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Ashwagandha es una planta o, más específicamente, una raíz que ha sido llamada “Ginseng indio.”
Esta raíz medicinal se ha utilizado tradicionalmente durante siglos en la medicina India. Considerado como un adaptógeno, ayuda a mejorar la reacción del cuerpo para el estrés y facilitar el aprendizaje y la memoria.
El nombre de la planta sí mismo significa ' el olor de un caballo’ en sánscrito y es restaurar y rejuvenecer el sistema inmunológico después de una enfermedad así como mejorar la potencia sexual. Ashwagandha es creciendo en popularidad como un nootrópico, reductor de la ansiedad y como un promotor de la longevidad.
La planta de Ashwagandha pertenece a la misma familia que el tomate y es un regordete arbusto que tiene hojas ovales y flores amarillas. Su fruto es rojo y aproximadamente del tamaño de un rábano.
Originalmente, era nativo a las regiones áridas de la India, África del Norte, y el Medio Oriente, pero ahora se ha cultivado a lo largo de los Estados Unidos y hasta partes de Europa debido a su popularidad como suplemento.
Ashwagandha de informó beneficios son extensos y es altamente neuroprotector con la posibilidad de reducir los signos de envejecimiento en el cerebro.
Estrés
Estado de ánimo
Dormir- Reduce el estrés y la ansiedad
- Mejora la concentración, fatiga y sueño
- Protege contra el estrés oxidativo
Top productos de la Ashwagandha * ❯Efectos de la Ashwagandha:
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Aunque los mecanismos exactos de acción de este suplemento no se entienden, los investigadores especulan que el Ashwagandha Extracto de la hierba actúa como un poderoso agente antioxidante.
Se sabe que limpian los radicales libres y eliminar de todas las partes del cuerpo incluyendo el cerebro y los órganos principales. Esto, a su vez, ayuda a reducir la cantidad de estrés oxidativo y el daño que puede ocurrir dentro del cuerpo.
Los estudios también han demostrado que el extracto de raíz de la planta de Ashwagandha también mejora la capacidad de células inmunes macrófagos a destruir patógenos.
Estudios adicionales muestran Ashwagandha que tiene un número de características antimicrobianas. Esto incluye la capacidad de contrarrestar o incluso destruir las bacterias dañinas como Salmonella, un organismo asociado a la intoxicación alimentaria.
La mayoría de la actividad farmacológica y efectos de la Ashwagandha se han divulgado para ser derivado de dos ingredientes principales conocidos como withanolides – withaferin A y withanolide D.
Beneficios del Ashwagandha:
Hay un gran número de beneficios asociados con el uso y administración de suplementos de Ashwagandha. Como un anti-oxidante poderoso sin duda es capaz de proporcionar protección mejorada del sistema inmune. Esto debería ayudar a combatir las infecciones, inflamación, y generalmente mejorar su salud y promover la homeostasis en el cuerpo.
Ashwagandha se conoce también para impartir beneficios anti-inflamatorios y contra la malaria conferidos junto con la estabilización de azúcar en la sangre y los niveles de colesterol baja.
Los investigadores además han señalado este suplemento para su capacidad para ayudar a calmar y relajarse el cuerpo y la mente. Tiene sueño y relajación, inducción de características similares a los poderosos aminoácido y neurotransmisor GABA.
Ashwagandha se ha demostrado que la ansiedad de la facilidad y r
estlessness junto con la reducción de algunos síntomas de abstinencia de drogas. Puede estabilizar Estados de ánimo y favorecer la recuperación suprarrenal.
Hay más investigaciones que ha encontrado esta hierba eficaz en aumentar la memoria, capacidad de aprendizaje, y mejorar el tiempo de reacción.
Como protector de la célula, Ashwagandha tiene beneficios de gran alcance. Un efecto particular es la capacidad de reducir la degeneración de la célula de cerebro, que puede llegar a ser eficaz en ayudar con las condiciones como la enfermedad de Alzheimer, Enfermedad de Parkinson, demencia, y la declinación cognoscitiva relacionada con la edad.
