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Es el ácido alfa lipoico eficaz para bajar de peso y cómo exactamente funciona?
Ácido alfa lipoico, también conocido como ALA, es un compuesto que actúa como un antioxidante y ayuda a producir energía en las células. Se encuentra en las mitocondrias de las células en todo el cuerpo.
Este compuesto está disponible como un suplemento oral que se utiliza para la pérdida de peso o pérdida de grasa debido a su papel en la producción de energía y su capacidad para reducir la ingesta de alimentos. ALA también mejora la sensibilidad a la insulina, que puede tener un efecto contra la obesidad.
En múltiples estudios de investigación, los participantes con sobrepeso dados suplementos de ácido lipoico alfa han demostrado han reducido peso y la masa de grasa después del período de tratamiento. En un estudio, los pacientes que toman 800mg de ALA al día perdieron una media de 15 libras más de cuatro meses.
Ácido alfa lipoico ha sido usado para controlar los síntomas de la neuropatía periférica en Alemania durante años. Tiene otros usos, así, por ejemplo, en pacientes con el tipo 2 Diabetes y en mujeres con SOP.
Aquellos que estén interesados en tomar ácido alfa lipoico para pérdida de peso deben saber más acerca de sus efectos, las dosis y los riesgos potenciales antes de utilizar.
Anti- Oxidante
Azúcar en la sangre
Anti- Envejecimiento de la- Neutraliza los radicales libres y daño oxidativo
- Regular los niveles de glucosas de sangre
- Metabolismo energético mitocondrial de soportes
Ácido lipoico alfa superior * ❯Ácido alfa lipoico funciona para bajar de peso?
Hace alfa lipoico ácido ayuda perder peso? La investigación sugiere que este suplemento puede influenciar metabolismo energético y puede promover la reducción de grasa del cuerpo.
Una de las maneras que puede funcionar es apoyando el metabolismo de azúcar en la sangre de salud y mejorar la función de señalización de la insulina. También puede tener un efecto supresor del apetito y causar más calorías para quemar durante todo el día.
Según un 2004 estudio publicado en la opinión del experto en fármacos en investigación, ácido alfa lipoico aumenta la cantidad de energía que pasó, disminución de ingesta y disminución del peso corporal en ratas obesas por baja actividad de la cinasa de proteína activada por AMP hipotalámica. [2]
AMPK hipotalámico está implicado con el balance de energía en el cuerpo. Detecta hormonales y metabolito señales e integra con otras señales del sistema nervioso central y neuropéptidos.
Según un 2011 estudio publicado en las revisiones en endocrina y desórdenes metabólicos, los investigadores no entienden completamente cómo funcionan estas interacciones, pero la evidencia indica que AMPK y sensor metabólico interacciones, como el metabolismo de los lípidos, podría tener un papel importante en la alimentación de comportamiento y la cantidad de energía necesaria para realizar funciones físicas.
Disminuyendo la actividad AMPK hipotalámico, ácido alfa lipoico ayuda a promover una mayor cantidad de gasto de energía mientras que también disminuye el apetito y aumento de la beta-oxidación de los ácidos grasos, que se traduce en pérdida de peso.
Menos cantidad de alimentos consumidos, se descompone más grasa y más energía se utiliza para funciones físicas. Actividad de la AMPK menor en el hipotálamo afecta a la homeostasis, el equilibrio entre la cantidad de alimentos consumidos y la cantidad de energía gastada.
Resultados de pérdida de peso
Ácido alfa lipoico es clasificado posiblemente eficaz para bajar de peso, de acuerdo a la base completa de medicinas naturales. [1] Esto significa que ha habido varios estudios que demuestran un beneficio, pero esa investigación más clínica es necesaria para confirmar la eficacia terapéutica.
Basado en los estudios realizados hasta ahora, parece que dosis más altas de este nutriente están necesarios para ser eficaz para la reducción de grasa. La mayoría de los estudios realizados hasta ahora ha implicado a los participantes en una dieta restringida en calorías.
