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Ácido L-ascórbico (La vitamina C) es una vitamina soluble en agua que es conocida por sus propiedades antioxidantes que ayudan a las células para resistir el daño de los radicales libres.
Es también conocido como inmunomodulador que apoya la respuesta del sistema inmunitario. Este ingrediente también se utiliza por vía tópica en cremas para la piel a combatir signos de envejecimiento.
Uso de personas Suplementos de ácido L-ascórbico para apoyar los huesos sanos, piel, y las articulaciones, para la producción de colágeno, para apoyar la salud del ojo, para la salud del corazón, el resfriado común y más.
La vitamina C está implicada con un número de procesos metabólicos incluyendo la síntesis de proteínas y lípidos, conversión de ácido fólico, catabolismo del colesterol, reacciones de oxidación-reducción, respiración celular, y el metabolismo de carbohidratos y hierro. [1]
Este artículo discutirá lo que se conoce acerca de cómo funciona el ácido ascórbico en el cuerpo, sus usos comunes, y beneficios para la salud, signos de deficiencia de, fuentes de alimentación, dosis, y efectos secundarios.
Salud de la piel
Inmunidad
El antioxidante- Soporta la función de la célula de sangre blanca
- Necesarios para la fabricación de colágeno
- Protección antioxidante natural importante
Productos de alta vitamina C * ❯Resumen de ácido L-ascórbico
La vitamina C desempeña una amplia gama de funciones en el cuerpo humano. Uno de sus papeles principales es como un antioxidante que protege las células contra el daño oxidativo y puede reducir el riesgo de determinados factores las condiciones de salud.
El ácido ascórbico también ayuda a regenerar antioxidantes en el cuerpo, como el alfa-tocopherol (la vitamina E).
Esta vitamina es necesaria para la síntesis de colágeno (tejido conectivo) encuentra en los huesos, cartílago de, músculo, y los vasos sanguíneos. También es importante para la cicatrización de heridas y piel salud.
Ácido L-ascórbico es un cofactor en la producción de varias hormonas, neurotransmisores, y otros compuestos en el cuerpo. Estos incluyen norepinefrina, dopamina, l-carnitina, tirosina, tiroxina, y triptófano.
Es importante que ayuda al sistema endocrino para mantener el equilibrio hormonal apropiado. [1] Esta vitamina participa en el metabolismo de proteínas.
Si usted es deficiente en esta vitamina, puede ocasionar escorbuto. Esta es una condición marcada por la fatiga, debilidad en los tejidos conectivos y fragilidad en los capilares.
A diferencia de algunos otros mamíferos, los seres humanos no pueden sintetizar el ácido ascórbico en el cuerpo (forma endógena). Debe obtenerse de la dieta en alimentos o de suplementos.
La vitamina C es soluble en agua y no se almacena en grandes cantidades dentro del cuerpo humano. Que significa que debe ser consumido en forma regular de los alimentos que comemos para evitar la deficiencia de.
Beneficios del ácido ascórbico
Los supuestos beneficios de consumir un suplemento de ácido L-ascórbico incluyen la prevención de la deficiencia de vitamina C, apoyo a la desintoxicación y estimular el sistema inmunológico.
Se han realizado miles de estudios clínicos sobre los efectos biológicos del ácido ascórbico en la última década.
Según los institutos nacionales de salud (NIH), la investigación más actual se centra en cómo este nutriente afecta cáncer, salud cardiovascular, mellitus de la diabetes, salud dermatológica, infecciones de tracto urinario.
Se presume que suplementar con esta vitamina puede mejorar problemas de salud prenatal, las arrugas de la piel, pérdida de la visión, trastornos del sistema inmunitario, y enfermedad cardiovascular. [2]
Producción de colágeno
El ácido ascórbico es necesario para el cuerpo producir una proteína importante llamada colágeno.
El colágeno es la proteína estructural principal encontrada en los tejidos conectivos de la mayoría de los animales. La gelatina aditivos de alimento bien conocido viene de hirviendo colágeno animal. [2]
El colágeno es abundante en la piel, cabello, y las uñas. Porque el ácido ascórbico es necesario para hacer colágeno, se ha estudiado por sus efectos sobre diferentes afecciones dermatológicas.
