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Malato de citrulina es una fórmula suplementaria de L-citrulina con ácido málico añadido. Se utiliza para elevar los niveles de arginina y para aumentar la síntesis de óxido nítrico y hormona del crecimiento.
L-citrulina es un aminoácido alfa no ionizada, encuentra naturalmente en sandía. El ácido málico es un ácido cristalino que se conoce para dar frutas amargas su gusto acre.
Tomando el malato de citrulina se ha demostrado que mejorar ciertos marcadores de rendimiento deportivo. Los culturistas utilizan este suplemento porque se cree para mejorar el metabolismo energético y la contractilidad de los músculos esqueléticos.
La administración oral de malato de citrulina puede resultar en aumento de la resistencia a la fatiga muscular, equilibrio de pH intramuscular mejora y mejorar el rendimiento atlético.
Pre- Entrenamiento
Cuerpo- edificio
Aguante- Demostrado que para elevar los niveles de arginina de sangre
- Aumenta el óxido nítrico y hormona del crecimiento
- Inicio de retraso de la fatiga durante el entrenamiento intenso
Productos de la L-citrulina superior * ❯Malato de citrulina para energía & Crecimiento muscular
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Los culturistas y atletas de fuerza entrenamiento utilizan malato de citrulina a maximizar sus resultados de formación.
En uno al azar, Contrapesado, ensayo doble ciego, los efectos del malato de citrulina en la frecuencia cardíaca, lactato de la sangre, la presión arterial y el rendimiento de ejercicio fueron estudiados. Doce hombres entrenados en resistencia avanzados participaron en múltiples ejercicios de resistencia para la parte inferior del cuerpo.
Sujetos fueron asignados aleatoriamente a un grupo de placebo (PG), o un grupo de tratamiento (TG) recibir 8 gramos de citrulina malato diariamente. Todos los sujetos comprometidos en 5 sistemas secuenciales de la prensa de piernas, Hack squat y pierna movimientos de extensión. Todos los ejercicios se repetían al fracaso en 60% de un peso de elevación máximo 1 repetición.
Presión arterial sistólica y diastólica, la frecuencia cardíaca y niveles de lactato sanguíneo fueron medidos antes y después de los ejercicios se realizaron. Resultados incluidos:
- Significativamente mayor número de repeticiones realizadas en los tres ejercicios en TG con respecto a la PG;
- No diferencias significativas en el lactato arterial o frecuencia cardíaca entre TG y PG;
- No hay diferencias significativas en la presión arterial entre TG y PG;
Este estudio se concluyó que el suplemento de citrulina malato puede ser beneficioso para ejercitar capacidades de rendimiento, especialmente en los hombres experimentados en entrenamiento de resistencia.
Malato de citrulina para la función Sexual
Como un potenciador de óxido nítrico, citrulina es llevado también a apoyar el desempeño sexual, libido y la fertilidad.
L-citrulina es un natural fosfodiesterasa-5 (PDE-5) inhibidor de la. PDE-5 es en gran parte responsable de la aparición de los síntomas asociados con disfunción eréctil (disfunción eréctil).
ED a menudo resultados porque la sangre no se puede entregar eficientemente a los cuerpos cavernosos. Corpus cavernosum de la recopilación están dentro del pene y se llenan de sangre para producir erecciones.
Malato de citrulina puede actuar para relajar los tejidos de músculo liso que rodean la entrada de ejes de corpus cavernosum de la recopilación. Este proceso se llama vasodilatación. La vasodilatación se abre y expande los vasos sanguíneos que irrigan el pene (así como numerosos otros tejidos, órganos y cavidades).
En un estudio doble ciego que 24 hombres con disfunción eréctil, sujetos recibieron a un agente placebo durante el primer mes de observación. El segundo mes, todos recibieron dosis de 1,5 gramos diarias de L-citrulina. Todos los temas tuvieron puntuaciones de dureza de erección inicial de 3 (suave ED).
Al final del segundo mes, No temas informó efectos adversos. Dureza de la erección de 3 Para 4 (normal) en dos (8.3%) de los sujetos durante la fase de placebo del ensayo.
Después de la fase de tratamiento, doce (50%) de los sujetos aumentaron la dureza de la erección de 3 Para 4. Todos los sujetos informaron sentirse muy satisfecho con sus aumentos de puntaje.
Naturalmente inhibe PDE-5 puede ser una estrategia a largo plazo segura para la gestión de la ED. Receta de masa de medicamentos como el Viagra, Cialis y Levitra también ayudan a fomentar el suministro de sangre a los cuerpos cavernosos.
Sin embargo, estas sustancias están asociadas con potenciales efectos adversos graves. Hay no efectos adversos asociados con el uso correctamente el malato de citrulina.
Recomendaciones de dosificación de malato de citrulina
Para mejorar la eficiencia circulatoria y el tratamiento de los síntomas comúnmente asociados con disfunción eréctil, tres diarios de 1000 se han usado dosis de mg.
Dosis diarias entre 2 y 9 gramos de citrulina malato se han utilizado para mejorar marcadores de rendimiento deportivo. En un estudio, 3-dosis de gramo se tomaron justo antes de las sesiones de ejercicio. 3-también se han dado dosis de gramo 3 veces en el 24 horas anteriores a las sesiones de entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo.
Seguridad de malato de citrulina
Citrulina es una caja fuerte, aminoácido natural que el cuerpo es capaz de sintetizar internamente. Este compuesto es también se encuentran naturalmente en sandía. Es muy bien tolerado en estudios de investigación y según los informes anecdóticos del usuario.
En adultos sanos, dosis diaria hasta 9 g se ha utilizado por períodos hasta 9 meses sin causar efectos adversos. 15-también se han usado dosis solo gramo con seguridad, pero no se recomienda menos supervisados por un médico.
En los niños, dosis de 5.7 gramos se han administrado diariamente para 20 meses sin efectos secundarios.
No hay suficientes datos están disponibles en la seguridad de malato de citrulina en mujeres embarazadas o lactantes. No se recomienda el uso en estos grupos.
Conclusiones
Suplementación con malato de citrulina puede promover mejoras en el rendimiento deportivo y físico energético. Esta sustancia natural funciona sin causar efectos adversos cuando se usa por vía oral y de manera apropiada.
Hay posibilidades para las interacciones entre medicamentos, suplementos de malato de citrulina y suplementos de hierbas que pueden disminuir la presión arterial. No se recomienda el uso combinado con nitratos, La presión arterial alta medicamentos o inhibidores de la PDE-5.
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Artículo actualizado en: 12 de marzo, 2018 por Nootriment