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El aguacate se ha utilizado durante miles de años en varias medicinas tradicionales y como una fuente de alimento rico en nutrientes.
Se ha utilizado en el pasado para los síntomas de la gota, artritis, y reumatismo. También se ha utilizado para aliviar y curar las quejas digestivas piel y facilidad.
Investigación sugiere que los aguacates son un alimento saludable para el corazón que puede ser beneficioso para el equilibrio de grasas en la sangre como el colesterol y los triglicéridos. [1, 2]
Los estudios han demostrado beneficios para mejorar el dolor asociado con artrosis utilizando a una facción específica de aguacate y soya. [1] Investigaciones preliminares también muestran efectos prometedores de una crema tópica para la psoriasis de la piel condición. [1]
Suplementos de aceite de aguacate se utilizan para apoyar la pérdida de peso, dietas cetogénicas, cabello sano, conjunto comodidad y salud cardiovascular. Son una fuente natural de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturado omega 6-9 ácidos grasos.
Este artículo revisará la composición nutricional del aguacate, sus usos en la medicina tradicional, beneficios para la salud, dosis, suplementos, los efectos secundarios e interacciones de la droga.
Piel y cabello
Salud del corazón
Bienestar- Alta en grasas monoinsaturadas
- Apoya los niveles de lípidos sanguíneos saludables
- Aceite de uso tópico para la piel y el cabello
Principales productos aguacate * ❯Descripción de planta de aguacate
Uso humano y el cultivo de aguacate se extiende atrás miles de años.
Los arqueólogos han descubierto evidencias de algunas variedades en el Perú que datan de entre 8,000-15,000 años. Las semillas fueron encontradas enterradas con momias Incas alrededor del año 750 A. C.. [1]
Alguna evidencia sugiere que árboles de aguacate fueron cultivados en México tan temprano como 500 A. C.. Los árboles fueron introducidos en California en la década de 1830. Hoy, Acerca de 90% de Estados Unidos los aguacates se cultivan en casi 6000 arboledas en California. [1]
Aguacates son árboles de hoja perenne de la familia Lauraceae. Hay varias especies y subespecies.
Una de las especies más comunes es Persea americana comúnmente conocido como el aguacate Hass. Puede crecer más de sesenta pies de altura. [1]
Según planta pueblo, el árbol Hass es un árbol grande en forma de cúpula que desarrolla ovales o elípticas hojas dispuestas en espiral en las puntas de ramas y produce racimos de pequeñas, flores verde-amarillo en el extremo de las ramitas. [2]
Mientras que comúnmente considerado un vegetal, los aguacates son frutas técnicamente. Los árboles producen grandes, carnosa, frutos en forma de pera con una sola semilla grande. Frutos desarrollan piel lisa o verrugosa, dependiendo de la variedad. La carne del fruto es verde amarillo con consistencia cremosa. [2]
Aguacate se llama a veces otros nombres dependiendo de la ubicación. Algunos de éstos incluyen Abokado, Aguacate, Ahuacate, Pera de cocodrilo, Avocat, Avocato, Beurre du Marin, Palto, y Poiré. [1]
Cómo funciona el aguacate dentro del cuerpo?
La base de datos completa de medicinas naturales (NMCD) frutos de aguacate que los Estados, hojas y semillas se han utilizado por sus propiedades mejoran la salud.
Esta planta es una fuente rica en monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados. También contiene:
- Proteína
- Fibra
- Manganeso
- Fósforo
- Hierro
- Potasio
- La vitamina E
- La vitamina C
- Betacaroteno
- Tiamina
- Riboflavina
- Ácido nicotínico
- Ácido fólico [1]
Según el NMCD, aguacate:
- Contiene 60% más potasio que los plátanos
- Tiene un mayor contenido de grasa (5g por porción) que otra fruta
- Es una fuente rica de beta-sitosterol
- Es baja en sodio y azúcares simples
- Es rico en aceites monoinsaturados
- Es sodio- y libre de colesterol [1]
- Puede tener efectos reductores del colesterol, posiblemente debido al alto contenido de grasa y fibra [1]
La mayoría de las grasas del aguacate son monoinsaturados. El NMCD informa que las dietas ricas en estos ácidos grasos pueden mejorar los perfiles de colesterol de sangre.