En un estudio grande, más de 4000 mujeres entre las edades 40 y 74 se encontró que se benefician de la ingesta de vitamina C superior a la media. Los investigadores reportaron disminución probabilidad de estas mujeres para el desarrollo de piel arrugada y seca. [2]
Según un estudio placebo-controlado, aplicación de un 3% solución de ácido ascórbico tópico ” resultó en una reducción significativa del estrés oxidativo en la piel, una mejora de la microestructura epidérmico cutáneo.”
Este estudio también encontró una significativa reducción de líneas finas y arrugas dentro de un corto período de tiempo de uso del producto. [3]
Colágeno se utiliza también para producir ligamentos, tendones y vasos sanguíneos, así. Debido a esto, los investigadores están explorando los efectos del ácido L-ascórbico en salud cardiovascular.
Se ha estudiado en enfermedades del corazón incluyendo ateroesclerosis (tapado, arterias endurecidas), enfermedad arterial periférica, hipertensión (presión arterial alta), y las úlceras por presión entre varias otras condiciones. [4]
El cuerpo necesita vitamina C para todas las etapas de la cicatrización de heridas.
Se requiere de la fase inflamatoria, cuando sea necesario por el sistema inmune para la producción de neutrófilos, a las fases proliferativas y de maduración, donde se utiliza para la síntesis de colágeno y la formación de tejido cicatricial. [8]
También hay cierta evidencia que el uso tópico de cremas de ácido ascórbico puede reducir el enrojecimiento y la hinchazón (inflamación) espera que en varios procedimientos cosméticos tales como cirugías de eliminación de arrugas y cicatrices. [4]
Mantener una dieta sana basada en gran medida en crudo, plantas orgánicas es una forma de mantener buenos niveles de las vitaminas y minerales necesarios para mantener saludable la piel y otros tejidos blandos en todo el cuerpo.
Vitamina C para la protección antioxidante
La vitamina C es ampliamente reconocida como uno de los antioxidantes naturales más importantes en la dieta humana.
La oxidación es un proceso natural que ocurre cuando los electrones no apareados son transferidos entre las moléculas de. Oxidación ocurre naturalmente en el cuerpo y en el medio ambiente.
Reacciones de oxidación crean radicales libres, que son inestables, moléculas reactivas con un electrón desapareado. La acumulación de estos radicales libres puede causar daño celular en el cuerpo mientras se mueven a través de las células buscan otros electrones a la par con.
Exposición a los agentes radicales libres puede venir de pesticidas y herbicidas de las operaciones agrícolas a gran escala, antibióticos y esteroides en carnes, aditivos en el agua como flúor y cloro, aditivos del pan como soja modificados genéticamente, MSG y bromo, contaminación industrial, radiación, y el humo.
Con el tiempo, Estos productos químicos causan daño oxidativo a las células, DNA, y proteínas a lo largo de todo el cuerpo.
Esto es conocido por aumentar el riesgo de muchas enfermedades degenerativas, incluyendo el cáncer, diabetes, ateroesclerosis, asma, demencia, enfermedades comunes, y enfermedades oculares degenerativas. [9]
Los antioxidantes son compuestos que pueden inhibir el daño oxidativo y la producción de radicales libres. También trabajan neutralizando y eliminando los radicales libres del cuerpo.
Además de actuar como un antioxidante, el NIH indica que el ácido ascórbico también es capaz de restaurar la función de algunos otros compuestos antioxidantes. [1]
La vitamina C es un potente antioxidante, Aunque no tan potente como otros incluyendo vitamina E y licopeno. Sin embargo, puede ayudar a recargar la vitamina E y que sea más eficaz en las células.
Según los investigadores de la Universidad Estatal de Oregon, La vitamina C protege contra el daño celular inducido por el estrés oxidativo por:
- Barrido de especies reactivas de oxígeno (ROS)
- Dependiente de la vitamina E la neutralización de radicales hydroperoxyl de lípidos
- Proteger las proteínas de alquilación por productos de peroxidación de lípidos electrofílico [4]
Asegurar una ingesta adecuada de este micronutriente importante pretende reducir los factores de riesgo para el desarrollo de ciertas enfermedades asociadas con el envejecimiento.
