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La melatonina es un suplemento dietético usado principalmente para mejora el inicio, duración y calidad del sueño. Tabletas de melatonina son ampliamente utilizadas en los Estados Unidos con un estimado 3 millón de usuarios en 2012. [1]
A diferencia de los farmacéuticos de las pastillas para dormir, la melatonina está disponible sin receta sin receta. Se considera que tienen un menor riesgo de efectos secundarios y opiniones dicen que no causa decaimiento o un “resaca” efecto por la mañana después de que se utiliza.
Pero algunos están preocupados por desarrollo de una tolerancia o dependencia sobre los suplementos de melatonina para dormirse. Cuáles son los riesgos de salud de tomar pastillas para dormir de melatonina y pueden convertirse en adicto si utilizas durante un largo periodo de tiempo?
Dormir
Tranquilidad
Estado de alerta durante el día- Reduce el insomnio, jet lag y cansancio durante el día
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- Apoya la función del cerebro, bienestar y anti-aging
Los productos de melatonina superior * ❯Función de la melatonina y los ciclos de sueño
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La melatonina es una hormona es secretada por la glándula pineal y ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia.
Exposición a la luz en un ciclo normal de día/noche estimula células especializadas sobre el hipotálamo para aumentar la producción de la glándula pineal de melatonina en la noche y a disminuir la producción de la mañana.
Es la única hormona en los Estados Unidos que se vende sin receta como un suplemento dietético y no está sujeto a la regulación del FDA. Las píldoras de melatonina pueden adquirirse sin receta médica de su médico.
Papel de la melatonina en la promoción de un ciclo de sueño normal está mediada por dos receptores específicos (MT1 y MT2) en el cerebro.
No está mediada por el ácido gamma - aminobutírico (GABA) receptores a través del cual trabajar muchas pastillas para dormir. Agonistas de GABA son conocidos por causar problemas de abstinencia y la acumulación de tolerancia, que podría resultar en la adicción.
Como un resultado, la melatonina se diferencia de muchas pastillas para dormir que promueve un sueño más natural mediante la no supresión de movimientos oculares rápidos (REM) sueño o ciclos de sueño normal. [2]
Es adictiva la melatonina?
Estándares clínicos clave en el tratamiento de trastornos del sueño tenga en cuenta que mientras que el uso de la melatonina se ha asociado con una variedad de efectos secundarios, ha habido no hay informes de la adicción de melatonina, síntomas de abstinencia, o consecuencias negativas a largo plazo.
Estos mismos estándares clínicos generalmente indican que el uso de la melatonina se limita a menos de dos o tres meses debido a la falta de estudios a largo plazo. [3]
Mayoría de los usuarios tome este suplemento según sea necesario y la experiencia sin efectos adversos cuando deja de tomar. Algunos informe que sus dificultades de sueño volver después de dejar de usar la melatonina, pero esto no es un caso de síndrome de abstinencia, a diferencia con GABAérgico dormir SIDA.
Si usted siente que usted se está convirtiendo en dependientes de la melatonina para el logro de sueño una buena noche de, se recomienda hablar con un médico para determinar si usted tiene un trastorno de sueño subyacente.
La comunidad científica ha divulgado ningunos efectos secundarios significativos en los niños tomar melatonina. [4] Mientras que no se considera adictivo o hábito para los niños, se recomienda no utilizar este suplemento durante largos períodos de tiempo debido a efectos sobre el desarrollo sexual.
Los niños menores de 18 años no deben tomar melatonina sin primero consultar con un médico. Un médico puede determinar la dosis apropiadas para un niño y proporcionar información sobre el riesgo de efectos secundarios.
Efectos secundarios de la melatonina
Los institutos nacionales de salud señala que “efectos secundarios de la melatonina son infrecuentes” y aquellos que se han reportado incluyen somnolencia, dolor de cabeza, mareo, y las náuseas. [5]
Algunos efectos secundarios menos frecuentes incluyen ansiedad y dolor abdominal leve, confusión e irritabilidad, y episodios breves de depresión. [6]
Aumenta el riesgo de efectos secundarios como dosis más altas se utilizan. Sin embargo, en casos donde se han tomado dosis de melatonina exceso, no ha habido ninguna casos de efectos adversos graves.
Altas dosis de melatonina tienen un riesgo muy bajo de toxicidad y se ha divulgado ningunos casos de sobredosis fatal. Esto distingue la melatonina de muchas otra receta drogas durmientes, que tienen un mayor riesgo de abuso y sobredosis.
