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Intenta averiguar qué dosis usar para su GABA suplementos?
Deficiencia de GABA se cree que desempeñan un papel en muchos trastornos del humor, ansiedad, insomnio, ataques de pánico, TDAH, y síntomas depresivos.
Además, Informe de personas encontrando ayuda en romper las adicciones al tabaco o alcohol mediante el uso de suplementos de GABA.
Los enfermos con fibromialgia también han proporcionado muchos informes anecdóticos que indican un alivio de sus síntomas cuando se agrega una dosis de GABA a su régimen diario.
GABA (Ácido gamma - aminobutírico) es un importante neurotransmisor sintetizado en el cerebro humano de glutamato. Aunque aún no sabemos exactamente cómo muchos tipos diferentes de neurotransmisores tienen nuestros cuerpos, los científicos han podido identificar más de 100 diferentes tipos.
GABA trabaja en nuestro cuerpo de dos maneras: en primer lugar, funciona para regular el tono muscular, y en segundo lugar, funciona como un agente calmante en el cerebro.
En el cerebro, GABA es el neurotransmisor más abundante en segundo lugar. Es importante porque es el principal neurotransmisor responsable de ejercer un efecto inhibitorio sobre las neuronas, cuando están en un estado excitado.
GABA trabaja para neutralizar y calma otros neurotransmisores que pueden disparar muy rápidamente. Esta acción inhibitoria nos permite experimentar una sensación de bienestar relajada y tranquilo.
Estado de ánimo
Dormir
Cuerpo- edificio- Efectos ansiolíticos para reducir el estrés
- Puede mejorar el sueño y la ansiedad
- Apoya la pérdida de grasa y aumenta la HGH
Principales productos GABA * ❯Pautas de dosificación de GABA
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Dosis apropiadas dependen de muchos factores diferentes, incluyendo la edad, peso, sexo, y la razón de tomar el suplemento.
La siguiente dosis recomendaciones son orientaciones generales sólo, y su dosis personal puede ser diferente.
Como con cualquier suplemento, comenzar con una dosis más baja y poco a poco su forma de trabajo encontrar el “punto dulce” para el sistema individual es importante.
Antes de tomar suplementos de GABA, usted debe discutir con su médico para ayudar a determinar la mejor dosis para sus necesidades, y para asegurarse que no se interactuar con suplementos o medicamentos que esté tomando actualmente.
Suplementos de GABA no se pueden y no deben utilizarse para reemplazar medicamentos recetados por su médico. GABA está disponible como un suplemento dietético sólo, y la FDA no ha aprobado el GABA como un medicamento para prevenir o tratar cualquier condición.
Por lo general, una dosis estándar oscila en algún lugar entre 250 mg – 750 mg dos o tres veces durante todo el día. Aunque algunos usuarios reportan tomar dosis más altas, superior a 2000 mg (2 gramos) por día se recomienda no.
Alivio de tensión generalizada – 250mg dos o tres veces durante el día se recomienda.
Ansiedad – comenzar con 250mg tres veces al día. Esto puede ser aumentado hasta 650mg si es necesario.
TDAH – comenzar con 250mg tres veces al día. Permitir al menos dos o tres días en esta dosis. Incremento de 50mg incrementa hasta 400mg si es necesario.
Fibromialgia – 250mg tres veces al día o 750mg una vez al día.
Insomnio – 500mg - 750mg mitad y hora antes de acostarse se recomienda. Esto puede incrementarse hasta 1000 mg si es necesario.
Presión arterial – Un estudio diseñado para determinar los efectos del GABA sobre la presión arterial indica que tomar 10mg por día puede, con el tiempo, bajar la presión arterial. Se necesita investigación adicional para determinar si GABA, En realidad, tiene un efecto beneficioso sobre la presión arterial.
La base de datos de medicamentos naturales que te recomienda toman GABA con el estómago vacío. Debido a su potencial de causar somnolencia, usted no debe conducir hasta que sepa cómo le afecta este suplemento.
GABA no sólo se utiliza en nuestros cerebros, pero también influencias muscular tono. Si toma más de 1000mg de GABA por día, Plan de ejercicio inmediatamente después de tomar el suplemento para ayudar el cuerpo en el proceso del suplemento.
Efectos secundarios
Tomado en la dosis recomendada, hay muy pocos efectos secundarios con este suplemento.
Efectos secundarios que se notificaron durante los estudios fueron muy leves y generalmente disipado poco después del inicio.
