5-HTP beneficios para el estado de ánimo, Estrés y sueño

Hay muchas posibilidades 5-HTP beneficios del uso de que se descubren por una nueva investigación. 5-HTP (5-Hidroxitriptófano) es un impulso de la serotonina complementar que la gente utiliza para mejorar el sueño, disminuir el apetito, y para la ansiedad y depresión. Para su uso como suplemento, 5-HTP se extrae de la semillas de la planta de Griffonia simplicifolia, un arbusto medicinal africano.

5-HTP es producida naturalmente en el cuerpo de la descomposición del triptófano. El triptófano es un aminoácido encontrado en varios alimentos incluyendo la leche, carne, y frijoles.

Triptófano, y por lo tanto 5-HTP, es un precursor en el cuerpo para la producción de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor asociado con las emociones positivas, incluyendo la relajación y felicidad. Ventajas de uso de 5-HTP es que puede aumentar los niveles de serotonina en el cerebro.

Hay una serie de supuestas 5-HTP beneficios tanto para el cerebro, así como todo el cuerpo. Este artículo explora los beneficios de este suplemento, así como seguridad y efectos secundarios.

5-HTP

Suplemento de serotonergic

Estado de ánimo

Dormir

Pérdida de peso

Cómo funciona:

• Aumenta los niveles de serotonina en el cerebro
• Mejora el estado de ánimo y alivia el estrés
• Mejora el sueño y regula el apetito

Dosis:

Entre 50 - 250 mg por día

Seguridad:

Generalmente bien tolerado

Top 5-HTP productos * ❯

Ver calificaciones de usuario * ❯

5-Beneficios HTP y los efectos

Tomar un suplemento de 5-HTP es la forma más efectiva de aumentar los niveles de serotonina en el cerebro para el estado de ánimo, relajación y el sueño. Las ventajas de 5-HTP para el estado de ánimo son mayores que los de L-triptófano, que es su precursor nutrientes.

Triptófano es un aminoácido esencial, lo que significa que no pueden ser sintetizado por el cuerpo humano. Por lo tanto, tiene que obtenerse a través de la dieta. Triptófano se encuentra en muchos alimentos ricos en proteína, como carnes rojas, huevos, aves de corral, garbanzos, Edamame, judías verdes, y frutos secos como cacahuetes.

Triptófano se descompone en el hígado en 5-HTP y otros metabolitos, como niacina (vitamina B3). Algunos 5-HTP viaja por el torrente sanguíneo y cruza la barrera que separa la circulación sanguínea del cerebro. En el cerebro 5-HTP se utiliza por el cuerpo para sintetizar Serotonina y Melatonina.

La serotonina tiene muchos efectos diferentes en el cuerpo. La serotonina es responsable de las contracciones de los músculos del intestino durante la digestión (peristalsis). Serotonina en el cerebro regula sensaciones de felicidad, bienestar, y la calma.

La melatonina es una parte esencial del ritmo circadiano (ciclo sueño-vigilia) en los animales, un reloj biológico interno responsable de mantener un patrón de sueño regular.

5-HTP para qué sirve?

Ya que 5-HTP puede causar un aumento en los niveles de serotonina, ha sido estudiado para disminuir los síntomas de la depresión. Varios ensayos han demostrado cápsulas de 5-HTP para ser más eficaz que el placebo en el tratamiento de los síntomas de la depresión.

5-HTP anteriormente se ha considerado menos efectivo que el otro, antidepresivos más potentes. Sin embargo algunas investigaciones clínicas preliminares los ensayos han demostrado que ventajas de 5-HTP pueden ser comparables a la terapia antidepresiva convencional.

Serotonina puede desempeñar un papel grande en la regulación de los sentimientos de ansiedad. Beneficios de aumentar la serotonina de 5-HTP se han utilizado para mejorar los síntomas de la ansiedad. Dosis de 50mg - 100mg día han demostrado para ayudar a personas que sufren de ansiedad.

5-HTP se ha estudiado también para mejorar los síntomas de la fibromialgia, una enfermedad asociada a dolor generalizado y sensibilidad a la presión. Estudios clínicos han demostrado que 5-HTP reduce los síntomas de la fibromialgia primaria incluyendo la severidad del dolor, tiesura de la mañana, e insomnio.

Cualquiera que esté considerando tomar 5-HTP (o cualquier suplemento) debe consultar con su médico primero, especialmente si ya están en la medicación de la prescripción.

La base de datos de medicamentos naturales ha calificado 5-HTP como posiblemente eficaz para reducir los síntomas de la depresión. Investigación en la mejora de los síntomas de otras condiciones de baja serotonina como ansiedad, insomnio, y es limitada, y más estudios se necesitan. En este momento, la FDA no ha aprobado 5-HTP como una droga para la prevención o tratamiento de cualquier condición.

Beneficios adicionales de 5-HTP

5-Tabletas HTP pueden ser útiles para personas que desean perder peso. Cuando alguien va en una dieta, sus niveles de serotonina de la gota a menudo. Esto puede resultar en pobre estado de ánimo, consumo excesivo de comida, y los antojos por los carbohidratos. 5-HTP puede ayudar a aumentar estos niveles bajos de serotonina.

Estudios preliminares han demostrado que 5-HTP puede ayudar a reducir el apetito, ingesta calórica, y el peso en individuos obesos. Mayores niveles de serotonina son conocidos por causar un efecto de supresión del apetito, teniendo en cuenta el déficit de calorías necesarias para perder peso.

5-HTP suplementos también ayuda en la producción de la melatonina. Esto significa que puede ser utilizado por personas que tienen dificultad para dormir o sufre de insomnio. En un estudio, una combinación de 5-HTP y GABA (GABA) significativamente menor tiempo a caer dormido y mayor la duración del sueño en comparación con placebo.

Posibles efectos secundarios

La base de datos de medicamentos naturales ha calificado suplementos de 5-HTP como posiblemente segura para uso por vía oral en adultos. 5-HTP se ha considerado posiblemente no es seguro para las mujeres que están embarazadas o amamantando, y debe evitarse en estos casos.

Mayoría de las personas que toman 5-HTP experimentará n o efectos secundarios leves. Efectos secundarios leves registrados incluyen diarrea, vómitos, náuseas y ardor de estómago.

Como con cualquier suplemento aunque, pueden ocurrir efectos secundarios, especialmente si el suplemento no se dosifica correctamente. Estos efectos secundarios pueden empeorar con dosis más altas. Dosificación apropiada depende de múltiples factores incluyendo la edad, Fisiología, y el objetivo de tomar 5-HTP; su médico será capaz de determinar la mejor dosis para sus necesidades.

5-HTP puede tener interacciones negativas con medicamentos varios, incluyendo pero no limitado a: Carbidopa (un fármaco para la enfermedad de Parkinson), Dextrometorfano (Robitussin DM, otros), Meperidina (Demerol), y Tramadol.

5-HTP no debe tomarse junto con cualquier antidepresivos de lo MAOI (Inhibidor de la monoaminooxidasa) o SSRI (Inhibidor selectivo de la recaptación de la serotonina) clases. Teniendo a estas sustancias puede provocar Síndrome de la serotonina. Síndrome de la serotonina es una condición muy seria que puede causar sudoración excesiva, niebla mental, latido irregular corazón, y puede ser potencialmente mortal si no se trata.

Cualquiera que esté considerando tomar 5-HTP debe consultar con su médico, para asegurarse de que el suplemento no interactúa con ningún medicamento puede tomar.

Votar este artículo

(8 votos, promedio: 4.63 hacia fuera de 5, clasificado)

L-triptófano

L-teanina

GABA

Melatonina