Uso de suplemento de calcio, Beneficios, Dosis & Efectos secundarios

Calcio (CA) es el mineral más frecuente en el cuerpo humano. Mayoría de la gente sabe que el calcio es importante para la salud de huesos y dientes, pero muchos no saben que tiene muchas otras funciones en el cuerpo, así.

Calcio está implicado en una serie de procesos metabólicos y fisiológicos, como facilitar el correcto funcionamiento del corazón y otros músculos, así como facilitar la señalización del nervio.

El calcio es un nutriente esencial de la dieta, y si no se lo suficiente de él puede llevar a síntomas de la deficiencia grave. Usted puede obtener calcio de numerosas fuentes de alimentos, algunos de los medicamentos, y suplementos de dieta. [1][2]

Este artículo examinará las maneras en que calcio trabaja dentro del cuerpo, por qué es importante para la salud, recomendaciones de dosis diarias, fuentes de alimentos naturales, y posibles efectos secundarios e interacciones de la droga.

Calcio

Mineral esencial

Salud de los huesos

Función inmune

Función muscular

Cómo funciona:

• Ayuda a construir huesos fuertes
• Implicados en la función neuromuscular
• Ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable

Dosis:

Entre 1000 - 2500 mg por día

Seguridad:

Probablemente segura clasificada

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Por qué usan las personas los suplementos de calcio?

Calcio (CA) es un elemento metálico con número atómico 20. Un componente básico de la mayoría de los organismos vivos y constituye sobre 3% de la corteza terrestre.

La base de datos completa de medicinas naturales (NMCD) afirma que los suplementos de calcio se utilizan para varios propósitos. Algunos usos son: [3]

• Convulsiones asociadas con descensos bruscos en los niveles sanguíneos de calcio;
• Siguientes rectal hiperproliferación epitelial intestinales de puente;
• Calambres en las piernas y la depresión asociada a embarazo;
• Tetania latente (contracciones musculares involuntarias);
• Hipocalcemia (bajos de calcio en la sangre);
• Osteoporosis (suave, huesos porosos);

Suplementos dietéticos de calcio también se utilizan por vía oral para la diabetes, síndrome metabólico, PMS (síndrome premenstrual), hipoparatiroidismo, la preeclampsia y la hipertensión.

También se utilizan los suplementos de calcio oral para la diarrea, reducción de los niveles elevados de plomo/flúor, y reducir los riesgos de desarrollar enfermedad cardiovascular, cáncer y los accidentes cerebrovasculares.

Calcio también se utiliza por vía oral para bajar el LDL-C (colesterol de lipoproteína de baja densidad), Enfermedad de Lyme, conservar los dientes en los ancianos, pérdida de peso – y para aumentar las tasas de supervivencia en pacientes de ataque cardiaco. [3]

Hay varios otros oral, tópica e intravenosa se utiliza para medicinas y suplementos a base de calcio. Mayoría de las aplicaciones de calcio no ha sido sustanciada clínicamente.

Cómo funciona el calcio dentro del cuerpo?

Acerca de 99% del calcio total del cuerpo fuente se almacena en tejido óseo y dental.

El restante 1% se encuentra en la sangre, líquido extracelular y los tejidos y células en todo el cuerpo.

Cuando el cuerpo necesita calcio para fines metabólicos, "pide prestado" lo de los huesos. [1]

Los institutos nacionales de salud (NIH) informes que "el calcio del suero está muy bien reglamentado y no varía con los cambios en las ingestas dietéticas de; el cuerpo utiliza el tejido óseo como un depósito para, y fuente de calcio, para mantener la concentración constante de calcio en sangre, músculo, y fluidos intercelulares".. [2]

Calcio juega muchos papeles importantes en el cuerpo, incluyendo: [1, 2]

• Mantener niveles adecuados de presión arterial;
• Modulación de la coagulación de la sangre;
• Facilitar la comunicación neuronal en el sistema nervioso central;

NIH, informa que el calcio es también necesario para la transmisión neuronal, secretoras de hormonas, señalización intracelular, contracción del músculo, vascular (vasos sanguíneos) contracción, y vasodilatación (expansión de los vasos sanguíneos). [1]

Calcio está asociado también con ayudar a reducir la sensibilidad, distensión abdominal y dolor experimentado comúnmente en las mujeres con PMS (síndrome premenstrual).

Este mineral también ha sido investigado por su capacidad para ayudar a regular el humor y para los efectos de la lucha contra el cáncer en el tracto gastrointestinal.

Calcio en los huesos y los dientes

Menos de 1% del calcio total del cuerpo se necesitan tiendas para facilitar sus múltiples funciones metabólicas críticas. El resto se utiliza para la construcción de dientes y huesos saludables. [1]

Calcio almacenado en huesos y dientes tejido apoya su estructura y facilita sus funciones. Tejido óseo es ser reemplazado constantemente en un proceso llamado remodelación.

