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Extracto de té verde se hace de las hojas de la planta de Camellia sinensis. En Japón y China, té se ha utilizado durante miles de años como una bebida y medicina herbaria.
El té verde se ha utilizado tradicionalmente para aumentar la energía, mejorar la agilidad mental, mejorar la digestión, y alivio del dolor de cabeza.
En Ayurveda y medicina tradicional China (TCM), Este té se ha utilizado para mejorar la cicatrización de heridas, frenar la sangría, promover la función cognitiva, y mejorar la regulación de la temperatura corporal. [2]
Comúnmente se utilizan suplementos de extracto de té verde para bajar de peso, balance del estado de ánimo, rendimiento físico, protección antioxidante, apoyo inmune, como una ayuda de Nootrópicos y antienvejecimiento. [1]
Es una fuente de cafeína y se ha demostrado para aumentar el metabolismo y estimular la quema de grasa. Como una fuente del aminoácido L-teanina, Extracto de té verde también muestra efectos positivos sobre el estrés y el equilibrio emocional.
Este artículo revisará los compuestos bioactivos contenidos en extracto de té verde, Cómo funciona este suplemento, beneficios para la salud, dosis, efectos secundarios, y las interacciones.
Estado de alerta
Pérdida de grasa
Cognición- Aumenta la energía, enfoque y función mental
- Aumenta metabolismo para bajar de peso
- Antioxidante y apoya bienestar general
Productos de té verde superior * ❯Té verde Resumen
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El té verde se hace de la planta de Camellia sinensis, un árbol de hoja perenne arbusto/pequeño.
Los cultivadores generalmente mantienen esta planta cortada a sobre 6 pies de altura para que sus hojas pueden cosecharse más fácilmente.
Hojas de Camellia sinensis desarrollan pelos blancos en su parte inferior, y crecer hasta 6 pulgadas de largo, y hasta 2 pulgadas de ancho. Las hojas se dicen que más deseable para la tetera cuando son jóvenes, oferta, y luz verde en el color. [2]
Como las hojas maduran, ellos son de color verde más oscuro, desarrollan un sabor más audaz, y tienen una composición química diferente con diferentes efectos farmacológicos y hojas jóvenes. [2]
Semillas de C. sinensis se utilizan para extraer aceite esencial. Aceite de té verde no es lo mismo que aceite del árbol del té, que proviene de una planta totalmente diferente (Melaleuca alternifolia). [2]
El Centro Nacional de salud complementaria e integradora (NCCIH) Estados que verde, negro, y tés oolong todos provienen de la misma planta. Se diferencian sólo en métodos de preparación. [1]
Según el punto de té, “El factor diferencial que determina si una planta de té se convertirá en blanco, verde, té Oolong, o el té negro es oxidación.” [3]
Después se cosechan las hojas de los árboles, ellos son procesados por la sequía, se marchitan, balanceo y tratamiento de cslor. Esto imita el proceso de oxidación.
La mancha de té explica que, “Un té negro es oxidado completamente, haciendo que da vuelta a negro, mientras que un té blanco apenas se oxida en absoluto, conservando así su suave, abajo plateado.” [3]
El té verde se dice que contiene sólo 1% cafeína, en comparación con aproximadamente 4% en el té negro. Debido a, a menudo se utiliza como un calmante, aquietar el té y no estimulante, bebida energizante. [3]
Té verde chino se dice que contiene sobre 33 mg de cafeína por porción de 8 onzas, y té japonés se dice para proporcionar 28 mg por taza. [3]
Un método para preparar el té verde es colocar las hojas en agua purificada y hervirlas suavemente para 3 minutos. Las hojas se filtran hacia fuera y el té se consume. [3]
Cómo extracto té verde trabajo?
Extractos de hoja de té verde contienen fitonutrientes diferentes (químicos de las plantas) tienen propiedades impulsar la salud. Este té es conocido por contener cantidades significativas de compuestos antioxidantes llamados polifenoles. [2]
Centro médico de la Universidad de Michigan (UMM) los Estados que los polifenoles compuestos en el té verde pueden tener un efecto antioxidante más potente que el ácido ascórbico (la vitamina C). Estos mismos compuestos también son responsables por el sabor amargo del té. [2]
Los polifenoles en el té verde hojas se clasifican como catequinas. Hay seis principales catequinas encontrados en las hojas:
- Catecol
- Epicatequina
- Antocianina saúco
- Galato de epigalocatequina
- Galato de epigalocatequina (EGCG)
- Gallocatechin [2]
EGCG es el componente del té verde que es más activo en el cuerpo humano y ha sido estudiado más ampliamente.
