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Suplementos de malato de citrulina son utilizados por atletas para aumentar la circulación, promover el crecimiento muscular físico de resistencia y soporte. Este suplemento se ha relacionado con niveles más altos de L-arginina y hormona de crecimiento en la sangre.
Dosis de malato de citrulina se consideran seguras cuando se administra en hasta 0.13 gramos/kg de peso corporal por día. Esto es entre 9 gramos por día para alguien que es 70 kg y 13 gramos para alguien que es 100 kg.
Malato de citrulina (CM) es una combinación de la aminoácido L-citrulina y sales de una / o ésteres del ácido málico. Este compuesto tiene mejor biodisponibilidad que la l-arginina y es eficaz como un potenciador de óxido nítrico.
Usos médicos actuales para CM incluyen la salud del corazón, enfermedades cardiovasculares, hipertensión (presión arterial alta), diabetes, Enfermedad de Alzheimer, ED (disfunción eréctil) y más.
Pre- Entrenamiento
Cuerpo- edificio
Aguante- Demostrado que para elevar los niveles de arginina de sangre
- Aumenta el óxido nítrico y hormona del crecimiento
- Inicio de retraso de la fatiga durante el entrenamiento intenso
Productos de la L-citrulina superior * ❯Mejor dosis de malato de citrulina
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Malato de citrulina es un aminoácido no esencial y suplemento dietético. Como tal, la FDA no ha establecido un ingesta dietética recomendada para este producto y no se dispone de ninguna sugerencia de dosificación estandarizada.
La mejor dosis de CM para un usuario determinado dependerá de la edad, historia de la salud, condiciones actuales del médicas, diana terapéutica, Opciones de consumo de alimentos y mucho más
Si bien no ha habido estudios para determinar la dosis óptima para suplementos de L-citrulina, podemos mirar a la literatura de investigación disponible para ver cómo este aminoácido se utiliza comúnmente.
Dosis de malato de citrulina para culturismo
Malato de citrulina es la forma común de suplemento de L-citrulina. Entre sus diversos papeles en el cuerpo, L-citrulina es un intermediario en el ciclo de la urea; ayuda a eliminar ácido láctico y amoniaco acumulaciones.
Atletas como los culturistas utilizan suplementos de CM porque ayudan a restaurar los niveles adecuados de pH intramuscular. Esto ayuda a reducir la fatiga muscular y facilitar la recuperación entre y después de juegos de ejercicio.
Para promover la relajación en los vasos sanguíneos, aumentar el desplazamiento de la sangre y aumentar las bombas musculares, 1000 mg L-citrulina se han usado dosis tres veces diariamente de forma rutinaria.
Malato de citrulina ha tenido también antes de entrenamientos para mejorar el rendimiento. Dosis entre 6 y 8 gramos se utilizan alrededor de una hora antes de los entrenamientos intensos.
Resultados de tomar citrulina Malate antes de un entrenamiento
La investigación muestra que con adecuada dosis de malato de citrulina oral para mejorar el rendimiento atlético puede:
- Retrasar la aparición de y reduce gravedad de los síntomas de dolor muscular de aparición tardía (DEPARTAMENTOS DE ULTRAMAR);
- Ayudar a eliminar el acumulación tóxica de amoniaco del cuerpo, ácido láctico y otros metabolitos nitrogenados;
- Aumentar significativamente los niveles de hormona de crecimiento, especialmente después de los entrenamientos intensos;
- Mejorar el uso de los aminoácidos durante el ejercicio;
- Suprimen picos de insulina que ocurren comúnmente después de la elaboración de;
- Reducir el tiempo que toma para que los músculos a recuperarse de los entrenamientos;
- Aumentar la producción de óxido nítrico, un vasodilatador fuerte;
También pueden tener efectos del malato de citrulina beneficios para la función cardiovascular. CM está siendo estudiado por sus potenciales a la aterosclerosis combate (arterias obstruidas), formación de placa arterial, enfermedad coronaria y cardiopatía.
Dosis de malato de citrulina para ED
Según estudios de investigación, tomar citrulina malato píldoras puede ayudar a aliviar ciertos síntomas asociados con disfunción eréctil leve a moderada.
Inhibidores de la PDE-5 como Cialis y Viagra se venden popularmente como tratamientos para la disfunción eréctil y HPB (hipertrofia prostática benigna). Estos medicamentos funcionan estimulando la vasodilatación en el endotelio de los cuerpos cavernosos en el pene.
Malato de citrulina también actúa para inhibir la PDE-5 y promover el aumento del flujo sanguíneo al pene. Investigación ha comparado los efectos de la CM en comparación con Viagra. Aunque no funciona muy eficazmente para la disfunción eréctil, CM aún inducir mejoras significativas.
En el estudio de una cohorte de simple ciego de 6 semanas, 24 los hombres con disfunción eréctil leve fueron probados para la dureza de la erección. Sujetos que recibieron dosis de dos CM de 750 dureza de erección aumento diario de mg fuertemente en comparación con aquellos que recibieron un placebo.
50% del tratamiento de temas de grupo mayor puntuaciones de dureza de 3 Para 4 (ED leve a normal). En el grupo placebo, sólo 8.3% de los sujetos mejoraron resultados de erección dureza.
Más, no todos los hombres con disfunción eréctil están cómodos con los efectos adversos que se asocian con los principales inhibidores de PDE-5. Algunos de los efectos secundarios de Viagra, Levitra y Cialis son muy graves.
En los estudios CM efectos sobre la disfunción eréctil, sujetos informaron sentirse mucho mejor psicológicamente en relación a la toma de prescribe inhibidores de la PDE-5.
Han causado efectos positivos sobre el ED con dosis diarias de 3 gramos de polvo de malato de citrulina. Esta cantidad fue dividida y se toma junto con comidas como tres dosis separadas de 1 Gram. Tenga en cuenta que la L-citrulina no necesita ser ingerido junto con alimentos.
Efectos adversos del malato de citrulina
L-citrulina y ácido málico son conocidos por es posiblemente seguro para la utilización oral. Adultos sanos han utilizado suplementos de CM en dosis hasta 9 gramos diarios por 9 meses sin causar efectos adversos. Una dosis de 15 gramos también se han utilizado con seguridad en este grupo.
Los niños se han dado 5.7 gramos de CM todos los días hasta 20 meses sin efectos secundarios causados. No es suficientemente conocido por los efectos del malato de citrulina en enfermería o embarazadas mujeres. No se recomienda el uso.
Conclusiones
Malato de citrulina y L-citrulina suplementos se utilizan para mejorar el rendimiento atlético y la función sexual. También se están investigando para proteger la DNA contra daño, equilibrar los niveles de colesterol, modulación de niveles de glucosa en sangre y regulando la presión arterial.
Hable con su médico sobre la dosis de malato de citrulina mejor para usted, basado en sus metas. Hay no hay efectos secundarios graves registrados, y uso es bien tolerado en la mayoría de los usuarios.
Malato de citrulina no debe combinarse con fármacos que se utilizan para tratar la presión arterial alta. Combinar este suplemento con medicamentos antihipertensivos puede causar presión arterial baja.
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Artículo actualizado en: 12 de marzo, 2018 por Nootriment