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Beta-alanina en polvo suplementos son populares entre los atletas, los culturistas y personas que desean combatir los signos del envejecimiento en el cuerpo. Una marca de fábrica popular es CarnoSyn, fabricado por NAI, que es una formulación patentada en independiente suplementos o como ingrediente en pre-entrenamiento suplementos.
Beta alanina es un aminoácido no esencial beta que es principalmente utilizado por el cuerpo para sintetizar carnosina. Su nombre científico es ácido 3-Aminopropiónico. Se utiliza una enzima llamada sintasa de carnosina a BA con la histidina; formando moléculas de carnosina.
Carnosina sirve varias funciones biológicas importantes y se asocia inhibición de la fisiopatología del envejecimiento. Carnosina es un dipéptido que demuestra antiglycation, antioxidantes, y efectos antiinflamatorios.
La carnosina protege también contra los iones de hidrógeno que se acumulan en los tejidos musculares durante el ejercicio intenso, lo que resulta en fatiga muscular. Beta alanina polvo es utilizado con frecuencia para aumentar los niveles de carnosina muscular, modo que mejoran la resistencia atlética.
Cuerpo- edificio
Pre- Entrenamiento
Aguante- Soporte muscular crecimiento y rendimiento de entrenamiento
- Mejora la resistencia atlética y la potencia de salida
- Aumenta los niveles de carnosina muscular
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Suplementos de beta alanina en polvo pueden ayudar a aumentar los almacenes de la carnosina intramuscular, especialmente en contracción rápida (tipo 2) fibras musculares.
La investigación muestra ciertos beneficios al funcionamiento físico mediante suplementos de beta alanina. Rutinariamente como un suplemento de BA en la dieta puede ayudar a mejorar ciertos marcadores de rendimiento deportivo; particularmente para aquellos en alta intensidad, deportes de entrenamiento de fuerza.
Beta alanina es más eficaz para mejorar la capacidad atlética durante la 1-4 minuto entre ejercicio de alta intensidad. Culturistas, velocistas, corredores, jugadores del balompié, luchadores, los ciclistas y otros que han beneficiado de la administración de suplementos de beta alanina.
BA polvo también se utiliza para mejorar el físico en las personas mayores, ayuda a mantener la calidad de vida y seguir siendo independiente.
Efectos de CarnoSyn polvo
Se han realizado ensayos en humanos para examinar los efectos de un determinado producto BA llamado CarnoSyn.
Voluntarios adultos hembras y machos jóvenes se observaron en varios ensayos duradera entre 4 y 6 semanas. Dosis diarias de polvo de alanina beta entre 3.2 y 6.4 gramos se administran por vía oral.
Se observaron mejoras significativas en los siguientes parámetros:
- Cantidad total de trabajo terminado;
- Tiempo de aparición de la fatiga muscular;
- Umbral ventilatorio;
- Tiempo de agotamiento;
No todos los polvos de beta alanina para la venta comercialmente han sido respaldados por investigaciones clínicas. Los Estados naturales base de datos completa de medicinas que hay 556 productos que contienen alanina beta disponible. Puede que haya diferencias significativas en los productos vendidos en línea en términos de pureza, estándares de calidad y fabricación.
Beta alanina polvo resultados
Los investigadores han encontrado que los velocistas tienden a tener altas concentraciones de carnosina en los tejidos de grasa-contracción del músculo en comparación con los atletas de resistencia. Esto sugiere que la carnosina podría desempeñar un papel en el aumento de pico de ejercicio de salida.
En un estudio, 4.8 gramos de CarnoSyn fue administrado por vía oral cada día en velocistas masculinos entrenados. Esfuerzo de torsión del músculo se incrementó en ejercicios de extensión de rodilla, pero había no hay mejoras en tiempos de sprint.
En otro estudio de 4 semanas con levantadores masculinos adultos jóvenes experimentados, 4.8-dosis de gramo de polvo CarnoSyn se asociaron con aumentos en el número de repeticiones sentadillas en un conjunto. Niveles de salida de potencia media también aumentados.