Las hojas de té contienen también alcaloides estimulantes como la cafeína, teofilina y teobromina. Este extracto también contiene un aminoácido llamado L-teanina, que está siendo estudiado para posibles SNC (sistema nervioso central) efectos calmantes. [2]
Usos de extracto de té verde
La base de datos completa de medicinas naturales (NMCD) Estados que la gente usa té verde extracción por vía oral para diversos fines. Algunos de estos usos incluyen:
- Enfermedades cardiovasculares
- Síndrome de fatiga crónica (CFS)
- Diabetes
- Mejorar el rendimiento cognitivo y estado de alerta mental
- Virus del papiloma humano (HPV)
- Hipotensión (presión arterial baja)
- Hígado graso no alcohólico (EHGNA)
- Trastornos estomacales como diarrea y vómitos
- Colitis ulcerosa [4]
El NMCD informa que el extracto de té verde también se utiliza para la depresión, pérdida de peso, osteoporosis, dolor de cabeza, y quemaduras de sol.
También se utiliza para verrugas genitales, verrugas perianales, displasia cervical, Enfermedad de Crohn, Enfermedad de Parkinson, dental caries/cavidades, piedras en el riñón, y daño de la piel. [4]
El té verde también es de interés para los investigadores por sus potenciales efectos anticancerígenos. Se ha estudiado para el cáncer de mama, cáncer de cuello uterino, cáncer de próstata, cáncer de colon, cáncer gástrico, cáncer de hígado, cáncer de pulmón, leucemia, y cáncer de piel relacionados con la radiación ultravioleta (UV) radiación. [4]
Aplicada tópicamente, se utiliza:
- Como un caramelo masticable de gingivitis
- Como una compresa para ojos cansados y dolores de cabeza
- Como una cataplasma para las bolsas debajo de los ojos
- Como un lavado para pie de atleta
- Como un lavado para quemaduras de sol
- Para detener el sangrado de dientes toma [4]
Beneficios para la salud del extracto de té verde
El NMCD tasas de té verde como probablemente eficaz para las verrugas genitales e hiperlipidemia (lípido de la sangre alta (grasa) niveles de). [4]
Té verde está clasificado por la NMCD como posiblemente eficaz para la displasia cervical, enfermedad arterial coronaria (CAD), cáncer de endometrio, hipertensión (presión arterial alta), hipotensión, leucoplasia oral (manchas blancas en la boca), cáncer de ovario, y la enfermedad de Parkinson. [4]
Investigaciones clínicas sugieren que este extracto herbario puede beneficiar a varios otros trastornos de salud. Incluyen algunas condiciones donde se han observado resultados alentadores en ensayos de investigación preliminar:
- Acné
- Cáncer de mama
- Enfermedades cardiovasculares
- Depresión
- Diabetes
- Cáncer de esófago
- Leucemia
- Estado de alerta mental
- Cáncer de próstata
- Estrés
- Pérdida de peso [4]
Para estas condiciones, la investigación clínica está limitada, y existen resultados contradictorios a veces. Se necesita más investigación para determinar la eficacia terapéutica del extracto de té verde para estas y otras condiciones.
Extracto de té verde está regulado como suplemento dietético en los Estados Unidos. La FDA no ha aprobado esta planta como una droga para prevenir o tratar cualquier condición médica.
Salud del corazón & Enfermedades cardiovasculares
Investigaciones de estudios de población sugieren que personas que consumen té regularmente podrían tener mejores medidas de la salud del corazón y menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
Estudios epidemiológicos muestran que el consumo de té general se correlaciona con una menor prevalencia de cardiopatía isquémica. Sin embargo, no se sabe si este efecto es más fuerte con el consumo de té negro o té verde. [4]
En un ensayo humano grande evaluando el vínculo entre la salud de corazón y beber té, 40,000 Los hombres japoneses y las mujeres entre 40 y 70 años de edad fueron monitoreados para 11 años.
