5-Revisión HTP para la mejora del estado de ánimo, Alivio de la ansiedad, y el sueño

Si usted está buscando un remedio totalmente natural para mejorar los síntomas de estrés, ansiedad, o incluso la depresión, 5-HTP es un complemento que puede ayudar a.

Si tu bajo estado de ánimo es debido a las presiones en el trabajo o escuela, mala alimentación o ejercicio, o sueño baja calidad, muchas personas han encontrado alivio con 5-HTP.

Este compuesto natural de la Griffonia Simplicifolia se sabe que tiene una serie de beneficios relacionados con estado de ánimo y mejora la función cognitiva.

Este artículo le dará una breve introducción al mecanismo de acción de 5-HTP, describir algunos de los efectos que puede tener, y la seguridad y efectos secundarios de este suplemento.

5-HTP

Suplemento de serotonergic

Estado de ánimo

Dormir

Pérdida de peso

Cómo funciona:

• Aumenta los niveles de serotonina en el cerebro
• Mejora el estado de ánimo y alivia el estrés
• Mejora el sueño y regula el apetito

Dosis:

Entre 50 - 250 mg por día

Seguridad:

Generalmente bien tolerado

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5-Revisión HTP

5-HTP se hace naturalmente en el cuerpo del aminoácido esencial triptófano. El cuerpo no puede producir triptófano por su cuenta y debe derivar de fuentes de alimento y suplemento para satisfacer sus necesidades diarias.

Triptófano se encuentra en muchos alimentos, incluyendo carne roja, huevos, calabaza, judías verdes, ajo, garbanzos, y lentejas.

Triptófano de la dieta o suplementos viaja al hígado. Aquí se divide en 5-HTP y otros metabolitos. El 5-HTP viaja por el torrente sanguíneo al cerebro. Aquí el 5-HTP cruza la barrera que separa la circulación sanguínea del cerebro (barrera hemato - encefálica).

A veces la cantidad de triptófano en la dieta puede ser baja. Además, algunas personas producen naturalmente más bajas cantidades de 5-HTP. En estos casos, la suplementación con 5-HTP puede ser útil.

5-HTP suplementos normalmente proceden de un arbusto escalado africano arbolado conocido como Griffonia Simplicifolia. Las semillas de Griffonia Simplicifolia contienen entre 5-20% naturales 5-HTP por peso.

Una vez en el cerebro, 5-HTP se convierte en el neurotransmisor serotonina. Esta sustancia juega un papel clave en la regulación del estado de ánimo. La serotonina también es conocida como la “hormona feliz” ya que produce sentimientos de satisfacción, tranquilidad, y la calma.

5-HTP para impulsar el estado de ánimo y aliviar los síntomas de la depresión

Suplementos de 5-HTP son absorbidos en el torrente sanguíneo y circula en el cerebro, se convertirá en serotonina. Con mayores niveles de serotonina, se puede ver mejor regulación del estado de ánimo, comportamiento, control del apetito, y el sueño.

Muchos usuarios de 5-HTP dicen que este suplemento se les da una perspectiva más positiva y aumenta los sentimientos de satisfacción, alegría, tranquilidad y satisfacción.

La investigación ha indicado que bajos niveles de serotonina a veces están presentes en los cerebros de personas con conductas adictivas, depresión, y el insomnio crónico. Tomando 5-HTP diariamente puede aliviar el estrés y la ansiedad.

La investigación ha demostrado que 5-HTP puede ser una solución de hierbas muy eficaz para tratar los síntomas de la depresión. Estudios han reportado que los suplementos de 5-HTP incluso pueden ser tan eficaces como antidepresivo de la prescripción en la reducción de los síntomas de la depresión.

Un estudio mostró 150-400 mg diarios de 5-HTP durante ocho semanas tuvieron efectos similares en la reducción de los síntomas de la depresión como 20-40 mg diarios de fluoxetina (Prozac).

5-HTP promueve sueño mejorado

Según comentarios de 5-HTP, mayoría de los usuarios les resulta más fácil relajarse cuando se utiliza el suplemento. Esto por sí solo puede establecer las bases para que sea más fácil dormirse poniendo tu mente en un estado inquieto. Además, debido a que 5-HTP es un impulso de serotonina compuesto, aumenta los niveles de hormonas necesarios para conciliar el sueño y permanecer dormido.