A 2011 estudio publicado en American Journal of Medicine mostró el ácido alfa lipoico en dosis de 1,800 MG dio lugar a la pérdida de peso moderada en personas obesas. [4]
En este estudio, 360 los participantes con sobrepeso recibieron ya sea placebo, 1200mg de ALA por día o 1800mg de ALA por día. Los suplementos se administraron 30 minutos antes de las comidas para mejorar efectos de reducción de apetito y para el equilibrio óptimo de la glucemia.
Los participantes también fueron instruidos para reducir su consumo de calorías por día por 600 calorías. Al final de la prueba de 5 meses, tanto de los grupos con suplementos de ALA habían perdido peso. Sin embargo, aquellos que toman 1,800 mg al día perdieron significativamente más peso.
En un 2010 estudio publicado en la revista diseño farmacéutico actual, 1127 los participantes con sobrepeso fueron observados. Este estudio tenía la ventaja de involucrar a un grupo de tratamiento grande pero no era placebo-controlado.
Los participantes fueron instruidos para tomar 800 mg de ALA al día durante cuatro meses. En la conclusión del juicio, la pérdida de peso registrada fue 8-9% del peso corporal total con un promedio de 15 lb de reducción de peso.
A 2015 estudio que implica 77 mujeres con sobrepeso de la revista obesidad también demostró un efecto de pérdida de grasa en una dosis mucho más pequeñas. Este ensayo controlado con placebo implicó cuatro tratamientos diferentes, incluyendo un grupo que 300 mg de ácido alfa lipoico por día en una dieta reducida en calorías.
Después de la 10 semanas, las mujeres siguiendo esta dieta se encontraron que han perdido un promedio de 7kg de peso corporal, que fue el mejor resultado de cualquiera de los grupos de tratamiento.
Estos resultados son prometedores y sugieren que usar ALA puede tener beneficios para las personas que quieren bajar de peso. Sin embargo, en la mayoría de los ensayos, los participantes también siguieron una dieta reducida en calorías.
Se necesitan investigaciones más a largo plazo con el fin de determinar la eficacia del ácido alfalipoico para mantener resultados a largo plazo de pérdida de peso.
Efectos y beneficios del ácido lipoico alfa
Ácido alfa lipoico es sintetizado naturalmente en el cuerpo, y también puede obtenerse consumiendo alimentos que contienen este compuesto. Estos incluyen carne roja, carnes de órgano, brócoli, levadura y espinacas.
Ácido alfa lipoico tiene dos formas, conocido como R-lipoico o ácido ALA R y S-lipoico, o S-ALA. R -ALA es una forma natural de ácido alfa lipoico que se encuentra en muchos suplementos de ALA para bajar de peso.
R -ALA tenga una tasa de absorción mejor que S-ALA, que significa que tiene el potencial para entrar en el torrente sanguíneo más rápidamente que S-ALA. La Natural medicamentos amplia base de datos dice que doble R -ALA es absorbida como S-ALA. [1]
Ácido alfa lipoico tiene la capacidad de eliminar las células de los radicales libres, que son moléculas nocivas que pueden causar daño a las células. También ayuda a aumentar la cantidad de vitaminas C y E en el cuerpo, que son nutrientes que también actúan como antioxidantes.
Este suplemento se toma comúnmente su supuestos beneficios contra el envejecimiento. NMCD lo clasifica como posiblemente eficaz para mejorar la apariencia de envejecimiento de la piel. También está clasificado posiblemente eficaz para injerto de puente de arteria coronaria (CABG) cirugía, diabetes y diabéticos la neuropatía.
La investigación muestra que el uso de este suplemento mejora resistencia a la insulina, ayuno los niveles de glucemia, y la eliminación de glucosa en las personas diagnosticado con el tipo 2 Diabetes. Puede ayudar a reducir algunas de las consecuencias negativas del síndrome metabólico.