Se trata de un hormigueo en la cara, cuello o las extremidades, un aumento en el ritmo cardíaco, dificultad para respirar o respiración rápida, y somnolencia.
Mujeres embarazadas o lactantes no deben tomar GABA. Se desconoce cómo este suplemento puede afectar a los niños, ya sea en el corto o largo plazo, así hasta que es se ha estudiado, GABA no se debe administrar a los niños a menos que bajo supervisión de un médico.
Alternativas de GABA
La investigación muestra que los suplementos de GABA son ineficaces en cruzar la barrera blood - brain a cualquier gran grado. Se entiende que los suplementos no pueden atravesar esta barrera no son capaces de utilizar el cerebro para los fines previstos.
Sin embargo, Hay muchos informes anecdóticos de los usuarios que dicen que los suplementos de GABA tuvieron varios efectos mentales positivos. Es posible que estos efectos son totalmente debido al efecto placebo.
También hay algunas teorías alternativas de por qué suplementos de GABA parecen funcionar para algunas personas. Una teoría es que puede haber diferencias personales en la permeabilidad de la barrera blood - brain que podría permitir a GABA suplementario entrar en el cerebro de algunas personas y causar un efecto que. Otra teoría es que GABA no es necesario entrar en el cerebro a todos para tener efectos mentales, pero en su lugar puede interactuar con receptores en el sistema nervioso entérico del tracto gastrointestinal.
Cualquiera de estas teorías puede ayudar a conciliar el conocimiento científico actual de los suplementos de GABA y los innumerables comentarios positivos de usuarios en línea. Estas teorías no han sido probadas, y buenas zonas para futuras investigaciones.
Quienes encontrar que suplementos de GABA incapaz de dar con los beneficios que se buscan, a menudo, a su vez a uno de los más eficaces compuestos GABAérgicos. Dos de ellos que cruzan la barrera blood - brain con eficacia son L-teanina y Bálsamo de limón.
GABA en revisión
Ácido gamma - aminobutírico (GABA) es un suplemento popular que personas han utilizado por muchas razones incluyendo ansiedad, depresión, y TDAH. GABA se produce naturalmente en nuestros cuerpos y se utiliza en el cerebro para calmar los excitados disparo neuronal.
Cuando tomar suplementos, se determinará la dosis apropiada de GABA basado en su nivel de sensibilidad individual, así como su razón para usar este compuesto.
Porque los suplementos de GABA son incapaces de penetrar la barrera hematoencefálica, mucha gente no puede encontrar suplementos de GABA útiles para causar efectos mentales. Como alternativa, algunos suplementos de GABAérgico son capaces de cruzar la barrera blood - brain con eficacia y proporcionar los materiales necesarios, que el cerebro necesita para funcionar correctamente.
- Munro G, Hansen RR, Mirza NR. GABA(A) modulación del receptor: posibilidad de obtener medicamentos para el dolor de nuevo? EUR J Pharmacol. 2013
- Roberto M, Gilpin NW, Siggins GR. La amígdala central y alcohol: papel del ácido γ-aminobutírico, glutamato, y neuropéptidos. Cold Spring Harb Perspect Med. 2012
- Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Controlar T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, A Prescot, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. Efectos del yoga versus caminando en estado de ánimo, ansiedad, y los niveles cerebrales de GABA: MRS estudio controlado un. Complemento de J Altern Med. 2010
- Winkelman JW, Schoerning L, Platt S, Jensen JE. Síndrome de piernas inquietas sistema nervioso central y síndrome de ácido gamma - aminobutírico: asociaciones preliminares con movimientos periódicos del miembro en sueño y la gravedad de los síntomas síndrome piernas inquietas. Sueño Med. 2014
- Vanini G, Lydic R, Baghdoyan HA. Relación de GABA a ACh en prosencéfalo basal y la corteza cerebral varía de manera significativa durante el sueño. Dormir. 2012
Artículo actualizado en: 13 de marzo, 2018 por Nootriment
8 Comentarios
Ineficaz ya que no puede cruzar la barrera hematoencefálica? Tomar con el estómago vacío??? Personas hacer cualquier investigación?!!! (O sólo crees lo que has dicho?) He estado tomando GABA durante años de estrés postraumático y el sueño, ansiedad relacionada con problemas trae. Tomar GABA en un estómago vacío y son propensos a tener una ola de náuseas y posibles thruugh ras hormigueo del cuerpo cuando golpea la corriente de la sangre de todos a la vez. En cuanto a cómo eficaz, Valium funciona en los receptores de GABA… Esto es tan eficaz como el Valium. PERO, contrario a lo que dices, tiene un efecto secundario que algunas personas no pueden manejar. Sueños tienden a ser muy vivo y realista. Algunas personas son altamente perturbados por esto y deje de utilizar inmediatamente. Claro, en todo lo que he dicho, su kilometraje puede variar, pero sé que es una vida excepto para mí ya no me tolrate (ni puedo pagar) medicamentos con receta. Tomar 500 mg al mediodía y 750mg a medianoche. Tomo dosis adicionales cuando me encuentro con situaciones de alto estrés agudo. También tomarlo junto con 300 mg 0.3% hipericina de St Johns Wort dos veces al día para ayudar con la depresión.