Advertencias e interacciones melatonina
La melatonina puede interactuar con una variedad de medicamentos, incluyendo inmunosupresores, diabetes y medicamentos anticoagulantes, y las pastillas anticonceptivas. Aquellos que toman estos medicamentos deben hablar con su médico antes de tomar melatonina.
Mujeres embarazadas no deben tomar melatonina sin primero consultar con un médico.
Suplementos de melatonina no tiene que ser aprobado por la FDA. Para ayudar a garantizar la seguridad del producto, buscar la melatonina que se produce en instalaciones que han elegido para ser certificada GMP.
Prácticas correctas de fabricación (Buenas prácticas de manufactura), regulaciones establecidas por la FDA para ayudar a asegurar la seguridad y calidad de productos farmacéuticos. [7]
Cómo utilizar la melatonina con seguridad
Si tiene problemas para dormirse por la noche o tiene sueño de baja calidad, suplementos de melatonina pueden ayudar a. Esta hormona natural se ha encontrado para mejorar la latencia del sueño, que es la cantidad de tiempo que tarda en dormirse por la noche.
Suplementos de melatonina pueden ser más eficaces para algunos usuarios que otros. Disminución de los niveles de melatonina con la edad, y estudios en sujetos mayores de 50 mejoras del informe en el sueño con pequeñas dosis (0.3 mg) de la melatonina. [8]
Los muchos estudios de esta hormona tienen un encontrar en común – bastante bajas dosis de melatonina (De .3 mg a 5 mg) son eficaces para una amplia gama de trastornos del sueño.[9, 10]
El uso de la melatonina para el insomnio primario tiene resultados similares: dosis sugeridas de 1 mg [11, 12] y 2 mg [13] antes de dormir son la norma.
Si dosis bajas de trabajo, y la melatonina es segura, por qué no las dosis más altas de 5 mg y 10 tabletas de mg es mejor? La respuesta es que estas mayor empuje niveles del melatonin del plasma a veces por encima de niveles normales. [14]
Estudios en animales han reportado que altas dosis de melatonina pueden desensibilizar los receptores que regulan el efecto de esta hormona endógena. [15] Esto podría reducir el efecto de la melatonina tomada por tableta o secretada naturalmente por la glándula pineal. [16]
En otras palabras, la ciencia dice que las dosis bajas de trabajo melatonina, y sugiere que dosis más altas pueden hacer conseguir dormir más por la parte del cerebro que responde a la melatonina de desensibilización.
Esto se conoce como regulación porque los receptores en el cerebro se vuelven menos sensibles a la melatonina. Si se utiliza a dosis altas durante un largo periodo de tiempo, Esto podría resultar en una formación de tolerancia.
Sin embargo, la investigación sugiere que el efecto no es lo suficientemente grande como para resultar en una verdadera adicción a las pastillas de melatonina. Pero este mecanismo podría aumentar teóricamente la dependencia de somníferos.
Conclusión
La respuesta a la pregunta “Es adictiva la melatonina?” es muy claro: no existe evidencia científica para sugerir que la melatonina es de alguna manera adictiva.
Al mismo tiempo, los que reportan problemas para dormir sin melatonina deben tener en cuenta que la ciencia actual indica que dosis más bajas pueden ser más eficaces que dosis más altas.
Se recomienda siempre utilizar la dosis eficaz más baja de la melatonina para mejorar la calidad del sueño. Siguiendo las instrucciones de dosificación seguras puede reducir la probabilidad de la abajo-regulación de receptores y prevenir una tolerancia de forma.
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- https://nccih.nih.gov/Health/Melatonin#hed4 , Melatonina: En profundidad, El Centro Nacional de salud gratuito e integradora, Los institutos nacionales de salud
- http://www.mayoclinic.org/Healthy-Lifestyle/Adult-Health/Expert-Answers/Melatonin-Side-Effects/FAQ-20057874; Es la melatonina un inductor del sueño ayuda — y lo que debo saber sobre efectos secundarios de la melatonina?
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11600532, Zhdanova IV, Wurtman RJ, Regan MM, et al., Tratamiento de melatonina para el insomnio relacionados con la edad, J Clin endocrinólogos Metab,2001;86(10):4727-30.
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- Gerdin MJ, MI Masana, Bermudez Rivera MA, La melatonina desensibiliza los receptores de melatonina MT2 endógenos en el núcleo supraquiasmático de rata: relevancia para la definición de los períodos de sensibilidad del reloj circadiano mamífero a melatonina, FASEB J, 2004;18:1646–56.
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- https://sleepfoundation.org/Sleep-topics/Melatonin-and-Sleep
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2276833/
Artículo actualizado en: 12 de marzo, 2018 por Nootriment