En este proceso, reabsorción de calcio (avería) y la deposición (formación) se producen continuamente en la formación de nuevas células de hueso. [1]

NIH indica que el equilibrio entre la deposición y reabsorción cambia a medida que envejecemos. En los jóvenes, nueva formación ósea excede la resorción.

En la edad adulta temprana y media, los procesos son aproximadamente iguales en ocurrencia. Y en las personas mayores, desglose superior formación. Esto es particularmente cierto en mujeres posmenopáusicas. [1]

Cuando ósea excede la formación demasiado, puede desarrollar una condición llamada osteoporosis. La osteoporosis se caracteriza por suaves, huesos porosos. [1]

NMCD afirma que el calcio en el tejido óseo es principalmente en forma de hidroxiapatita.

Las mujeres con niveles bajos de estrógeno pueden experimentar disminución calcio absorción y retención de. Esto puede conducir a un aumento de recambio óseo, una pérdida de hueso y masa. [3]

Pueden disminuir los niveles de calcio en el cuerpo a través de la defecación, orina y la transpiración. [3]

Beneficios de los suplementos de calcio

En personas que tienen una deficiencia de calcio, un número de procesos fisiológicos puede ser deteriorado.

Además de las funciones mencionadas, el calcio también es crítico dentro del cuerpo para mantener: [3]

• Numerosas reacciones enzimáticas;
• Permeabilidad de la membrana de la célula;
• Función renal adecuada;
• De la permeabilidad capilar;
• Coagulación de la sangre;

El calcio también es importante para la captación y Unión de los aminoácidos, absorción de vitamina B12 (Cyanocobalamin), almacenamiento de secreción y de la hormona gástrico.

NMCD informes diversos efectos farmacológicos asociados con el calcio en la investigación. Los siguientes son descripciones breves de cada uno:

Efectos antiácidos:

Muchos antiácidos de prescripción y OTC contienen calcio. La forma de este mineral en estos medicamentos es carbonato de calcio. Funciona reaccionando químicamente con el ácido hidroclórico en el estómago.

Carbonato de calcio es conocido por ser el más potente antiácido por peso. Bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio) en la próxima más fuerte. [3]

Efectos anticancerígenos:

Los investigadores están interesados en calcio como un agente anticáncer potencial. Alguna evidencia preliminar sugiere que podría tener un efecto antiproliferativo sobre las células de cáncer colorrectal; posiblemente frenando su capacidad de replicar rápidamente y avanzar en tumores.

Dosis orales de calcio parecen revertir la hiperproliferación de las células epiteliales rectales en pacientes con bypass intestinal. Esto puede ocurrir debido a la inhibición de la producción excesiva de ciertos lípidos, y ácidos biliares. [3]

Sus efectos:

Algunas pruebas de la investigación epidemiológica (estudios de la población) sugiere que la ingesta de calcio mayor se asocia con un menor riesgo para el desarrollo de tipo 2 mellitus de la diabetes.

Esto parece ser calcio cierto tiempo en aumento por cuenta propia o en combinación con la vitamina D.

Aunque los mecanismos no están claros, calcio también parece aumentar la sensibilidad a la insulina en las personas sin diabetes. [3]

Efectos antihipertensivos:

El calcio es importante para mantener los niveles saludables de presión arterial. La evidencia preliminar indica que no obtener suficiente calcio en la dieta aumenta el riesgo para la hipertensión no sólo (presión arterial alta), sino también para el accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular.

Aunque aún no está claro, los investigadores piensan que el calcio podría reducir la presión arterial por regular la excreción de sodio de los riñones. En los animales, calcio parece inhibir la hipertensión sal-sensible a la. [3]

DMO (densidad mineral ósea) efectos:

Investigaciones clínicas muestran que el calcio parece suprimir ciertos marcadores bioquímicos de degradación de tejido óseo (resorción). Si es así, puede ayudar a revertir, o al menos retrasar la aparición de osteoporosis y otros trastornos del hueso y del empalme. [3]

Efectos del colesterol:

Calcio puede ser capaz de ayudar a baja niveles de colesterol séricos elevados. Parece hacerlo por formar complejos insolubles con los ácidos grasos como el colesterol y los triglicéridos dentro del tracto intestinal.

Cuando limitados en estas moléculas complejas, los ácidos grasos se excretan en heces sin ser absorbido en el torrente sanguíneo.

Continúan las investigaciones explorar cómo calcio podría ayudar a equilibrar los niveles de lípido de la sangre total, y posiblemente disminuir factores de riesgo para enfermedad cardiovascular. [3]

Efectos premenstruales:

Durante el período premenstrual antes de la menstruación comienza, las mujeres pueden han disminuido los niveles de calcio. Esto es debido a variaciones en la absorción del calcio y el metabolismo a través de los efectos del estrógeno.