Hola Kevin,
Las recomendaciones para tomar GABA con el estómago vacío se basan en la información de la base de datos de medicamentos naturales fidedigna que es revisada por expertos médicos y utilizan como fuente de información en Web MD, Clínica de mayo y un número de otros sitios. Por favor, encontrar la cita a continuación:
“Fuentes secundarias sugieren tomar 250-500mg de GABA tres veces diariamente con el estómago vacío o sólo al acostarse (como GABA puede inducir somnolencia). Dosis no deben exceder de 750mg, como cantidades más altas pueden inducir ansiedad y el insomnio.”
No veo cómo – “Pruebas muy limitadas que mejoraron los síntomas de ansiedad” es un PRO?
Problema con todos los medicamentos y complementan que asesorar sobre dosis y si se va a tomar en un estómago vacío es individualismo! las personas varían en peso tamaño y absorción. Así que tenemos que empezar con dosis más bajas en estómago vacío y encontrar lo que funciona para nuestras necesidades individuales. Si una dosis más alta después de comer algo funciona mejor, entonces nadie debería cambiar eso para ti. Como si 250mg o menos puede funcionar para alguien con el estómago vacío y no estaría mal para ellos.
El mejor Consejo es donde el artículo dice Inicio baja y ver lo que funciona para usted. En el mundo real, ese es el mejor consejero a todos los medicamentos y complementan. Creo que hay mucha gente por ahí toman más medicamentos de los que necesitan, igual ahí tal vez algunas personas podría ser ayudada por dosis más altas. Estamos todos tan… diferentes!
Al parecer deficiencia de GABA juega un papel en causar el sonambulismo. En un artículo en “Americano científico” se informó que el neurólogo Antonio Oliviero y su equipo propusieron un sonambulismo de posible mecanismo fisiológico subyacente. En el artículo Oliviero señala lo siguiente—-“Durante el sueño normal el mensajero químico ácido gamma - aminobutírico (GABA) actúa como un inhibidor que reprime la actividad del sistema motor del cerebro. En los niños las neuronas que liberan este neurotransmisor están aún en desarrollo y aún no totalmente establecido una red de conexiones para mantener bajo control la actividad motora. Como un resultado, muchos niños tienen cantidades insuficientes de GABA, dejando sus neuronas de motor capaz de comandar el cuerpo para moverse incluso durante el sueño. En algunos, Este sistema inhibitorio puede permanecer subdesarrollada, o resultar menos eficaz por factores ambientales, y el sonambulismo puede persistir hasta la edad adulta.” Así que básicamente lo que aquí se está diciendo es que la falta de GABA puede resultar en el sonambulismo. Este es el interesante trabajo realizado por Antonio Oliviero y su equipo. Basado en leer esto, es sólo una opinión—Creo que tal vez parece que consumir GABA podría ser algo que se podría hacer para reducir o evitar el sonambulismo. Gran pregunta es qué dosis de GABA una persona debe tomar para evitar que el sonambulismo?
Más investigación necesita ser hecha. Pero certaintly parece que es importante tener suficiente GABA en el cerebro en reducir y prevenir el sonambulismo. Eso es lo que parece.
Acabo de descubrir GABA y es lo único que ha contribuido a la alta ansiedad que he estado tratando con mi vida. Estoy hasta 2000 mg repartidos por el día y es un magnífico!
Tomar un suplemento que tiene hierba L el uno 5htp tengo ansiedad muy mal a esta ayuda y cuánto tiempo debo tomar
Hola Diana
Gracias por tu pregunta! Con el fin de determinar si este suplemento es apropiado para usted, es importante consultar con un médico. Si bien podemos ayudar resumiendo la información de investigación que hay, no podemos proporcionar asesoramiento médico específico porque no somos médicos. Espero que entienda y puede encontrar algo que funcione para usted!