Tabletas de colina en venta – Revisión y dosis uso

Más y más compañías de nutrición están comercializando tabletas de colina hoy como suplementos para el rendimiento mental y la salud en general.

Puede ser difícil determinar cuál de estas pastillas valen su dinero y que debe evitarse.

No todos Cápsulas de colina contiene la misma formulación de este nutriente vital, y algunos son mucho más eficaces que otros.

Compra la marca derecha de tabletas de colina puede significar la diferencia entre mejoras en la salud del cerebro y función cognitiva o no ver poco o ningún cambio en absoluto.

Colina

Suplemento colinérgico

Memoria

Salud del cerebro

Cognición

Cómo funciona:

• Ayudas memoria y plasticidad sináptica
• Eleva los niveles de acetilcolina
• Promueve el enfoque y la salud del cerebro

Dosis:

Entre 250 - 1,000 mg por día

Seguridad:

Probablemente segura clasificada

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Tabletas de colina

Aunque colina primero fue identificada en 1865, mayoría de la gente es todavía no consciente de lo que es o lo importante que es este nutriente para la salud y la inteligencia.

La colina es un nutriente esencial implicado en un número de funciones metabólicas y procesos dietéticos.

Desempeña un papel importante en la mediación de cerebro y nervio funcionamiento a facilitando celular transporte formación y de los lípidos desde el hígado y.

El cuerpo puede hacer que una pequeña cantidad de este nutriente, sin embargo, la cantidad no es suficiente para mantener un funcionamiento óptimo del cerebro.

También podemos derivar colina de fuentes de alimentos como lecitina, mantequilla de maní, huevos (yemas de), y carnes grasas, Aunque en pequeñas cantidades. Pero estudios recientes han descubierto tanto como 90% de la América del norte población no recibe suficiente cantidad de este nutriente en su dieta.

Esto puede conducir a problemas importantes como la enfermedad de hígado graso, La enfermedad de Alzheimer y pérdida de memoria relacionada con la edad. Por esta razón, tomar tabletas de colina o multivitaminas con este suplemento se ha convertido en una necesidad del moderno-día.

Beneficios de tabletas de colina

Tabletas de colina predominante son vistas como suplementos estimulan el cerebro para la memoria mejor, concentración y estado de ánimo. Pero también está encontrando su manera en un número de peso pérdida de suplementos ya que sus propiedades lipotrópicos prevenir la deposición de grasa en el hígado y ayuda en el transporte de grasa y rompen.

El suplemento frustra el nuevo depósito de grasas (lípidos) dentro del hígado, prevenir una acumulación insalubre que puede deteriorar la función del órgano. Colina promueve el transporte de las grasas en todo el cuerpo donde puede ser quemados como energía.

También se prescriben tabletas de colina en varios contextos clínicos como en el tratamiento de trastornos del hígado como la hepatitis y el hígado graso.

Este compuesto natural también se está volviendo cada vez más útil en el tratamiento de los trastornos neurológicos. Los estudios han encontrado vínculos positivos entre la creciente ingesta de colina y la reducción de los síntomas de la enfermedad de Alzheimer, trastorno bipolar, recuperación después de lesión cerebral traumática, y TDAH.

Otras condiciones que pueden beneficiarse de la administración de pastillas de colina incluyen el glaucoma, ateroesclerosis. y el alcoholismo.

Investigación en las tabletas de colina es muy prometedor, sin embargo la investigación se limita, y aún se necesitan más ensayos a gran escala en humanos. En este momento, colina está disponible como un suplemento dietético sólo, y la FDA no ha aprobado la colina como un medicamento para prevenir o tratar cualquier condición.

Papel de la colina en el cuerpo y el cerebro

Uno de los papeles principales de la colina en la fisiología humana es como un precursor del neurotransmisor acetilcolina.

Necesitamos colina en nuestro cerebro para sintetizar acetilcolina que es el neurotransmisor primario relacionados con el pensamiento, razonamiento, hacer asociaciones, atención y memoria.

