Kava para trastornos del sueño & Revisión de insomnio, Dosis & Seguridad

Es Kava una ayuda de sueño eficaz? Este extracto herbal exhiben propiedades sedantes y ha sido utilizada para promover la relajación y alivio de tensión.

Kava, también conocido como Kava Kava, proviene de la Arbusto de Piper methysticum. En el Pacífico Sur, de personas han usado esta hierba durante siglos sobre todo para los propósitos ceremoniales.

Sus usos medicinales se ampliaron con el tiempo, pero facilitar sueño siempre ha sido uno de sus usos comunes. [1] Se ha demostrado para reducir la latencia del sueño, que es la cantidad de tiempo que tarda en dormirse por la noche.

Algunos estudios han demostrado esta hierba es eficaz para aliviar el insomnio, mientras que otros no tienen. El tomar Kava píldoras para dormir podría ser eficaz pero puede causar efectos secundarios graves que podría superar su posible beneficio para ello.

Kava

Suplemento herbario

Ansiedad

Estado de ánimo

Dormir

Cómo funciona:

• Reduce la sensación de ansiedad y estrés
• Mejora la sensación de bienestar
• Demostrado para mejorar el sueño y el insomnio

Dosis:

Entre 100 - 300 mg por día

Seguridad:

Clasificación posiblemente seguro

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Kava para dormir

Kava promueve supuestamente el sueño con el efecto relajante de sus componentes activos, kavalactonas. [2]

Kava muestra cualidades sedantes que pueden provenir de su papel en la transmisión de GABA, un aminoácido que controla los impulsos de nervio del sistema nervioso central. Su propiedades contra la ansiedad también podría facilitar sueño calmar el usuario.

Drugs.com señala que los investigadores no entienden totalmente los mecanismos de la Kava de acción con respecto a los trastornos del sueño y la relajación. [3]

Más, hay suficientes pruebas fiables para valorar la eficacia del Kava Kava para el insomnio porque la investigación es contradictoria en este tema.

Por ejemplo, un estudio clínico encontró que Kava reduce trastornos del sueño en personas con trastornos de ansiedad, mientras que otro estudio encontró Kava ineficaz para el insomnio en las personas con trastornos de ansiedad.

Los dos estudios usaron diferentes formas de Kava en dosis diferentes, por lo que las comparaciones no son claras. Más investigación es necesaria para establecer conclusiones más fuerte.

Informe de investigación de la Kava para el insomnio

Un estudio sobre Kava para trastornos del sueño realiza una revisión sistemática y meta-análisis de 14 ensayos controlados aleatorios. Los investigadores determinaron que la Kava no mostraron mejoría significativa para el insomnio sobre el placebo o un control activo. [4]

Un estudio separado encontró Kava beneficioso para el sueño. Este animal estudio investigó el ciclo sueño-vigilia de ratas de sueño disturbado. Kava reducir significativamente la latencia de sueño (el tiempo que tarda en dormirse) en las ratas cuando se administra 300 mg de extracto de Kava.

Los investigadores no descubrieron cambios en el sueño no REM y vigilia veces con Kava, pero la creciente actividad del delta cuando las ratas estaban en el sueño no REM. [5]

En un pequeño estudio piloto de insomnio inducido por el estrés, Kava mejoró significativamente la severidad de los participantes’ estrés y redujo la tasa de insomnio. Doce por ciento de los participantes informaron mareos como efecto secundario. [6]

Se necesita más y mejor investigación para entender el potencial de la Kava para el sueño y tener una comprensión más clara de su seguridad como una ayuda para dormir. Los investigadores deben entender si Kava es segura en ciertas formas, dosis y tiempo.

Opiniones de la Kava para el sueño

En Amazon.com, numerosos usuarios dejaron una revisión de tomar Kava Kava para el sueño. Estos clientes afirmaron que suplementos de Kava les ayudó a dormirse y han mejorado la calidad del sueño.

Los revisores señaló que Kava ayudó a su estrés y la ansiedad, que podrían interferir con el sueño. Algunos comentarios negativos, dijo que la Kava no funciona para el cliente o que causa efectos secundarios, incluyendo dolor en las articulaciones, dolores de cabeza o calambres del lado. [7]

Algunos comentarios de izquierda clientes en Amazon.com sobre Kava y sueños, afirmando que la hierba causa sueños vivos y lúcidos que el usuario recordar claramente. [8]

En un estudio piloto, 21 por ciento de personas experimentado sueños vívidos al tomar Kava y valeriana. Algunas personas también reportado sueños vívidos al tomar valeriana solo, por lo que no está claro si la Kava estaba implicada en este efecto secundario. [9]

Ha sido la dosis de Kava para el sueño en los estudios insomnio 120 Para 300 mg al día. Para su uso como un sedante, Drugs.com sugiere 180 Para 210 mg de kavalactonas una hora antes de ir a dormir. Hierba kava se puede tomar en té, polvo, forma de cápsulas o extracto.

Riesgos de Kava somníferos

Al considerar si se debe utilizar una ayuda de sueño de Kava, efectos secundarios de esta hierba no se puede descartar. El centro médico de la Universidad de Maryland sugiere utilizar otras hierbas dormir-que induce sobre Kava debido a sus posibles riesgos. [10]

Esta hierba se considera posiblemente no es seguro debido a los efectos secundarios que supuestamente ha causado al hígado. Informes afirman que la Kava causa daño hepático, insuficiencia de hígado y hepatitis.

Otros efectos secundarios asociados con Kava incluyen somnolencia, espasmos musculares y coloración amarillenta de la piel. También puede interactuar con otros hepatotóxicos o sedantes de hierbas y suplementos y medicamentos, depresores del SNC incluyendo, Xanax y fármacos hepatotóxicos.

Poblaciones específicas de ser necesario para evitar la Kava para el sueño. La posibilidad de pérdida de tono uterino de la pirona en Kava hace esta hierba insegura para las mujeres embarazadas.

La pirona puede entrar en la leche materna, creación de un riesgo para las mujeres lactantes. La kava no se recomienda para los niños debido a su potencial de efectos secundarios graves.

Algunas investigaciones apoya Kava para trastornos del sueño, demostrando que promueve dormirse y dormir calidad, mientras que otros estudios no han encontrado lo eficaz para este propósito. Muchos estudios sobre Kava se consideran que tienen limitaciones o ser de mala calidad.

También, los investigadores han estudiado diferentes dosis y tipos de Kava. Se necesitan más investigaciones consistentes y de calidad para entender si la Kava es efectiva para dormir y si es seguro tomar para ello.

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