Los investigadores creen que los bajos niveles de calcio pueden contribuir a cambios de humor, o algunos otros síntomas del síndrome premenstrual. [3]

Efectos renales:

El calcio es capaz de enlazar con el fosfato en el intestino. De esta manera, se evita la absorción de fosfato.

Esto reduce el riesgo de hiperfosfatemia (fosfatos alta) comúnmente asociada a renal (riñón) falta. Acetato de calcio y carbonato de calcio se utilizan para la prevención de esta condición.

Citrato de calcio no se recomienda para prevenir la hiperfosfatemia porque se sabe para aumentar la absorción de aluminio.

Aquellos con hipofosfatemia (fosfato bajo en sangre) han aumentado la absorción de calcio en el intestino, y mayores niveles de calcio en la sangre.

Ambos de estos factores pueden retrasar la formación de nuevo tejido óseo, y posiblemente aumentar el riesgo para el desarrollo de formaciones de piedras de calcio en los riñones. [3]

Efectos de pérdida de peso:

Calcio parece regular la obesidad relacionada con ingesta por ralentizar la lipogénesis (síntesis de ácidos grasos), acelerando la lipólisis (degradación de ácidos grasos), y promover la pérdida de grasa.

Investigadores creen que estos efectos ocasionados por la supresión de un análogo de vitamina D, llamado calcitriol, que se conoce para disminuir los niveles de calcio intracelular en adiposo (grasa) tejido.

Reducción crónica de calcio intracelular en las células de grasa disminuye la expresión de genes lipogénicos, y aumenta la lipolisis. Esto puede conducir a una reducción en la obesidad total.

Aumento de ingesta de calcio puede resultar posiblemente en peso corporal más bajo, principalmente debido a la disminución de masa grasa.

Según NMCD, “Calcio parece reparticionar energía del tejido adiposo a masa corporal.” [3]

Beneficios del calcio

Efectividad de las tasas NMCD de hierbas, nutrientes y suplementos en las condiciones de salud específicas.

Según la evidencia clínica disponible, cada sustancia se puede clasificar efectivo, Probablemente eficaz, Posiblemente eficaz, Posiblemente ineficaz, Probablemente ineficaz, Ineficaz – o suficientes pruebas confiables para tasa de.

NMCD tasas de calcio como eficaz para: [3]

• Hipercaliemia (niveles altos de potasio);
• Hipocalcemia (bajos niveles de calcio);
• Dispepsia (indigestión);
• Renal (riñón) falta;

Calcio está clasificado probablemente eficaces para mejorar la: [3]

• Osteoporosis inducida por corticoides;
• PMS (síndrome premenstrual);
• Hiperparatiroidismo;
• Osteoporosis;

El calcio es posiblemente eficaz para: [3]

• Fluorosis (compuestos de flúor excesiva);
• Hipercolesterolemia (colesterol alto);
• Hipertensión (presión arterial alta);
• Mineralización ósea fetal;
• Cáncer colorrectal;
• Retención de dientes;
• La preeclampsia;
• Pérdida de peso;

El calcio es posiblemente ineficaz para: [3]

• Infarto de miocardio (ataque al corazón);
• Enfermedades cardiovasculares;
• Cáncer de mama;

Calcio está clasificado ineficaz para el tratamiento del paro cardíaco.

Todos los demás usos terapéuticos de calcio actualmente se consideran para tener suficientes pruebas confiables para tasa de. [3]

Deficiencia de calcio

El término médico para la deficiencia de calcio es hipocalcemia. Los síntomas pueden fluctuar de leves a severas.

Hipocalcemia leve los síntomas pueden incluir hormigueo o entumecimiento en los dedos, falta de apetito, calambres de los músculos y el letargo. [1]

Los síntomas más graves de hipocalcemia pueden incluir retraso en el desarrollo infantil, malformaciones esqueléticas, confusión crónica y dermatitis. [1]

Hipocalcemia se asocia con una afección llamada raquitismo que se caracteriza por calcificación de tejido de hueso imperfecta, huesos blandos y piernas arqueadas. [1]

Exceso de calcio

El término médico por tener demasiado calcio en la sangre es la hipercalcemia. Algunos posibles síntomas incluyen: [1]

• Hipercalciuria (excesiva de calcio urinaria);
• Calcificación de los tejidos blandos y vascular;
• Absorción disminuida de hierro y zinc;
• Nefrolitiasis (piedras en el riñón);
• Insuficiencia renal;
• Estreñimiento;

Algunas pruebas de hipercalcemia asocia con mayor riesgo de cáncer de próstata, pero los investigadores no están aún seguros de esto. Otras investigaciones ingesta de calcio alta de suplementos asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular (más abajo).