Absorción de nutrientes
Una dieta sana y variada es importante para el cuerpo funcionar correctamente. También es importante ser capaz de extraer y asimilar nutrientes de los alimentos en la dieta por lo que pueden ser absorbidas por el cuerpo.
Si el sistema digestivo no puede asimilar los nutrientes disponibles en el torrente sanguíneo, síntomas de deficiencia de nutrientes pueden desarrollar incluso cuando el consumo en la dieta es suficiente.
Según SFGate, algunas vitaminas tienen un efecto sinérgico con los minerales para mejorar su absorción y la utilización. Esto a veces se conoce como biodisponibilidad.
Por ejemplo, vitamina D mejora la absorción de fósforo, vitamina K mejora la utilización de calcio y ácido ascórbico mejora absorción de hierro. [5]
El ácido ascórbico ayuda a las células tomar hierro no heme – la forma de hierro encontrado en ciertas plantas. El hierro no heme es más difícil para el cuerpo absorber que el hierro hemo, que viene de la carne animal.
Según los CDC, deficiencia de hierro es la deficiencia de micronutrientes más frecuente en el mundo. Aumentar la ingesta de ácido ascórbico puede mejorar absorción del hierro que puede apoyar la salud y el bienestar general. [6]
Vitamina C para el cáncer
Investigación ha investigado los efectos de la vitamina C puede en el riesgo de cáncer, progresión y mortalidad. NMCD precios ácido ascórbico como posiblemente eficaz para reducir el riesgo de cáncer.
Según la FDA, “Alguna evidencia científica sugiere que el consumo de vitaminas antioxidantes puede reducir el riesgo de ciertas formas de cáncer. Sin embargo, FDA ha determinado que esta evidencia es limitada y no concluyente.”
Más investigación es necesaria determinar la eficacia terapéutica de esta vitamina para la prevención o tratamiento del cáncer de. Estudios iniciales han dado resultados prometedores, pero la evidencia no es definitiva.
Consumo de ácido ascórbico en la dieta parece disminuir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Hay también evidencia que el aumento de ingesta de vitamina C podría reducir el riesgo de mortalidad vinculada al cáncer en los hombres.
Esta vitamina puede promover efectos contra el cáncer a través de su papel como antioxidante en el cuerpo. Durante mucho tiempo se ha presumido que nutrientes antioxidantes pueden ser protectores contra el cáncer.
Según el Instituto de Linus Pauling (LPI), La vitamina C es un cofactor necesario en la síntesis de un grupo de enzimas llamadas alfa-cetoglutarato-dependent dioxygenases.
Además de su papel en la síntesis de colágeno, Estas enzimas downregulate un factor de transcripción llamado factor inducible por la hipoxia 1 (HIF1).
HIF1 modula varios genes que controlan la producción de energía, función de la célula de sangre blanca, apoptosis celular (muerte natural), y el crecimiento de tumores.
Inhibición de ácido ascórbico-dependiente de la vía HIF puede proporcionar enfoques alternativos o adicionales para controlar la progresión del tumor, infecciones, y la inflamación. [4]
En la actualidad, se mezclan los datos de investigación sobre el ácido ascórbico para el cáncer. En casos y controles y cohorte de estudios se ha observado que las dietas son altos en frutas y verduras y por lo tanto la vitamina C se han asociado con un menor riesgo de varios tipos de cáncer como el oral, esófago, estómago, pulmón, y cáncer de colon. [7]
Sin embargo, estudios observacionales y ensayos clínicos no han demostrado un papel protector de los suplementos de vitamina C contra el cáncer. [7]
Si usted tiene problemas de cáncer y está interesado en aprender más sobre suplementación con ácido ascórbico entonces hablar con su médico o el oncólogo para obtener más información.
Ácido ascórbico y rendimiento físico
El NMCD ha clasificado el ácido ascórbico como posiblemente eficaz para mejorar el rendimiento físico. Afirman que el ácido ascórbico puede ayudar a mejorar la corporalidad inhibiendo la producción de histaminas, y mejorando la respiración.
En testimonios de usuario, algunos informan que aumentar la ingesta de ácido ascórbico les hace sentir más enérgico.
