0
4.6
15
Cuando investigar nootropos y otros suplementos de cerebro, mucha gente puede preguntarse cómo aumentar la acetilcolina en el cuerpo. Niveles bajos de acetilcolina están vinculados a la atención pobre, dificultades con la memoria, ansiedad, fatiga mental y la falta de pensamiento claro.
Algunas investigaciones sugieren que crónica baja los niveles de Acetilcolina puede estar relacionada con la demencia y pérdida de memoria relacionada con la edad.
En algunos casos, aumento de la acetilcolina puede ayudar a mejorar la memoria, concentración, y el aprendizaje. Debido a esto, muchos consumidores preguntan cómo aumentar la acetilcolina a través de dieta y suplementos para mejorar su función cognitiva.
La acetilcolina es un neurotransmisor en el cerebro. Su función principal es ayudar a crear, tienda, y recuperar recuerdos. También está involucrado en otras facetas del funcionamiento mental, como el aprendizaje, enfoque, y estado de alerta.
La acetilcolina se ha implicado en la función ejecutiva, que generalmente describe el conjunto de funciones relacionadas con el control del comportamiento, atención, inteligencia, y el rendimiento mental.
Aumento los niveles de este químico mayo del cerebro mejorar muchas de estas facetas de la función cerebral, así como contribuir al mejor estado de ánimo y mantener las capacidades cognitivas a medida que envejecemos.
Memoria
Salud del cerebro
Cognición- Ayudas memoria y plasticidad sináptica
- Eleva los niveles de acetilcolina
- Promueve el enfoque y la salud del cerebro
Precursores de la acetilcolina superior * ❯Qué es la acetilcolina?
Temas relacionados
- Qué es la acetilcolina?
- Suplementos de acetilcolina
- Inhibidores de la acetilcolinesterasa
- Qué es la colinesterasa?
- Qué es la colina?
- Receptores colinérgicos
- Papel de la colina en el cerebro
- Usar suplementos de colina
- Efectos y beneficios
- Dosis recomendadas
- Fuentes dietéticas
- Riesgos de la deficiencia de colina
- Posibles efectos secundarios
- Comprar colina
La acetilcolina es un neurotransmisor excitatorio. Neurotransmisores son sustancias químicas que pasan mensajes entre las células especiales del sistema nervioso, conocido como las neuronas.
Estas neuronas pueden comunicarse con cada uno por liberación de mensajes químicos que se reciben en los sitios receptores específicos. Neurotransmisores llevan estos mensajes de una neurona a otra por entre los espacios vacíos entre las células nerviosas, conocido como sinapsis.
Hay más de 100 neurotransmisores identificados en el cuerpo humano. Neurotransmisores trabajan en partes específicas del cerebro y sistema nervioso para causar diversos efectos.
Acetilcolina, que fue el primer neurotransmisor descubierto, trabaja principalmente en las partes del cerebro relacionadas con memoria, aprendizaje, y pensamiento cognitivo. Este neurotransmisor también ayuda a reducir el deterioro que se produce en muchas enfermedades neurológicas, como la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.
Obras de acetilcolina mediante la mejora de la calidad y la frecuencia de las señales entre las neuronas, que significa que los mensajes son más claros y se mueven más rápido. La acetilcolina lo logra aumentando las ondas theta, las ondas del cerebro responsables de almacenar y recuperar recuerdos a largo plazo.
Cuando las ondas theta se mueven lentamente, hacen un pobre trabajo de almacenar y recuperar recuerdos. La acetilcolina aumenta las ondas theta de una manera que mejora la claridad de la memoria y mejora las velocidades de almacenamiento y recuperación de los recuerdos.
Cómo el cuerpo produce acetilcolina
El cuerpo humano crea la acetilcolina de la colina de nutrientes, que se encuentra en muchos alimentos comunes que comemos. La acetilcolina se sintetiza mediante la adición de una enzima, conocido como acetiltransferasa de colina, a dos otras sustancias que se encuentran ya en el cerebro, colina y acetil coenzima A (acetil – CoA).
Se necesita una enorme cantidad de colina – hasta 500 mg al día – sintetizar una cantidad adecuada de acetilcolina para un pensamiento claro y otras funciones.
Por desgracia, la investigación demuestra que tanto como 90% de la América del norte la población es deficiente en colina y no hacer lo suficiente de su dieta diaria. Este es un factor que contribuía significativo para bajos niveles de acetilcolina en el cerebro. Si tu dieta es deficiente en precursores de este neurotransmisor, puede ser necesario utilizar suplementos nutricionales para compensar el déficit.
Tener demasiado de la acetilcolina puede causar problemas muy. Los síntomas de la acetilcolina alta incluyen depresión, dificultad para concentrarse y pensar, confusión y fatiga mental, problemas de memoria, e irritabilidad. Adquirir el nivel de acetilcolina es esencial para el aprendizaje y la memoria óptima.
