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Mit Kurkuma zur Gewichtsreduktion kann helfen, Gewichtszunahme zu verhindern und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Jedoch, Es sollte nur als ein Teil einer kompletten Gewichtsverlust-Programm verwendet werden, die eine gesunde Ernährung und Bewegung enthält.
Studien zeigen, dass Kurkuma und seiner bioaktiven konstituierenden, Curcumin, kann helfen, verhindern die Bildung von Reifen Fettzellen und verringern die Häufigkeit von Krankheiten im Zusammenhang mit Adipositas.
Die meisten dieser Beobachtungen wurden in Laborstudien und Tier Experimente. Forschung über die Auswirkungen von Kurkuma für die Gewichtsabnahme beim Menschen ist im Gange.
Kurkuma ist am besten bekannt als das Gewürz aus der Pflanze abgeleitet Curcuma longa. Curcuma longa stammt aus Südasien. Die Würze durch Kochen gemacht, Mahltrocknung seine Rhizome (unterirdischen Stengel) ist eine kulinarische Grundnahrungsmittel in vielen Ländern Asiens, vor allem Indien.
Neben seiner kulinarischen Geschichte, Kurkuma ist auch verwendet worden, seit Jahrtausenden in Ayurveda und traditionelle chinesische Medizin für die Entzündung, Krankheiten des Verdauungssystems, Hauterkrankungen und Leber Beschwerden.
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Es gibt wachsende Interesse an der Verwendung von Kurkuma Ergänzungen für Diät und Gewichtsverlust, mit einer Reihe von Online-Berichte, die darauf hindeutet, dass kann dieser natürliche Extrakt positive Effekte haben..
Jedoch, Es gibt keine Forschung, die vorschlägt, dass der zunehmende Verbrauch von dieses Gewürz allein führt zu Gewichtsreduktion.
Davon abgesehen, Es kann zur Verbesserung der Gesundheit bei übergewichtigen Personen und Gewichtsmanagement zu unterstützen. Kurkuma ist nun bekannt, entzündungshemmende induzieren und antioxidative Wirkung. Diese Eigenschaften können in der Behandlung von Fettleibigkeit.
Wie viele Krankheiten, Adipositas ist geprägt von Low-Grade, chronische Entzündung. Der aktive Bestandteil von Kurkuma – ein Polyphenol genannt Curcumin – ist beobachtet worden, um eine Vielzahl von zellulären Funktionen modulieren und Entzündungen zu reduzieren. Speziell, Curcumin ist beobachtet worden, zur Verringerung des Ausdrucks einiger Enzyme in den entzündlichen Prozess eingebunden.
Kurkuma enthält, im Durchschnitt, zwischen 2 und 7 % Curcumin. Curcumin Ergänzungen sind ebenfalls erhältlich und enthalten deutlich höhere Konzentrationen von curcumin (bis zu 95 %).
Viel Forschung ist durchgeführt worden, Prüfung die physiologischen Wirkungen von curcumin. Es ist beobachtet worden, eine Reihe von Bahnen zu modulieren, die entzündliche Reaktion des Körpers steuern.
Weitere, Forschung zeigt, dass Kurkuma und Curcumin Blutfettwerte verbessern können, hemmen Sie Entzündungsreaktionen in Adipozyten (Fettzellen), Fett-Zell-Differenzierung zu unterdrücken (Reifung) und bestimmte antioxidative Aktivitäten fördern. Diese Eigenschaften können helfen Adresse Adipositas und das Risiko von seiner Folgeerkrankungen.
Kurkuma für Weight Loss-funktioniert es?
Kurkuma Effekt auf den Gewichtsverlust ist indirekt. Untersuchungen zeigen, dass Curcumin mit weißen Fettgewebe, chronische Entzündungsreaktionen hemmen interagiert. Verringerung der chronischen Entzündung kann helfen, das Risiko der Entwicklung von Pro-inflammatorischen Bedingungen, wie diabetes und einige Formen von Krebs.
Die Fettzellen, die Fettgewebe bilden, galten einst als passiver Speicher für überschüssige Energie. Jedoch, aktuelle Forschungen zeigen, dass diese Zellen tatsächlich Verbindungen freisetzen, die Entzündungen verursachen können. Zum Beispiel, Adipokine signalisieren Proteine (Zytokine) Das sind von Fettgewebe sezerniert (Fett) Gewebe.
Die Expression von Pro-inflammatorischen Adipokine sinkt mit Kurkuma für Weight loss, einschließlich der PAI-1 (Plasminogen-Aktivator-Inhibitor Typ-1), TNF-alpha (Tumor-Nekrose-Faktor-alpha) und MCP-1 (Monocyte Lockstoffgradient Protein-1). Curcumin erhöht auch die Aktivität von adiponectin, die primäre entzündungshemmende chemische aus Adipozyten freigesetzt.
Die verlängerte, chronische Entzündung, der mit Übergewicht verbunden ist wird zunehmend zu Stoffwechselstörungen gefesselt, wie Typ-II-diabetes. Weil Curcumin entzündungshemmende Eigenschaften aufweist, Es wird gedacht, um dazu beitragen, das Risiko dieser Störungen in der adipösen.