Estas dietas pueden reducir el colesterol sérico total y aumentar la proporción de “buena” lipoproteína de alta densidad (HDL) Para “mala” lipoproteína de baja densidad (LDL). [1]
Dr.. Andrew Weil Estados, “En cuanto a la grasa en aguacates, es saludable, grasa monoinsaturada que es bueno para el corazón y no aumentar el colesterol.” [3]
Según el 2013 Nacional de salud y nutrición encuesta sobre el examen (NHANES) en los Estados Unidos, en promedio las personas que consumen regularmente aguacate han:
- Un menor riesgo de síndrome metabólico
- Mejor calidad de dieta y la ingesta de nutrientes
- Niveles más altos de HDL colesterol
- IMC inferior (Índice de masa corporal)
- Peso corporal más bajo
- Baja ingesta de azúcares añadidos [3]
Según el Dr.. Weil, los aguacates también tienen un alto contenido de potasio, un mineral muchas personas por lo menos son ligeramente deficientes en. Los requerimientos diarios de potasio en adultos sanos es 4.7 gramos. Una fruta de aguacate contiene sobre 975 miligramos. [3]
Dice que el potasio ayuda al cuerpo a mantener presión arterial normalizada balanceando el hipertenso (aumento de la presión arterial) efectos de la sal de mesa común en la dieta. [3]
Esta fruta también proporciona ácido fólico (Vitamina B9), la vitamina A, un importante antioxidante llamado glutatión, y fibra. También contiene beta-sitosterol, un fitoquímico que se cree para ayudar a prevenir la absorción de colesterol en los intestinos. [3]
El NMCD informa de los siguientes mecanismos de acción asociados con extractos de aguacate en
in vitro (cultivo de células) y los estudios en animales:
- Anticarcinogénicos (obras contra el desarrollo del cáncer)
- Antiinflamatorio (reduce la hinchazón y el enrojecimiento)
- Antioxidantes (resiste y repara el daño de radicales libres)
- Quimiopreventivos (reducir el riesgo de cáncer)
- Condroprotectores (estrechamiento de espacio articular progresiva de retrasos)
- Lípidos de plasma (grasa) bajar [1]
Usos de la palta
En la historia amazónica, poblaciones nativas utilizan aguacate como hierba medicinal para los varios propósitos incluyendo el tratamiento de la gota, y prevenir el reumatismo y la artritis. También la utilizaban para mantener sus músculos, huesos y articulaciones saludables. [1]
En el lenguaje Azteca, la fruta se llama ahuacat, que significa testículo. Aguacate fue utilizado por las élites Aztec como un afrodisíaco, y fue prohibido para que el público a disfrutar de. Los conquistadores de España se acreditan con cambiar el nombre de aguacate. [1]
El NMCD informa que personas usan fruta aguacate oral hoy para:
- Como un afrodisíaco
- Hipercolesterolemia (niveles de colesterol elevado en la sangre)
- Obesidad
- Estimulante del flujo menstrual [1]
Una facción de lípidos de la fruta se utiliza para la osteoartritis, una condición marcada por el deterioro del cartílago y el tejido circundante del hueso en las articulaciones.
Por vía tópica, el aceite se utiliza para calmar y curar la piel, para la enfermedad de las encías, y para la esclerosis de la piel (endurecimiento del tejido anormal). [1]
Semilla de aguacate, corteza, y hojas se utilizan para la diarrea y la disentería – un tipo de infección intestinal con diarrea sangrienta severa. Estas partes de la planta también se utilizan para aliviar el dolor de muelas. [1]
Algunas personas usan un aceite de aguacate y vitamina B12 (Cyanocobalamin) crema tópica para una enfermedad llamada psoriasis que es marcada por el rojo, escamosos, remiendos Itchy de la piel. [1]
La pulpa de la fruta se aplica tópicamente en la cabeza para promover crecimiento del pelo, y en heridas para promover la más rápida curación. [1]
Beneficios para la salud aguacate
Mercola salud describe los siguientes beneficios de salud asociados con el consumo de aguacate:
- Contiene antioxidantes
- Puede ayudar a reducir el colesterol de suero, triglicéridos, y ciertos marcadores inflamatorios
- Puede ayudar a mejor absorber otros nutrientes de los alimentos
- Ricos en nutrición con proteína, grasas saludables, fibra y 20 diferentes vitaminas y minerales
- Pueden aliviar los síntomas de la artritis [4]
Las tarifas NMCD aguacate como posiblemente eficaz para la osteoartritis (degeneración del cartílago) e hipercolesterolemia (colesterol sérico elevado). [1]
Ha habido algunas investigaciones llevadas a cabo utilizando este suplemento para la obesidad y la psoriasis. Se cree que tienen efectos de promoción de la pérdida de peso, pero se necesitan más estudios para validar los resultados preliminares.
