbrennen, Erbrechen, Magenschmerzen, und Durchfall.

Es ist möglich, eine Überdosierung zu leiden, wenn Tryptophan in übermäßigen Mengen genommen wird. Dies kann zu einer Reihe von möglichen Nebenwirkungen führen., einschließlich: Agitation, Verwirrung, Fieber, überaktiven Reflexe, Unruhe, Zittern, Schwitzen, Schütteln, zucken, Schwindel, trockener Mund, oder Kopfschmerzen.

Wenn eines dieser Symptome auftreten, Es wird empfohlen, Nutzung sofort abbrechen und einen Arzt aufsuchen. Nachdem die Nebenwirkungen passieren, Es ist möglich, die Anwendung neu starten mit einer niedrigeren Dosis, wenn von Ihrem Arzt beraten.

Tryptophan-Review

Es gibt viel zu sagen, für den Einsatz von Tryptophan in Nootropikum Stapel. Diätetische Tryptophan ist was der Körper natürlich nutzt, um Serotonin zu machen und es spielt auch eine Rolle in verschiedenen Prozessen, die im Zusammenhang mit Stoffwechsel und Gesundheit.

Während einige Abfuhr kann Ergänzungen Tryptophan zu Gunsten der mächtiger Serotonin-Vorstufen wie 5-HTP, Diese Verbindung kann vor allem positiv auf die Stimmung und Schlaf haben..

Noch wichtiger ist, Tryptophan erhöht den Serotoninspiegel ohne Umgehung der wichtigsten regulatorischen Mechanismen, mit denen Neurotransmitter Lieferungen im Gleichgewicht zu halten.

5-HTP

L-Theanin

GABA

Melatonin

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