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Rhodiola rosea, también se llama raíz de oro, rosa de Orpin, rosewort y raíz de color de rosa, es una planta que crece en las actitudes alta en las regiones frías de Europa y Asia.
La gente compra Suplementos Rhodiola para un número de beneficios para la salud, incluyendo energía cada vez mayor, resistencia y fuerza física. En Rusia, Siberiano Rhodiola Rosea se ha utilizado en la medicina tradicional por cientos de años.
Tradicionalmente, Rhodiola fue preparada en una tetera, pero ahora es más comúnmente usado en forma de cápsula oral. Dosis por pastilla pueden variar de 100 mg, 200 mg, 500 mg y 1000 mg o rhodiola rosea extracto por porción.
Cuando buscan para comprar rhodiola rosea productos en línea, es importante encontrar un producto que contiene una concentración estandarizada de extracto de. Suplementos son normalmente estandarizados para contener un 3% Rosavin a 1% Concentración de extracto de Salidroside, Aunque los fabricantes pueden proporcionar fuerza diferentes productos.
Estado de ánimo
Estimulante
Atletismo- Adaptogénicas hierba para reducir el estrés
- Aumenta la energía, enfoque y estado de ánimo
- Puede reducir problemas de sueño y la irritabilidad
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Temas relacionados
Usted puede comprar Rhodiola Rosea Extracto de la raíz en línea a través de un número de puntos de venta. Muchas tiendas locales naturistas y farmacias también tendrá Rhodiola para la venta en su sección del suplemento.
Marcas de fábrica populares incluyen ahora alimentos, Productos naturales de supernova, Hierbas de Gaia, Manera de la naturaleza, NUTRILITE Rhodiola 110, Thorne Research, Jarrow Formulas, Extensión de la vida, Solgar, Swanson y Nuevo capítulo Rhodiola fuerza.
Rhodiola Rosea los suplementos están disponibles en un número de formas. La forma más común es como una cápsula que contiene 500 mg de extracto de raíz de rhodiola, estandarizado con 3% Rosavins y 1% Salidroside.
Estos son los productos químicos activos encontrados dentro de la planta de rhodiola que se atribuyen muchos de sus beneficios para la salud. El 3:1 proporción de rosavins a salidrosides es la formulación más bien investigada, pero otras empresas están empezando a ofrecer extractos de concentración diferentes para diferentes usos.
Polvo de ciudad vende actualmente un producto de Rhodiola de polvo a granel que contenga 3% salidrosides. También son capaces de comprar rhodiola secas raíces de un pequeño número de vendedores en línea de la hierba.
Otra opción popular es comprar Rhodiola té en saquitos o en formas de té suelto. Sin embargo, Cuando se usan productos no normalizados, puede ser difícil determinar la concentración activa de rosavins y salidrosides en cada dosis individual.
Suplementos Rhodiola vendidos en Amazon tienen un número de comentarios que son en gran parte positivas. La rhodiola ha comentado comúnmente vendido en Amazon ha 385 Comentarios sobre el, 64% Comentarios de que son cinco estrellas.
Los revisores dicen que sienten más lúcido y despierto cuando toman rhodiola. El efecto no es nervioso como la cafeína u otros estimulantes.
Beneficios de la Rhodiola
Rhodiola es un adaptógeno. Sustancias adaptógenas se dicen que tienen las siguientes características:
- Deben ser no tóxicos y causar ningunos efectos secundarios nocivos
- Debe beneficiar al cuerpo como un todo en lugar de dirigidas a un sistema específico
- Debe ayudar al cuerpo a crear un estado de equilibrio y normalización
Suplementos Rhodiola se dan por una serie de beneficios:
- Estado de ánimo edificante
- Aumentar la claridad mental
- Reduce la fatiga mental y física
- Aumento de energía, resistencia y estamina
- Reducción de los niveles de estrés
- Reducción de los síntomas de ansiedad y depresión
Cómo funciona el Rhodiola?
Hay una serie de estudios que apoyan la rhodiola ’ efectos positivos s. En estudios in vitro, Rhodiola ha demostrado para inhibir los efectos de la enzima acetilcolinesterasa, que descompone la acetilcolina neurotransmisor después de.
Inhibidores de la acetilcolinesterasa están indicados para uso en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer, relacionadas con la edad cognitiva disfunción y pérdida de memoria. Esto podría ser el origen de rhodiola ’ efecto de energización s y beneficios pro-cognitiva para el rendimiento mental.