Ha habido poco humano investigación realizada sobre el uso de suplementos de aceite de aguacate. Se necesitan ensayos clínicos para determinar el alcance de beneficios para la salud. [1]
Osteoartritis y función de las articulaciones
En múltiples estudios de investigación en humanos, se han observado ciertas facciones de grasas del aguacate y la soja para reducir el dolor y la gravedad general de la artrosis en comparación con placebo. [1]
Estas facciones de lípidos se conocen como aguacate y soya insaponificable (ASU) facciones. Significa insaponificable que estos extractos son las porciones de lípidos que son inafectadas por hidrólisis alcalina, también conocido como saponificación (un tipo de reacción química entre un ácido y una base para formar una sal).
Según NMCD, con suplementos orales de ASU de varios meses se ha demostrado que reduce significativamente el dolor y la incapacidad general para ciertas personas diagnosticadas con osteoartritis. [1]
Investigación clínica sugiere que 600 mg/kg diario ASU las facciones para hasta 90 días mejora significativamente el dolor en pacientes con osteoartritis de cadera y rodilla y puntuaciones de la evaluación de severidad.
Esta dosificación también reduce el uso de analgésicos en estos pacientes en comparación con controles de placebo. [1]
No todos los estudios han encontrado resultados positivos. Un uso involucrado prueba clínico de una dosis más baja 300 mg/kg fracciones ASU diario para 2 años en pacientes con osteoartritis de la cadera.
Los participantes en el grupo de tratamiento no experimentaron mejoras significativas en las puntuaciones de dolor, uso de alivio del dolor, conjunto de puntuaciones de severidad clínico o estrechamiento espacio. [1]
Se necesita más investigación para determinar la eficacia terapéutica de extractos de lípidos de aguacate específico para la osteoartritis y cartílago de otros, hueso, y trastornos de la articulación.
Si usted está interesado en aprender más sobre ASU para la osteoartritis entonces hablar con su médico para ver si este producto es adecuado para sus necesidades.
Aguacate para la hipercolesterolemia
El NMCD afirma que según múltiples estudios de investigación, enriquecer su dieta con aguacate y monoinsaturadas ácidos grasos puede:
- Reducir el colesterol sérico total
- Reducir la lipoproteína de baja densidad (LDL) colesterol
- Disminución de la apolipoproteína B
- Aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL) niveles de colesterol de suero [1]
Un estudio comparó los efectos de una dieta enriquecida con aguacate que era alta en grasas monoinsaturadas (AE) y una dieta alta en carbohidratos complejos (AHA-III).
Pacientes primero recibieron la dieta AE durante tres semanas y luego la dieta AHA-III durante tres semanas, o viceversa. [5]
Mientras que ambas dietas fueron encontradas para disminuir el colesterol total en comparación con línea base, la dieta AE fue más efectiva.
Se observaron niveles de colesterol LDL para reducir de forma significativa con la dieta AE y no la dieta AHA-III. Niveles de colesterol HDL no cambiaron con la dieta AE, pero disminuyeron con la dieta AHA-III. [5]
Los investigadores concluyeron que la dieta de la AE en general fue más efectivo que la dieta AHA-III en la disminución de colesterol total y LDL colesterol, mientras no disminuye los niveles de colesterol beneficioso de HDL. [5]
Todavía se necesita más investigación para decir si y cómo aguacate funciona para equilibrar los niveles de lípidos en la sangre.