Una de las formas en puede trabajar apoyar el desempeño atlético es por mejorar la absorción de hierro. Hierro se utiliza por el cuerpo para transportar oxígeno a través del sistema circulatorio.
Aumentar la ingesta de vitamina C puede aumentar la entrega de oxígeno sistémica a los tejidos, posiblemente apoyo rendimiento y fuerza muscular. Este efecto puede ser más prominente en los ancianos. [7]
El antioxidante e inmune-impulsar propiedades de la vitamina C también pueden apoyar la salud de los pulmones y vías respiratorias. Esto puede beneficiar del rendimiento físico, mejorar la respiración y oxígeno. [7]
Se necesita más investigación para determinar los efectos del ácido ascórbico sobre varios marcadores de rendimiento físico.
Usos comunes de la vitamina C
Dr.. Hacha, informa que el ácido ascórbico también ha demostrado ser útil para ciertas otras condiciones de salud.
Dice que en un estudio, hombres sobre 40 años de edad reducen el riesgo de gota por 31% en el largo plazo teniendo entre 1000 mg y 1499 mg de vitamina C diariamente.
Hombres sobre 40 que se llevó a más de 1500 mg de ácido ascórbico diariamente reduce riesgo a largo plazo de la gota casi a la mitad. [10]
Según el diario americano de nutrición clínica, niveles altos de ácido ascórbico están inversamente asociados con riesgo de accidente cerebrovascular isquémico.
En un estudio, aquellos con los más altos niveles de vitamina C en su cuerpo fueron encontrados para ser 42% menos propensos a tener un derrame cerebral que aquellos con los niveles más bajos de ácido ascórbico. [10]
La Natural medicamentos amplia base de datos informa que los suplementos de ácido ascórbico también se utilizan para:
- Degeneración macular relacionada con la edad (AMD)
- Rinitis alérgica (fiebre del heno)
- Enfermedad de Alzheimer
- Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
- Enfermedades cardiovasculares
- Cataratas
- Resfriado común
- Depresión
- Diabetes
- Gastritis
- Hipercolesterolemia
- Hipertensión (presión arterial alta)
- Osteoartritis
- Osteoporosis
- Accidente cerebrovascular
- Quemaduras de sol [7]
El NMCD clasificado ácido ascórbico como eficaz para la deficiencia de vitamina C y probablemente eficaces para mejorar la absorción de hierro.
La vitamina C está clasificada como posiblemente eficaz para:
- Degeneración Macular DMAE
- ateroesclerosis & Enfermedad Arterial periférica
- Albuminuria
- La fibrilación auricular
- Preparación del intestino
- Cáncer
- Resfriado común
- Síndrome de dolor Regional complejo
- Nefropatía por contraste mediada
- Eritema
- Infecciones de las vías respiratorias inducida por el ejercicio
- Enfermedad de la vesícula biliar
- Gastritis
- Gota
- Helicobacter Pylori (H. Pylori)
- Anemia hemolítica
- Hipercolesterolemia
- Hipertensión
- Toxicidad del plomo
- Tolerancia al nitrato
- Osteoartritis
- Rendimiento físico
- Quemaduras de sol
- Piel arrugada
La vitamina C también se ha estudiado en una amplia gama de otras condiciones. Algunos de los usos tienen investigación preliminar apoyando su eficacia, pero no están todavía clasificados para eficacia porque los datos clínicos están todavía limitados.
Alta dosis de vitamina C es a veces prescrita por médicos para ciertas condiciones médicas. Vitamina C inyectable es un medicamento aprobado por la FDA.
Mayoría de productos de ácido ascórbico se vende como suplementos dietéticos. La FDA no ha aprobado vitamina C suplementos alimenticios como medicamentos para prevenir o tratar cualquier condición de salud.
Se recomienda que usted hable con su médico si usted está interesado en aprender más sobre los posibles beneficios o riesgos de tomar ácido ascórbico para un objetivo específico de la salud.
Deficiencia de ácido ascórbico
Los institutos nacionales de salud del estado deficiencia de ácido ascórbico es rara en países desarrollados, pero todavía puede ocurrir en aquellas personas con una variedad limitada de alimentos en su dieta.