Niveles más altos de la colina pueden conducir a la creciente producción de acetilcolina que puede mejorar el procesamiento cognitivo.

Otra razón para tomar tabletas de colina es promover la mejor utilización de las grasas en el cuerpo. La colina evita que un exceso de grasa en el hígado que puede conducir a condiciones como enfermedad del hígado graso.

Pero también ayuda a asegurar las grasas están disponibles y pueden ser transportadas a las células para formar y mantener las membranas celulares. Colina (en forma de fosfatidilcolina) se utiliza para reparar usados cuando se crearon nuevas células y las membranas de nuestras.

Las membranas son las paredes que rodean todas las células de tu cuerpo. Pero en lugar de ser estructuras fisiológicas pasivas, están altamente implicados en la función celular saludable y mensajes entre las neuronas en el cerebro.

Esto ayuda a proteger el cuerpo y el cerebro de daños causados por las toxinas como el alcohol.

Cuando las membranas celulares están trabajando como debe ser, fluyen de nutrientes y flujo de oxígeno y las toxinas hacia fuera. Puede deteriorarse rápidamente si no bastante grasas (Creo que el Omega 3 y Omega 6) están disponibles para incorporar a las membranas.

Además, Si no hay suficiente colina disponible en el cerebro, la colina en la fosfatidilcolina de las membranas celulares puede ser despojada para satisfacer demandas inmediatas.

Esta extracción de nutrientes puede conducir a daño a largo plazo de función neurológica según estudios recientes. Por todas estas razones, tomar una tableta de colina es imprescindible para la salud del cerebro.

Cómo tomar suplementos de colina Tablet

La dosis recomendada de colina pueden variar según sus necesidades individuales. Se ha fijado la ingesta diaria adecuada para adultos en 425 mg para las mujeres y 550 mg para los hombres.

Las mujeres embarazadas y madres lactantes deben consumir colina aún más para promover la función saludable del cerebro de sus bebés. Tomar entre 400 y 600 mg de colina al día se recomienda.

Dosis se pueden tomar a la vez temprano en la mañana o dos veces al día con una segunda tableta colina temprano en la tarde. Debe no estar tomando sus vitaminas colina más adelante en el día ya que esto puede hacer difícil dormirse por la noche.

Una cosa que usted necesita mirar hacia fuera para es asegurar que está recibiendo el tipo adecuado de tabletas de colina. Hay muchas diferentes fuentes de este nutriente como Bitartrato de colina, Cloruro de colina y Citrato de colina.

Por desgracia, todas estas tres formulaciones son vistos por los neurólogos ser inferior ya que no tienen alta bioavailibity.

Muchos de estos suplementos, menos de la mitad de la colina que consume en su dosis diaria es realmente absorbido por el torrente sanguíneo y una cantidad aún menor al cerebro.

Por esta razón, es altamente recomendable que usted busque la CDP colina o Alfa GPC colina tabletas. Estas píldoras de colina son completamente biodisponible y proporcionan al cuerpo el tipo de la colina que es naturalmente en el cerebro.

Cápsulas de colina Informe usuarios muchos resultados refuerzo de memoria son mucho mayores con estas formas en comparación con el genérico.

Dosis seguras de colina en polvo

Como un ingrediente totalmente natural, hay muy pocos efectos secundarios registrados con este suplemento. Esto es especialmente cierto cuando se toma según las instrucciones y recomendaciones anteriores.

Usted no debe tomar dosis excesivas, ya que éstos pueden conducir a veces a la temperatura corporal mayor, sudoración, y pérdida de apetito. Si se presenta cualquiera de estos efectos, quieres que suspenda inmediatamente el uso de sus tabletas de colina.

Sólo comenzar a usar este suplemento otra vez una vez que los efectos secundarios pasan y asegúrese de usar una dosis más baja. Tabletas de colina pueden ser una buena manera de aumentar la función mental, pero siempre es importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo suplementos para ayudar a determinar si el suplemento es el adecuado para sus necesidades.

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