Vitamin B12 Nootropic Vorteile für Ihr Gehirn und kognitive Funktion

Vitamin B12 (Cobalamin), ist eine wasserlösliches Vitamin, die eine Schlüsselrolle in der normalen Funktionsweise des Gehirns hat, Nervensystem, und die Formulierung des Blutes.

Es ist eines der 8 B-Vitamine und ist am Stoffwechsel jeder Zelle im menschlichen Körper beteiligt.

Vitamin B12 bietet eine Reihe von nootropen Vorteilen sowohl in Bezug auf die Entwicklung und Erhaltung von Neuronen als auch auf kognitive Prozesse im Zusammenhang mit dem Gedächtnis, lernen, Konzentration und Argumentation. Es spielt auch eine Rolle bei der DNA-Synthese und -Regulierung, zusammen mit Fettsäuresynthese und Energiegewinnung.

Da dieses Vitamin wasserlöslich ist, ist der Körper nicht in der Lage, es für lange Zeit zu speichern. Aus diesem Grund, Wir müssen den Körper konsequent mit B12 versorgen, um einen Mangel zu vermeiden und eine ordnungsgemäße physiologische Funktion zu gewährleisten.

Vitamin B12 besteht aus einer Klasse chemisch verwandter Verbindungen, die alle Vitaminaktivität haben. Diese Klasse enthält auch Kobalt, ein biologisch seltenes Element. Diese Ergänzung wird tatsächlich von Bakterien produziert, obwohl die Umwandlung zwischen den verschiedenen Formen von Vitamin B12 vom menschlichen Körper erreicht werden kann.

Vitamin B12 wurde aus seiner Beziehung zu einer Autoimmunerkrankung namens perniziöse Anämie entdeckt, in denen bestimmte Verdauungszellen im Magen zerstört werden.

Cobalamin

Vitamin 12 Ergänzung

Energie

Gesundheit des Gehirns

Blutkörperchen

So funktioniert es:

• Energieproduktion beteiligt
• Unterstützt gesunde Nerven und Blutzellen
• Entgiftungswege beteiligt

Dosierung:

Zwischen 1,000 - 5,000 Mcg pro Portion

Sicherheit:

Bewertete wahrscheinlich Safe

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Vitamin B12 Wirkungen:

Diese Ergänzung hat die größte und komplexeste chemische Struktur aller Vitamine. Die meisten ergänzenden Formen von Vitamin B12 beginnen ihre Aktivität, indem sie in zwei verschiedene Chemikalien und eine Reihe von Enzymen umgewandelt werden, die dann vom Körper verwendet werden.

Der Körper verwendet Vitamin B12 bei der Synthese verschiedener Enzyme, wie z.B. des Enzyms, das zur Herstellung der Aminosäure Methionin erforderlich ist (aus Homocystein).

Dies führt auch zur Produktion von Methylgruppendonatoren, die für die Methylierung von DNA und RNA wichtig sind.. Diese Reaktionen sind an der Prävention von Krebs beteiligt und können das Risiko für herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Es gibt eine Reihe von grundlegenderen und weniger chemisch komplexen Wirkungen von Vitamin B12. Dazu gehört auch die Fähigkeit zu produzieren, oder Beihilfen bei der Herstellung von, rote Blutkörperchen. Es unterstützt auch die Entwicklung von Nervenzellen und wird für eine gesunde neurologische Funktion benötigt.

Zusätzlich, Diese Ergänzung ermöglicht es den Zellen, richtig zu metabolisieren (oder verwenden) Proteine, Kohlenhydrate, und Fette. Wie wir oben gesehen haben, es fördert auch das Gleichgewicht und führt zu einem gesunden Homocysteinspiegel, was zu kardiovaskulärer Gesundheit und optimalem Blutzuckerstoffwechsel führt.

Vitamin B12 Vorteile:

B12, oder Cobalamin, ist ein notwendiger Bestandteil unserer Ernährung für die Gesundheit des ganzen Körpers, aber seine Vorteile sind besonders verbreitet, wenn es um Brainpower geht. Es hat sich gezeigt, dass die Verwendung eines B12-Supplements Erhöhen Sie die Energie und die allgemeine Wachsamkeit.

