Colina de comentarios de usuarios para la niebla del cerebro, Memoria y enfermedad del hígado graso

Comentarios de colina describen una serie de beneficios de tomar este nutriente que es importante para la función óptima del cerebro y el cuerpo.

A pesar de que la colina no pudo tener el reconocimiento de otras vitaminas en la dieta, el cuerpo de investigación que apoya el uso de este suplemento es vasta y creciente.

Niveles adecuados de la colina en la dieta son necesarios para apoyar el rendimiento de memoria, capacidad de atención, razonamiento, creatividad, Estado de ánimo, y metabolismo de las grasas incluso.

Leyendo comentarios de colina publicadas por los usuarios en línea puede darle un sentido no sólo los efectos positivos, pero los efectos secundarios posibles, mejor dosis, y las formas adecuadas de colina suplementos comprar y usar.

En este artículo, le daremos un visión general de cómo funciona la colina y se describen algunos de los comentarios de los usuarios sobre sus experiencias con este nutriente.

Colina

Suplemento colinérgico

Memoria

Salud del cerebro

Cognición

Cómo funciona:

• Ayudas memoria y plasticidad sináptica
• Eleva los niveles de acetilcolina
• Promueve el enfoque y la salud del cerebro

Dosis:

Entre 250 - 1,000 mg por día

Seguridad:

Probablemente segura clasificada

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Revisión de la colina

La colina es un nutriente soluble en agua fue descubierto por Adolph Strecker en 1864. Lo primero fue sintetizado químicamente dos años más tarde.

Desde este tiempo, investigación en colina ha desarrollado grandemente. Como un nutriente, no se aprecia realmente hasta que la investigación temprana en función de la insulina demostró que es un nutriente clave en la prevención de hígado graso.

En 1975, los científicos descubrieron que la administración de Choline suplementario llevó al aumento de la producción y liberación de acetilcolina (un neurotransmisor) por neuronas. Colina es ahora identificada como un necesario precursor en la síntesis de acetilcolina.

La colina es un compuesto de vitamina-como que es similar a la familia del complejo B de vitaminas. En cuanto a su estructura, es una sal de amonio químicos que puede tomar una variedad de formas.

Formas de fosfolípidos de colina (como fosfatidilcolina) también están presentes en las membranas celulares y son importantes para mantener el funcionamiento saludable de las estructuras de la membrana.

Se ha teorizado que insuficiente colina en el cerebro puede conducir a la degeneración de las membranas de la neurona y puede contribuir al deterioro cognitivo relacionados con la edad, demencia y el Alzheimer ’ enfermedad.

Cómo colina suplementos de trabajo

La colina se encuentra en un número de alimentos dietéticos, pero opiniones de este nutriente tienden a centrarse en los suplementos de colina que se venden en las tiendas y en línea hoy. Algunos estudios sugieren que menos de 10% de la población consume niveles adecuados de este nutriente del cerebro sobre una base regular en su dieta.

Nueva investigación muestra que niveles óptimos de consumo de colina pueden ser mucho más altos que lo que se recomienda adecuada por la FDA.

Cuando la colina es consumida en forma de suplemento o de los alimentos, primero es procesado por el hígado donde se se une a las grasas para ser llevado por todo el cuerpo y en el cerebro. Un claro signo de una deficiencia de colina es el hígado graso que se produce cuando no hay suficiente colina a transporte las grasas y el colesterol desde el hígado a otros sistemas en el cuerpo.

Este suplemento es capaz de acceder al cerebro a través de la barrera hemato - encefálica y luego puede ser incorporado en las membranas celulares. Se descompone también proporcionar colina libre que puede aumentar la producción de acetilcolina, un neurotransmisor que juega un papel clave en la memoria y otros procesos cognitivos.

Los usuarios que toman suplementos de colina a menudo reportan mejoras en la memoria a corto plazo y espacial, así como mejorar el aprendizaje. Información puede ser más fácil de retener debido a los efectos positivos que la acetilcolina se dice que en neuroplasticidad.

El neurotransmisor acetilcolina se cree para desempeñar un papel en la retención de la memoria como recuerdo. Muchas personas toman píldoras de colina como una “suplemento de estudio” para mejorar el rendimiento académico y que sea más fácil recordar hechos.

También se han observado mejoras para mayor enfoque y claridad mental, así como síntomas de depresión y estado de ánimo. Personas de edad pueden ser particularmente propensos a experimentar los beneficios de este suplemento para el rendimiento mental a corto plazo y a largo plazo salud cerebral.

Clínica de estudios sobre los efectos de la colina suplementario han sido muy positivos hasta ahora, sin embargo ha limitado el alcance y la escala, y todavía se necesitan más investigaciones. En este momento, Colina está disponible como un suplemento dietético sólo, y la FDA no ha aprobado la colina como un medicamento para prevenir o tratar cualquier condición.