RDA de calcio (Permiso dietético recomendado):

Los Estados de la Mayo Clinic que la mejor cantidad de calcio para una persona a tomar depende de factores como el género, edad, historia de la dieta y la salud.

El siguiente es el diario recomendadas para la ingesta de calcio en adultos: [4]

• 1000 mg/día para los hombres entre 19 y 70 años de edad;
• 1200 mg/día para los hombres sobre 70;
• 1000 mg/día para mujeres entre 19 y 50;
• 1200 mg/día para las mujeres de más 50;

NIH informa que demasiado calcio de fuentes dietéticas es raro. Sin embargo, uso de suplementos de calcio en dosis elevadas puede aumentar el riesgo de hipercalcemia y sus síntomas relacionados con. [1]

Alimentos ricos en calcio

Calcio se encuentra en muchas fuentes de alimentos, lo que es fácil para la mayoría de la gente obtener cantidades adecuadas de las dietas.

Algunos de los mejores alimentos para aumentar la ingesta: vehículos frondosos verde oscuro, frijoles secos y las legumbres, productos lácteos, huesos blandos de peces como sardinas, y cereales fortificados. [5]

La Universidad de Harvard afirma que siempre es mejor obtener los nutrientes que necesita de dulce, alimentos orgánicos, en lugar de sacarlos de los suplementos. [5]

NMCD afirma que el calcio procedente de productos lácteos parece regular obesidad factores de suplementos de calcio más elemental. Esto significa que puede haber otros componentes en los productos lácteos que ayudan a modular el tejido graso.

Suplementos de calcio

Porque el calcio es ampliamente disponible para la mayoría de los alimentos que consumen, tomar suplementos no se recomienda generalmente para las personas sanas. [6]

Estados de hechos de la nutrición que suplementos de calcio pueden aumentar el riesgo de desarrollar afecciones como glaucoma, cálculos renales y la hipocalcemia.

Eso es porque oxalatos solubles pueden atar al calcio dentro del cuerpo y formar oxalato cálcico insoluble. Cuando el oxalato de calcio se acumula en el cuerpo, puede formar piedras en los riñones. [6]

A largo plazo vegans y otros entusiastas de los alimentos crudos parecen tener las mismas concentraciones de hueso de calcio, y la mayoría de los minerales, como omnívoros con edad similar, niveles de peso y el ejercicio de altura. Esto parece cierto, a pesar de que la dieta omnívora puede proporcionar dos veces el calcio de una dieta vegana. [6]

Incremento en el consumo de fibra y fitatos parece mejorar la densidad mineral de hueso. [3]

NMCD informa que actualmente hay más de 12 mil (12000) productos de diferentes suplementos dietéticos que contienen calcio. Si usted compra un suplemento de calcio, Asegúrese de que está fabricado de orgánicos y no-GMO fuentes.

Usted debe buscar consejo médico antes de comenzar a usar un suplemento de calcio. En la mayoría de los casos, no se recomienda la suplementación con calcio, o es necesario, para individuos sanos.

Sin embargo, puede ser recomendada para personas que tienen antecedentes familiares de osteoporosis. En particular, las mujeres que tienen madres con osteoporosis se recomienda utilizar un suplemento dietético.

Efectos secundarios de calcio

NMCD afirma que los suplementos de calcio oral pueden causar estreñimiento, diarrea, eructo, flatulencia, malestares y otros efectos secundarios gastrointestinales del estómago. [3]

Cantidades excesivas de carbonato de calcio (más de 20 g/día) puede causar nefrocalcinosis (calcio alto del riñón), síndrome leche-alcalinos, insuficiencia renal o hipercalcemia. [3]

Aquellos que ya han deteriorado la función renal pueden desarrollar síndrome de leche-alcalinos e hipercalcemia con dosis de carbonato de calcio como 4 g/día. [3]

Pregúntele a su médico si debe tomar un suplemento de calcio; y si es así, lo que la dosis más segura, y mejor tipo, es para ti.

Interacciones del calcio

NIH indica que la suplementación de calcio puede interactuar con varios tipos de medicina.

Si utiliza cualquiera de los siguientes medicamentos habitualmente, entonces debe pedir a su proveedor de atención médica acerca de la seguridad del uso de este suplemento. [1]

• El tiludronato disódico utilizado para la enfermedad de Paget;
• Antibióticos fluoroquinolonas y tetraciclinas;
• Bifosfonatos utilizados para la osteoartritis;
• Antiácidos de aluminio y magnesio;
• Aceite mineral y laxantes estimulantes;
• Glucocorticoides como la prednisona;
• Anticonvulsivos como la fenitoína;
• Levothyroxine (Synthroid);
• Diuréticos tiazídicos;

Si utilizas cualquier tipo de medicamentos recetados, o tiene alguna condición de salud grave, entonces es mejor hablar con un suplemento de calcio con su médico antes de comenzar a tomar este producto.

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