Síntomas de la deficiencia de vitamina C se observan únicamente cuando el consumo cae por debajo de 10 mg/día durante muchas semanas consecutivas. Alguna evidencia sugiere que tarda entre 84 y 97 días para manifestar. [1]
Uno de los primeros signos de deficiencia es la fatiga. Otros avisos incluyen disminución de la motivación, disminución de la psicomotricidad, y los cambios en la personalidad. [1]
Si la deficiencia severa de vitamina C no se trata de aproximadamente 4 meses, puede provocar escorbuto sintomática.
Escorbuto es una condición causada por una falta crónica de ácido ascórbico, y la resultante incapacidad para mantener la integridad del colágeno. [1]
Pueden dar lugar a diversos síntomas adversos incluyendo los dientes flojos, hinchazón o sangrado en las encías, perifolicular (en/cerca de los folículos pilosos) hemorragia, hiperqueratosis (piel de espesamiento), petequial (tubo capilar de la piel) hemorragia, o hemorragias en los músculos de la pierna y el brazo. [1]
Casos severos de escorbuto pueden avanzar y causar síntomas como disnea (dificultad para respirar), neuritis (inflamación de los nervios), fiebre, o ictericia. [1]
Escorbuto untreated invariablemente resultará en la muerte. Sin embargo, es muy tratable. Según NMCD, “Administración de vitamina C puede revertir complicaciones de escorbuto dentro 2 días a 3 semanas.” [7]
La deficiencia de ácido ascórbico de NIH Estados normalmente progresa lo suficiente para ocasionar escorbuto. Una deficiencia leve es más probable causar otros síntomas incluyendo:
- Enfermedades autoinmunes como la psoriasis y RA (artritis reumatoide)
- Sangrado o inflamación de los dientes y encías
- Formación de hematomas
- Seco, frágil, pelo fácil-a-split
- Manchas de color rojo en la piel en seco
- Hemorragias nasales frecuentes
- Encías inflamadas (gingivitis)
- El síndrome de intestino permeable y otros trastornos digestivos
- Doloroso, articulaciones inflamadas
- Funcionamiento del sistema inmunológico deficiente
- La mala cicatrización de heridas
- Escamosos, piel áspera o seca
- Metabolismo más lento con el aumento de peso posible [1]
La deficiencia crónica de vitamina C también puede conducir a otros problemas de salud graves. Niveles bajos de este nutriente pueden conducir a hipertensión, accidente cerebrovascular isquémico, ateroesclerosis, enfermedad de la vesícula biliar, y ciertos tipos de cáncer. [1, 7]
Fuentes alimenticias de vitamina C
El ácido ascórbico es una vitamina hidrosoluble que no puede ser producida dentro del cuerpo humano. Debemos obtener esta vitamina de nuestra dieta por comer las plantas que lo producen o por tomar un suplemento de.
Vitamina C se encuentra en cantidades más altas en varios frutas y verduras, especialmente cítricos como limones, Cales, pomelos, y las naranjas.
El ácido ascórbico es lábil, lo que significa su contenido en alimentos disminuye significativamente cuando cocinados o almacenados. Se recomienda comer vitamina C orgánica alimentos frescos, crudo, y sin procesar para obtener las altas cantidades de este nutriente.
Las siguientes son algunas de las mejores fuentes de alimentos de ácido ascórbico para agregar a su dieta:
- 1 conjunto, fruto de guayaba cruda 375 mg de ácido ascórbico
- 1 taza de coles de Bruselas crudas: 75 mg
- 1 taza de pimiento verde crudo: 125 mg
- 1 taza de pimiento rojo crudo: 185 mg
- 1 Copa de coliflor cruda: 45 mg
- 1 taza de piña fresca: 75 mg
- 1 Copa negro grosella: 200 mg
- 1 taza de perejil fresco: 80 mg
- 1 taza de brócoli crudo: 80 mg
- 1 taza de pomelo: 70 mg
- 1 taza de fresas: 90 mg
- 1 Copa rizada cruda: 80 mg
- 1 naranja grande: 80 mg
- 1 taza papaya: 85 mg
- 1 fruta de kiwi: 165 mg
Debe tratar de consumir por lo menos 2 o 3 de estos alimentos cada día para asegurar una ingesta adecuada de esta vitamina.
