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Aceite de pescado es un suplemento de cerebro que se encuentra con frecuencia en pilas de Nootrópicos. Suplementos de aceite de pescado se utilizan porque son buenas fuentes de ácidos grasos esenciales – especialmente la Omega 3 ácidos grasos, EPA y DHA.
Estos dos compuestos son ácidos grasos de cadena larga, que contienen más de 16 elementos de carbono en sus estructuras químicas.
Omega 3 son necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, y aseguran que las membranas de nuestras células son líquido que es crítico para la plasticidad sináptica y la comunicación adecuada entre las neuronas en el cerebro.
EPA y DHA deben obtenerse a través de nuestra dieta por comer alimentos con grasas buenas como el pescado de agua fría, mariscos, aceites vegetales y la tuerca, linaza, y nueces.
Sin embargo, mayoría de las personas encuentra que el uso el aceite de pescado (o la mejor calidad de aceite de Krill) suplementos ayuda a asegurar que están recibiendo cantidades suficientes de estos ácidos grasos esenciales – especialmente cuando se toma otros suplementos de mejora cognitiva.
Salud del corazón
Salud del cerebro
Inflamm- ación- Reduce signos de envejecimiento y la inflamación
- Apoya la cognición, salud memoria y cerebro
- Promueve salud ardiente y corazón
Aceite de pescado superior productos * ❯Efectos del aceite de pescados:
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Los ácidos grasos encontrados en el aceite de pescado tienen una amplia gama de efectos positivos sobre la salud y la función cerebral.
Las membranas celulares en todo el cuerpo y el cerebro se compone de diferentes tipos de grasas (fosfolípidos).
Omega 3 y Omega 6 son dos de los fosfolípidos más importantes utilizados para este proceso. Puesto que ambos de estos ácidos esenciales se consideran largas cadenas, Esto permite que las membranas celulares evitar ser excesivamente rígido.
Con bastantes de estos Omega 3 en la membrana, Esto permite a la célula para mantener el nivel adecuado de flexibilidad para permitir los procesos de entrada y salida que son importantes a nivel celular.
Pero si no tienes suficiente de estos nutrientes en su dieta entonces sus membranas de la célula puede llegar a ser menos eficientes. El resultado es la fluidez de la membrana celular disminuida que inhibe muchos de los más básicos procesos de mantenimiento necesarios para el correcto funcionamiento de los sistemas fisiológicos y neurológicos.
Cuando las células están adecuadamente provistas de ácidos grasos del aceite de pescado, nutrientes se les permite venir en más eficiente y materiales de desecho se les permitía salir y luego impedidos regresar. Esto significa que las células tienen más de los recursos de materia prima que necesitan para producir energía y no hay menos acumulación de las toxinas dañosas.
Beneficios del aceite de pescados:
Diversos estudios han demostrado que suplementos de aceite de pescado pueden tener una amplia gama de beneficios. Esto incluye ayudar a prevenir, inversa, o incluso reducir el riesgo para el desarrollo de todo tipo de enfermedades y problemas de salud.
La razón para una amplia gama de efectos es que este suplemento reduce la inflamación celular. La inflamación es responsable de muchos problemas de salud dentro del cuerpo humano.
Parte de la razón por qué alimentos con altos niveles de omega 3 ácidos se consideran cerebro buena comida es debido a la presencia de DHA. De hecho el DHA es uno de los lípidos más prevalentes (ácidos grasos) dentro del cerebro.
Muchos estudios han vinculado el consumo de alimentos ricos en DHA (como el atún, por ejemplo) con un menor riesgo de desarrollar problemas cerebrales como el Alzheimer y la demencia en el futuro.
Estudios adicionales muestran que los usuarios de este suplemento tener un funcionamiento cognoscitivo mejor que aquellos que no. También hay una asociación clara entre el volumen de cerebro y aceite de pescado en la corteza cerebral y el hipocampo; aceite de pescado use ayuda para reducir el encogimiento del cerebro.
Un estudio encontró que el aceite de pescado puede ayudar a los niños diagnosticados con TDAH. En un estudio realizado con niños entre las edades de 8 Para 12, Aceite de pescado fue encontrado para mejorar sus habilidades de pensamiento y comportamiento.
Esto es muy prometedor ya que esto Nootrópicos son bastante seguro para casi cualquier persona para utilizar, incluidos los niños menores de 18 que debe evitar muchos de los Potenciadores cognitivos más fuerte ahi.
Suplementos de aceite de pescado también se ha sugerido para ayudar con la función cardíaca y la insulina. Aumenta la glucosa y la absorción de ácidos grasos en las células del músculo. Esto se piensa para nutrientes partición hacia el músculo y de grasa, llevando a mejor composición corporal total. La investigación también muestra que estos suplementos aumentan el gasto cardiaco y volumen sistólico, apoyar el flujo de sangre saludable.