Los resultados mostraron que beber por lo menos 5 tazas de té verde diaria significativamente reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas, pero sobre todo de las enfermedades cardiovasculares. Esto fue en comparación con aquellos que bebían menos de 1 taza de té diaria. [4]
Los polifenoles catequinas de té verde extracción se cree para apoyar la salud celular en general, pero sobre todo las células del corazón y los vasos sanguíneos. [4]
En 2011, una meta-revisión encontró que el consumo habitual de té verde se asoció con modesta pero significativa reducción en colesterol de la lipoproteína de baja densidad (LDL-C). [5]
C-LDL es considerado el “mala” el tipo de colesterol ya que contribuye a la formación de placas arteriales que pueden conducir a la aterosclerosis (“endurecimiento” y estrechamiento de las arterias debido a la placa) y otras enfermedades cardiovasculares.
Según la Asociación Americana del corazón, beber té verde regularmente se asocia con un menor riesgo para el accidente cerebrovascular. Los investigadores japoneses encontraron también que agregar el té a su dieta diaria puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. [5]
En este momento la investigación ha sido en gran parte positiva, con estudios de población que muestran beneficios para la salud cardiovascular asociada al consumo de té verde. El NMCD tasas de té verde como posiblemente eficaz para la enfermedad cardiovascular.
Sin embargo se necesitan más investigaciones para determinar la eficacia terapéutica del té verde para la salud general del corazón. La FDA no ha aprobado este suplemento como una droga para prevenir o tratar las enfermedades cardiovasculares.
Si usted está interesado en tomar té verde extracto para la salud cardiovascular y usted debe hablar de ello con su cardiólogo o con otro médico de atención primaria.
Hay efectos secundarios y las interacciones posibles que usted debe conocer antes de comenzar a utilizar el té verde, especialmente si usted tiene enfermedad cardiovascular existente.
Té verde para el cáncer
Las catequinas polifenoles en el té verde se han observado en en vitro (cultivo de células) y los estudios en animales que tienen varios efectos contra el cáncer.
Los investigadores han observado efectos antioxidantes y efectos anti-mutagénica (prevenir las mutaciones). Compuestos en el té verde también se ha encontrado para inhibir la proliferación celular tumoral y induce la apoptosis de la célula de cáncer (muerte de la célula). [4]
El Instituto Nacional del cáncer Estados que polifenoles del té son conocidos por ralentizar el crecimiento del tumor en los estudios de las células y en la investigación animal. Este suplemento también puede proporcionar protección a la piel las células contra la radiación ultravioleta UVB. [5]
El NMCD informa que en los seres humanos, el té verde se ha observado para reducir el daño al ADN en linfocitos, posiblemente a través de antioxidante actividad y la actividad de la DNA enzimas de reparación. [4]
En algunos países donde la gente generalmente consume una gran cantidad de té, las tasas globales de cáncer parecen ser menor. Sin embargo, no es posible atribuir esos efectos té beber solo.
Otros factores pueden contribuir como dieta, niveles de actividad física, exposición a toxinas, y más. [5]
Según noticias médicas hoy (MNT), en investigaciones en humanos ensayos el té verde extracto ha demostrado impactos positivos en el pecho, vejiga, colorrectal, ovárico, garganta, hígado, pulmón, próstata, piel, y cáncer de estómago. [5]
Se presume que los altos niveles de catequinas del té son responsables de los efectos anticancerígenos observados en estos ensayos. Sin embargo, los mecanismos precisos de acción involucrado todavía están siendo investigados. [5]
Si bien ha habido muchos estudios que muestran beneficios positivos, varios otros estudios no han encontrado ningún beneficio para la prevención del cáncer o la recurrencia del uso de té verde extracto. [5]
La FDA de Estados Unidos afirma que, en la actualidad, no hay suficientes pruebas fiables que fundamenta las reclamaciones del riesgo reducido de cáncer de consumir té verde. [5] Todavía se necesitan más investigaciones para determinar la eficacia terapéutica para el cáncer.
Si usted está interesado en aprender más sobre el té verde para el cáncer entonces es mejor hablar de suplementos con su médico o el oncólogo de antemano.
Investigación adicional
Extracto de té verde se ha estudiado en una amplia gama de condiciones adicionales para la salud incluyendo la diabetes, función cognitiva, y pérdida de peso.
Mientras que algunos de los resultados han sido positivos, hay pruebas contradictorias, así. Más investigación es necesaria en todos estos usos para determinar la eficacia terapéutica
Diabetes
El consumo de té verde se ha estudiado para ambos tipo de 2 tratamiento y prevención de la diabetes. Actualmente los resultados no son claros.