Los alimentos en su estado natural proporcionan el cuerpo con las mejores fuentes de ácido ascórbico y varios otros nutrientes esenciales.
Suplementos de ácido ascórbico
Muchos profesionales de la salud están de acuerdo cuando es posible, nutrientes deben obtenerse de una dieta variada, basada principalmente en fresco, plantas orgánicas.
Sin embargo, Esto no es posible para algunas personas debido a diversas circunstancias, y en estos casos los suplementos de ácido ascórbico pueden ser útiles.
Si usted decide tomar un suplemento de vitamina C en vez de o además de elevar los niveles de la dieta, entonces es recomendable considerar suplementos de alta calidad que están libres de aditivos, rellenos, o ingredientes sintéticos.
Los Estados NMCD que hay sobre 30,000 suplementos dietéticos disponibles contienen vitamina C como un ingrediente individual o como parte de una multivitamina. Esto significa que hay una gran variedad de opciones, pero también una gama de calidad.
Busca suplementos de alta calidad son producidos por fabricantes de renombre que seguir las pautas del cGMP y realizan pruebas de laboratorio de tercera parte de los ingredientes.
Los suplementos están disponibles como ascorbato de sodio, ascorbato de calcio, ascorbato de potasio, ascorbato de magnesio, ascorbato de manganeso, y la vitamina C.
Suplementos de vitamina C están disponibles como tabletas, cápsulas, cápsulas, polvos, pastillas, gotas de líquido, y otras formas. Los suplementos más comunes están disponibles en 500 mg y 1000 formulaciones de mg.
Los suplementos suelen contengan otros ingredientes incluyendo hierro, cobre, cinc, rosa mosqueta, trigo sarraceno, y varios otros. Busque suplementos con ingredientes orgánicos siempre que sea posible.
Muchos suplementos también contienen colorantes artificiales, condimentación, o conservantes. Fuentes recomiendan evitar el consumo innecesario de estos aditivos.
Dosis de ácido ascórbico
El NIH informa los siguientes cantidades diarias de ingesta de ácido ascórbico se recomienda en personas sanas:
- 40 mg/día para niños entre 0 y 6 meses
- 50 mg/día para niños entre 7 y 12 meses
- 15 mg/día para niños entre 1 y 3 años
- 25 mg/día para niños entre 4 y 8 años
- 45 mg/día para niños entre 9 y 13 años
- 65 mg/día para las niñas entre 14 y 18 años
- 80 mg/día para adolescentes embarazadas
- 115 mg/día para los adolescentes que lactan
- 75 mg/día para niños entre 14 y 18 años
- 90 mg/día para los hombres 19 y mayores
- 75 mg/día para embarazadas, mujeres no lactantes 19 y mayores
- 85 mg/día para las mujeres embarazadas
- 120 mg/día para las mujeres que están amamantando
El NIH indica que personas que fuman productos de tabaco y aquellos que viven en proximidad cercana a los fumadores deben aumentar su consumo por 35 mg/día además de las cantidades recomendadas enumeradas anteriormente.
Como una vitamina soluble en agua, cantidades excesivas de este compuesto que se acumulan en el cuerpo son excretadas en la orina. Sobredosis de vitamina C no es una preocupación común.
límite tolerable superior (UL) para el ácido ascórbico es 2000 mg al día. Consumir menos de esta cantidad no es probable que causen reacciones adversas.
Como suplemento dietético, más típicamente se toma en dosis de 1000 mg por día.
El NMCD informa que en estudios de investigación en el efectos antioxidantes de ácido ascórbico, se ha utilizado en dosis de 200-1000mg por día desde cuatro semanas hasta un año sin efectos adversos reportados.
El NMCD afirma que los estudios sobre la prevención del cáncer han utilizado dosis de 120-2000 mg al día. Un estudio utilizado 500 mg de vitamina C para 6-8 años.
Para la prevención y tratamiento del resfriado común, dosis entre 30-3000 mg se han estudiado.
Dosis por encima de la UL de 2000 mg por día sólo debe tomarse bajo el asesoramiento de un médico. Debe hablar con su médico sobre la mejor dosis de este suplemento para sus necesidades.