In einer präklinischen Studie, Menschen mit Prädiabetes die Kurkuma Nahrungsergänzungsmittel nahm wurden beobachtet, um eine geringere Inzidenz von Typ-II-Diabetes als Individuen haben, die nicht Kurkuma. [1]
Kurkuma Anti-Adipositas-Effekte
Kurkuma und Curcumin sind beobachtet worden, um Fettzellen zu beeinflussen, aber es ist unklar, ob diese Effekte Gewichtsverlust beim Menschen erleichtern wird.
Zum Beispiel, Curcumin ist beobachtet worden, um die Bildung von Blutgefäßen hemmen (Angiogenese) in Adipozyten (Fettzellen).
Außerdem, Es scheint die Entwicklung von Fettzellen zu verhindern: in einer Studie, 3T3-L1 Fibroblasten (undifferenzierte Zellen) waren aus Differenzierung in Reifen Adipozyten inhibiert. Normalerweise programmierter Zelltod (Apoptose) in diesen Zellen wurde auch erhöht werden..
In einer Tierstudie, mit Kurkuma zur Gewichtsreduktion wurde beobachtet, das Gewicht und den Inhalt der Fettzellen Lagerung zu verringern. Insulin, Blut-Glukose, Leptin und TNF-Alpha Ebenen wurden ebenfalls reduziert..
Kardioprotektive Wirkung von Kurkuma
Curcumin und Kurkuma gewesen zur Senkung des Cholesterinspiegels beobachtet. In Studien am Menschen, Kurkuma und Curcumin wurden LDL zu senken mit (“schlechte”) Cholesterin und Gesamt-Cholesterin-Werte. HDL (“gut”) Cholesterinwerte waren gleichzeitig erhöht. Triglycerid (gespeicherte Fett) Ebenen wurden auch deutlich gesenkt..
In einer Studie mit Mäusen, bestimmte Marker für Hyperlipidämie wurden verbessert. Eine Studie zeigte, dass das Hinzufügen 0.5% Curcumin, die Lebensmittel, die gegessen über acht Wochen verringert VLDL (sehr geringer Dichte lipoprotein), LDL (geringer Dichte lipoprotein), Gesamt-Cholesterin und Triglyceride. Erhöhten molekularen Abbau (Katabolismus) Cholesterin wurde auch beobachtet.
Jedoch, Diese positiven Ergebnisse haben von den letzten Doppelblind-widersprochen worden, Placebo-kontrollierten Studie in der 4 g von Curcumin pro Tag wurde nicht beobachtet, um Cholesterinspiegel beim Menschen beeinflussen. [2]
Kurkuma und Verdauung
Kurkuma kann Gewichtsverlust durch Verbesserung der Verdauung unterstützen. Dieser Kräuterextrakt ist traditionell für verdauungsfördernde Störungen verwendet.. Es wurde auch von der deutschen Kommission E genehmigt (die Aufsichtsbehörde, die die Verschreibung von Kräuter in Deutschland überwacht) für Dyspepsie (Verdauungsstörungen).
Curcumin scheint Galle Synthese zu erhöhen, die Verdauung unterstützen können. Kurkuma enthält auch hohe Mengen an Stärke und Ballaststoffe, die gesunde Verdauung fördern.
Ernährung und Bewegung
Während Kurkuma kann eine hilfreiche Teil ein Gewicht-Verlust-plan, allein ist es nicht genug, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Übergewicht wirkt sich auf mehr als 34% Menschen in den Vereinigten Staaten, mit einem ähnlichen Anteil berichtet auf der ganzen Welt.
Hochkalorische Ernährung, geringe körperliche Aktivität, unsachgemäße Hydratation und ineffektiv Stressbewältigung beitragen zur Entwicklung von Übergewicht und seinen vielen damit verbundenen Bedingungen und Krankheiten.
Übung, eine gesunde Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und effektives Stressmanagement sind alle wichtig für langfristige Gewichtskontrolle.
Ist Kurkuma Safe verwenden?
Die natürliche Arzneimittel umfassende Datenbank Preise Kurkuma als “Wahrscheinlich Safe” bei sachgemäßer Verwendung. In Studien u wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen gemeldet.singen 2.2 g von Kurkuma pro Tag für 8 Monates. Studien mit 4 g von Kurkuma pro Tag für 30 Tagen berichtete auch nicht schwerwiegende Nebenwirkungen. Einmalige Dosen von 12 g ergab auch keine negativen Auswirkungen.
Nebenwirkungen gehören gas, Blähungen, Übelkeit und/oder Durchfall. Einige Leute haben berichtet, Schwindel erleben.
Personen mit einer bereits bestehenden Erkrankung, einschließlich der Hormon-sensitiven Krebs, Blutungsstörungen, Gallenblase Bedingungen, Herz-Kreislauferkrankungen, Typ II-Diabetes und/oder Leber-Krankheit sollten mit ihrem Arzt sprechen, über die Verwendung von Kurkuma oder curcumin. Kurkuma kann mit verschreibungspflichtigen und OTC-Medikamente interagieren..
Kurkuma und Curcumin haben Anti-Thrombozyten-Eigenschaften, Was bedeutet die Arbeit gegen die Verklumpung der Blutplättchen. Kurkuma und Curcumin können das Risiko einer Blutung erhöhen und sollte mit Vorsicht verwendet werden, von Personen, die Einnahme von Medikamenten, die Blutplättchen und die Blutgerinnung beeinflussen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Verwendung von Kurkuma für Weight loss.
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Artikel zuletzt aktualisiert am: 17. März, 2018 durch Nootriment