Algunos estudios epidemiológicos han demostrado que japoneses adultos que consumen menos 6 tazas de té por día tienen un 33% menor riesgo de desarrollar diabetes en comparación con personas que consumen una taza o menos por día. [4]
Investigación clínica también ha demostrado que beber tres tazas de té verde al día para 14 semanas no mejora los niveles de glucosa en ayunas sangre, que puede indicar que no afecta el desarrollo de diabetes. [4]
Mientras que algunos datos del metanálisis muestran que el ayuno los niveles de glucosa en sangre se reducen en tipo 2 diabéticos dados Extracto de té verde comparado con un control, otros estudios han informado no hay reducciones en esta medida. [4]
Se necesita más investigación para determinar cómo el té verde afecta la diabetes y los niveles de azúcar en la sangre.
Función cognitiva
En un meta-evaluación, 21 se revisaron estudios de investigación examinando los efectos del té verde para la cognición, Estado de ánimo, y la función cerebral.
Los investigadores reportan que, “Té verde influye en los síntomas psicopatológicos (por ejemplo. reducción de la ansiedad), cognición (por ejemplo. beneficios en la memoria y la atención) y la función cerebral (por ejemplo. activación de la memoria de trabajo visto en MRI funcional).” [7]
De los estudios reunidos, no se pudo determinar que los componentes individuales de té verde es responsable de estos efectos Nootrópicos.
Cafeína y L-teanina juntos parecen influir en la cognición. El impacto de estos compuestos fue disminuido cuando cada uno se le dio en el aislamiento. [7]
Esta hierba también puede exhibir efectos neuroprotectores debido a su alta concentración de compuestos antioxidantes.
Extracto de té verde sigue a estudiar en condiciones como la enfermedad de Parkinson, Enfermedad de Alzheimer, demencia, depresión, y para la función cognitiva general.
Pérdida de peso
Té verde suplementos se utilizan para ayudar a la resultados de pérdida de peso. Como un estimulante, pueden aumentar los niveles de energía, aumentar el metabolismo y ayuda a suprimir el apetito.
Los resultados de los ensayos en humanos se mezclan, Aunque los beneficios se han observado en algunos ensayos.
Investigaciones clínicas preliminares muestran que el extracto de té verde puede aumentar metabolismo de grasa y calorías debido a la cafeína, catequinas, y el contenido de L-teanina.
Gasto energético y la termogénesis celular de descanso (producción de calor) se ha demostrado que aumentar tras el consumo de cafeína. [4]
Estudios usando productos de extracto de té verde específico han demostrado efectos de pérdida de peso en pacientes obesos y con sobrepeso. [4] Muchos de estos productos contienen combinaciones de múltiples ingredientes quema grasa.
Según MNT, “El té verde puede promover un pequeño, no-significativa pérdida de peso en adultos con sobrepeso y obesidad; sin embargo, puesto que la pérdida de peso en los estudios era tan mínima, es poco probable que el té verde es clínicamente importante para bajar de peso.” [5]
Extracto de té verde suplementos
Según examinar, hay poca diferencia entre el uso del té verde en forma líquida como una bebida en comparación con tomar cápsulas orales. Las únicas diferencias se corresponden a la dosificación y el gusto. [6]
La UMM afirma que la mayoría suplementos de extracto de té verde contienen hojas secas molidas y en polvo en cápsulas. Extractos líquidos, polvos, y las tabletas están también disponibles. Productos sin cafeína también están disponibles para aquellos que no quieren que los efectos estimulantes. [2]
Más suplementos de extracto de té verde proporcionan entre 400-1000 mg de extracto de, normalmente estandarizado a 40-50% Contenido EGCG, Aunque algunos son un menor nivel de estandarización.
El NMCD afirma que hay más de 7 mil diferentes suplementos dietéticos para la venta que contienen este extracto herbario como un ingrediente único o en combinación con otros ingredientes.