Hay también evidencia de que La rodiola puede servir como un antidepresivo suave, ya que inhibe la monoamino oxidasa A y B, que son enzimas que degradan la dopamina neurotransmisores, serotonina, melatonina, epinefrina y norepinefrina.
Inhibidores de la MAO se utilizan con frecuencia para tratar los síntomas de la depresión. Aumentando los niveles de serotonina y dopamina, suplementos Rhodiola pueden aumentar modestamente el estado de ánimo. También ha sido Mostrar en estudios en ratas y seres humanos para mejorar la depresión.
En un estudio doble ciego realizado en 2007, dos dosis de la rhodiola rosea fueron probados, junto con un placebo. Ambas dosis fueron encontrados para reducir los síntomas de la depresión en personas que tenían de leve a moderada depresión.
Además, ésos en el estudio vieron mejoras en la función sexual, la función cognitiva y el rendimiento físico y mental en situaciones de estrés.
Estudios preliminares también sugieren que la rodiola puede aumentar la vida útil, pero sólo en animales sujetos hasta ahora. Investigación sobre temas de animales no mamíferos indican que rhodiola puede promover longevidad de hasta 20%.
Investigaciones en ratas muestran que, Cuando se consume la rhodiola, puede reducir el estrés-atracones en ratas. Otra investigación indica que la rodiola puede proteger contra las toxinas.
Hay necesidad de más investigación para confirmar beneficios en seres humanos.
La rodiola los efectos secundarios y reacciones adversas
Suplementos Rhodiola son generalmente bien tolerados y son seguros para la mayoría de las personas a comprar. Sin embargo, siempre debe consultar con un médico antes de comprar un nuevo suplemento.
El efectos secundarios más comunes reportado con rhodiola son mareos y sequedad en la boca. En un caso donde la rhodiola fue tomada en conjunto con un antidepresivo, latidos cardíacos rápidos e irregulares se informaron.
La rodiola puede interactuar con ciertos medicamentos. Puede aumentar el riesgo de efectos secundarios cuando se toma con el citocromo P450 3A4, Sustratos de P-glicoproteína, antidepresivos, medicamentos para la presión arterial alta y medicamentos que estimulan el sistema nervioso central.
La rodiola también no debe tomarse por personas que tienen trastorno bipolar. El efecto antidepresivo puede causar individuos diagnosticados como bipolar a ser maníaca.
Hay poca investigación en el uso de rhodiola en niños. Debido a esto, no se sugiere que los niños tomar rhodiola.
Cómo tomar Rhodiola
Personas compran rhodiola té, cápsulas y extracto líquido de una serie de beneficios. Las dosis dependen del efecto que se desea. Las siguientes dosis se han registrado, pero usted debe consultar con un médico para encontrar la mejor dosis para sus necesidades.
Como tónico general, tomar 100 Para 600 mg rhodiola rosea diariamente. Los expertos recomiendan tomar en ayunas y tomando un descanso de rhodiola cada una a dos semanas.
Para la ansiedad, 170 mg rhodiola fue dado dos veces al día para 10 semanas. Para la depresión, 100 Para 1000 mg rhodiola tomado diariamente en dos o tres dosis puede mejorar el estado de ánimo. En un estudio sobre la depresión, 340 mg y 640 mg, ambos toman todos los días, fueron demostrados para mejorar los síntomas de moderada a severa depresión.
Para aumentar el rendimiento mental, 100 Para 1000 mg rhodiola se tomaron cada día en dos a tres dosis. Esta cantidad fue tomada con el estómago vacío. A la fatiga de la batalla, 144 Para 576 mg se tomaron diariamente para hasta 28 días.
Como un potenciador del rendimiento del ejercicio, 50 mg de rhodiola rosea extracto se toma dos veces al día durante un período de 20 días. Para aumentar la resistencia, 3 mg por kg de peso corporal fue tomada antes del ejercicio.
Como protector contra la enfermedad después de lesión aguda pulmonar, 4 gramos de rhodiola se toma diariamente 10 días antes de la cirugía y cinco a siete días después de la cirugía.
Antes de comprar suplementos rhodiola rosea, Revisa los comentarios de usuarios en línea para determinar qué productos son los mejores para tomar. No todos los suplementos se hacen igual y es importante buscar fabricantes de suplemento de alta calidad.
- Rhodiola - Memorial Sloan Kettering Cancer Center
- Rhodiola Rosea para tratar la ansiedad y la depresión - Centro de salud
- Rhodiola Rosea – base de datos de medicamentos naturales
Artículo actualizado en: 12 de marzo, 2018 por Nootriment