Ácido ascórbico seguridad y efectos secundarios
Ácido ascórbico NMCD tarifas como probablemente es seguro cuando se usa por vía oral, por vía tópica, por vía intramuscular, o por vía intravenosa y de manera apropiada.
Dosis orales deben tomarse por debajo de la UL de 2000 mg por día. El NMCD ha calificado la vitamina C como posiblemente no es seguro si se usa por vía oral en dosis excesivas.
El aumento potencial de efectos secundarios con el uso de dosis más altas. Incluyen los efectos secundarios más comunes que las personas experimentan:
- Náuseas
- Vómitos
- Dispepsia (Ardor de estómago)
- Calambres de estómago
- Obstrucción gastrointestinal
- Insomnio
- Flushing
- Dolor de cabeza
- Somnolencia
- Fatiga
Cuando se superan dosis diarias 2000 mg por día, efectos secundarios más graves como malestar gastrointestinal severo y puede ocurrir diarrea osmótica.
Cuando se utiliza por vía tópica, cremas de ácido ascórbico pueden causar hormigueo o irritación en el sitio de aplicación.
Drogas & Interacción de suplemento
El ácido ascórbico puede interactuar con algunos medicamentos, extractos de hierbas, condiciones de salud, y pruebas de laboratorio.
Médico y tenga mucho cuidado antes de tomar este suplemento con cualquiera de las siguientes:
- Aluminio; el ácido ascórbico aumenta absorción de aluminio
- Diluyentes de la sangre; puede disminuir su eficacia
- Diuréticos; puede aumentar la pérdida urinaria de vitamina C
- Estrógenos; el ácido ascórbico puede ralentizar su metabolismo
- Algunos medicamentos contra el cáncer; se puede reducir su eficacia
Hay otros medicamentos que el ácido ascórbico puede interactuar con. Si usted toma medicamentos de prescripción, Pregúntele a su médico antes de tomar suplementos de vitamina C.
El ácido ascórbico puede interactuar con las siguientes hierbas y suplementos:
- Acerola
- Rosa mosqueta Cherokee
- Cromo
- Cobre
- Semilla de uva fenoles
- Niacina
- Rosa mosqueta
- Vitamina B12
Este suplemento puede causar efectos nocivos Cuando se utiliza en personas con ciertas condiciones de salud. Algunos de estos incluyen el cáncer, diabetes, piedras en el riñón, trasplante renal, y enfermedad de células falciformes.
Dígale a su médico acerca de cualquier uso de C de vitamina suplementario si están programados para tomar cualquier tipo de prueba de laboratorio. Pueden alterar los resultados cuando los niveles de paracetamol, calcio, sodio, bilirrubina, hierro, teofilina, vitamina B12, y otros.
Es mejor consultar con un profesional médico antes de aumentar la ingesta de alimentos ricos en ácido ascórbico o comenzar a tomar un suplemento.
- Institutos nacionales de salud. Oficina de suplementos dietéticos. La vitamina C. Hoja informativa para profesionales de la salud.
- Oregon State University Linus Pauling Institute micronutrientes información Center. Vitamina C y salud de la piel.
- Raschke T1, Koop U, Dusing HJ, Filbry A, Sauermann K, Jaspes de S, Wenck H, Wittern KP. Actividad tópica del ácido ascórbico: de optimización in vitro de eficacia in vivo. Piel Pharmacol Physiol. 2004 Jul-ago;17(4):200-6.
- Traber, G. Maret, y Jan F. Stevens. "Vitaminas C y E: Efectos beneficiosos de una perspectiva mecanicista." Biología de radicales libres & medicina 51.5 (2011): 1000–1013. PMC. Web. 13 Dec. 2016.
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- Centro de Control y prevención de enfermedades. Hierro. Acceso Dec. 10, 2016.
- Base de datos completa de medicinas naturales. La vitamina C (Ácido ascórbico) Monografía. Acceso Dec. 13, 2016.
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- Hacha de. Vitamina C alimentos, Signos de deficiencia de, & Beneficios para la salud. Acceso Dec. 12, 2016.
Artículo actualizado en: 22 de junio, 2018 por Nootriment