Cuando sea posible, Busque orgánicos, no-GMO, productos libre de contaminantes producidos por los fabricantes de buena reputación. Tienda de suplementos de té verde en un lugar fresco, oscuro, lugares secos en hermético, envases resistentes a la luz para mantener su eficacia. [4]
Dosis de extracto de té verde
Las dosis más utilizadas en estudios de investigación han sido estandarizadas según contenido EGCG. Aunque varía, la cantidad promedio de EGCG en una taza de C. el té verde sinensis es 50 mg. [6]
Los efectos del extracto de catequinas de té verde son conocidos por ser dependiente de la dosis, lo que significa que dosis más altas de catequinas inducen efectos más fuertes. [5]
En estudios en humanos, típicamente se producen efectos significativos sólo a dosis elevadas. Productos que contienen el equivalente de 400-500 mg EGCG diarios han sido estudiados. La mayoría de los suplementos de té verde contienen sobre 50% EGCG. [5]
Algunas dosis de té verde que han sido utilizadas en estudios de investigación incluyen:
- Cáncer de mama: 3 tragos o más de té por día
- Hiperlipidemia: 150-2500 catecol mg al día durante hasta 24 semanas
- Estado de alerta mental: 720 mg dos veces al día para 16 semanas
- Obesidad: 870 catecol mg dos veces al día para 8 semanas
- Cáncer de próstata: 200 catecol mg tres veces al día durante un año
- Estrés: 300 mg de extracto de 7 días [4]
Se recomienda discutir la mejor dosis de extracto de té verde para sus necesidades con su médico.
Efectos secundarios e interacciones
El té de verde Natural base de datos integral de medicamentos las tasas como probablemente es segura cuando se consume como bebida en cantidades moderadas. Se clasifica como posiblemente segura cuando se usa por vía oral como suplemento alimenticio.
El té verde está clasificado como posiblemente segura cuando se usa por vía oral en dosis altas a largo plazo, y es probablemente segura cuando se usa por vía oral en dosis muy altas. Consumo excesivo puede ser peligrosos debido al contenido de cafeína y adversos efectos asociados con este estimulante.
El té verde es muy bien tolerado ya sea como bebida o como un suplemento. Los efectos secundarios sólo se divulgan generalmente en dosificaciones más altas y son generalmente leves efectos gastrointestinales como náuseas, dolor abdominal, y diarrea. [4]
Tenga cuidado de tomar té verde o tomar extracto suplementos si eres sensible a los efectos de la cafeína. Individuos con tolerancia baja cafeína podrían experimentar náuseas, temblores, latidos cardíacos rápidos, y otros efectos secundarios relacionados con. [4]
No utilice este suplemento si usted toma medicamentos anticoagulantes de prescripción. Este té contiene vitamina K que se sabe que afectan la agregación de plaquetas en la sangre. Usando este suplemento con anticoagulantes puede aumentar el riesgo de sangrado y moretones. [4]
El té verde generalmente no se recomienda para personas con hipertensión, problemas de hígado o riñón, trastornos de ansiedad, úlceras de estómago, o enfermedades del corazón. Uso en embarazadas o mujeres lactantes también no se recomienda debido a su contenido de cafeína. [4]
Este extracto de hierbas puede interactuar con medicamentos o suplementos incluyendo:
- Anfetaminas
- Fármacos anticoagulantes, hierbas, y suplementos
- Hierbas y suplementos que contienen cafeína
- Belcho (efedra)
- Ácido fólico
- Hierro
- Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)
- Nadolol
- Drogas estimulantes
- Warfarina (Coumadin)
El NMCD informes más posibles interacciones con medicamentos, medicamentos de venta libre, hierbas, suplementos, alimentos, pruebas de laboratorio, y enfermedades.
Se recomienda discutir las interacciones posibles con su médico antes de usar un suplemento de extracto de té verde.
- Centro Nacional de salud complementaria e integradora, Té verde, Accedido junio 13, 2017
- Universidad de Maryland centro médico, Té verde, Accedido junio 13, 2017
- Accedido junio 13, 2017
- Base de datos completa de medicinas naturales, Monografía de té verde, Accedido junio 13, 2017
- Megan Ware RDN LD, Revisado por Debra Rose Wilson, Doctorado. Té verde: Beneficios para la salud, efectos secundarios, y la investigación, Accedido junio 13, 2017
- Catequinas del té verde, Accedido junio 13, 2017
- Mancini E, Beglinger C, Drewe J, Zanchi D, Lang UE, Borgwardt S. Efectos del té verde sobre la cognición, Estado de ánimo y función del cerebro humano: Una revisión sistemática. Fitomedicina. 2017 Oct 15; 34:26-37.
Artículo actualizado en: 23 de junio, 2018 por Nootriment