Ácidos de grasos esenciales de aceite de pescado también son importantes para la densidad ósea saludable. Esto es aún más esencial para aquellas personas que participan en un programa de entrenamiento de fuerza o de levantamiento de pesas. Los aceites de pescado han demostrado ayudar a mantener la densidad mineral ósea, así.
Suplementos de aceite de pescado ha sido asociada con una amplia gama de beneficios generales. Se ha demostrado menor riesgo de muerte por prácticamente todas las causas incluyendo la enfermedad de Parkinson, Enfermedad de Alzheimer, enfermedad arterial periférica, entre otros.
También conduce a la regulación del estado de ánimo mejora y previene las complicaciones vasculares de tipo 2 diabetes. Un estudio encontró que el ácido graso de EPA de aceite de pescado puede reducir realmente el riesgo de casos graves de depresión y suicidio, llevando a mejor salud mental. Por no mencionar el hecho de que el aceite de pescado es un antioxidante general, que sirve para proteger a todos los tejidos y órganos de inflamación perjudicial.
Dosis de aceite de pescado:
Suplementos de aceite de peces contienen diferentes niveles de ambos de los componentes de ácidos grasos esenciales EPA/DHA. Asegúrese de que son aproximadamente iguales en cuanto a sus concentraciones.
La dosis recomendada generalmente aceptada es entre 2 y 4 gramos por día, combinado. Algunas investigaciones sugieren que tomar este suplemento con las comidas puede ayudar a aumentar su absorción así como una respuesta anabólica.
Para aquellos que buscan aceite para ayuda con su levantamiento de pesas o entrenamiento de pescado, considerar combinar este suplemento con leucina, los aminoácidos de cadena de rama, o proteína de suero. Todos estos ayudan a apoyar la síntesis de proteínas musculares y pueden crear un efecto sinérgico.
Aceite de pescado efectos secundarios:
Aceite de pescado es bien tolerado por la mayoría de las personas. Se considera también que entre los tipos más seguros de suplementos disponibles.
Sin embargo, hay algunos efectos secundarios infrecuentes tales como sangría excesiva que sólo debe ocurrir cuando se consume en dosis extremadamente altas. También puede haber algún dolor gastrointestinal.
Además, algunas personas pueden ser alérgicas al aceite de pescado y por lo tanto, deben evitar este tipo de suplemento.
Revisión de aceite de pescado:
Aceite de pescado es un suplemento natural cerebro que todo el mundo debe obtener de su dieta de una forma u otra. Si eres un levantador de peso, un estudiante, madre trabajadora, o negocio profesional, Suplementos de aceite de pescado ofrecen una multitud de beneficios de salud y el cerebro.
No sólo puede mejorar la función de las neuronas en un nivel celular, también puede proteger el cerebro de los signos de envejecimiento y mejorar la concentración y las habilidades cognitivas.
Si no tienes una dieta rica en pescado y otras fuentes de Omega 3, puede haber un beneficio significativo al uso de estos suplementos. Pero incluso si ya está recibiendo una gran cantidad de ácidos grasos esenciales de los alimentos que comes, se pueden ver mejores resultados en su actual rutina de suplemento mediante la adición de un suplemento de aceite de pescado.
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Artículo actualizado en: 13 de marzo, 2018 por Nootriment
4 Comentarios
Cuál es mejor marca de aceite de pescado DHA de alta potencia? Donde puedo conseguir el la mayoría DHA de la naturaleza? Gracias.
Hola Luis,
Si usted está buscando la mejor fuente de DHA, Recomiendo el aceite de Krill. En estudios de investigación, Aceite de krill se ha demostrado que se absorbe mejor en el cuerpo de aceite de pescado que está unida a los fosfolípidos en el último pero no el anterior.
Hola Admin!
El aceite de krill tiene mejor absorción, pero la cantidad de DHA en una cápsula es pequeña. Sin duda lo mejor es elegir un omega de tryglceride natural 3 con un alto contenido DHA? Omega de triglicéridos natural 3 tiene mucha mejor absorción que los ésteres etílicos.
Hey Andy,
Depende de la fuente de “Omega de triglicéridos natural 3.” Con aceite de pescado, allí es más alto que el contenido ideal del mercurio. Algunos productos de aceite de pescado tienen menos estabilidad de vida y análisis de diferentes productos han mostrado altos índices de rancidez.
Aceite de krill es una fuente natural de astaxantina – Cuál es la razón principal de que usar el aceite de Krill en vez de aceite de pescado.
En cuanto a la proporción DHA/EPA, la relación óptima dependerá de las razones por qué estás supliendo. He escuchado a una gama de opiniones sobre la relación óptima de expertos en la materia, así que no creo que no hay todavía acuerdo sobre la mejor relación para uso general.
También, los investigadores que he hablado que han hecho ensayos clínicos con los aceites de pescado y Omega 3 han dicho todos que absorción es tan alta con estos suplementos que no debería ser el factor primario cuando se considera una fuente de omega 3 ácidos grasos.
Feliz de escuchar sus pensamientos y cualquier investigación que tiene. :)