Pregúntele a su médico acerca de aumentar la ingesta de aguacate para bajar el LDL (“mala”) colesterol o para apoyar la salud cardiovascular. [1]
Suplementos de aguacate
El NMCD informa que hay más de 190 diferentes suplementos dietéticos hechos con aguacate disponibles en el mercado. Aceite esencial de, extractos líquidos, tinturas, cápsulas, tabletas, y los polvos están disponibles. Cremas tópicas están también disponibles.
Mayoría de los suplementos oral proporciona entre 500-1000 mg de aceite de aguacate. ASU los productos típicamente ofrecen alrededor de 300 mg de insaponificables.
Regividerm® es una formulación crema aguacate tópica estandarizada producida mediante la adición de vitamina B12 y aceite esencial de aguacate con vitamina E (DL-alfa-tocoferol). Se añade el aceite hasta logra una concentración de vitamina E de 82,9 mg/kg.
Cuando sea posible elegir orgánico, no-GMO suplementos que están garantizados para ser libre de contaminantes. Debe almacenar los productos según sus instrucciones en un lugar fresco, lugares oscuros.
Recomendaciones de dosificación de aguacate
Cuando se utiliza como un suplemento dietético los rangos de dosificación típico de entre 500-1000 mg de aceite de aguacate por día en cápsulas o gotas de líquido.
NMCD informa las siguientes dosis orales adultos de aguacate que se han estudiado:
- ½-1 ½ aguacate fruta todos los días, para 2-4 semanas, para disminuir los niveles de lípidos del suero
- 300 gramos de aguacate fruta todos los días, para 7 días, para la hipercolesterolemia
- 300 mg/kg ASU diario para 3 o 6 meses para la osteoartritis de la rodilla
- 300 mg/kg ASU diario para 2 años para la osteoartritis de la cadera [1]
Como una crema tópica, Regividerm® que contiene aceite de aguacate y 82,9 mg/kg vitamina E se ha aplicado dos veces al día para 12 meses. [1]
Seguridad, Efectos secundarios, y las interacciones
Las tarifas del Natural base de datos integral de medicamentos aguacate como probable que cantidades en común dietéticos seguros.
Cuando se utiliza por vía oral apropiadamente en cantidades medicinales, fracciones insaponificable de aceite de aguacate se clasifican como posiblemente seguro. Se ha utilizado para dos años en estudios de investigación.
El uso tópico de aceite de aguacate se clasifica como posiblemente seguro. El uso tópico del aceite y la vitamina B12 se clasifica como posiblemente segura cuando se combinan juntos para hasta 12 semanas.
Los suplementos de aceite de aguacate son bien tolerados en las personas más sanas. El NMCD informa que una revisión sistemática y diez ensayos clínicos han demostrado que tiene efectos secundarios similares a los agentes con placebo.
El uso tópico de Regividerm® ha sido visto causar picazón cuando aplicado por primera vez en algunas personas, pero este efecto es visto a disminuir con el uso más. [1]
Aguacate no es conocido para interactuar con los alimentos, pruebas de laboratorio, hierbas o suplementos. Sin embargo, pueden interactuar con warfarina u otros medicamentos con efectos anticoagulantes. Esta interacción sólo se ha observado en un solo caso aunque.
Las personas con alergias al látex pueden experimentar sensibilidad alérgica a los aguacates. Se recomienda que evite comer o usar productos que contengan aguacate si usted tiene una alergia al látex.
- Base de datos completa de medicinas naturales, Monografía profesional aguacate, Tenido acceso Sept. 24, 2017
- Aldea de la planta, Aguacate, Tenido acceso Sept. 24, 2017
- Andrew Weil, M.D. Evitar aguacates? Aug 8, 2017, Tenido acceso Sept. 24, 2017
- Mercola, José, Cuáles son los aguacates bien para? Tenido acceso Sept. 24, 2017
- Colquhoun DM, Moores D, Somerset SM, Humphries JA. Comparación de los efectos sobre las lipoproteínas y Apolipoproteínas de una dieta alta en ácidos grasos monoinsaturados, enriquecida con aguacate, y una dieta alta en carbohidratos. AM J Clin Nutr. 1992 Oct;56(4):671-7.
Artículo actualizado en: 26 de junio, 2018 por Nootriment