Investigaciones también han demostrado que beta alanina CarnoSyn puede ayudar a mejorar el rendimiento físico en las 55 y 92 años de edad. En un estudio que dura 3 meses, 800 se administraron dosis de mg de BA 3 veces al día a voluntarios en ese grupo de edad.
Se observaron retrasos en la fatiga muscular y mejora de ciertos marcadores de rendimiento físico. Polvos de beta alanina para la venta comercialmente pueden ayudar a prevenir caídas y mejorar las capacidades funcionales. Se justifica más investigación en esta área.
No todas las investigaciones de beta alanina rindieron resultados positivos con respecto a sus potencialidades terapéuticas. Por ejemplo, un estudio de 30 días con jugadores de fútbol del colegio no informó ninguna mejora en la potencia o trabajo total realizado. 4.5-gramos dosis fueron dadas diariamente. Además, sólo ligeras mejoras fueron observado para la fatiga muscular y el volumen de entrenamiento.
En un estudio de 10 semanas también con jugadores de fútbol colegial, 3.2-dosis de gramo de beta alanina fueron combinados con 10.5-dosis de gramos de monohidrato de creatina cada day. Resultados no mostraron ninguna mejora en fuerza relativa tomando monohidrato de creatina sola. Hubo ligeras mejoras a ratios masa corporal sin embargo.
Seguridad de Beta alanina polvo
Beta alanina los efectos secundarios son generalmente leves cuando el suplemento se utiliza en dosis adecuadas.
Un efecto secundario común llamado paresthesia es a veces reportado cuando se toman altas dosis de polvo de beta alanina, pero no es peligroso.
Parestesia se caracteriza por sensación de picazón de la piel, hormigueo, gateando, o ardor. Mucha gente se refiere a esta sensación como “alfileres y agujas”. La parestesia causada por BA es temporal y desaparece por sí solas en aproximadamente una hora y media.
También existe la posibilidad de irritación de los ojos, piel, tracto respiratorio y tracto digestivo. Sin embargo, estos efectos son absolutamente raros cuando usando la beta alanina suplementos en dosis adecuadas.
Beta alanina polvo para la venta en línea
Hay una serie de marcas de polvos de beta alanina para la venta en internet y en tiendas minoristas locales. Puede haber diferencias significativas en la calidad entre diferentes marcas de productos.
CarnoSyn es una marca patentada de suplementos de alanina beta que es fabricado por NAI. Se produce según normas GMP y NAI es un fabricante certificado de suplementos deportivos, reconocido por la NSF y Health Canada.
Antes de comprar cualquier suplemento dietético, Asegúrese de que el producto es fabricado en instalaciones que cumplen con GMP y que realizar una prueba apropiada se realiza para determinar la pureza, potencia y seguridad de los ingredientes. Buscar opiniones positivas en línea así como.
Beta alanina es el precursor del dependiente de la tasa de carnosina. Enriquecer la dieta diaria con un suplemento de BA de calidad pueden rápidamente y aumentar significativamente los niveles de carnosina intramuscular. Aumentando los niveles de carnosina puede mejorar la salud mediante el apoyo a antiglycation, efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
Complementando la dieta con productos de BA puede ayudar a mejorar las capacidades de rendimiento físico deportivo. Disminuyendo la fatiga muscular y promover la resistencia, Este suplemento puede tener beneficios para los culturistas tratando de aumentar la magra masa muscular.
Si tiene alguna condición de salud grave, está tomando medicamentos de prescripción, o tomar suplementos de hierbas, entonces es mejor hablar con un médico o nutricionista acerca de la seguridad del polvo de Beta alanina antes de comprar este suplemento. Suplementos de beta alanina son bien tolerados en la mayoría de los usuarios, pero algunos individuos pueden ser contraindicados el uso.
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Artículo actualizado en: 12 de marzo, 2018 por Nootriment