La serotonina es uno de los neurotransmisores centrales que ayuda a controlar el ciclo del sueño. Algunos serotonina en el cerebro se convierte en la hormona Melatonina.

La melatonina es responsable de controlar un ciclo sueño-vigilia correcto (ritmo circadiano). Durante el día, bajos niveles de serotonina están convertidos en melatonina. Cuando los niveles de luz disminuyen en la noche y la noche, La producción de melatonina se incrementa para preparar el cuerpo para el sueño.

5-HTP y mejora cognitiva

5-HTP tiene un número de ventajas Nootropic. Nootropos son colectivamente cualquier suplementos conocidos para aumentar la capacidad intelectual sin que conduce a la toxicidad o efectos secundarios negativos para tus neuronas.

Es la zona en la que 5-HTP puede ser capaces de promover mejoras en la memoria, memoria especialmente espacial. 5-HTP se cree que funcionan afectando el área del hipocampo del cerebro que es vital para la formación de nuevos recuerdos.

También hay alguna evidencia que sugiere que este suplemento puede aumentar la inteligencia memoria y líquido a corto plazo. Aprendizaje de la capacidad y la velocidad de la memoria puede mejorarse, así.

5-HTP reduce dolores de cabeza y controla el peso

Hay algunas pruebas que sugieren que 5-HTP puede ser eficaz en la reducción de ciertos tipos de dolores de cabeza. Algunos ensayos clínicos han demostrado que 200-600 mg/día de 5-HTP para hasta 40 días es comparable a 2-3 mg/día de metisergida para reducir la frecuencia de la migraña.

Sin embargo, otros estudios no mostraron que el uso de 5-HTP tenían ningún efecto positivo sobre el dolor crónico dolor de cabeza o migraña, frecuencia, o gravedad. Esta es un área prometedora de investigación futura aunque, y se necesita más investigación para entender el efecto de 5-HTP.

5-HTP puede también tener el efecto de ayudar a controlar y suprimir el apetito. La investigación preliminar ha demostrado que el uso de 5-HTP puede ayudar a reducir el apetito, ingesta de calorías, y el peso en pacientes obesos. Un estudio vio una mayor pérdida de peso y disminución de calorías en pacientes tomando 5-HTP en comparación con los pacientes placebo.

5-HTP seguridad y efectos secundarios

5-HTP ha sido clasificada como posiblemente segura para uso por vía oral en adultos por la base de datos de medicamentos naturales. Uso en mujeres embarazadas y lactantes se considera posiblemente no es seguro y debe ser evitada.

Mayoría de los usuarios que toma 5-HTP en dosis recomendada puede esperar sin efectos secundarios. Algunos usuarios han reportado efectos secundarios gastrointestinales leves aunque, incluyendo náuseas, ardor de estómago, vómitos, y diarrea.

Efectos secundarios más graves pueden observarse al tomar 5-HTP en dosis muy altas o en combinación con ciertos medicamentos de prescripción. 5-HTP no se debe tomar con antidepresivos de SSRI (inhibidor selectivo de la recaptación de la serotonina) o IMAO (inhibidor de la monoaminooxidasa) clases. Esta combinación puede llevar a Síndrome serotoninérgico agudo.

Aguda síndrome del Serotonin ocurre cuando hay un exceso de serotonina en el cerebro. Los síntomas incluyen inquietud, agitación, la sudoración excesiva, latido irregular corazón, y diarrea. En casos severos, Si no se trata, Aguda síndrome del Serotonin pueden causar la muerte.

Otros medicamentos que no deben ser combinados con 5-HTP son (pero no se limitan a): carbidopa (Lodosyn), clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien), y meperidina (Demerol).

Se recomienda que hable con su médico para determinar la dosis correcta de 5-HTP. Dosificación apropiada depende de muchos factores incluyendo la edad, peso, Estado de salud, sensibilidades personales, y la razón para el uso de 5-HTP.

Su médico también podrá determinar si hay alguna interacción posiblemente negativas con los medicamentos que toma actualmente.

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