Opiniones de los beneficios de la colina

Opiniones sobre los beneficios de la colina se pueden encontrar en foros y en webs como Amazon. Muchos de estos comentarios son muy positivos, Descripción de beneficios para la salud general y funciones mentales.

En una revisión publicada en Amazon, un usuario compartió que ella había sido diagnosticada con enfermedad del hígado graso no alcohólico en 2009. Después de la 6 semanas de tomar 1/2 cucharadita polvo de bitartrato de colina con 1 TSP inositol, Ella experimentó mucho mejoras cuentas hígadas y paneles reciente demostraron que su hígado graso desapareció completamente. El usuario informó de que sus cuentas siguen siendo en el rango saludable.

En otra revisión de usuario, la persona informó que tomando colina les hace sentir que su mente funciona mejor, que están más capacitados, y menos niebla del cerebro durante el día.

También es común en opiniones a la colina con la pila otros suplementos de Nootrópicos. Un usuario compartido que experimentaron mayor enfoque y memoria con una pila de 750 bitartrato de colina mg, 1.5 g de Piracetam, 25 mg Noopept, 1.3 g L-taurina y 1000 mg de acetil L-carnitina.

Otros comentarios mencionan que el suplemento funciona muy bien en simple pilas con sólo Piracetam. Para un efecto más pronunciado de Nootrópicos, se recomienda utilizar Alpha GPC o Citicolina que son dos formas de la colina que están perfectamente diseñadas para uso en el cerebro.

Es menos común para tomar la colina para la depresión y otros trastornos del humor como TOC, pero hay algunos informes positivos de su uso en estas áreas. En la mayoría de los casos, se utiliza junto con inositol para la depresión, ansiedad y TOC.

Mientras que las dosis bajas son para ayudar a un estado de ánimo estable, dosis más altas pueden aumentar pensamientos depresivos de acuerdo con algunos comentarios de colina en línea.

En algunos casos, los usuarios que han tomado suplementos de colina Informe pierden peso poco después de que comiencen a tomar este suplemento. Esto puede ser particularmente sensible en los individuos que han sido deficientes en este nutriente y que han sido diagnosticados con hígado graso. Pérdida de peso también se ha divulgado para ser mejorado cuando apile los Bitartrato de colina con acetil L-carnitina.

Los comentarios anteriores son experiencias personales de los usuarios de suplementos de colina. Todo el mundo tiene una fisiología diferente, y los resultados pueden no ser las mismas para todos.

Cómo debe usarse la colina?

Los usuarios advierten que el olor de la polvo a granel de bitartrato de colina es bastante desagradable y puede asemejarse a pescado podrido. Es mejor mezclar el polvo con jarabe o jugo de naranja para enmascarar el sabor. Usted también puede comprar colina encapsulada para evitar el olor y sabor desagradable.

La ingesta dietética recomendada de colina es 550 mg para hombres adultos y 425 mg para mujeres adultas.

Mujeres embarazadas y lactantes deben consumir menos 550 mg por día como colina es muy importante para el desarrollo del cerebro de un bebé. Epideiological la evidencia ha mostrado que las mujeres que tienen niveles más altos de la colina durante la época de la concepción tienen una menor incidencia de defectos del tubo neural en sus bebés y mujeres con bajos niveles de ingesta.

Algunas investigaciones sugieren que el consumo cada vez mayor a 1000 mg por día puede resultar en mejores beneficios para la salud de la memoria y el cerebro. Generalmente se recomienda tomar este suplemento con las comidas para ayudar a mejorar las tasas de absorción.

Colina también está pensada para trabajar mejor cuando el dosis diaria se divide en varias administraciones más pequeñas, asegurar un suministro constante durante todo el día.

Informe sobre efectos secundarios de la colina

Colina ha sido calificada por la base de datos de medicamentos naturales como probablemente es seguro cuando se utiliza por vía oral y apropiadamente por los adultos y los niños. No hay muchos efectos secundarios de la colina en opiniones. Algunos de los efectos secundarios leves pueden incluir dolor de cabeza, el desarrollo de un olor a pescado, aumento de la sudoración y salivación, malestar estomacal, y una disminución del apetito.

Un efecto secundario común divulgado en colina comentarios es diarrea y molestias digestivas. Esto es típico en forma de bitartrato de la colina del suplemento, especialmente cuando se toma esta compuesto en dosis altas durante la primera semana de uso.

La razón de esto tiene que ver con cómo se descompone esta formulación de la colina por la microflora en el intestino. Para evitar esto, se recomienda utilizar Alpha GPC o Citicolina que proporcionan una mayor cantidad de colina libre por dosis y son no desglosadas en los intestinos del mismo modo.

Una vez que ha probado este suplemento, por favor comparte tu opinión de colina abajo a nuestros lectores sobre sus experiencias.

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