Aus rein kognitiver Sicht, Diese Ergänzung kann das Gedächtnis und die Flüssigkeitsintelligenz verbessern sowie die Aufmerksamkeitsspanne und Konzentration erhöhen. Viele Benutzer haben auch von erholsamerem Schlaf berichtet, weniger Stress und Angst, und sogar verbesserte Stimmungen während der Einnahme von B12-Kapseln.

Vitamin B12-Supplementierung kann den Homocysteinspiegel senken, eine Aminosäure, von der angenommen wird, dass sie das Risiko von Herzerkrankungen erhöht. Homocystein ist auch mit einer Schrumpfung des Gehirns verbunden, die zu verschiedenen Anzeichen einer kognitiven Beeinträchtigung wie Alzheimer führen kann.

In dieser Hinsicht, Vitamin B12 ist mit der Verhinderung von Gehirnschrumpfung verbunden und kann möglicherweise das Auftreten von senilen Demenzen verlangsamen. In einer Studie, Patienten mit Vitamin B6, B12 und Folsäure sahen so viel wie eine 90% Verringerung der Hirngewebeatrophie.

Die Anwendung von Vitamin B12 auf die Haut kann Erkrankungen wie Ekzeme behandeln. Es kann auch in der Lage sein, eine Reihe von weniger schweren Hautausschlägen zu behandeln, Reaktionen, Schönheitsfehler, und allgemeine Hautschäden.

Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Vitamin B12 helfen kann, vor einigen Formen von Krebs zu schützen. A 2003 Studie im Zusammenhang mit Gebärmutterhalskrebs. Die Schlussfolgerung war, dass Frauen, die B12-Ergänzungen verwenden und auch eine hohe Aufnahme von Folsäure haben, Riboflavin, und Thiamin kann weniger wahrscheinlich Gebärmutterhalskrebs entwickeln.

Vitamin B12 Dosierung:

Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B12 ist recht niedrig, rund um 2.4 mcg für die meisten Erwachsenen. Diese Menge wird als unzureichend angesehen, um zu signifikanten Verbesserungen der Gehirnkapazität zu führen.. Zu Ergänzungszwecken, Es wird in der Regel empfohlen, zwischen 25 und 100 MCG.

Möglicherweise müssen Sie diese Dosierung später im Leben erhöhen; wenn wir älter werden, es wird schwieriger für den Körper, Vitamin B12 aufzunehmen. Einige Studien haben so viel wie verwendet 500 mcg pro Tag ohne nebenwirkungen und positive Ergebnisse für die Gesundheit des Gehirns.

Vitamin B12-Nebenwirkungen:

Es wurden keine Fälle von Toxizität oder schwerwiegenden Nebenwirkungen durch die Verwendung dieses Supplements berichtet.. Auch groß “Megadosis” Zufuhr von bis zu 1 mg wurden ohne signifikante Nebenwirkungen angewendet. Mit höherer Dosis, Die Aufnahme dieses Vitamins nimmt ab, was bedeutet, dass Ihre Dosierung weniger kostengünstig ist. Jedoch, das Food and Nutrition Board hat keine obere tolerierbare Aufnahmemenge festgelegt.

Vitamin B12 Bewertung:

Cobalamin, oder Vitamin B12, ist ein weiteres Beispiel dafür, wie wichtig die Vitamine des B-Komplexes für die kognitive Funktion sind. Studien finden weiterhin Zusammenhänge zwischen der Verwendung von B12-Ergänzungen und reduzierten Anzeichen eines kognitiven Verfalls aufgrund des Alterns.

Jeder, der einen nootropen Stapel nimmt oder einfach nur daran interessiert sind, ihre Gehirnleistung zu maximieren, sollte ein hochwertiges Vitamin B-Familien-Multivitamin finden, das Sie verwenden können. Es besteht ein geringes Risiko, zu viel von diesem Vitamin zu sich zu nehmen und keine Nebenwirkungen bekannt sind.

Vitamin B12 kann Ihr Gedächtnis stärken, erleichtern die Konzentration, verbessern die Signalübertragung zwischen Neuronen und halten sogar Ihr Gehirn bis spät ins Leben gesund.

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