Cómo tomar ácido alfa lipoico para bajar de peso
Suplementos de ácido lipoico alfa están disponibles en varias formas, incluyendo polvo de, cápsulas, tabletas y cápsulas. Se venden en diferentes dosis, que van normalmente desde 100 MG a 600 MG.
Algunos suplementos de pérdida de peso sólo contienen ácido alfa lipoico, mientras que otros tienen otros ingredientes que ayudan a promover la pérdida de grasa, metabolismo de energía y supresión del apetito.
Ejemplos de suplementos que pueden ser combinados con ALA para bajar de peso cafeína, Extracto de frijol blanco (Phaseolus vulgaris), Ácido linoleico conjugado, 5-HTP, 7-Keto-DHEA o acetil-L-carnitina HCl.
Los consumidores pueden comprar productos que contienen ácido alfa lipoico en Amazon, GNC y otras tiendas en línea. También se venden en tiendas locales que venden suplementos.
No hay ninguna ingesta diaria recomendada para el ácido alfa lipoico para bajar de peso establecido por la US Food and Drug Administration.
El centro médico de la Universidad de Maryland indica que entre 50 Para 100 mg por dosis es suficiente para las aplicaciones de antioxidantes. [5] Basadas en su uso en estudios de investigación de la pérdida de peso, por lo general se toma en dosis de entre 300 – 1,800 mg por día.
Según NMCD, 1,800mg de ácido alfa-lipóico se han utilizado todos los días para 20 semanas. Para la neuropatía diabética y mejorar la sensibilidad a la insulina, dosis de 600-1800 mg diarios en dosis divididas de uno a tres son típicas.
Aquellos que planean usar para propósitos de peso pérdida o grasa pérdida deben hablar con su médico sobre una dosis segura para tomar. Esto se basa en ciertos factores, incluyendo la edad y la salud de un individuo.
Uso de suplementos ácidos alfa lipoico de orales podría haber mejorado eficacia cuando se toma con el estómago vacío, especialmente 30 minutos antes de comer. La Natural medicamentos amplia base de datos indica que los alimentos o un completo estómago reduce la absorción de ALA. [1]
Ácido alfa lipoico se asocia con algunos efectos secundarios, Aunque estos son normalmente raros. Estos efectos secundarios incluyen fatiga, erupciones en la piel, insomnio y diarrea, según la Universidad de Maryland Medical Center. [5]
Estos suplementos también pueden bajar los niveles de azúcar en la sangre demasiado rápido en pacientes diabéticos e interactuar con ciertos medicamentos. Quienes tienen diabetes o tomar medicamentos sólo deben tomar estos productos mientras que bajo cuidado de un médico.
Mientras que la investigación sugiere que el ácido alfa lipoico funciona para bajar de peso, los mejores resultados se obtienen cuando se combina este complemento con cambios en la dieta adecuadas y ejercicio. Pregúntele a su médico para determinar lo que es el programa de pérdida de peso adecuado para usted.
- Base de datos completa de medicinas naturales. Centro de investigación terapéutico. Ácido alfa-lipoico. 2015.
- Doggrell, S.A. Ácido alfa-lipoico, un agente contra la obesidad? Dictamen pericial sobre fármacos en investigación. 2004. Dec; 13(12); 1641-3.
- Blanco Martinez de Morentin, P et al.. Hipotalámico AMP-quinasa activada como mediador del balance energético de todo el cuerpo. Comentarios en trastornos endocrinos y metabólicos. 2011. Sep; 12(3); 127-40.
- Koh, E.H. Efectos del ácido alfa-lipoico en el peso corporal en sujetos obesos. Diario americano de la medicina. 2011. Jan; 124(1); 85.E1-8.
- Universidad de Maryland centro médico. Ácido alfa-lipoico. 2014.
Artículo actualizado en: 9 de julio, 2018 por Nootriment