Dosificación de Ashwagandha:
La dosis generalmente aceptada de Ashwagandha es entre 500 y 1,000 mg hasta dos veces al día. Claro, también depende de las razones y el propósito para la suplementación. Como un ejemplo, personas que sufren de insomnio y la ansiedad deben considerar mezclar una cucharadita de polvo de Ashwagandha en una taza de leche tibia o caliente antes de irse a la cama.
Este suplemento también viene en diferentes formas. Las formulaciones en polvo son probablemente los más eficaces, pero también hay cápsulas y tinturas disponibles. En realidad, Hay probablemente un número de otros suplementos que contienen una cierta cantidad de Ashwagandha. Asegúrese de encontrar una fuente de calidad con un alto nivel de pureza para satisfacer sus necesidades de suplementación.
Efectos secundarios de Ashwagandha:
Aunque este suplemento es generalmente muy bien tolerado y seguro para uso en adultos sanos, Hay algunas consideraciones a tener en cuenta.
Primero, Este suplemento se ha demostrado para causar abortos durante los estudios en algunos animales. Aunque esto sólo fue cuando muy grandes dosis se tomaron, es probablemente mejor si las mujeres embarazadas evitar tomar este suplemento.
También hay algunas pruebas que sugieren que el suplemento aumenta la potencia de las drogas del barbitúrico.
No son realmente efectos secundarios graves que se han observado para el extracto de Ashwagandha (Aparte de las preocupaciones mencionadas).
Sin embargo, en algunas personas es posible que el efecto será producir somnolencia. En este caso, intente reducir la dosis antes de suspender el uso.
Otro posible efecto secundario podría ser la inquietud. Claro, mucho de esto depende de la persona tomando y un número de otros factores como qué otros suplementos están combinando con.
Revisión de Ashwagandha:
Ashwagandha tiene el potencial para una enorme gama de beneficios cognitivos que podría ayudar en muchas áreas diferentes de la vida. Tiene un efecto positivo significativo sobre la salud y bienestar, particularmente lo que atañe a la salud celular del cerebro. Los estudios han encontrado que es efectivo para mejorar la memoria, aprendizaje, y el enfoque mental.
Finalmente, se ofrece beneficios de reducción de la ansiedad y pueden tener implicaciones positivas para las personas que sufren de fatiga, estrés o pensamientos negativos persistentes. Ashwagandha no es uno de los nootropos más fuerte que hay, pero lo hará complementar la mayoría de los regímenes de Nootrópicos bien.
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Artículo actualizado en: 13 de marzo, 2018 por Nootriment
5 Comentarios
En primer lugar, Esto no es algún producto cutre del Dr Oz. Este suplemento herbario es el verdadero negocio. Tuve primer Abhwagandha comprado debido a que todos los estudios clínicos que han demostrado su eficacia en el aumento de los niveles de testosterona libre por 15% en hombres sanos. Sin embargo, Inesperadamente de experiencia muy notorios beneficios cognitivos como sitúa el foco mental. Siempre he tenido problemas de sueño como despertar en medio de la noche, sonambulismo e incluso varios episodios de parálisis del sueño cuando era más joven. Esta hierba en realidad me permitió permanecer dormido durante toda la noche.
Estimado nootriment personal,
En primer lugar, su web es absolutamente fantástico!
Tomar Ashwagandha junto con 5-HTP y GABA (Sé que es conocido por no atravesar la barrera, pero lo compré después de que descubrí, tan así pueden tomar). Tomarlo antes de acostarse porque todos tres suplementos mencionados son conocidos por producir más melatonina plus hará que usted se siente soñoliento, corregir?
Sé que 5-HTP hace definitivamente, También he leído Ashwagandha, pero no estoy 100% seguros de!
Gracias!
He probado las habitual ginseng y ginseng siberiano. Ahora quiero probar este tipo de ginseng.
Hola Татьяна
Gracias por tus comentarios! Me encantaría escuchar sus pensamientos en el suplemento si usted ha tenido oportunidad de usarlo ya.
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