Cómo aumentar la acetilcolina con la comida
Hay varias maneras de aumentar la acetilcolina y cosechar sus beneficios. Una persona puede aumentar naturalmente por la acetilcolina consumir alimentos ricos en colina, tales como:
- Productos lácteos de grasa baja
- Huevos
- Hígado de animales (Carne de res, pollo, o pavo)
- Pescados y mariscos
- Tuercas
- Salvado de avena
En muchos casos, incluso una dieta rica en colina pueden no levantar niveles de la acetilcolina lo suficiente como para promover la memoria y el aprendizaje. En estos casos, la suplementación puede ayudar a.
Cómo aumentar los niveles de acetilcolina con suplementos
Un número de seguro, suplementos dietéticos naturales pueden elevar los niveles de acetilcolina en el cerebro. Suplementos de Nootrópicos para aumentar la acetilcolina puede beneficiarse personas sanas que quieren mejorar sus habilidades cognitivas, especialmente memoria y el aprendizaje.
Por desgracia, tomar suplementos de acetilcolina directamente no funcionaría porque el tracto digestivo humano no absorbe de la acetilcolina. En realidad, digestión destruye cualquier moléculas de acetilcolina que se encuentra. Aunque el tracto digestivo puede absorber acetilcolina y dispersa en el torrente sanguíneo, Este producto químico no pasa la barrera hemato - encefálica por lo que no entraría el cerebro en esta forma.
Esto podría dejar a los consumidores preguntando cómo aumentar la acetilcolina en el cerebro lo suficiente como para mejorar la memoria y el aprendizaje si este neurotransmisor esencial no viene en una píldora. Afortunadamente, Hay varias otras maneras para elevar los niveles de acetilcolina.
Revisión de los suplementos de colina
Si directamente complementando con la acetilcolina no es una opción, entonces usted puede preguntarse cómo aumentar los niveles de acetilcolina con suplementos. Suplementos de colina proporcionan el cuerpo con toda la colina que necesita para hacer de la acetilcolina.
Es posible comprar pastillas de bitartrato de colina, que suelen ser la opción más barata que venden en línea. Sin embargo, Bitartrato de la colina tiene baja bioavaiability oral como también fuertemente degradado durante el proceso de digestión. Esto significa que no alcanzará el cerebro para ser convertido en acetilcolina y mejoras en la memoria y enfoque son generalmente menores.
Citicolina es una forma altamente bio-disponible de la colina, que significa que Citicolina entrega colina en forma el cuerpo puede absorber fácilmente. Hay investigación significativa que demuestra que la Citicolina puede aumentar los niveles de acetilcolina cerebral tras el consumo de. Citicolina ha sido relacionada con mayor memoria y desempeño cognitivo en pruebas en seres humanos.
Alpha GPC es otro suplemento que puede incrementar los niveles de acetilcolina para ayudar a mejorar las capacidades de aprendizaje y la memoria del cerebro. Alfa GPC es un precursor de la acetilcolina, que significa que el cuerpo salta el proceso de conversión por romper Alpha GPC directamente en acetilcolina.
En estudios de investigación, Este suplemento resultó en el mayor incremento en los niveles de acetilcolina de forma de dosificación por, en comparación con otros productos de la colina.
Todo lo anterior mencionado fuentes de colina están disponibles como suplementos para la salud sólo, y la FDA no ha aprobado la colina como un medicamento para prevenir o tratar cualquier condición.
Cómo aumentar los niveles de acetilcolina con inhibidores de la enzima
Otra manera de aumentar los niveles de acetilcolina es suprimir las enzimas que inhiben el neurotransmisor. El cuerpo humano utiliza una enzima particular, acetilcolinesterasa, para impedir que los niveles de acetilcolina peligrosamente alta.
Por desgracia, acetilcolinesterasa puede suprimir acetilcolina demasiado y evitar que el cerebro de conseguir toda la memoria y el aprendizaje se beneficia de este neurotransmisor.
Afortunadamente, los científicos han aprendido que ciertos compuestos pueden suprimir la acetilcolinesterasa de manera que permite que la acetilcolina volver a niveles saludables. Estos compuestos, conocido como inhibidores de la acetilcolinesterasa, Deje que el cuerpo utiliza tanto la acetilcolina como necesidades de aprendizaje y memoria un amplio.
Los médicos prescriben los inhibidores de la Huperzine A y Galantamina (Reminyl ER) a los pacientes con enfermedad de Alzheimer, que se caracteriza por niveles bajos de acetilcolina. También es posible combinar estos suplementos con las fuentes de colina mencionadas para beneficios adicionales.
Por la adopción de algunos cambios simples en la dieta y el uso de suplementos, es posible con seguridad aumentar los niveles de acetilcolina. Esto puede promover mejoras en la concentración, aprendizaje, Estado de ánimo, nebtal altertness, y la retención de la memoria y la memoria.
Si usted está interesado en cómo aumentar naturalmente los niveles de acetilcolina, considere el uso de una pila de suplemento como Alfa cerebrales por Onnit Labs, contiene una fuente de la colina (Alpha GPC) y un inhibidor de la acetilcolinesterasa (Huperzine A).
Artículo actualizado en: 5 de mayo, 2018 por Nootriment